Взвешивание 04.- 05.05. 2021

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2021


Доброе утро, друзья!

Вот и наступил последний месяц нашего весеннего марафона, друзья! Поднажмем?

Здесь мы оставляем фото весов , отчет за прошедшую неделю и цели на следующую неделю. В этих отчётах ПРЕДЛАГАЮ ВСПОМНИТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ ЦЕЛИ На Весенний Марафон. Хвастаемся своими достижениями в нашем общем деле и получаем поддержку, и это- супер, когда есть единомышленники!

Единой диеты мы в марафоне не придерживаемся, каждый выбрал свой метод.
Сейчас хочу поделиться простыми, действенными правилами ПП.

Хотя, те, кто борются не только с лишним весом, но и живут и дружат с диабетом или преддиабетом( повышенная инсулинорезистентетность) живут на ИГ, интервальном голодании), снижающим уровень инсулина. Здесь в помощь Доктор Берг ( есть на Ютюб).

Я же здесь хочу поделиться вот чем .

Простые правила Стройности и хорошего самочувствия

▶️Стакан-два воды комнатной температуры с утра натощак.

▶️Норма воды в течении дня 30 мл/кг веса.

▶️Кушаем дробно, малыми порциями, разовая порция не более 200 грамм.

▶️Белок+ клетчатка обязательно в рационе на ежедневной основе.

▶️Сокращаем количество углеводов, заменяем на сложно-усваиваемые. И это- каши. Каши хороши по утрам. К каше можно десерт.

▶️Замена продуктов по таблице Гликимических индексов.

▶️Завтрак обязательно.

▶️В течении дня 3 приёма пищи плюс 2 перекуса. Перекус- это фрукт или 30 г орехов/ семечек.

▶️Между приёмами пищи не более 3-х часов.

▶️Последний приём пищи за 3 часа до сна.

▶️Физ.активность приветствуется! Прогулки ежедневно!

Более серьезные занятия в зале или дома, строго по рекомендации врача. Особенно, если ожирение 1-2-3 степени.

Правила простые. Соблюдай и будет тебе красивое тело!

Удачной недели, друзья!
Ваша Юлия




Комментарии:

4 мая 2021 года
+2

4 мая 2021 года
+2

4 мая 2021 года
+2

4 мая 2021 года
0

Всем здравствуйте!
Целей не было
Планы на неделю:
Вес... вернуть 84,1 кг
питание... КЕТО, НУП, разгрузочный день.
спорт... планка и ходьба с палками 5 раз в неделю.
Всем отвесов и хорошего настроения!

7 мая 2021 года
+1
Благодарю за пожелание
И Вам, Елена всем благ желаем!
Вы- большая молодец!
Хорошие привычки они нам на здоровье!
Супер!

7 мая 2021 года
+1
Спасибо за теплые слова и поддержку

4 мая 2021 года
+1
Добрый вечер!
Итоги недели:
Начиная с вечера пятницы ушла в выходные, не считала калории, много нарушала. В итоге, удивлена, что не набрала, даже небольшой отвес получился.
С сегодняшнего дня беру себя в руки. До пятницы точно. А в выходные, как получится, загадывать не буду.
Сделала треню, мышцы довольны. Не сдаваться! Надо готовиться к лету.


7 мая 2021 года
+1
Виктория, классно,когда мышцы довольны, такая мышечная радость!
Супер!
Удачи тебе!

5 мая 2021 года
+1

Так себе неделька в плане похудения. Куличи, порванная мышца... Результат - плюс на весах.
Планов на следующую неделю как бы и нет. Дочке 18 лет исполнится - пеку вкусный торт. Мышце нужно восстановление, хотя тренироваться сказали все равно нужно, как получится еще не представляю.
Поэтому как пройдет неделя - так и пройдет.

7 мая 2021 года
+1
Наташенька, скорейшего восстановления тебе!
Дочку с Днём рождения!
Пусть планы на жизнь исполнятся, счастья и здоровья!

5 мая 2021 года
+1

Добрый день всем!
Стараюсь держать вес, уменьшить его получается плохо. Хотела пойти на Протасовку, но праздники, на Урал нужно в конце мая поехать, потом внуки - точно сорвусь.
Отложу её до июля, а пока буду стройнеть на правильном питании.
Начались огородные работы, дополнительные физ нагрузки! Так что успехов всем нам!

7 мая 2021 года
+1
Людочка, ты с Урала? Землячка! Моя мама с Урала.
Девочки, кто ещё тут земляки?

7 мая 2021 года
0
Да, я уралочка! Правда уже 43 года смоленская.

5 мая 2021 года
+2
Добрый вечер!


Цели выполнены.
Осталось 3 недели. Моя цель на Весенний Марафон поставлена снизить вес до 66 кг. Твердо. А это значит, что иногда должно на весах появляться 64 кг.
И как это сделать за 3 недели, придется поднапрячься и все свои нехитрые правила соблюдать. Трудненько без вкусненького по утрам будет, но оно того стоит!

Продолжать делать упражнения на руки, точнее предплечья.
Продолжать делать упражнения на пресс. Я начала с 4 раз на каждое из 4 упражнений. Да , я и в 40лет начинала так. А потом в привычку вошло. И я уже каждое утро легко выполняла 20 упражнений и каждое по 20 раз , От этого я не худела, но заряда бодрости хватало на весь рабочий день.
Вот такие планы.

Цель пока далека. Фактически минус 3-4 г надо бы за 3 недели убрать.

Цель по весу на неделю: минус 1кг.

Всем удачи!!!!

5 мая 2021 года
0

5 мая 2021 года
0
чего то я в обратно пошла...

6 мая 2021 года
+1

Всем привет, был приличный привес после праздников, поэтому в срочном порядке сделала разгруз. В результате, цели выполнены (скинуть хоть сколько)
Буду стараться снижать сахар в послеобеденное время, точнее вообще стараться без сладкого

7 мая 2021 года
+2
Молодец, Ульяна
Очень рада за тебя, что силы воли на разгруз хватило, это круто!
Спасибо за отчет


B i "


Статусы:

Если решила худеть, худей не к лету, а для себя.

fruktrik
1 день назад
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!
КинсариновичЯ не доллар чтобы всем нравиться..
tess_22Цель - похудеть к 1 мая на 8 кг (65 кг)!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная