Меню на день

Обсуждение в клубе Кому за 100!


Привет, девочки!
Делимся ежедневными меню, можно с фото)



Комментарии:
Страницы: 1 2


7 июня 2021 года
+1
Сегодня хотела сделать разгрузку на твороге со сметаной, три раза поела по 150 гр творога и 40 сметаны 15 процентов, потом съела помидорку, 5 фиников и 20 гр чипсов, что явно лишнее, надеюсь отвесик будет хоть и небольшой . На ночь будет кефир

7 июня 2021 года
+1
Лена, ты Сергея Обложко служала? Диетолог. Он классный! И юморной) Он не советует кефир на ночь, вообще!

7 июня 2021 года
+1
Я слушала его пару раз, но не могу на малой калорийности жить, он чуть ли не 600 ккал советует, у меня подруга у него худела, чуть с ним перестала заниматься, так заново набрала... А кефир на ночь мне вроде не даёт привеса

7 июня 2021 года
+1
Ну тогда пей на здоровье! Я его не люблю так пить. Делаю десерты. Про 600 кал как то чересчур. Но если сильно снизить калораж, а потом вернуться к обычному и привычному питанию, точно вернешь всё еще и с плюсом.

7 июня 2021 года
+1
И я пока не разгружаюсь. Что-то вообще не хочу пока.

7 июня 2021 года
+1
Девочки, делитесь и вы своими менюшками, обсудим, если нужно и пинок можно дать ( мне нужен)

7 июня 2021 года
+1
Я в ВК веду дневник. Там всё. Пока не особо заморачиваюсь. Ем всё, но ограничиваю калорийность. Ссылку на дневник выложила в последнем своем посте, кому любопытно, забегайте

8 июня 2021 года
0
Доброе утро, девочки! Отвес минус 500 гр. На завтрак кофе с молоком и два бутера с колбасой и сыром, перекус яблоко, обед нагетсы с салатом из огурцов и помидоров, ужин не знаю пока

8 июня 2021 года
+1
Всем привет! На завтрак решила извратиться. Приготовила омлет матушки Пуляр. В общем, наелась пены из белков Не в восторге, если честно. Завтрак,значит, омлет из трех яиц и 150 гр. лечо. Делала сама на зиму без уксуса и масла. Черный кофе. Перекус- 2 мандарина. Обед: Суп грибной на курином бульоне. Ужин: Зеленая фасоль с чесноком, луком и морковью и оладьи из грудки курицы. Всего съем 1110 ккал. Всем удачи!

8 июня 2021 года
0
Хороший рацион, все вкусненько

8 июня 2021 года
+1
Всем приветик! Вчера я поела так:
1. Гречка с молоком, кофе с молоком без сахара
2. Щи, холодец, кабачковая икра
3. Кефир, салат из свеклы и капусты, половина яблока
4. Тушено-жареное куриное бедрышко
А сегодня на завтрак съела творожок "Домик в деревне" и яблоко, выпила кофе с молоком без сахара.

8 июня 2021 года
0
Вроде тоже всё красиво) особенно если порции не большие) кофе с молоком - моя слабость, по две чашки его пью

8 июня 2021 года
+1
Моя менюшка. Как раз сочиняла для отчета в дневнике

Затрак: ленивые вареники с творогом
кофе с молоком
Второй завтрак: банан
Обед: свекольник
куриная грудка отварная
салат из свежих помидоров
компот
Полдник: отвар шиповника
Ужин: овощи тушёные
яйцо
чай с 2 финиками
Я в этом не специалист, так что буду рада советам.

8 июня 2021 года
+1
Я тоже особо не специалист, нужно смотреть ещё на размер порций. А так все по красоте) ты калории считаешь? Я когда перед решением взять себя в руки сосчитала, то ужаснулись , набежало около 3800 ккал, естественно вес полз вверх.

8 июня 2021 года
+1
Для меня это высшая математика, даже круче! Порции не большие, но "на глазок"

8 июня 2021 года
0
У меня приложение в телефоне , где очень удобно считать. Но я сейчас редко считаю, просто выбрала для себя систему есть по 200 гр через 3 часа, ну и стараюсь сладкое не есть

8 июня 2021 года
+1
Кстати, пора уже и обедать

8 июня 2021 года
+2
Мы обедаем в 12 или в 13 дня. Я сейчас пополдничала:съела яблоко и домашние консервы из карася

8 июня 2021 года
+1
Я тоже уже отобедала
Отчетик:


8 июня 2021 года
0
Я сегодня рано пообедала в 12, сейчас пью кофе с молоком без сахара. На полдник будет стакан кефира, на ужин салат из огурцов и помидоров и опять же нагетсы

8 июня 2021 года
+1
Ну вот, опять срыв у меня случился, съела пол огурца с помидором и майонезом, хлеб черный 2 куска, кильки в томатном соусе, две печенюшки и ст л сгущёнки, и это в десять часов... Чувство вины и расстройство... Как вы ведёте себя и что делаете при срыве? Я слышала надо минут 10 подождать и на что нибудь переключиться. Вот блин, опять плюс на весах увижу...

9 июня 2021 года
+1
Я быстренько прощаю себя. Иначе от расстройства конфетку захочу

8 июня 2021 года
+2
Я чтобы вечером не срываться стала планировать вечер так, чтобы на кухне не тусоваться после 20.00. Прибежала с работы , сначала поела сама, что решила (обычно это творог, йогурт или курица/рыба с травой-муравой. И только потом своим готовлю, кормлю и одновременно собираю обеды на завтра. Посуду грязную в посудомойка и бегом с кухни
Если есть ещё свободное время до сна и душа, то планирую либо домашние дела (глажка, цветочки полить и т п) или вышивка/вязание+сериальчик. Просто телек не смотрю, если руки не заняты, то появляются непотребные мысли

9 июня 2021 года
+1
Мудрое решение. Если не секрет, то что собираете своим на обед? Мне тоже приходится сыну термоса паковать. Но я встаю в 5.50 и готовлю.

10 июня 2021 года
+2
Как правило это каша/макароны/картофель и мясное что-то (котлеты, отбивные из грудки, гуляш и т.п.). И свежие овощи по сезону или что-то из закаток (лечо, аджика и т.п.). Муж работает сменами по 12 часов, поэтому ему обед + перекус (бутерброд с сыром/пеку луковую лепешку и тп.).
Дочка не ест в школе, т.к. у нас "специфические пищевые предпочтения", поэтому кладу ей с собой протеиновый батончик и питьевой йогурт без сахара.
Себе беру тоже, что у мужа по мясной части и овощи/закатки. Каша/макароны буквально две ложки по настроению. Картофель не ем.
Сейчас из каш очень нравиться и выручает по быстроте приготовления кускус и булгур.
Себе тоже беру кроме обеда еще два перекуса: 1. фрукты (банан/яблоко/груша) или протеиновый батончик 2. творог/йогурт/кефир/хлебец+сыр

10 июня 2021 года
+1
Спасибо за консультацию. Практически тоже, что и я. Но вот картошка у меня в термосе к обеду кислит. Сын просил ее больше не давать.

11 июня 2021 года
+1
Да, с термосами - это тяжеловато. У меня, и у мужа на работе есть комнаты приема пищи, где холодильники и микроволновки, поэтому ограничений у меня таких нет. Я иногда мужу даже драники со сметаной могу собрать. Сама такое Хотя живем в картофельной стране -Бульбашии (РБ) Лучше уж супца какого-то, хотя тоже не фанат этого дела.
Как говорит моя мама, что ребенку мы передали "все самое лучшее": от папы она не любит колбасу, сосиски, котлеты и тушенные овощи, а от мамы супы и картошку. Получился переборливый поросенок. Дочка действительно родилась в год свиньи!!!

11 июня 2021 года
+1
У сыноа тоже есть на работе комната с микроволновкой и др. В кабинете не приветствуется даже чаепитие, да и перед клиентами неудобно. Но он не всегда в кабинете сидит, частенько на выезде бывает и непонятно когда назад вернется.
Вот и сейчас в командировку вместо отпуска сослали. Третью неделю в Дубне сидит.

9 июня 2021 года
+2
Сегодня на завтрак съела творожок домик в деревне, салат из капусты и свёклы, кофе с молоком без сахара. В обед окрошка и 2 кусочка хлеба. Вечером планирую салат из помидоры и огурца.

9 июня 2021 года
+1
У меня завтрак вчерашний - вареники ленивые с творогом и кофе. На завтра уже не хватит, буду в выходные еще лепить.

9 июня 2021 года
+2
а у меня такая проблема, сегодня иду на концерт и незнаю, что бы такое взять с собой на ужин на 200 грам ( естественно схомячить это до начала)

9 июня 2021 года
+1
Я обычно в таких условиях выбираю банан или детское питание в тюбиках с крышечкой.

9 июня 2021 года
+2
Я так и сделала. Хотела взять томатный сок, но в магазине передумала

9 июня 2021 года
+1
Я томатный сок не долюбливаю.

9 июня 2021 года
+1
А мне иногда томатный сок в охоточку, там всего 40 ккал на стакан)

9 июня 2021 года
+1
Я редко его покупаю. В основном для супа с сельдереем.

9 июня 2021 года
+1
Всем привет! Сегодня я согрешила. Ходила на поминки. Ну и естественно съела лишнего. Завтрак: Фасоль зеленая с луком, морковкой и 2 яйца. Кофе капучино (кофе и сливки 10%). В обед была Уха, гуляш, салат из капусты и картофельное пюре. Стакан компота и съела пирожок с яблоками. Вечером тушеная капуста и куриные оладьи из духовки. Чай и печеное яблоко. Аж 1576 ккал за день. Это приблизительно. Взвешиваться буду один раз в неделю.

9 июня 2021 года
0
Ну , тоже согласна, что 1576 ккал - не много, и на весе не должно отразиться.

9 июня 2021 года
+1
Ну 1576 ккал это не так уж и много, это своеобразный читмилл. Не переживайте, самое главное не уйти в зажор.
У меня по питанию сегодня так:
1. Творожок, салат из капусты и свеклы
2. Окрошка с квасом и 2 кусочка хлеба
3. Яблоко, половина плавленного сырка Дружба, 4 ягоды
4. Салат из капусты, помидоры и огурца, лука и укропа, 1 кусочек хлеба и 1 кусочек колбаски
Это все, больше ничего есть не буду.

9 июня 2021 года
0
Людмила, молодчинка! У меня как вечер, так испытание какое-то, пока держусь, на ужин кусочек курицы запечённой в сметане и помидор, на ночь возможно кефир

9 июня 2021 года
+1
Да вот хлеб то не надо было есть, но он такой аппетитно выглядел, словно кричал "съешь меня"
Пересмотри своё меню днем, может не доела днем и тебя по этому и тянет поесть?

9 июня 2021 года
0
Я выбрала для себя систему 5 столовых ложек, где есть по 200 гр через 3 часа, питаться стараюсь сытно, если ее соблюдать, то и вес хорошо уходит, пока срывы часто...

9 июня 2021 года
+1
Я не придерживаюсь диеты, просто не все ем и не всегда. Диеты рано или поздно заканчиваются и потом вес возвращается. Думаю, что питание, которого я сейчас придерживаюсь станет пожизненный, но пока не знаю, надолго ли меня хватит, но думаю, что да.

9 июня 2021 года
0
Я просто хочу уменьшить желудок и есть по чуть-чуть, надеюсь привыкнуть и питаться так всю жизнь, продукты не запрещаю никакие, но все таки стараюсь не есть сладкое и мучное.

9 июня 2021 года
+1
У меня сегодня опять недобор калорий. Всего 965 ккал. По рекомендации врачей 1200-1400. Низкокалорийное питание не приветствуется.

9 июня 2021 года
+2
Мое еда, правда без банана, и шажочки за сегодня


9 июня 2021 года
+1
Красиво!

9 июня 2021 года
0
Я старалась

9 июня 2021 года
0
Если тебе комфортно столько еды, то считаю не надо больше есть, и если вес снижается, то зачем?

