 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Напишите в комментариях всего ОДНОЙ строкой: «Я молодец, что за эти 20 дней я..............» 
(например: «...сбросила ....... кг», «...не ела печенье с чаем», «...начала пить больше воды», «...поняла, что могу себя контролировать»).
Ответьте хотя бы на один комментарий другой участницы словами поддержки: «Класс!», «Ты умница!», «Как круто!», «Мы вместе!» 
Закончите фразу: «До конца марафона я хочу............» (например: «...еще лучше чувствовать себя в теле», «...вписаться в любимые джинсы», «...продолжать также»).
( название пока секрет 
)
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
 |
серпачка
9 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем девочкам мотивации, желания и упорства в своём выборе похудеть!
За эти 20дней в марафоне я огромная молодец, мой лишний вес тает! Сегодня на весах увидела 99,6кг Я ушла от сотни. Вся сила в моём питании, плюс небольшая зарядка по утрам, ходьба до 5тыс.шагов в день. Заметила что не совсем легко жить без сахара(сладкого) и мучного, но можно если есть цель. Без труда не вынешь и рыбку из пруда. Похудение -это огромный труд, это работа. И надо привыкнуть, понять и быть дисциплинированной. Всем удачи и побед над лишним весом!
У меня появилась энергия, я не сижу на месте (работа сидячая- бухгалтер), дома кручусь без остановки. Месяц назад после еды хотелось посидеть, потом полежать... Да какие там важные и срочные дела - сделаю завтра. Сейчас все горит в руках. Я МОЛОДЕЦ. Я готова прийти к 2026 году в самом лучшем состоянии — и телом, и духом!!!
«+» мне интересен новый осенний марафон и я с огромным желанием хочу в нем участвовать!!!
коллега
Всё в точности так и у меня - энергия так и прёт
И я бухгалтер...
+ от меня
Вместе в теплую и яркую осень!
ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ!
ЗАГАДАЙТЕ ЖЕЛАНИЕ НА ФИНИШ!
Молодец
Конечно же «+»!!! А я еще думала о "продолжении банкета"
И вот! Согласная я
Чем я молодец? А вот скажу себе: "Ленка, ну ведь можешь когда захочешь
! Молодец что не сворачиваешь! И пусть нет огромных отвесов-главное начать-столкнуть вес с места. И очень тебя прошу- не поступай, как с новыми видами рукотворчества -попробовала-смогла-уже не интересно. В этом виде "творчества"-главный предмет рукоделия -это ты и твое удовлетворение отражением в зеркале, чувство легкости и ощущение, скажу громко -счастья. А счастливая женщина горы свернет
Желание-влезть в курточку
Всем успехов, радости, терпения и счастья:
З-запеканка 150г, смесь чечевица с рисом+греча 120г+5г масла ГХИ, нектарины 180г
О- перец болг запечённый в СВЧ 150г с куриным фаршем(450г пожарен на 10г раст масла) 120г, огурцы св. просольн 100г, груша 180г
У- салат:морковь сырая 50г+ свекла сырая 100г+перец болгарский 50г+капуста белокоч 50г + 10г масла с базиликом, фарш куриный 120г
Запечённый перец считаем овощ и отдельно готовый фарш 120гр
И овощи 600 грамм на день
Запеканка 360г творога+йогурт 120г+агар-агар +банан 120г - если я правильно пытаюсь рассчитать-это 480г белка(380+120), т.е. на 4 порции по 120г и плюс на каждую порцию банана(120/4) по 30г, значит утром кусок запеканки 150(120гбелок30г фрукты)
«До конца марафона я хочу ..... много чего хочу
Пишу ответы и ловлю себя на мысли, что очень быстро пролетает наш марафон в комфорте, в позитиве, в сытости, в чудесном общении.
Завтрак: 120 г каша пшенная, 120 г молоко (100г - для каши, 20 г - для капучино), 30 г российский сыр, 180 г дыня, 10 г грецкий орех
Обед: 120 г куриная отбивная без панировки, 200 г свекольник
Ужин: 60 г тунец консервированный натуральный, омлет из 1 яйца (60 г) и 160 г свежих томатов на масле ГХИ 10 г, 120 г огурцы свежие и 120г свежей капусты с соевым соусом
Не, тунец - не моё, лучше бы 2 яйца в помидоры....
ЗАВТРАК кашко блин (120 г каша пшенная, 120 г яйца, 10 г масло ГХИ), 180 г дыня
Обед: 120 г куриная отбивная без панировки, 200 г свекольник, 180 г арбуз
Ужин: 120 г минтай, приготовленный в 10 г подсолнечного масла, 150 г баклажан на гриле, 100 г огурцы свежие и 50г свежей капусты, 100 г помидоров с укропом и соевым соусом
З- запеканка 150г(последняя порция
О-120г кур филе, 200г огурцы +20г сметаны, апельсин и яблоки 180г
У- 2яйца 120г, салат морковь свекла болг перец, капуста -300г
Какие вы все молодцы
Я очень счастлива что вы у меня есть и эти 20 дней читали, готовили и выставляли свои шикарные тарелочки.
Выставляю завтра последний день меню, давайте сами учиться составлять меню и планировать на следующий день, договорились
План на конец августа- хочу чтобы мой живот сдулся
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтра буду кушать по меню за 20 августа.
Джинсы были куплены 3 года назад по смешной цене и не сходились в поясе (пояс не растягивается) на 15 см. Привязала резинку и стройнею под них все эти годы. Вес колеблется туда - сюда, но надеюсь на цифру 67.7 в конце месяца.
Восхищаюсь вашими результатами и желаю как можно дольше не утратить интереса к взвешиваниям и планированию!
А дальше ещё будет интереснее в нашем новом марафоне
Марафон у меня не получился, но...
Большое спасибо Галине за полезную информацию, меню и рецепты!
Я молодец, что за эти 20 дней удержала вес.
До конца марафона я хочу 10 дней провести без сладкого и мучного!
"+" Большой осенний марафон конечно же интересен!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ!
Но заслуга тут Галиночкина, она молодец и спасибо огромное ей!:
. "+" Хочу продолжать с вами дальше, тем более, что мне это очень нужно быть стройненькой, столько курточек и все малы - полное безобразие, а ведь были -то как раз.
Верю, что мы все достигнем своих результатов, если есть такие желания.