Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
ОТЧЁТ за неделю.
Отвес- есть
План питания- нарушала. Снова появились ужины.
Упры на руки- не делала.
Мелирование- не делала. Дорого. Все деньги отнесла на лечение. Были дни , когда весь день мне могла покушать, отсюда и ужины.
ПЛАН.
По питанию. Нормальное питание. Включая "минус ужин".
Ибо хочу удержать вес на отметке 67.
Упры на руки делать. Формировать привычку. Но сейчас как раз болит правая рука. Иррагирующая боль от позвоночника.
Что-то я очень скрипучая стала. То и дело болею. То одно, то другое.
Мелирование пока отменяю, благо волосы не седые, крашусь очень редко. Всегда мелирование. Очень дорого стало. В данный момент особенно.
На эту неделю такой небольшой план.
Но вот ,знаете, совсем не хочу снова набирать. Нет, и ещё раз нет. У меня минус 12,500 Но тело тааак быстро привыкло. И снова тяжело носить мне на себе лишние 10 кг. Хочется лёгкости.
Взвешивание и выставление фото весов по вторникам/ средам.
На весы кладём листок с датой, Ником и кодовым словом этой Весны :"Ландыш". Смотри выше образец.
Затем Отчет за прошедшую неделю.( См. выше пример отчёта)
И ,затем, прописать Цели на следующую неделю. Цели по весу, питанию, спорту( это могут быть даже просто прогулки), и красоте! Уход за лицом и телом особенно важен в процессе похудения. Ведь мы хотим похорошеть!
Очень рады, что ты, Катюша, присоединилась к клубу! Желаю успехов!
Все получится!
Но цели на неделю пропишу)
1. Вес к отчетному дню не больше 62.3
2. Придерживаться интервалов между приемами пищи не менее 6 часов
3. Медовый массаж лица раз в неделю
4. Планка по приложению в телефоне каждый день
Всем доброе утро! Для меня оно радостное! -900 гр и я вышла из 70 кг!
Я немного слукавила и вчера устроила разгруз на твороге, но что есть , то есть!
По объмам мой живот еще немного подтянулся, а талия стоит на месте. Скоро их объемы сравняются
На следующей неделе я продлжу свои легкие физические нагрузки и небольшие сдерживания себя в питании - не ем все, что не приколочено!
Цели выполнила не все
Планы на неделю
Вес... 84,9 кг
питание... Кето, НУП, разгрузочный день на молоке.
спорт... планка 5 раз в неделю, по погоде и здоровью минимум 7000 шагов на улице.
уход... педикюр
Всё получится, Елена!
Цели не выполнены, но рада и этому минусу.
Всё никак не могу собрать себя в кучку, как размазня, за конфетку готова на всё.
Очень нужна мотивация
Отвес замечательный! Так держать!
Ожидаемый +, даже комментировать не хочется...
Цели на следующую неделю: взять себя в руки и наладить более правильный режим питания, скинуть наетое и напитое
Закономерный плюс, т.к. несколько дней питалась непойми чем из магазина, по принципу разогрей и съешь. Ремонт поглощает массу физических и моральных сил. Вторая половины цикла - повышенный аппетит.
Успешного ремонта Вам, Наташа! Зато скоро красиво и уютно станет. Это же здорово, такая перспектива