Добрый вечер подружки Мифоборцы!
Вес стоит?
МИФ о том, что «чем меньше ешь, тем быстрее худеешь» — развенчан! 
Мои прекрасные мифочки, мои участницы МарафонаИдеальныхФорм! Знакомая ситуация: вы все делаете правильно, а результат на паузе? Стрелка весов замерла, а сантиметр не двигается уже пару недель? Руки так и тянутся опустить!
Так вот, спешу вас обрадовать! Это не провал — это ВАЖНЫЙ сигнал от вашего тела! И чаще всего в нашем марафоне этот сигнал означает одну парадоксальную вещь.
Вы ЕДИТЕ СЛИШКОМ МАЛО.
Да, вы не ослышались! Именно низкокалорийный рацион (меньше 1200 ккал) часто и становится той самой стеной, о которую мы упираемся в нашем путешествии к идеальным формам.
«Но как же так?» — спросите вы. — «Ведь чтобы обрести форму, нужно есть меньше!»
Забудьте этот миф! Наше тело — не калькулятор, а мудрая, живая система. Когда мы долго сидим на жёстком дефиците (те самые 900-1100 ккал), организм не видит ваших прекрасных целей. Он видит угрозу и включает режим ЧС.
В этом режиме он делает все, чтобы выжить: Замедляет метаболизм (сжигает калории в режиме жесткой экономии).
Снижает уровень гормонов, отвечающих за жиросжигание. Перестает тратить энергию на обогрев и движение (режим «энергосбережения»).
Цепляется за жировые запасы как за стратегический НЗ на черный день.
Итог — вес замирает. Организм просто боится худеть!
Что же делать? Стратегия МИФа!
Выход есть, и он проверен в нашем марафоне снова и снова — нужно бережно увеличить калорийность. Звучит непривычно? Но это наша секретная стратегия!
Почему вес начнет уходить на 1300-1500 ккал, если на 1000 он стоял?
1.
Снимаем стресс.
Когда мы постепенно повышаем калорийность до необходимого минимума, тело понимает: «Голод кончился! Можно расслабиться и доверять». Оно выходит из режима выживания и разрешает себе тратить энергию активнее.
2.
Кормим метаболизм.
За счет адекватного питания и нутритивно плотных продуктов мы даем организму топливо для производства жиросжигающих гормонов. Белки, жиры, углеводы — это кирпичики для наших идеальных форм!
3.
Добавляем энергии 
.
Пропадает вялость. Появляются силы на активности, прогулки и тренировки в нашем марафоне. А это — дополнительные сожженные калории и ускоренный обмен веществ!
Итог: вес снова начинает снижаться, даже если мы едим БОЛЬШЕ!
Запомните, дорогие Мифоборцы:
ваше тело — не враг, а ваш самый главный проект по созданию идеальной формы. Он всегда отвечает благодарностью на заботу и грамотную поддержку.
Доверьтесь процессу на МИФе. Мы вместе разберемся и сдвинем ваш вес с мертвой точки! К идеальным формам к новому 2026году — вместе!
Может, конечно, жара сказывается, что ничего не хочется... Сегодня снова +38
На системе "Минус фунт" так именно и было - калорий вроде много! А вес снижался.
С обедом не получилось - были в лесу за грибами. Набрали полные корзины и нужно было обработать сразу не откладывая. Поэтому вот такой отчет:
З- перловка 120г с маслом ГХИ 10г! Яблоко 180г, яйцо из СВЧ 50г и сыр адыгейский 60г
У- 120г индейка тушеная, 300г помидоры со сметаной 20г
Белые, моховики, маслята.
А еду мы в лес не берем. Только воду. Мы безлошадные) Пешком ходим.
Но зато вкусно потом
У меня вчера и сегодня снова выключали свет, а вечером плохо работает интернет
И тарелочки не загружаются...
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Меню:
Гречка 120гр, яйцо 2шт, перец болгарский припущенный на воде.
Обед.
Гречка100гр, говяжье лёгкое114гр, помидор 92гр
Ужин.
Творог120гр, курица отварная 108гр, огурец 112 гр
Телефон фотать так и не хочет, пора приобрести новый.
Завтрак, как и планировала
Завтрак: овсяноблин (30 г геркулес, 60 г яйцо, 2 ст.л воды, 5 г масло ГХИ) 60 г творог, 180 г печеные яблоки
Потом почти 4-х часовая дорога в Воронеж, есть не хотелось, после сытного завтрака. Там был фуршет с шампанским, пригубливала