10 июня 2021 года
0
Привет всем худеющим! Сегодня по меню, завтрак каша рис на молоке 150 гр, сыр 30 гр, кофе с молоком, перекус котлета, квас 200 гр (квас явно лишнее), обед котлета, салат из огурцов и помидоров 100 гр без заправки, кофе с молоком. Перекус будет черешня 200 гр, ужин опять котлета с помидоркой и на ночь наверное кефир 200 гр.
Всем хороших отвесиков!

10 июня 2021 года
0
Сюнечка пишет:
квас 200 гр
Зачем мои глаза это видели!!!
Теперь жутко хочу окрошки!

10 июня 2021 года
0
А я окрошку отдельно салат и отдельно квас люблю, вместе не могу почему то

10 июня 2021 года
+1
Я так никогда не пробовала, но на фотоотчетах у девочек видела не раз.

10 июня 2021 года
+1
Сюнечка пишет:
на ночь наверное кефир 200 гр.
Я подумала что снова будет котлета

10 июня 2021 года
0

10 июня 2021 года
+1
У меня на завтрак был омлет и чай с молоком. Сейчас перекусила апельсином. Подробнее вечером отчитаюсь.
Всем приятного аппетита!

10 июня 2021 года
+1
У меня на завтрак каша ячневая. И чай с 1/4 частью зефирки. На ланч груша .

10 июня 2021 года
+1
Всем здравствовать! Меню у меня сегодня такое
1. Каша на молоке 5 злаков, кофе с молоком без сахара
2. Яблоко
3. Суп, зелень
4. Яблоко, половина плавленного сырка, кабачковая икра, 1 кусочек хлеба
5. Тефтели, огурец и помидорка
Погода испортилась, дождит и жорик тут как тут, но я его игнорирую.
Вот как то так. Что думаете по поводу моего питания?

10 июня 2021 года
+1
А это моя менюшка
Зватрак: омлет, чай с молоком
Второй завтрак: апельсин
Обед: суп с гречкой, куриная грудка отварная, салат из с овощей, компот
Полдник: чай фруктовый
Ужин: кабачок запечённый с мясом, чай с черносливом

10 июня 2021 года
+1
Мне нравится

10 июня 2021 года
+1
И мне

10 июня 2021 года
0
Вот только апельсин в кучестве перекуса больше брать на работу не буду Пока чистила - уделалась вся.

12 июня 2021 года
+1

10 июня 2021 года
0
Молодцы, девчушки!
Я на полдник вместо черешни схомячила 3 маленькие нектарина, 5 фиников и баранку зачем-то.
Сегодня целый день клонит ко сну.

10 июня 2021 года
0
Сразу сказку вспомнила "Семь калачей и одна баранка"

10 июня 2021 года
0
я такой сказки даже не помню

10 июня 2021 года
0
Всем добрый вечер! Поужинала рано, т.к. надо было ехать на приём к неврологу. Хочется чего- нибудь пожевать, но я мужественно терплю. Невролог сказала что надо сбрасывать вес. Если бы было легко... Взял и сбросил... Из- за большого веса и нагрузка на позвоночник. А теперь о питании.

10 июня 2021
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
10:30 Яйца куриные 155 г 19.7 17.8 1.1 239
10:30 Молоко 3,2% жирности 84 г 2.4 2.7 3.9 49
Всего за завтрак: 22.1 20.5 5.0 288
Ланч:
12:30 Молоко 3,2% жирности 71 г 2 2.3 3.3 42
12:30 Кофе вар.из молот.без сахара 180 г 0.3 0.3 0.1 3
12:30 Чернослив 24 г 0.6 0.2 13.8 55
Всего за ланч: 2.9 2.8 17.2 100
Обед:
14:30 Макароны 43 г 4.6 0.6 31.9 151
15:00 Супчик грибной 450 г 12.6 7.7 7.7 151
Всего за обед: 17.2 8.3 39.6 302
Полдник:
15:30 Чай без сахара 200 г 0.4 0.1 0.1 3
16:30 Яблоки 107 г 0.4 0 12.1 50
Всего за полдник: 0.8 0.1 12.2 53
Ужин:
18:00 Капуста тушеная молодая 281 г 4.5 4.2 17.4 126
18:00 Куриный оладьи с сыром 154 г 26.3 9.9 5.4 214
Всего за ужин: 30.8 14.1 22.8 340
Фруктов и овощей: 1 шт
Выпито воды: 5 ст
Всего за день:
Белки 73.8 г
Жиры 45.8 г
Углеводы 96.8 г
1083 ккал
Б-Ж-У:
28% – 35% – 37% НЕ умею вставлять . Пришлось скопировать. Всем удачи!

