С Новым годом, друзья!
Здесь мы выставляем фото весов с запиской/записью, где указаны: слово "Зимушка", ваш ник и ваше имя.
Желаю Вам крепкого здоровья, отличного самочувствия, веселого настроения и исполнения вашей сияющей мечты: снизить вес за эту зиму- Зимушку!
Не забывайте, дорогие, писать ЦЕЛЬ на эту неделю и задачи, посредством которых вы собираетесь достичь своей цели на ближайшую неделю.
Например.
ЦЕЛЬ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ.
Снизить вес не менее 300г.
За праздничными столами не кушать, А ПРОБОВАТЬ все эти вкусняхи и вкусняшки.
Обязательно гулять после застолья не менее одного часа.
Делать упражнения 2-7 минут ежедневно.
Посмотреть расслабляющий/ вдохновляющий фильм.
Это всего лишь пример. Минимальный! Чего следует придерживаться, чтобы прийти к своей заветной цели: Похудеть к весне!
Успехов, удачи , огромной самодисциплины и просто женского счастья!
Ваша Юлия.
Цель была одна и я ее выполнила. Целью было не набрать вес. Я не набрала, а даже 100 гр. сбросила.
Цели на следующую неделю:
1. Подсчёт калорий
2. Вода по мин. 2 литра в день
3. Сбросить хоть сколько
Привес есть, но терпимый.
на этой неделе я каждый день делаю гимнастику и планку 1.5 минуты и стараюсь ограничивать объем съеденного по возможности
Позволяю только 2 тоненьких корочки срезать себе со свежего хлеба. Теперь. А в декабре многовато бутербродов получилось.
Еще второго числа было +2кг....на сегодня осталось +100 гр.Ушла водичка и все остальное...
Привет!
Прошлое взвешивание пропустила, видела уже вес 88.7 после нового года. Вернулась к подсчету калорий.
Цель на следующую неделю:
1. удержать вес
2. 5 занятий с Лесли Сансон (возобновила ходьбу, начала с 1 мили
3. 5 дней подсчет калорий. Два дня будут застолья, подсчитывать в эти дни не буду, но постараюсь есть поменьше. И главное - пить поменьше
Вроде и не переедала особо, но куча углеводов на праздники дала привес. С 4 января вернулась на Кето, к следующей неделе цель 68,0 кг.
Планка по 1 минуте
Пока хватит
Планка- это круто! Молодец! Успешного похудения!
Я сегодня начала планку хотя бы от подоконника делать. На 15-20 счётов. Грудь напрягается. А живот нет, конечно.
Но на пол лечь животом просто не могу. И поднятьсяпотом не могу.
Морально не просто год начался. А вот 2020 я прекрасно встретила. Но колено травмировала неожиданно на коридоре затмений.
У меня впервые за всю жизнь такой суматошный новый год. 10 дней бегаю в проблемах семейных и ещё неделю, как минимум.
Вес снизила за две недели.
Цели на следующую неделю:
1) продолжать снижать вес, минус один килограмм;
2) прогулки , насколько дождь позволит. Бывают сильные порой. Вчера был последний солнечный день, когда отдыхающие даже загорали. А я вся в делах по дому.
3) сохранять спокойствие. Стараться. Быть спокойным- быть здоровым.
4) пить норму воды. Снова начались запоры и причина- психологическая .
5) кушать овощи. Очень огурцов хочу, свежих.
Почему- то никто не предупреждает, что йога травматична, даже для начинающих. Надо все асаны с точностью до см выполнять. И тогда- на здоровье!
Первое взвешивание специально подгадала на после новогоднее время
Итак, мои цели на эту неделю:
1) скинуть не меньше 500 гр. (ставим реальные цели
2) Физическая нагрузка (Прогулки и упражнения) минимум 2-3 раза в неделю
3) Увеличить объем воды до 2-х литров (забываю пить...)
да будет так!!!
Добро пожаловать!
Цели хорошие! С Богом!