Девочки, привет!
Уже четвёртую недели Вы отказались от сахара и муки, а это значит, что вы уже сделали ГЛАВНОЕ и САМОЕ ВАЖНОЕ для здоровья своей печени! Вы убрали именно то, что заставляло ее «жирнеть» и работать на износ.
Теперь наша задача — поддержать ее и помочь восстановиться еще быстрее!
Помните, печень — не склад токсинов, а наш главный фильтр-супергерой 
. И теперь, когда вы убрали лишние углеводы, она уже вовсю начала самоочищаться.
Что же добавить в рацион, чтобы подарить ей еще больше сил?
Вот ТОП-6 продуктов-помощников, которые идеально впишутся в ваше новое питание:
1. Правильные жиры — лучший друг печени : Оливковое масло холодного отжима (заправляем салаты, но НЕ жарим!).
Сливочное масло или топленое ( ГХИ) — отлично подходят для готовки.
2. Жирная рыбка :Лосось, сельдь, скумбрия. Источник омега-3, которые помогают печени быстрее восстанавливаться и снимают воспаление.
3.Яйца с ярким желтком: Ищем домашние или органические. В них много холина — это вещество, которое буквально «выметает» лишний жир из печени. Магазинные с бледным желтком, увы, не так полезны.
4. Всякая зеленая листва :Шпинат, руккола, салат. Дают кучу антиоксидантов и витаминов, которые помогают печени в ее нелегкой работе. (Если есть проблемы с кишечником, с зеленью может быть сложно).
5. Овощи-«суперсилачи» :Редиска, рукола, брокколи, брюссельская капуста. Содержат серу, которая запускает мощные ферменты детоксикации. Натуральная помощь от природы!
6. Наши любимые ферментированные продукты:Квашеная капусточка (без уксуса!) и кимчи — восстанавливают микрофлору кишечника, а здоровый кишечник — это здоровая печень!
Домашний йогурт или кефир — отлично, но помним про lactose! У многих она не усваивается. Выбирайте безлактозные варианты или качественный кефир длительного брожения.
Внимание! Искусственные подсластители (аспартам, сукралоза) — это враги микрофлоры 
. Мы и так без сахара, так что обходим их стороной.
Итог: Девочки, вы уже на финишной прямой к оздоровлению!
Вы исключили главных врагов, а теперь просто добавляем в меню этих верных друзей печени, чтобы подарить себе еще больше энергии и легкости!
Ваша печень говорит вам «Спасибо!»
Горжусь вами и поддерживаю
Ваша Галина
План на 26 августа.
Завтрак: овсяноблин (30 г геркулес, 1 яйцо (60 г), 3 ст. ложки воды, 5 г масла ГХИ, 5 г урбеча расторопши), 30 г сыра российского, 180 г печеных яблок.
Обед: 120 г куриного филе отварного, 200 г свекольник (соскучилась), 180 г дыни.
Ужин: 120 г филе минтая потушенного с луком на подсолнечном масле, 160 г кабачки на гриле, салат:120 г помидоры, 120 г огурцы,зелень, специи, соевый соус.
Продолжаем марафон
Завтрак:
Обед:
Уэин был поздний, поэтому так.
Завтра буду тогда стараться кушать по меню веганов, спасибо, Галиночка!
Ну наконец-то добавила тарелочки, утром будет некогда, да август самый богатый месяц на овощи и фрукты и всё надо успеть сделать заготовки на зиму
А ты на веганском меню не сидишь?
З-120г творожный сыр, 120г каша-отрубяша +10г масло сл, киви "огромный" на 184г
О- "пролетел" -поехали в Питер и застряли в пробке на 1,5часа. Добрались за 3ч вместо 1ч30мин
У- тоже пролетел -вечером с дочкой на кухне чашка чая и на вид 60г сыра твердого. Фото не делала.