Дорогие участники марафона! 🧘♀️✨
Мы с вами часто говорим о сбалансированном питании, но сегодня предлагаю взглянуть на этот баланс под новым, невероятно красивым углом — через призму цвета!
Согласно древней китайской медицине, цвет продуктов — это не случайность, а код, который несет в себе определенную энергию и воздействует на наши органы и эмоции. Это идеально перекликается с нашим подходом в Марафоне Идеальных Форм: мы заботимся не только о теле, но и о внутреннем состоянии.
Давайте расшифруем эту волшебную палитру вместе:
· 💚 ЗЕЛЕНЫЙ — энергия гармонии (Печень). Снимает умственное напряжение и усталость, который так мешает нам на тренировках. Дарит ясность взгляда и спокойствие. Включаем: всю зелень, огурцы, кабачки, зеленые яблоки.
· ❤️ КРАСНЫЙ — энергия страсти и силы (Сердце). Настоящий борец со стрессом и плохим настроением! Укрепляет нервы и дарит уверенность. И да, это не только перец и ягоды, но и важные источники белка в нашем марафоне: красная рыба, креветки, качественное мясо.
· 💛 ЖЕЛТЫЙ — энергия солнца и ясности (Селезенка и Поджелудочная). Наш природный антиоксидант и «санитар». Улучшает память и внимание, помогает телу очищаться. Тыква, морковь, куркума, апельсины — добавляем в тарелку для яркости и пользы!
· 🤍 БЕЛЫЙ — энергия чистоты и силы (Легкие). Источник энергии и тепла, так необходимых для активных дней марафона. Это наша надежная основа: рис, цветная капуста, картофель, кокос, миндаль.
· 🖤 ЧЕРНЫЙ — энергия глубины и молодости (Почки). То, что замедляет старение и наполняет нас жизненными силами. Грибы, баклажаны, черный бобовые, морская капуста и наш суперфуд — черный кунжут!
Так что же такое МИФ?
Это и есть тот самый баланс! Это не про запреты и однотипную еду. Это про то, чтобы собрать на своей тарелке всю радугу энергий, подарив телу и духу все необходимое для преображения.
Задание на сегодня: Обратите внимание на цвета в вашей тарелке на ужин. Стала ли она ярче и разнообразнее с начала марафона? 🥗
Делитесь вашими красочными и полезными блюдами
НАПОМИНАЮ: Завтра взвешивание! 🎉
Поздравляем — первый рывок в 7 дней пройден! Вы большие молодцы! 💪
Инструкция на завтра:
1. Утром, натощак, после туалета.
2. Раздетыми или в одинаковой легкой одежде.
3. Фотографируем результат на весах!
Самое главное: Не гонитесь за цифрой!
Весы — это лишь один из мотивации.
Ваше самочувствие, энергия и сила воли — вот что важно!
Не переживайте! Продолжаем в том же духе, и результат обязательно придет! 💖
Гордимся вами! Завтра — новый день на пути к цели! 🚀
Ваша Галина
На ужин предварительно:
Вилок цветной капусты тщательно вымойте и разберите на небольшие соцветия. Или можно купить заморозку.
На плите доведите до кипения 1,5-2 л воды, слегка подсолите (около 1 ч. ложки). Отправьте в кастрюлю с водой соцветия капусты. Варите капусту З минуты
Откиньте цветную капусту на дуршлаг дайте чуть остыть
Далее уже запекаем в духовке разогретой до 180°
Веточки свежей петрушки вымойте, слегка встряхните и мелко порубите ножом.
Присыпьте запечённую капусту зеленью
Приятного аппетита
Завтрак: гречка с маслом, бутеры с сыром и
ветчиной, кофе.
Потом ушла на арт-терапию, рисовали полёт:
Это мы с моей картиной
Есть там не принято, чай пьют, ну и я пила с зефиркой не фотографировала, конечно. Долго рисовали, с 11.00 до 16.00. Потом знакомый подбросил до дома, с картиной не вариант в общественном транспорте, масло долго сохнет. А потом он отвёз меня на кладбище, готовила оградку под покраску, щёткой по металлу царапала. Итого поесть удалось около 19.30.
Творог со сметаной и мёдом, бутеры с ветчиной, чай. Вот такой насыщенный день получился...
Обед - перловка с баклажанами и адыгейский сыр, яблоки с остатками варенья из рябины(просто накладывала на яблочные дольки) и сыр твердый грамм 35
Ужин с кусочком хлеба, потому что была форель хол копчения.
Фото не делала. Горло опять прихватило. Завтра на работу. Надеюсь не заболею.
Завтрак:
Обед:
Ужин: