Доброе утро стройнеющим подружкам
Предлагаю пройти тест на стройность :knicksen:
Процент Внутренней Стройности 
Предлагаемый ниже тест поможет вам начать знакомство с Внутренней Стройностью.
Необходимо выбрать один из четырех вариантов ответов: и
Суммируйте номера выбранных вами ответов и подсчитайте количество набранных балов:
I. Какое из утверждений является вашим? Выбирайте не умом, а как чувствуете.
1. Я не хочу быть толстым.
2. Я надеюсь, что буду стройным.
3. Я хочу быть стройным
4. Я буду стройным
II. С чем связан ваш избыточный вес?
1. Наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов.
2. Слабая сила воли.
3. «Заедание» стрессов.
4. Отсутствие заботы о себе.
III. Укажите, сколько раз в сутки вы едите?
1. Утром (в обед) и несколько раз вечером.
2. Утром и вечером.
3. Завтрак, обед и ужин.
4. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
IV. Какое определение больше всего подойдет вашему Аппетиту?
1. Неистребимый враг.
2. Назойливая неприятность.
3. Моя слабость.
4. Друг, товарищ и брат.
V. Ваша реакция на свое отражение в зеркале?
1. Какие жирные складки!
2. Ну когда же ты начнешь худеть?
3. Что-то я запустила себя! С этим надо что-то делать.
4. А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше!
VI. Ваше отношение к себе?
1. Бывает же, уродятся такие!
2. Мне нужен жесткий контроль.
3. Ну почему я не могу научиться любить себя?
4. Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви!
VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими?
1. Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет.
2. Без заботы близких мне не прожить.
3. Без меня в семье не решается ни одно дело.
4. Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.
Получилось
Галиночка, а ты придерживаешься этих меню, которые даёшь нам или у тебя свои?
Мне нравится посмотреть всё и потом самой что-то приготовить интересное
Галина у тебя как всегда все очень аппетитно
да норма 120 гр белок (только мясо)
180 гр белок на 1 приём в готовом виде
Бобовые( фасоль, горох, чечевица, нут, соевые бобы, бобы)
Тофу
Завтрак
120г греча, 80г кефир, 40г творожный сыр, помидоры 100г и фрукты 180г
Обед
Жареный минтай 120г на 10г масла, овощи рагу (без картошки
Ужин
80г тунец б/м +40г яйцо +200г тушеный кабачок на 10г масла+огурец 100г
Добавила в качестве жира 10г арахисовой пасты б/сахара (с чаем
Как только так
пока да, на следующей неделе будем учится смешивать разные виды белка, пока только один берём для одного приёма пищи
З - каша отрубяша+10г сл масло, 180г нектарины, 80г помидор + 50г яйцо+70г творожный сыр+20г листовой салат
О - жареный минтай 120г +10г масла, 200г огурцы помидоры(нарезка) 200г + апельсин 180г
У - куриное филе 120г +200г перец болгарский жареные на 10г масла + соев. соус б/сахара +100 томаты черри
правильно пока так
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Питание на 13 августа будет по меню за 12 августа, потому что я не успеваю увидеть раньше.
Отличный рецепт мороженого без сахара — подойдёт для тех, кто снижает вес, не переносит лактозу или соблюдает пост:
Ингредиенты (на 2 порции):
* Замороженный банан — 2 шт. (выбираем слегка зеленоватые по возможности)
* Замороженные ягоды (малина, клубника) — 1 стакан (150-160 г)
* Семена чиа — 1-2 ч. л. (по желанию, для текстуры и сытости)
* Кокосовая стружка — по вкусу (необязательно)
Приготовление:
1. Нарежь спелые бананы кружочками и заморозь минимум на 3–4 часа.
2. Помести замороженные бананы и ягоды в блендер.
3. Взбей до кремовой текстуры. Если сложно взбивается — добавь кокосового/ миндального молока или холодной воды и доведи до нужной консистенции.
4. По желанию вмешай семена чиа, посыпь кокосовой стружкой.
5. Можно сразу есть как мягкое мороженое или заморозить на 1–2 часа для более плотной консистенции.
I. Какое из утверждений является вашим? Выбирайте не умом, а как чувствуете.
4. Я буду стройным
II. С чем связан ваш избыточный вес?
4. Отсутствие заботы о себе.
III. Укажите, сколько раз в сутки вы едите?
3. Завтрак, обед и ужин.
IV. Какое определение больше всего подойдет вашему Аппетиту?
4. Друг, товарищ и брат.
V. Ваша реакция на свое отражение в зеркале?
4. А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше!
VI. Ваше отношение к себе?
4. Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви!
VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими?
4. Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.
Всего балов: 27
Оленька расшифровку написала в клубе на 45 странице
З - каша овсяная 120г, тофу 180г, яблоко 180г + кофе черный
О - тофу 180г, овощи тушеные 180г с 15г раст.масла, яблоко 180г + цикорий
У - кокосовое молоко 240г с 15 г семян чиа, помидоры 420г + травяной чай
Очень удобный конструктор!!!
Отчёт за 12 августа
Завтрак: 120 г рисовая каша, 5 г сливочного масла, яичница из 2 яиц+5м г сливочного масла, 180 г дыни
Обедала на работе: свинина запеченная, свежие помидоры, огурцы, тещин язык, арбуз, дыня.
Ужин дома - с гостями свинина, курица запеченные, свежие огурцы, помидоры, тёщин язык
Пила сухое красное вино
Фото еды нет
Зато есть фото цветов от любимок
План на 13 августа:
Завтрак: 120 г овсяная каша с 10 г сливочного масла, 100 г творога
Обед:
120 г свинина запеченная постная, 200 г тушеные овощи, 180 г яблоки
Ужин: курица запеченная, 180 г баклажан на гриле, 220 г свежие помидоры+огурцы
Нормы : 120 гр
Мясо без жира, Рыба,Творог, Яйца, Субпродукты, Морепродукты, Хумус