Добрый вечер команда МИФ! Наши идеальные формы начинаются изнутри!
Каждый ваш осознанный выбор в питании — это не просто калория. Это кирпичик в фундаменте вашего сияния, вашей упругости и той самой формы, о которой вы мечтаете!
Ваша кожа ждет вашей поддержки:
· 🍎 Фрукты — ваш природный бустер коллагена для упругости!
· 💧 Вода — ваш главный союзник в детоксе и сиянии!
· 🍗 Белок — строительный материал не только для мышц, но и для новых клеток кожи!
· 🥑 Жиры — секрет эластичности и гладкости!
⏳ Помните, марафончицы: ваше тело творит чудеса, но ему нужно время. Та самая кожа, которая будет восхищать, создается прямо сейчас на вашей кухне. Каждый салат, каждый стакан воды, каждая порция белка — это ваш вклад в свое будущее отражение в зеркале.
Пусть ваша мотивация будет сильнее мимолетных желаний! Вы не просто худеете — вы создаете себя заново. И каждая клеточка вашего тела ответит вам благодарностью.
Вы — архитекторы своей красоты. Стройте свое идеальное тело с любовью и знанием!
Мы верим в вас безгранично. Каждая из вас уже совершает маленькое чудо каждый день.
А сегодня
выбираем номер ЯБЛОЧКА
С огнем в сердце и верой в ваш успех, Галина и ваш Марафон Идеальных Форм (МИФ
У кого позволяет время делаем заготовку с вечера как в рецепте.
Для остальных предусмотрена замена:
Заменить можно чечевичным блинчиком. Делается так же: только без псиллиума. Выпекается на сковородке без яйца.Только разбить в блендере замоченную ранее красную чечевицу.
Они очень легко переворачиваются, легче, чем овсяноблины.
Либо, взять одно яйцо, отварить вкрутую и сельдь с маслом положить на него.
Также можно сделать омлетоблин - разбавив яйцо водичкой и добавив 1 чл псиллиума.
Выпекать на сковороде.
Обед: шакшука с помидорами и луком, сыр с голубой плесенью и моцарелла, кофе.
Ужин: творог 5% со сметаной 20%, 1 ч.л. мёда, яблоко, запечённое с корицей, чай зелёный. Хотела в Фэтсекрете посчитать, но весы сегодня подвели, батарейка села напрочь.
Планы на завтра: в принципе всё, что сегодня ела, ещё есть, вполне возможно, что будет то же самое.
З- перловка 120г, яблоко большое 180г, яичница обыкновенная
О- филе индейки 50г грибы лесные 70гжареные на 10г масла ГХИ, огурцы св прос и свеж 250г, яблоки и нектарины 180г
У- запеканка творожная 50г творог два белка и 1желток 70г, помидор большой 250г
У тебя всё грибы считаются белком растительным
Завтрак завтра - каша-отрубяша 100г, запеканка с "вареньем из яблока и красной рябины"
Обед в Питере в кафе. Ужин на корабле. Постараюсь не нарушать (с сахаром и мучным)
Спасибо
Завтрак
Обед
Ужин
Галина спасибо за данные и меню .
Но ссори , пока не получается . как то привыкла по своему готовить.
Или нельзя ???
Но я калории считаю
А сейчас дома редко бываю днем .
Беру с собой яблоки, батончик с клетчаткой и вода обязательно
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Рада тебя видеть здесь.
Отличный рецепт булочек, я часто их готовлю.
Вчера мне так хотелось какой-нибудь сладкой выпечке, но я ж кремень. Пришлось выкручиваться из разрешённых продуктов. 4 яйца смешала с кокосовой мукой и разрыхлителем. Получилось что-то наподобие песочного теста. А сверху выложила груши, посыпала корицей. И, кстати, получилось очень даже вкусно! Мозг обмануть получилось, больше тортов и пирогов не хочется
Ещё было гороховое пюре с конопляными ядрышками.