День 10 Марафона МИФ, Готовое меню

5 удовольствий без еды на сегодня: ✨

1. Ванночка для ног с травами или солью. 🦶🍃
* Конкретно: Вечером наберите в тазик очень теплой воды, добавьте горсть морской соли или пару горстей сушеной ромашки/мяты. Опустите ноги на 10-15 минут. Почитайте книгу или просто расслабьтесь, слушая тихую музыку. 🎶
* Забота: Невероятная физическая разгрузка после дня на ногах и момент тишины. Почувствуйте, как тепло и соленость воды смягчают кожу. 💖

2. Создать свой личный «парфюм» с помощью крема для тела. 🌸🧴
* Конкретно: Возьмите ваш обычный крем и капните в него 2-3 капли эфирного масла (апельсин, ваниль, лаванда). Размешайте и нанесите на кожу после душа, делая легкий массаж по кругу.
* Забота: Вы подключите обоняние и осязание. Это ваша личная аура наслаждения. 😌

3. Устроить 15-минутный сольный танцевальный джем. 💃🎶
* Конкретно: Включите на колонке 3-4 своих самых зажигательных трека! Танцуйте, как душе угодно: подпевайте, тряситесь, двигайтесь хаотично. Без правил! 🔥
* Забота: Мгновенная физическая разрядка и выброс эндорфинов. Почувствуйте музыку буквально телом! 🌟

4. Практика «Свежее дыхание». 🌹🌿
* Конкретно: Найдите в парке или сквере цветущую клумбу или куст. Подойдите близко и вдохните аромат полной грудью. Постарайтесь уловить все нотки.
* Забота: Глубокая перезагрузка для мозга и связь с природой. Просто остановитесь и по-настоящему «понюхайте розы». 🌈

5. Сеанс самомассажа кистей рук. ✋💆‍♀️
* Конкретно: Возьмите крем или массажное масло. 5-10 минут медленно разминайте каждую фалангу пальцев, ладонь, запястье.
* Забота: Снимает общее напряжение и дарит невероятное тактильное удовольствие. Забота о руках, которые трудятся весь день. 👐

Наслаждайтесь заботой о себе! Вы этого достойны прямо сейчас! 💫😊