ВЗВЕШИВАНИЕ 16-17.03. 2021
Дорогие мои,
вы- большие молодцы!
Снижать вес надо, это вопрос здоровья, в первую очередь.
Помните ли самые большие неудобства, связанные с лишним весом, что привело вас однажды в больницу или к сильной боли?
Давайте уходить от этих проблем. Да, нелегко. Да, организм привыкший к большим объемам еды, требует.
И все же не сдаёмся!
Фзческая активность+ сокращение размера порции на ужин. Помните же:" Ужин отдай врагу".
А это возможно, если хорошо пообедали. Обедать надо хорошо. Используя все нутриенты: овощи, зелень, мясо.
Не забывайте пить воду . Через час после еды. По несколько глотков. После завтрака, через час рекомендуется выпить весь стакан воды разом. Это важно для регулярного стула.
Весна идёт! И мы с нею в ногу шагаем к стройному лету, дорогие!
Ваша Юлия.
Цели на эту неделю:
1. Минус 1 кг
2. Ежедневные домашние тренировки 30 мин
3. Уход за волосами (стрижка, окрашивание)
4. Вести дневник питания с подсчетом калорий
5. Соблюдать Пост (попробую)
Пока без зала и бассика : на прошлой неделе повредила ногу.
За весну хочу сбросить 12 кг!
Желаю тебе приноровиться к Посту и соблюдать его полегче.
Говорят, что после пройденного Поста перед Пасхой, всё меняется. И самое интересное, есть уже и не хочется много. Похудение по-настоящему начинается: быстро и четко.
У тебя всё получится!
Ожидаемый привес после Масленицы, ну ничего, скинем! Начинаю весенний марафон с круглой цифры
Цели на неделю:
Скинуть 100-500 гр.
Физическая активность
Не забывать пить воду!
Забыла сделать замеры, завтра натощак добавлю в тему
После всех праздников на творожном разгрузе я вернулась к ранее достигнутом весу и готова продолжать работу над собой!
В краску меня вгоняешт. Помнишь, у нас цель почти одинаковая. Так я на 66 кг замахнулась к июню.
Ай ай мне стыдно. Ты меня обгоняешь, а цель то у тебя поскромнее.
Переношу планы прошлой недели на эту
Всем здравствуйте!
Цели выполнены не все, но зато поучаствовала в 3-х дневном творожном разгрузе(87-84,7=-2,7 кг.)
Планы на неделю
Вес... закрепить 84,7 кг
питание... ПОСТ, НУП.
спорт... планка 5 раз в неделю, по погоде и здоровью минимум 7000 шагов на улице.
уход... педикюр.
Успешной недели
Как-то так. Привес 1 кг.
То ли рост мышц, недосып и нарушенный водный баланс, то ли все-таки не отданный врагу ужин причина этому.
Цели на неделю - 2 тренировки (попробовать убрать магнезию), как весна подберет воду и грязь с улиц проходить пол пути на работу пешком. Сфоткать и оценить прогресс растяжки.
Контроль вечернего питания (ужин врагу конечно не отдам, но вот поделиться им с кем-нибудь стоило бы).
После Масленицы мы все чуть поправились. Кроме тех, кто уже скинул на творожном трёх дневном разгрузе.
Я если не досыпаю тоже поправлюсь. Мелаксен в помощь. Быстро режим налаживает.
На разгруз, да ещё трёхдневный не пойду, не мое это. Аппетит от всего происходящего разыгрался, надо его в узду взять, и не потакать желанию закинуться сладеньким мучным.
Мелаксен мне не нужен, засыпаю отлично ("дайте мне точку опоры, и я засну" (с)). Нужны ещё 3-4 часа в сутках. Но этот период пройдет.
Удачи!
Цели на неделю
1. Минус 1 кг
2. Ходьба не меньше 7000
3. Дыхательная гимнастика каждый день.
Всем удачи!
Удача нужна всем, однозначно!
Очень тебе рады
В планах на неделю возвратиться к ноу-хау " без ужина". Я весной усилием воли и воспоминаниями о страшной боли в пояснице, снизила вес на 5 кг. Потом лето, черешня пошла. Я не набрала. Удерживала вес.
Цель 2: начать таки упры на руки делать. Может поэтому и набираю, что там у меня по 2 кг на каждой руке свисает.
Моря нет. Бассейнов тоже. Остаются гантели 2кг.
А на стрижку я сходила. Теперь на мелирование надо.
Пока-пока
Удачной всем недели!
Ну и на следующий день- формы нет. Только волосы легче стали. А вокруг лица как было, так и осталось. Так и не сделала мне филлированную челку.
Хочется стрижку. Пока ничего не получилось. У меня со стрижками редко удачные заходы. Ну вот за всю жизнь меня подстригли классно: 4-5 раз. И всё. Приходишь, а на месте той парикмахерской какой-то другой магазин. И где искать мастера- неизвестно. А зайти" на удачу" - как будто тысячу просто потеряла. Обидно. Но так случилось