Меню на день

Сегодня хотела сделать разгрузку на твороге со сметаной, три раза поела по 150 гр творога и 40 сметаны 15 процентов, потом съела помидорку, 5 фиников и 20 гр чипсов, что явно лишнее, надеюсь отвесик будет хоть и небольшой . На ночь будет кефир

Девочки, делитесь и вы своими менюшками, обсудим, если нужно и пинок можно дать ( мне нужен)

Доброе утро, девочки! Отвес минус 500 гр. На завтрак кофе с молоком и два бутера с колбасой и сыром, перекус яблоко, обед нагетсы с салатом из огурцов и помидоров, ужин не знаю пока

Всем привет! На завтрак решила извратиться. Приготовила омлет матушки Пуляр. В общем, наелась пены из белков Не в восторге, если честно. Завтрак,значит, омлет из трех яиц и 150 гр. лечо. Делала сама на зиму без уксуса и масла. Черный кофе. Перекус- 2 мандарина. Обед: Суп грибной на курином бульоне. Ужин: Зеленая фасоль с чесноком, луком и морковью и оладьи из грудки курицы. Всего съем 1110 ккал. Всем удачи!

Всем приветик! Вчера я поела так:
1. Гречка с молоком, кофе с молоком без сахара
2. Щи, холодец, кабачковая икра
3. Кефир, салат из свеклы и капусты, половина яблока
4. Тушено-жареное куриное бедрышко
А сегодня на завтрак съела творожок "Домик в деревне" и яблоко, выпила кофе с молоком без сахара.

Моя менюшка. Как раз сочиняла для отчета в дневнике

Затрак: ленивые вареники с творогом
кофе с молоком
Второй завтрак: банан
Обед: свекольник
куриная грудка отварная
салат из свежих помидоров
компот
Полдник: отвар шиповника
Ужин: овощи тушёные
яйцо
чай с 2 финиками
Я в этом не специалист, так что буду рада советам.

Кстати, пора уже и обедать

Мы обедаем в 12 или в 13 дня. Я сейчас пополдничала:съела яблоко и домашние консервы из карася

Я сегодня рано пообедала в 12, сейчас пью кофе с молоком без сахара. На полдник будет стакан кефира, на ужин салат из огурцов и помидоров и опять же нагетсы

Ну вот, опять срыв у меня случился, съела пол огурца с помидором и майонезом, хлеб черный 2 куска, кильки в томатном соусе, две печенюшки и ст л сгущёнки, и это в десять часов... Чувство вины и расстройство... Как вы ведёте себя и что делаете при срыве? Я слышала надо минут 10 подождать и на что нибудь переключиться. Вот блин, опять плюс на весах увижу...

Я чтобы вечером не срываться стала планировать вечер так, чтобы на кухне не тусоваться после 20.00. Прибежала с работы , сначала поела сама, что решила (обычно это творог, йогурт или курица/рыба с травой-муравой. И только потом своим готовлю, кормлю и одновременно собираю обеды на завтра. Посуду грязную в посудомойка и бегом с кухни
Если есть ещё свободное время до сна и душа, то планирую либо домашние дела (глажка, цветочки полить и т п) или вышивка/вязание+сериальчик. Просто телек не смотрю, если руки не заняты, то появляются непотребные мысли

Сегодня на завтрак съела творожок домик в деревне, салат из капусты и свёклы, кофе с молоком без сахара. В обед окрошка и 2 кусочка хлеба. Вечером планирую салат из помидоры и огурца.

а у меня такая проблема, сегодня иду на концерт и незнаю, что бы такое взять с собой на ужин на 200 грам ( естественно схомячить это до начала)

Всем привет! Сегодня я согрешила. Ходила на поминки. Ну и естественно съела лишнего. Завтрак: Фасоль зеленая с луком, морковкой и 2 яйца. Кофе капучино (кофе и сливки 10%). В обед была Уха, гуляш, салат из капусты и картофельное пюре. Стакан компота и съела пирожок с яблоками. Вечером тушеная капуста и куриные оладьи из духовки. Чай и печеное яблоко. Аж 1576 ккал за день. Это приблизительно. Взвешиваться буду один раз в неделю.

Ну 1576 ккал это не так уж и много, это своеобразный читмилл. Не переживайте, самое главное не уйти в зажор.
У меня по питанию сегодня так:
1. Творожок, салат из капусты и свеклы
2. Окрошка с квасом и 2 кусочка хлеба
3. Яблоко, половина плавленного сырка Дружба, 4 ягоды
4. Салат из капусты, помидоры и огурца, лука и укропа, 1 кусочек хлеба и 1 кусочек колбаски
Это все, больше ничего есть не буду.

Да вот хлеб то не надо было есть, но он такой аппетитно выглядел, словно кричал "съешь меня"
Пересмотри своё меню днем, может не доела днем и тебя по этому и тянет поесть?

Я не придерживаюсь диеты, просто не все ем и не всегда. Диеты рано или поздно заканчиваются и потом вес возвращается. Думаю, что питание, которого я сейчас придерживаюсь станет пожизненный, но пока не знаю, надолго ли меня хватит, но думаю, что да.

У меня сегодня опять недобор калорий. Всего 965 ккал. По рекомендации врачей 1200-1400. Низкокалорийное питание не приветствуется.

Мое еда, правда без банана, и шажочки за сегодня

Привет всем худеющим! Сегодня по меню, завтрак каша рис на молоке 150 гр, сыр 30 гр, кофе с молоком, перекус котлета, квас 200 гр (квас явно лишнее), обед котлета, салат из огурцов и помидоров 100 гр без заправки, кофе с молоком. Перекус будет черешня 200 гр, ужин опять котлета с помидоркой и на ночь наверное кефир 200 гр.
Всем хороших отвесиков!

У меня на завтрак был омлет и чай с молоком. Сейчас перекусила апельсином. Подробнее вечером отчитаюсь.
Всем приятного аппетита!

У меня на завтрак каша ячневая. И чай с 1/4 частью зефирки. На ланч груша .

Всем здравствовать! Меню у меня сегодня такое
1. Каша на молоке 5 злаков, кофе с молоком без сахара
2. Яблоко
3. Суп, зелень
4. Яблоко, половина плавленного сырка, кабачковая икра, 1 кусочек хлеба
5. Тефтели, огурец и помидорка
Погода испортилась, дождит и жорик тут как тут, но я его игнорирую.
Вот как то так. Что думаете по поводу моего питания?

А это моя менюшка
Зватрак: омлет, чай с молоком
Второй завтрак: апельсин
Обед: суп с гречкой, куриная грудка отварная, салат из с овощей, компот
Полдник: чай фруктовый
Ужин: кабачок запечённый с мясом, чай с черносливом

Молодцы, девчушки!
Я на полдник вместо черешни схомячила 3 маленькие нектарина, 5 фиников и баранку зачем-то.
Сегодня целый день клонит ко сну.

Всем добрый вечер! Поужинала рано, т.к. надо было ехать на приём к неврологу. Хочется чего- нибудь пожевать, но я мужественно терплю. Невролог сказала что надо сбрасывать вес. Если бы было легко... Взял и сбросил... Из- за большого веса и нагрузка на позвоночник. А теперь о питании.

10 июня 2021
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
10:30 Яйца куриные 155 г 19.7 17.8 1.1 239
10:30 Молоко 3,2% жирности 84 г 2.4 2.7 3.9 49
Всего за завтрак: 22.1 20.5 5.0 288
Ланч:
12:30 Молоко 3,2% жирности 71 г 2 2.3 3.3 42
12:30 Кофе вар.из молот.без сахара 180 г 0.3 0.3 0.1 3
12:30 Чернослив 24 г 0.6 0.2 13.8 55
Всего за ланч: 2.9 2.8 17.2 100
Обед:
14:30 Макароны 43 г 4.6 0.6 31.9 151
15:00 Супчик грибной 450 г 12.6 7.7 7.7 151
Всего за обед: 17.2 8.3 39.6 302
Полдник:
15:30 Чай без сахара 200 г 0.4 0.1 0.1 3
16:30 Яблоки 107 г 0.4 0 12.1 50
Всего за полдник: 0.8 0.1 12.2 53
Ужин:
18:00 Капуста тушеная молодая 281 г 4.5 4.2 17.4 126
18:00 Куриный оладьи с сыром 154 г 26.3 9.9 5.4 214
Всего за ужин: 30.8 14.1 22.8 340
Фруктов и овощей: 1 шт
Выпито воды: 5 ст
Всего за день:
Белки 73.8 г
Жиры 45.8 г
Углеводы 96.8 г
1083 ккал
Б-Ж-У:
28% – 35% – 37% НЕ умею вставлять . Пришлось скопировать. Всем удачи!

Привет, девочки! Сегодня минус 100 гр, хоть так, и то рада)
На завтрак два бутера с сыром, кофе с молоком много 4 чашки, перекус 5 фиников, 3 маленькие нектарина, 10 МДМ с орешков, обед суп куриный, 100 мл молока и баранка.
Немного больше чем 200 гр