Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтра взвешивание.
Программа min :Не набрать вес за праздники!!!
Не хочу больше быть толстой тетенькой.
Всем добра!!!!
И у мечт моих нет альтернативы
Поехали утром в аква парк...поплавать и в баньке попариться...Народу тьма...Очень много маленьких детей.Я не была готова к такой шумной компании...
Выпаривание водички не состоялось...
Посмотрю,что завтра будет на весах....
Очень я зависима от циферок .
Не буду.Плохо я их переношу.Заставлю себя погулять часик.Топчусь на месте,
Надо уменьшить вес.Начинаю стрессовать,а это для меня разрушительно.
Белковый завтрак мне в помощь.
И ,натертые вчера мужем,овощи.
Ежедневник заполнить до 17 января включительно.
Освободить голову, и успокоиться.И знать-за что хвастаться в первую очередь
Таймменеджемент сейчас мое ВСЁ....
Удивительно,я опять начала подкашливать....зачем?почему?
Опять задавленые эмоции?Или я что-то мудро....Желудок?
Вес растет?
Доброе утро,страна!!!!
Встаем и радостно и плодотворно,с удовольствием проживаю этот великолепный день!!!!
Что наела -напила в праздник- скинула...Сегодня вес 95,1....
Выпила 530 гр шампанского и с"ела 65 гр шоколада 31 числа....( вместо 20 гр)....Казалось бы: всего-то....
А 1-го числа- заедала свое алкогольное отравление тушеной картошечкой,которую ем раз в год...Ничего не взвешивала и не записывала....
Не знаю уже - нормально это,не нормально....Взвешиваю и взвешиваюсь...И фиксирую...
Пробовала иначе....Не удержала вес...
Пью витамины,что доктор прописал:Д,С,Хром,Магний...
Скоро предоставится возможность не взвешивать.Еду в санаторий.Записывать буду,но на глаз...Устала готовить,взвешивать,заносить в приложение...хочется передышки.
Я с 1го июня все "держу на контроле "
Взвешивать, да,напряжно....Считает за меня приложение в телефоне...
Я герой.это точно...
7 месяцев я отправляла фото тарелок 5 раз в день....Еще и деньги за это платила.
Это мне было нужно.
Я решила самую сложную для меня задачу- кормить себя вовремя
Сидя за столом есть, а не на бегу.
Муж перестал таскать в дом то ,что мне не полезно.И у меня есть СВОИ полки в холодильнике,с которых никто ничего не берет....
Муж скинул 10 кг.Я- больше 15...
Домашние и близкие
привыкли ,что у меня режим питания - мое лечение...
Я сорок лет гоняю килограммы туда-сюда.
Хочу скинуть и держать...Перепробовала много...Дефицит калорий- на этом все зиждется, и не буду изобретать и пробовать...Буду просто контролировать КБЖУ....
Еще бы научиться соблюдать баланс...Учусь....Я люблю учиться
.
Наденька,не поняла,о чем ты....чего не можешь-не поняла.Собираешься стараться....Значит,что-то да получится....Будем помогать друг другу!!!!
Вместе- легче.
Успешного марафона!
Ой,девочки,как я устала потерь и задыхаться....
Я за осознанность теперь
Что приносит вред мне больший и надолго,чем удовольствие на 5 минут,того стараюсь не делать...
По сути это так и есть.Мне не нравятся некоторые трактовки,завелись вот такие тараканчики.
Не люблю говорить"я жру","кушать "- тоже не люблю....Я ем
Не люблю говорить:"дайте мне пинка"...
Правильно питаться,ложиться спать вовремя,больше двигаться....да,Мариночка, этому учиться,учиться и учиться...Заменить свои привычки на новые,которые не приносят нам вреда...Я не знаю,сколько нужно времени
Хорошего дня,Мариночка.И успехов нам всем...И побед...над дурными
Для замены привычек время нужно и не мало. Так что если одну неделю что то получилось, расслабляться нельзя. Привычка становится не осознанной, когда не думаешь как нужно, как хорошо или плохо, делаешь на автомате. Т. е. не идёшь в магазе за булками и вареньем, а ноги сами несут в мясной и овощной отдел, где ты на автомате складываешь то, что действительно полезно.
Я щас мимо колбасы вапще спокойно прохожу
Завтрак.Булочки(сырники с солью и чесноком)...Хочется "хлебного "...
Здесь на пачку творога всего 30 гр.кукурузной муки...рисовой-можно было б и 20 гр обойтись...
Начинаю привыкать к такой "выпечке"...
1о яйцо маленькое
1/2 ч.л.разрыхлитель
2е стол.л. муки( любой,я люблю рисовую или кукурузную).
Хочешь сладкие или соленые ...
По вкусу добавь,что нужно.
Сегодня у меня соль и сухой чеснок.
Катаешь шарики,из 2х пачек 8 -10 штук...
Можно обвалять в муке.
На разогретую антипригарную сухую сковороду,под крышку на маленький огонь.
Приглядывай,переворачивай.
Можно добавить на сковороду воды чуть-чуть...
Сырники поднимутся на глазах...Перевернула,еще капельки добавила воды.
По времени...по паре минут,наверное,с каждой стороны...
Буду выкладывать...
Пиццу делаю,колечки( типа пончиков в духовке
Вот еще в духовке испекла...
Тесто то же..(.только белок вбиваешь в него...желток оставь,положишь его на выпеченую лодочку позже).влажными руками и сырники катаем и лодочки делаем...
Лодочки на лист ,застеленный бумагой ,в разогретую духовку до 180 град.минут на 5...поднимется сильно,достаешь и посыпаешь тертым сыром,ставишь в духовку,сыр расплавился- достала- вылила желток,и на минутку опять в духовку.
Я много что заменяю на "типа"...снижаю корорийность.Не так вкусно,но привыкла...
Люблю из яблок...Яблоки чищу,режу,немного воды добавляю в сотейник, тушу яблоки под крышкой минут 10.В это время в 50 мл воды насыпаю 10 гр желатина,он должен раствориться(.Желатин бывает разный,поэтому готовь его по так,как он требует).Затем надо яблоки пюрировать погружным блендором,добавляя желатин,взбивать долго,минут 5-7.Масса должна побелеть. Если яблоки очень кислые,добавляю сахзам.
Погнала мужа в магазин за творогом
Счас такую же ленивую хачапури сделаю, хочу, хочу
Спасибо за вкусные, полезные рецептики
08.01.22.
Минус 1 кг за неделю.
Но этот вес у меня был 28.12.21...т.е. топчусь на месте...Плюсик, минусик...
Физическая активность минимальна...
Не могу себя заставить...Не буду пока...
Через неделю уеду...Возьму с собой напольные весы...
В санатории буду много двигаться...
Кормят там,конечно,на убой...
Вот и посмотрю,чему я научилась...как идет моя перестройка...
Неделя осталась до отъезда...
Надо активность физическую увеличить и колораж...
Топчусь на месте...
В баню еще могу сходить,в бассейн...Завтра-послезавтра....
Да,Марина,главное -что ешь...
Мало ем овощей...Недобираю белОк...
Ничего....ПередохнУ немного...
Никак не возьму себе за правило- просчитывать меню на завтра."Сваливаюсь’ в сторону ИП...а какое мне интуитивно питание,с моим -то РПП( растройством пищевого поведения)...
С весом чехарда...Сегодня устроила себе разгрузочный день.Молокочай...Вообще не люблю разгрузки...Не люблю голодать...
И топтаться на месте месяц- тоже не люблю...
Надеюсь,выдержу сегодня....
Забила себе КИШЕЧНИК лавашами,пельменями,шоколадом...
На ПП?
Мне эндокринолог рекомендует не более 144(12 ХЕ)...
У меня не диабет.
Инсулинорезистентность под вопросом
Я одно время решила "не мучить себя",купила одежду посвободнее(В очередной раз),,,Ладно бы,если б вес остановился...он ползет и ползет вверх....
Поняла,что нЕкуда деваться...Что будет это теперь моим хобби-следить за весом,шалунишкой
Минус Кило сто ...Думаю,водичка...но плюс 300 гр от взвешивания в субботу....да и не хочу уже видеть больше 94
Думаю,что брать с собой в санаторий...Я постоянно в разъездах,и постоянно меня трясёт за неделю,как бы чего не забыть....Очень много таскаю с собой...На машине когда,куда ни шло...На поезде же еду....И мужа надо пожалеть...что-то перетрудился он...Постараюсь минимизировать все.
Однажды мы летали с приятельница в Египет,не помню,но,наверное,на две недели...Сумка с вещами у меня весила 5 кг( вес сумки 800 гр) Летала после операции,нельзя больше 5 кг поднимать...И обошлась вполне.Правда,единожды надела рубаху с длинным рукавом из гардероба приятельницы,вечер был очень прохладный...
И тебя,Ирочка,с наступившим Старым Новым годом!!!
Здоровья тебе,милая!Счастья, Любви,Гармонии во всем!!!
У меня +200 от 8.01...
Плакало мое 22 место...
Не место красит человека
Прилипла эта пятерка к девятке...портит мне настроение...
И все-таки не стоит мне есть после 18....ложусь рано....да,если и поздно...за три-четыре часа до сна,все-равно- не мое уже...Даже если и в КБЖУ вписываюсь...Давно заприметила.
Немного раздражена в последний месяц...тоже примета...
Мало питания осознанного...движения бы добавить...
Сегодня мне в салон...маникюр,педикюр,стрижка...Порция удовольствия.
Не поеду на машине...пойду пешком...Подышу морозным воздухом.
...хочу творог с йогуртом,протеиновой вкусняшкой и кофе.
.
С 13 декабря у меня этот вес...+,-....крутится рядышком....
Пересчитала сегодня калораж...
Сплю под телевизор,...не очень сном довольна...
Маловато ем овощей....
Болото какое-то...
Засиделась дома...хочу перемен...
93 уже хочу видеть на весах, меня это порадует
Захотелось таких ноготочков...
Приеду - дам ногтями отдохнуть и оздоровиться.
Опять укоротила волосы...
Нервничаю, складываю чемодан...Если б брала с собой чемодана три,была б спокойнее...
Как нервирует меня любой выход из зоны комфорта...
Поэтому и дом У меня завален барахлом,который вдруг пригодится...
И в поездки я вожу с собой много лишнего...
И вес,наверное,не отпускаю...а вдруг пригодится...
А это зря...
Чемодан еще не собран...
Внуки ковидом болеют...Ттт...пусть все будет легко,без осложнений...
Кг у меня бродит туда -сюда уже месяц...
Рада за тебя,Мариночка...
Удачи тебе.
И у меня все будет норм...постоит...и снизится.