Мои прекрасные МИФочки! 💚
Давайте сегодня поговорим на очень глубокую и важную тему. Речь пойдет о фразах, которые, как семена, были посажены в наше детство и которые незаметно, но уверенно приводили нас к лишнему весу и неправильным отношениям с едой.
Я сама слышала их постоянно, да и вы, я уверена, узнаете каждую. К сожалению, их до сих пор можно услышать на детских площадках и в кафе.
❎ 8 фраз из детства, которые ведут к ожирению
1. «Не плачь — вот тебе конфетка» 🍬 Вместо того чтобы научить ребенка проживать эмоции,его учат их «заедать». Во взрослой жизни любая грусть, обида или стресс автоматически ведут к походу к холодильнику.
2. «Веди себя хорошо — получишь шоколадку» 🏆 Еда становится наградой,праздником, главным способом порадовать себя. И вот мы уже взрослые, которые «награждают» себя после тяжелого дня не спа-процедурами, а куском торта.
3. «Ложечку за маму, ложечку за папу» 👨👩👧 Страшная установка:от того, сколько я съем, зависит благополучие и здоровье моих близких. Это рождает глубокую тревогу, с которой потом разбираются психологи.
4. «Не ешь сладкого, а то попа слипнется!» 😈 Создание«запретного плода» и демонизация еды. Срыв приводит к чувству вины, которое... снова заедается. Порочный круг «сорвался → виноват → чего уж теперь, можно есть дальше».
5. «Пока не доешь — из-за стола не выйдешь!» 🍽️ 6. «Тарелка должна быть пустой! Ты это свиньям оставил?» 🐷 7. «Ешь, что дают! Не перебирай харчами!» Три фразы,которые убивают естественное чувство сытости. Ребенка лишают права прислушиваться к своему телу. Результат во взрослой жизни: едим всё до крошки, даже если уже давно сыты, не чувствуем меру и не понимаем, чего на самом деле хочет организм.
8. «Что, невкусно? Я весь день стояла у плиты!» 👩🍳 Чистейшей воды манипуляция и прививание чувства вины за то,что ты не голоден или тебе не нравится еда. Во взрослом возрасте нам сложно отказаться от угощения, даже если мы сыты, потому что боимся обидеть человека.
Узнаете? Я — да, каждую. И результат — годы борьбы с лишним весом и десятки неудачных попыток похудеть.
Справиться с этим можно только одним путем — «перепрошить» подсознание, заменив эти установки на здоровые. Именно этим мы с вами и занимаемся на марафоне: убираем корень проблемы, а не бьемся с последствиями. И это работает — тысячи моих девушек разного возраста тому доказательство! 💪
💚 Дорогие мои, будьте осторожны в своих словах с детьми и внуками. Они, как программа, остаются в подсознании на всю жизнь.
А вам какие из этих фраз знакомы? Какую слышали чаще всего? Поделитесь в комментариях 👇
На десерт чиа на кокосовом молоке с малиной.
В обед еще было немного грецких орехов, пекан и кешью. (Грамм 20 в общей сложности).
З- каша пшенная 120г жаренная на 10г маслаГХИ, салат фруктовый киви, сливы, печеные яблоко 130г и запеканка 1яйцо +1 белок 70г, творог 50г, банан 50г
В обед съела 2 яблока(угостили) и чай зеленый
А вот ужин.... Даже не хочу рассказывать
Вот так... Пью теперь... Так что завтра водички будет прилично.. .
Яблоки и виноградинки 180гр
Гречка замоченая 120гр
Яйца 120гр
Семена льна 5гр
Водоросли Вакаме сушёные 2гр
Урбеч из семян расторопши 5гр
Обед
Груши и сливы 180гр
Чечевица красная вареная на воде 180гр
Куриный бульон 60 гр
Квашеная капуста 80гр
Помидоры 100гр
Масло авокадо 5гр
Какао тёртое 5гр
Ужин
Курица тушёная 120гр
Тушёные овощи 180гр
Салат из свежих овощей: помидоры и сладкий перец 240гр
Масло авокадо 5гр
Урбеч из семян расторопши 5гр
Завтрак:
Обед:
Ужин проездила и покушала только куриную колбаску небольшой кусочек и чай
еда за 17 сентября,
завтрак варёная картошка 97 г, капуста квашеная 60 г масло льняное 4 г, хлеб 20 г сыр 20 г, омлет из одного яйца, 30 Г молока,
Перекус творог 5% 80 г, мёд 6 Г, сыр лёгкий 20 г,
Обед был поздний, суп гороховый 250 г , отварные куриные желудки 80 г, хлеб 40 г, салат из помидор огурца и перца болгарского довольно много.
Ужин яйцо одно, творог 5% 50 г сыра лёгкие 20 г, хлеб 20 г всего за день получилось 1325калорий, бжу 111/44 /119
Завтрак
Обед
Ужин
Торжественно клянусь перед лицом МИФочек, марафонить и отчитываться без перерывов
так еда за 18 сентября
завтрак варёная картошка 59 г, баклажан печёный 25 г, холодец из куриных желудков 140 г, хлеб 25 г, сыр лёгкий 30 Г яблока 120 г ,печенье без сахара 22 г
Обед суп гороховый ,холодец из куриных желудков, сыр 20 г, хлеб 30 Г, печенье без сахара 30 Г, яблоко зелёное
Ужин яйцо куриное ,творог 50 г ,сметана 50 г ,капуста квашеная 50 г ,масла льняное 5 Г ,сыр Советский 20 г
бжу получилось 101/63/149, общая калорийность 1.551 калория ,но опять же сюда не вошло мёд, пила после сна дневного, днём было сильная усталость после сна проснулась ,было очень неприятное ощущение какое-то, поэтому сделала себе чай и немного мёда, Ну я думаю в принципе терпимо, посмотрим Будет ли обвес в течение недели.