10 июня 2021 года
0
Ого, здорово, так много еды и всего 1083 ккал, молодец!

11 июня 2021 года
0
Поэтому мне нравится подсчет калорий. Просто выбираешь менее калорийные продукты и готовишь из них менее калорийные блюда.

11 июня 2021 года
0
Для меня это круче высшей математики!!!

11 июня 2021 года
0
Здесь очень удобный дневник питания.

11 июня 2021 года
0
Привет, девочки! Сегодня минус 100 гр, хоть так, и то рада)
На завтрак два бутера с сыром, кофе с молоком много 4 чашки, перекус 5 фиников, 3 маленькие нектарина, 10 МДМ с орешков, обед суп куриный, 100 мл молока и баранка.
Немного больше чем 200 гр

11 июня 2021 года
0
А Вы на 5 ложках?

11 июня 2021 года
0
Со мной на ты.
Да, стараюсь есть по 200 гр через 3 часа, правда пока не все гладко.з

11 июня 2021 года
0
У меня привычка , я ко всем не важно какой возраст и статус обращаюсь на Вы. Родители в свое время приучили. иногда это смешно звучит

11 июня 2021 года
+1
А зачем МДМ с орешки и барака?

11 июня 2021 года
0
Для радости. Я тоже иногда что-то позволяю себе.
Сегодня вот такие штучки купила


11 июня 2021 года
0
Леночка, действительно правильные сладости

11 июня 2021 года
0
Не могу найти где тут вылкадывали такие из манго, кажется...

11 июня 2021 года
0
Я такие и не видела, а они в Пятёрочке есть?

11 июня 2021 года
0
Эти из Пятерочки. Сегодня покупала.

11 июня 2021 года
0
Ой, Людмилочка, я сейчас выбрала систему 5 ложек, там можно всё, но чуть чуть, правда согласна если с точки зрения ПП, то это не правильно... Но на этой системе девочки и на пирогах скидывали... Но я стремлюсь и к ПП прийти, но не все гладко...

11 июня 2021 года
0
Я раньше не могла без конфет ок, печенюшек, батонов и других всяких разных сладостей. А сейчас я от этого почти отвыкла. Просто не ем

11 июня 2021 года
0
Молодец, я тоже к этому стремлюсь

11 июня 2021 года
0
Печенюшки я есть не могу при всем моем желании. В них что-то добавляют, от чего мне плохо. Да и конфеты не все "заходят" А вот с сухофруктами я дружу и на некоторый мед у меня нет аллергии.

11 июня 2021 года
0
На полдник смузи, ужин винегрет с майонезом 200 гр


Страницы: 1 2




B i "


Рецепт: Сливочные шампиньоны-гриль
Сливочные шампиньоны-гриль
Рецепт: Слоёные закусочные тарталетки
Слоёные закусочные тарталетки
Рецепт: Обжаренные виноградные листья с рисом и сыром
Обжаренные виноградные листья с рисом и сыром
Статусы:

С днём рождения меня!

Grand Boubou
3 часа назад
TanyaTangВижу цель!!! Не вижу препятствий!!!
mama skazkaКачели, то вверх,то вниз.
NataSninyЯ не сдаюсь!)
victoria na dukanСексолог скидывает вес
Еленка75Я не буду мучиться, все и так получится!!!
coolohnoДо 76 кг осталось 20.3 кг! Работаю над собой!!
akimeewЖиву, радуюсь, смеюсь)
tolma4kaАнекдот: Заходит Паскаль в бар. А в баре сто тысяч паскалей.
Юле4ка2015Сделайте разгрузочный день. Не грузите себя!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная