ДЕВЯТОЕ взвешивание.27.10.2020
Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать в девятое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Всем привет, я не знаю, может меня уже выгнали из клуба, но сделаю отчёт. Вес пошел на спад, целей на неделю никаких не ставила.
На следующую неделю - постараться удержать вес хотя бы так, сделать две мамочки для лица и начать расхламление в доме, пока каникулы.
Минус 300 грамм, вес 63.6. Задачи выполнила.
Новых целей по весу не ставлю - удержать. Двигаюсь по намеченному плану.
Спорт остаётся пока в том же объеме. Питание в пределах 1400 ккал.
Цели частично выполнила, по весу нет...прибавила 100г. Так что беру наказание у нашего капитана.
Цели на след.неделю: минус 300г, шаги не меньше 6000 ежедневно, гимнастика для лица.
Добилась отвеса каким-то волшебством... Со среды заболели колени и поясница. Уж не знаю в чем причина.... Поэтому с шагами всё очень плохо. Ходила только по дому и в бассейн на такси...(( В субботу был лёгкий шоппинг, после которого я разогнуться без слёз не могла. Но в бассейн пошла, в воде напряжение и боль уходят. И вчера с утра проснулась с больным горлом и маааленькой температуркой. Болеть совсем не хочется... Особенно перед отпуском и во время такого цирка на работе.
Поэтому цели на неделю
1. Удержать вес.
2. Вылечится
3. Соблюдать коридор и график питания
4. Доделать все хвосты на работе перед отпуском.
5. Ну и по возможности, делать дома какие-то упражнения.
Отвес есть, питание более менее в норме, делаю 2 разгруза в неделю, пока нравится.
Цель на неделю: 2 разгруза, ПК.
Цели не выполнила, отвеса нет
Цели следующей недели: удержать четверку))) и много ходить)))
Наказателем выбираю следующего отчитавшегося.
Всем хорошего дня!!!
Цель прошлой недели- каждый день не менее 6 т.
шагов - выполнена
На след. неделю: ходьба и стабилизировать вес
Планы на прошлую неделю:
Все выполнила. Планы на следующую неделю те же.
А сегодня прям не знаю, удастся ли не распухнуть от воды, простуда одолевает опять, чаи гоняю
Как бы еще научиться к чаю ничего не добавлять...
Планы выполнены.
О целях позже напишу..
за едой следить!
Шагов: 5000 в день.
Выздороветь!
Есть минус 1 кг., хотя он и не планировался))
На следующую неделю: сохранить 78, пройти 60 тыс., остаться в здравом уме и твердой памяти.
На следующую неделю:
1. Удержать вес.
2. Делать зарядку каждый день.
3. Не менее 10000 шагов за неделю.
Цель была удержать вес -не получилось.
Цель на след .неделю- потерять не меньше 400 гр.
Утренняя зарядка 10 мин и не менее 5000 шагов.
Цель выполнена.
На новую неделю цель удержать вес.
Привести душевное состояние в норму.Полный упадок сил,как бы к срыву пищевому не привело.
Вес 74 кг. Задачи выполнила
Цели на следующую неделю:
Снизить вес, увидеть 3 на весах;
Продолжаю 2 маски в неделю;
Скраб и крем от целлюлита.
Гулять 40 минут минимум. 3000 шагов.
Питьевой режим.
Цели на прошлую неделю:
1. удержать вес - нет, привес 0,4 кг
2. провести разгрузочный день - случился сам собой в воскресенье. Прихватила поджелудочная, пришлось поголодать денек
3. продолжать уменьшать чистый сахар - да, уменьшила количество сахара в чае
Как наказатель съела два белково овощных ужина
На следующую неделю :
1. хочу вернуть 84,4 кг
2. провести разгрузочный день
3. продолжать уменьшать сахар и вредные углеводы в питании
Наказатель - Лучик Надежды.
Цель выздороветь выполнила,привес ожидаемый ,но теперь надо входить в нормальный ритм.
Цель возвращать активность,хоть маленький,но отвес.
Цели выполнены: минус 900 гр,стрижку и маникюр сделала.
На след. неделю цель одна- удержать вес.
Всем доброе утро!
Цель была вернуть 83.80,получилось
На следующую неделю ставлю цель удержать эту цифру. Если получится, то и немного отвесить.
Целей на прошлую неделю не было, но очень рада, что вернула "3"
Цель на неделю:
1. Нормализовать правильные ужины.
2. Больше ходить пешком.
3. Хочу увидеть 73,0
Удачи всем и мне!
Цели выполнены.
Цель на следующую неделю:
Удержать вес.
И я перешагнула рубеж 80 кг! УРРРА!
Не знаю, как смогу справиться, но для выполнения поставленных целей на марафон нужно мне отвешивать по 500 грамм еженедельно.
Ежедневно зарядка и прогулки. Поставлю ка я себе цель - 50 тысяч шагов в неделю.
Сходить 1 раз к косметологу и сделать поясную сумку.( сделаю, покажу) А то я все собираюсь, а заметила, что у нас на нашем волшебном марафоне я выполняю почти все поставленные цели!
Планы прошлой недели выполнены.
План на следующую неделю -300.
Спорт и питание без контроля. Мёд и молоко сбивает полностью мое питание, но горло просит в виде лечения только это.
Цели выполнила не полностью, не было йоги, грешила сладким.
Цели на следующую неделю :
Любой отвес,
Йога 2 раза в неделю,
Сладкое и мучное только по выходным
Наказателем назначаю Valyusik
Дат при твоем весе очень сложно каждую неделю сбрасывать.
Фитбол еще есть... И коврик для йоги...
и цели не выполнила и привес.
Наказатель - следующий отчитавшийся
Эта заколдованная цифра преследует меня уже третий год, никак я с неё не слезу, как только чуть меньше 85, сразу то праздник, то болезнь и сразу опять 86.... Я не знаю, чем сейчас себя наказывать, бронхит, ходить задыхаюсь, температура и давление скачут, причём на понижение, вялая и малоподвижная((( Не выгоняйте меня пока, я буду стараться
Так полилось, что Вы мой наказывыватель
на диване полежать полдня
а если серьезно, я до маски для лица никак не дойду, и ванночек для ножек -ручек. но это уже перебор по мечтам
Или вот такой - рис съесть и ножкам польза.
Кстати, неразбавленный рисовый отвар можно нанести ватным тампоном на лицо и шею, что тоже очень полезно В три слоя после подсыхания и оставить на 15 минут. Так что ЭТИМ тебя и наказываю
А когда сделаешь на личико и ручки - то обязательно полежи на диване под медитацию для похудения)) (найдёшь на ютубе)
Про рисовый отвар очень заинтересовало. Отчитаюсь как сделаю
Ура, ответчик!!!
По заданиям:ходить, ходила, но 2 дня меньше 10 тысяч.
Белковый ужин был.
6 дней на обед одном тоже почти сделала. Субботний обед была кургрудка с томатным скпом-пюре вместо замороженных овощей. И вчера курноэка вместо кургрудки. Сегодня уже грудки куплены и подарены. Дня на 3 хватит. Продолжаю!!!
Но наказание все равно заслужила - следующий отчитавшийся.
Планы:
Хочу 74.5 ко вторнику
Гулять -10 тыс ежедневно. Тут будет сложно из-за погоды. Но я буду стараться.
Всем здоровья и отличного настроения!!
Почему-то у меня не получается планировать отвесы...
Буду учиться!
Целей не было. И эту неделю без целей. Не знаю кто и откуда притащил эту ужасную болезнь. Лечусь, сил нет вообще. Голова болит, глаза болят.
Выздоравливай!
Единственная цель на весь марафон "не набрать" - выполнена.
Удержала
Сольешь!
По возможностям
Ну и тебе тоже самое
Всем привет. У меня отвес от привеса и осень. Душа хочет в тепло, тело - на диван и булку, а сама я - на море и бусики. Вместо этого всего хожу на работу, чему и радуюсь, и вовсю соблюдаю карантин: спортом заниматься не дальше, чем 5км от дома, из графства не выезжать. Магазины веселые закрыты. Пабы с марта так и не открывали.
Бусы покупать негде, носить из некуда.
Как в таких условиях не жрать? Большое спасибо Свете, нашему идейному лидеру, за организацию марафона. Учёт и контроль! А то бы понеслась душа не туда.
Вот, придумываю себе развлечения.
Вчера снова начала ходить по вечерам. Косметики закупила. Я пеку(!!!) Паштет из печени, а не из магазина. Фрукты покупаю экзотические. И учу с младшим русский язык. Тоже экзотический.
Добрый день! Отчитываюсь сегодня, так как вчера была на 400 грамм больше.
Цели прошлой недели выполнила не полностью. И вообще за два осенних месяца я практически имею результат ноль! Поэтому не прошу наказателя а прошу разрешить мне наказаться самой.
1. Не пью кофе
2. Не ем сладкого
3. Не ем мучного - всю неделю.
Начала уже вчера после обеда. Ем гречку с овощами, настроена решительно, думаю, что все у меня получится!
Вес 78.3 - отвес 100г
Цель была удержать или любой отвес -
Ложиться пораньше и не есть от скуки - старалась
Цели на следующую неделю: те же
Фото весов отправила Светочке.
Как и говорила, нездоровое похудение долго не держиться, правда рубеж 85 не перешла и это радует. На следующую неделю планы сбросить малехо, а так как намечается четыре дня ремонта то это вполне реально. Наказателем будет flori_ta
Минус 200 грамм, но в целом топчусь на месте. Печалька.