Взвешивание 30.03. 2021

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2021


Добрый день!

Сегодня я решила напомнить всем о том, как правильно ставить цели в наших еженедельных мини отчётах.

Есть отдельная тема в нашем марафоне по постановке целей. Кто-то даже помнит, Надюша old14 написала так классно, что и менять что-либо ни к чему. Вот выдержка из темы о целях.

ЦЕЛИ должны быть:

1.Конкретные - что именно мы хотим но главное - можем достичь. Если это 1 кг - значит, 1 кг, и ни грамма меньше. Если это 1 см в талии, то именно 1 см. Если мы понимаем, что минус1 кг - это для нас сейчас много, делим цель пополам! А вдруг получится? И мы с гордостью скажем, что хотели 500 г, а смогли - целый килограмм!

2. Измеримые. То есть, мы должны иметь возможность измерить наш результат. Вес - весами, талию - сантиметровой лентой, поход к косметологу - прекрасным настроением) Поход к косметологу отметим "галочкой".

3. Достижимыми. Чётко понимаем, за счёт чего мы достигнем нашей цели. Ведь ставя цель - минус 1 кг и поедая 1 киевский тортик в день, цель наша будет ну совсем недостижимой. А вот с белково-овощными ужинами - вполне себе , почему нет.

4. Актуальными. Понятно, что уходя в отпуск и клятвенно себе обещая не расслабляться и продолжить путь к стройности, данное обещание способны сдержать единицы! Поэтому нужно ли ставить цель минус 1 кг на неделю, на которой у вас запланировано 2 Дня Рождения и 1 девичник? Решать вам, конечно.

5. Также, не забываем, что цели мы себе ставим на неделю. Это очень короткий срок.

Всем отличной недели и весеннего настроения!

Ваша Юлия.



Комментарии:

30 марта в 7:10
0
Доброе, бодрое, красивое утро!

30 марта в 7:33
0
ОТЧЕТ.
Вес:69,250


Какие цели ставила на неделю:

Снизить вес до 69 кг.- почти достигла,
Питание по часам : с 8:30 до 9:00, 4-5 часов вода,
обед 14 часов- выполнено
Третий прием пищи в окне от 16-18.- выполнен

Прогулка и рутина по уборке дома ежедневно.- не выполнено, лежала в больнице


Спорт: упражнения для верхней части рук.-:пока не выполнено, но я добьюсь!
Упражнения Кегеля ( привет от гинеколога)- выполняю
Следить за своим здоровьем- увы, визиты к врачам продолжаются.Выполнено!

ЦЕЛИ на СЛЕДУЮЩУЮ неделю:

1. Снизить вес до 68,800,
2. Прогулка каждый день. Маленькие рутины по уборке дома своего ежедневно.
3. Упражнения на верхнюю часть рук " от висячих крылышек" ежедневно.
4. Сходить на мелирование.
5. Сходить на маникюр и педикюр.
6. Продолжаю вырабатывать привычку есть по часам. Для этого заводу будильник. И тот принцип: не успела поесть до 18, поем утром. Не всем подходит, согласна. Бывает человек уснуть никак не может, лишив себя ужина. Однако, я третий год на сайте, всегда к этой привычке стремилась, потому что в моем случае это работает, так что с этим уже справляюсь .

7. Обратить внимание на свой обед: овощи+ зелень+мясо/ рыба. Или в виде супа/ борща или в виде второго блюда. Лучше и то и другое

Успехов, мои хорошие !

30 марта в 8:50
+1
Юля, поздравляю!!! Ты большая умница!!! А я все раскачиваюсь... Буду вдохновляться твоими успехами!

2 апреля в 3:00
0
Спасибочки. Совсем разболелась. 21 й год галопируют, а я никак не очухаюсь. Теперь ещё температура. Не помню когда последний раз с температурой болела, лет 15 назад или больше.Честно говоря, очень перепугались, когда градусник выдал 39. Ведь просто так померяла, слабость, но не ожидала все равно.

2 апреля в 3:34
0
Выздоравливай поскорее!!!

2 апреля в 9:56
0
Держись, лечись! Скорейшего выздоровления!!!

31 марта в 8:09
+1

Опять небольшой плюс, как всегда могу найти оправдание - КД пришли.
Цели на неделю 2 тренировки. Все остальное - неконкретно, неизмеримо и меняет свою актуальность каждый день. Пока как-то так.
P.S. 36 человек в таблице и 2 отчета.... Печально, но марафон держится только на энтузиазме и настойчивости Юли.

2 апреля в 3:04
0
Мы продержимся до лета в марафоне.
Здорово, будет, если целей достигнем.
Дай Бог всем здоровья

2 апреля в 8:11
0
Наташа, спасибо, что вы с намиМне так приятно смотреть на ваши циферки. Хоть верьте, хоть нет, но меня они завораживают...направляют мысли в сторону совершенствования
Пусть они ещё у вас снижаются. И это самый непростой наверное этап, когда с 58 к 53 идёшь. Но все получится, обязательно

31 марта в 9:20
+1

31 марта в 9:26
+1
Подводим мартовские итоги - не растолстела и слава Богу! Ушли объемы - в талии 2 см в животе 5 см!
Прекрасный результат! Увеличиваю ходьбу по улице до 45 тыс шагов ( вместо 35) , все время втягиваю живот, ем 3 максимум 4 раза в день и сознательно ограничиваю размер порций. Диета ( образ жизни ) нам в помощь!!!

2 апреля в 3:09
0
Люда, супер! И одежда наверняка легче села, не обжимает! Сама люблю такие моменты, когда одежда сидит свободнее, благодаря потерянным см в талии и бедрах.

2 апреля в 3:36
0
Да, джинсы хочется потеснее

1 апреля в 9:29
0

Вес прочно закрепился на цифре 74. Не расстроилась, но хотелось бы уже сдвинуться на более низкую отметку.
Цели на неделю:
Скинуть до цифры 73
Добавить физической активности

2 апреля в 3:06
0
Uliana_moon пишет:
Скинуть до цифры 73
Добавить физической активности
Да, активности добавишь и дело пойдет

1 апреля в 9:51
+1

1 апреля в 10:08
+1
Цели не ставила, вот и результат.
На следующую неделю-
Минус килограмм
Йога 2 раза в неделю самостоятельно (у нас снова карантин, фитнес-клубы закрыты)
Пить больше воды
Ложиться спать не позже 12

2 апреля в 3:07
0
Все получится!


B i "


Статусы:

Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.

viktoriia22122020-1253
1 день назад
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))
Lady ZaikaОтступать некуда, так что только вперёд!
slavolka24 день

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная