 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сегодня — знаковый день! Мы не просто начинаем марафон стройности, мы осознанно ступаем на путь "Без Сахара и Муки", и делаем это ВМЕСТЕ, под моим скромным руководством и с вашей невероятной поддержкой друг друга! 
Вместе мы найдем замены любимым вкусняшкам, вместе преодолеем первые "ломки", вместе отпразднуем победы! 
Вода — Наш Лучший Друг! Начните утро со стакана воды. Пейте в течение дня. Это помогает вымывать токсины и снижать ложный голод.
Шаг к Себе: 15 минут движения на свежем воздухе. Глубоко дышите. Наслаждайтесь моментом без "сахарного тумана" в голове.
Мысль-Якорь: "Я убираю сахар и муку не как наказание, а как подарок своему телу и энергии! Это путь к моему великолепию".
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
 |
серпачка
9 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Моя задача будет дробное питание и режим каждые 3ч.Водичка и физ. нагрузка станут моими спутниками на август.
А сейчас перепишу на завтра эту еду. Галиночка, большое спасибо.
Завтрак: овсяноблин, с сыром и помидорами, капучино
Обед: 150 гр запеченной кеты с луком и морковью,
200 г тушеных патиссонов, 10 подсолнечного масла,
дыня домашняя, первая своя, 2 дольки.
Ужин: 350 г греческого салата 180 г баклажанов и перца на гриле
Пока на завтрак не едим овощи, сухая овсянка 35 гр( можно 40гр) и яйца 120 гр, а два белка пока не используются.
И нет фрукт 180 гр
Обед у тебя кета с луком, тогда патисонов на 30 гр меньше возьми и не забывай по фрукт 180гр
Ужин не вижу белок ( может там сыр тогда 60 гр если твёрдый)
Извини...Я вспомнила, что ты мне в 1-й Чистый день писала, что могу там выкладывать для коррекции
Если вы не знаете, куда отнести сыр, то смотрите их калорийность.
Калорийность твердого сыра 450-500 (норма 60 гр), а творожного 100-150 ( норма 100 гр)
Моцарелла, камамбер и прочие, где то посередине, так что его нежелательно много есть и лучше отнести к твердым. норма 60 гр.
Пармезан и домашний из коровьего молока, который вы делаете сами, относятся к жировому. Норма как жировой 10 гр за раз.
Что получается, придерживаться тяжело?
Мне очень нужна ваша обратная связь
И нужно обязательно отчитываться? А то я что-то ничего не успеваю, интернет у меня с 3 дня до 12 ночи, но я вхожу позже и так быстро время бежит, что ничего не успеваю
Я твоё меню беру за основу, подключаю свои имеющиеся продукты и
Или может их не выкладывать совсем, если не интересно
А есть ещё у меня меню на 21 день
Я вот целый вечер искала за седьмой день и так не нашла.
Галиночка, а где наши меню, убрала что-ли?
А я по ним и готовила и своего кормила этим же, большое спасибо, моё солнышко.
Галина Гуженковчера в 14:39 #+1
В Н И М А Н И Е:
Таблицы НАШЕГО ПИТАНИЯ без Сахара и Муки находятся в этой теме https://www.diets.ru/clubpage/2060100/
Я тоже всё себе переписываю, потому что много не знала.
Тогда я буду делать по меню за 11 августа. Большое спасибо, солныко моё.
Все рецепты выложены по дням, которые на данный момент находятся в архиве