Добрый вечер девоньки, вот тема на сегодня, извините за опоздание, качаем мёд, а потом не было света...
Анекдот:
"ЁЖИКИ ПЛАКАЛИ и КОЛОЛИСЬ, но ПРОДОЛЖАЛИ ЕСТЬ КАКТУС" 
Тот момент, когда анекдот про ёжиков, жующих колючий кактус сквозь слезы, вдруг стал про... нас за вечерним холодильником?
"Ну не можем остановиться! Живот ноет, совесть кричит, а рука тянется... За что?!" Знакомо?
Но стоп! Мы с вами НЕ ёжики!
Мы – Царицы Марафона Стройности, уже 6 дней героически держащие оборону против сахара и муки!
(Это вам не кактус жевать!).
Виновата не слабая воля, а... "
Зажравшаяся Доминанта"! (Представьте ее в смешной короне и пижаме):
Она – Царица Вечера: Как только вы подумали "ужин", эта дамочка в мозгу включает режим
"СВЕТ! КАМЕРА! ЖРАТЬ!" 
и забирает ВСЕ ваше внимание. Холодильник сияет, как дискотека!
Ей подпевает всё: Телевизор? Спор с мужем? Грустный мем? Все это – допинг для нашей "Царицы Обжираловки"! Она кричит: "ЕЩЕ! Подкрепи эмоции чипсами!". Отсюда правило: "
Когда я ем — я глух и нем" — это не просто правило вежливости, а ваш помощник!
Чем спокойнее обстановка, тем меньше сигналов подпитывает доминанту, тем меньше вы съедите.
Логика? Не, не слышала: Уговоры "Хватит!" на нее не действуют. Она как капризная звезда: "Я тут главная! Хочу торт в 11 вечера!".
Как усмирить "Царицу" и остаться в стройных рядах?
Способ 1:
"Королевский Ужин без Перебора" Заранее кладите НА ТАРЕЛКУ свою порцию по плану питания. Всё остальное в холодильнике – это "Еда Соседки"! "Чужая! Не тронь!" – шепчите себе.
Съели свою?
Царице конец, бал окончен!
Способ 2: "Смена Караула!" Девиз: "Страсть – в мышцы!" (Спасибо дедушке Павлову! ) Перед ужином – 15 минут вау-активности!
Варианты (выбирайте свой кайф!): Танцевальный баттл с пылесосом/кошкой/отражением! Контрастный душ ("Ай! Ой! Вау! Я жива!"). Зарядка-отжигалка под зажигательный трек. Растяжка с мыслями "Я – гибкая лань". Быстрая уборка ("Чистота – моя фишка!").
Результат: Ваша "Царица Обжираловка" в шоке! Появилась новая
Супер-Доминанта "Я – Молодец!" с зарядом энергии.
Аппетит становится адекватным, а не "съешь слона". Вечер – ваш, без чувства вины!
Ваш мозг – не враг! Он просто любит "царить".
Вы – хозяйка! 
Один и тот же вид еды может вызвать "Аааа, хочу!" или "Ммм... сыта".
ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАКУЮ "ЦАРИЦУ" ВЫ ПОСАДИТЕ НА ТРОН ДО ЭТОГО! 
Девчонки, вы уже
6 дней – БОГИНИ САМОКОНТРОЛЯ! 
Каждый день без сахара/муки – ваш личный подвиг.
"Ёжики" пусть плачут, а вы – красуетесь, светитесь и помните:
6 дней – это ОГРОМНО! Вы перезагружаете вкусовые рецепторы и привычки! Юмор – ваша броня! Смейтесь над "царицами" в голове.
Вы сильнее любой доминанты! Потому что вы осознаете их и управляете ими. Сегодняшний вечер – ваш шедевр! Примените лайфхак и лягте спать с мыслью: "
Я умница, я красавица, я всё смогла!"
Держите курс,
Царицы! Ваша стройность уже аплодирует вам из будущего! 
Покажите этому кактусу, кто тут главный!
В Н И М А Н И Е:
Таблицы НАШЕГО ПИТАНИЯ без Сахара и Муки находятся в этой теме
https://www.diets.ru/clubpage/2060100/
подмора и потом у меня появилась реакция на мед именно цветочный и луговой. Но это от того что у меня аллергия на некоторые травы) Но иногда мед употребляю. Особенно с сырами
подмора и потом у меня появилась реакция на мед именно цветочный и луговой. Но это от того что у меня аллергия на некоторые травы) Но иногда мед употребляю. Особенно с сырами
З
О
У
К кабачково-куриным котлетам добавила брокколи 65г тушеных
Пила воду белый и зеленый чай.
Все по плану
у меня новый смайлик появился
ЗАВТРАК 120 г геркулесовой каши (15 мин варки и добавлено 10 г сливочного масла), 120 г творога 5%, 180 г яблок, запеченных в микроволновке с какао .
ОБЕД: 120г свинины, постной, обжаренной на сковородке с 1 ч.л. подсолнечного масла и потушенной в воде, борщ домашний без картофеля,180 г нектаринов
УЖИН: 120 г куриной грудки с чесноком , приготовленной на сковороде с 10 г оливкового масла и 50 г воды после поджарки, 160 г потушенных кабачков с перцем и паприкой, 240 г салата из свежих капусты, зелени и огурцов с 15 г соевого соуса и капелькой подсолнечного масла
Не стала я вечером заморачиваться с маффинами, всё приготовила отдельно. получилось вкусно!!! Порции приличные: жевала-жевала салат из свежих овощей, его особенно получилось много, капустка- то легкая.
6 день - чудесный сытный день!
Планы на день 7:
Завтрак: овсяноблин (30 г геркулеса, 3 ст.л воды, 2 яйца, сливочное масло смазать сковородку), 180 г нектаринов.
Обед: 120 г куриной отбивной без панировки, 200 г свекольника (потушить свеклу, лук, морковь, перец сладкий, помидоры со специями и подсолнечным маслом), 180 г дыни домашней.
Ужин: подсмотрела в готовом меню - 200 г красной фасоли с томатной пастой, 300 г салата из помидоров, зелени, чеснока, чуть соевого соуса.
Ираида по моему у тебя не хватает жиров в рационе - в день нам надо 30 гр
А так всё правильно, молодец
Учту завтра при готовке
Продолжаем марафон
Так что спасибо всем и Галине за мотиацию
З -"зефир" -320г (в нем 180г клубники и 230г греч. йогурта + каша-отрубяша и 10г сл.масла
О- заливное 120белок с бульоном+фрукты 180г нектарины + салат из помидор с укропом и 10г раст. масло
У- тушеные кабачки 70г+котлеты кабачково-куриные(в них 120г белка и 110г кабачков) + салат из огурцов 240г с 1ч. ложкой сметаны и укропом.
Мой традиционный ЗАВТРАК
На обед не успела приготовить голубцы, хотя вчера отварила листья капусты, мне захотелось просто их пожарить
Ну а на Ужин пережарила варенные листья капусты ( порвала кусочками) и с готовыми фаршем обжарила, вкусненько получается
Всем стройнеющим удачи
И твою арахисовую пасту можно то же как жировой продукт от 5 до 15 гр за один приём, но не больше 30 гр в день жиров
Заказала урбеч из тыквенных семечек. Почитала вроде полезен тоже. Конечно же без сахара)
Весы радуют, активность повышается, продолжаем идти вперёд.
Завтрак:Омлет из 2 яиц, каша овсяная и три мандарина
Это мой обед:борокколи с рыбой
А это мой ужин: голубцы с одим мясом в пекинской капусте и помидоры с чесноком и сметаной 10%
Всё было очень вкусно, большое спасибо Галиночке, вес я ставила тот, который был в меню.