Дорогие участники марафона стройности без сахара и муки!
Пошла уже Четвёртая неделя и это время, когда тело и ум привыкают к новым правилам.
Возможно, где-то появилась усталость, а мозг шепчет: «А может, один кусочек?».
В этот момент остановитесь. Сделайте вдох. И вспомните не о том, чего вам «нельзя», а о том, что вы уже ПРИОБРЕЛИ за эти три недели.
Больше энергии? Более ясный ум? Чувство лёгкости? Гордость за свою силу воли?
Вот оно — ваше счастье. Оно уже в вас. Не гонитесь за идеалом, радуйтесь тому, что уже есть — каждому дню, каждому шагу, каждой новой полезной привычке. Вы не лишаете себя сладкого, вы выбираете себя здоровых, сильных и любимых.
«Счастье не в том, чтобы иметь всё, что хочешь, а в том, чтобы уметь радоваться тому, что уже есть.» — Сократ
Эта мудрость — наш секретный ключ на этом пути. Мы не отказываемся от мечты о стройности, мы учимся ценить те удивительные изменения, которые уже происходят.
Эти слова — не просто философская цитата, а самый настоящий секрет успеха. Когда мы перестаём гнаться за недостижимым идеалом и начинаем замечать простые радости — улыбку, лёгкое дыхание, вкус свежего утра, — наша жизнь становится глубже и... легче. В прямом и переносном смысле!
Вы — большие молодцы, что дошли до этого этапа! И сейчас самое время не ждать счастья от будущей цифры на весах, а найти его в том, что вы уже обрели за эти три недели.
Возможно, это:
Энергия, которой стало больше.
Лёгкость в теле после пробуждения.
Ясность мыслей и гордость за свою силу воли.
Новый вкус привычных продуктов, открытый без сахара и муки.
Комплимент от самого себя в зеркале.
Прежде всего – огромные поздравления всем участницам, кто уже увидел результаты на весах за эти недели!
Это настоящая победа над привычками и уверенный шаг к своей цели!
Каждое снижение веса– это ваш труд, ваша сила воли и доказательство того, что вы на верном пути!
1 место Подарок (Елена) -4,7 кг
2 место Белодедова Ираида -4,2 кг
3 место УтомлённаяПоиском (Елена) -3,9 кг
4 место Olga_Bob -3,8 кг
5 место Каралейка(Марина) -3,5 кг
Гордимся вами!
С верой в каждого из вас, Ваша Галина
Постное)
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтрпа будет питание по меню третьего дня.
Умничка, вкусненько у тебя
Утащила в избранное
З- картофель 120г+10г масла раст, 80г творог, 40г йогурт, яблоко 180г
О- сложности с фото-мы ходили с внуками на пикничок-жарили на мангале на решетки колбаски, хлеб, ели овощи, фрукты. У меня была куриная грудка копченая 120г и примерно 250-300помидор, огурцов и листового салата и яблоки -2шт грамм по 90-100
У- 120г куриная грудка копчёная, салат 300г огурцы со сметаной 20г
У тебя, Галиночка, Тарелочки как менюшки, очень красиво.
Завтрак вареная картошка средняя одна, салат из помидор и огурца с льняным маслом, омлет, чай с молоком.
Обед Борщ, котлеты говяжьи, салат из овощей
перекус.дыня 300 гр
ужин творог 150гр с молоком, сыр легкий + овсяные отруби,
мы кушаем 3 раза в день, без перекусов
и в отчёте желательно писать вес продуктов в готовом виде
Молодчинка что написала меню и следующий раз можешь написать меню на следующий день - для проверки