Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во пятое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
цели выполнила.
Цели были скинуть привес и прошагать не меньше 80 000 шагов.
Привес скинула и даже чуть больше
Шагов
была наказателем)))
наказания были не сложные:
4 мили с Лесли
интересное блюдо
рисунок осенний
С лесли 2 мили я прошла)))
Приготовила куриные котлетки
рисовать, не рисовала, только карандаши купила. Да, я их все-таки купила
Немного фоктала
Цели на эту неделю:
1. ОТВЕС любой, хоть 100 грамм
2. шаги не меньше 80 000
3. начать считать калории в конце-то концов
4.составить список недоделок
5. возобновить ежедневные отчеты на сайте и составление целей
Доброе всем утро! Отчитываюсь в первых рядах
Отвесик совсем маленький, 100 гр, но он есть, а жир наверное заменяется тяжёлыми мышцами. На этой неделе я обнаружила у себя бицепс. Планы недели все выполнила, а на следующей торжественно клянусь:
6 октября мой вес будет 71.5 кг (- 900гр) как минимум!
Уменьшаю питание до 300 грамм в один прием, всего их будет максимум 4.
Спорт и уход за собой любимой продолжаю
1. Вес удержать. Это самое главное. И это было самое трудное, но есть
2. Спорт не менее двух раз. Даже больше
3.Растяжка тоже не менее двух раз. Три раза сделала, даже небольшой прогресс есть
4.Сделать маску для лица есть вот такую масочку делала:
5. 10 тыс шагов в день. С этим все в порядке
Теперь новые планы.
1. Сбросить 500 грамм за неделю. Хватит топтаться на месте.
2 Спорт и растяжка не менее трех раз за неделю.
3. Уход за руками - ванночка, скраб, крем и т.д.
4. Постараться поменьше есть перед сном.
По целям всё замечательно:
1. Удержать вес 85.4 (получилось даже сбросить 0,5 кг
2. Приседания два-три раза в неделю по 100 раз (было).
2. Больше воды - тоже есть!
Цели на неделю с 29.09. по 06.10. такие:
1. Вес - хочу увидеть 83.9, хватит растягивать удовольствие
2. Пить больше воды.
3. Желательно каждый день использовать валик,катать все проблемные участки - бедра,ягодицы,живот и бока.
Все цели на прошлую неделю выполнила, наказания тоже.
На эту неделю:
1 Минус 800 гр
2 Удерживать коридор калорийности
3 Пересадить цветочки
Вес 85,5. Фото вставлю вечером с ноута
Цели на прошлую неделю;
1. сбросить 0,5 кг - да
2. провести разгруз -да
3. прошагать не менее 50000 шагов - да
Наказание от Dream-2017 вакуум делала каждый день.
Наказание от своего домика за красную зону в прошлый раз выполнила.
Цели на эту неделю:
1. Удержать 85,5 кг
2. Провести один разгрузочной день
3. Минимум три белковых ужина
Цели по шагам не ставлю, т.к. у нас дожди по прогнозам
4. Пусть будет одно занятие с Лесли на выходных.
5. Вакуум 7 дней
Цель была скинуть кило - 100 грамм всего не дотянула
Ну и все остальное "не дотянула"
Цели позже напишу
Цель на неделю - удержать достигнутое. Получится что сбросить - будет отлично)))
2. Шагов 80 тысяч! Я их добью все таки
На прошлой неделе был отпуск-целей не было. Вес остался на своём твёрдом месте, это даже очень хорошо, потому что неделя была насыщенная.
Начнём с новыми силами
Цель на неделю
-кофе свисти к минимуму
-написать меню на две недели
-зарядку продолжить +увеличить время
-выделить один день для прогулки
-сделать обёртывание
Цели предыдущей недели:
1. Минус 500 гр - не выполнена, +700 гр.
2. Не менее 77000 тыс шагов за неделю - выполнила
3. Следовать ДД - не выполнена
4. Баня 1 раз - выполнена
Наказатель следующий отчитавшийся
Цели на следующую неделю :
1. Скинуть привес
2. Шаги не менее 77000 тыс
3. Составить меню на неделю и следовать
4. Баня 1 раз в неделю
Всем успехов!!!
На этой неделе я сброшу 0.5 кг, позанимаюсь на велотренажёре и похожу с Лесли
1. В домике написать рецепт твоей вкуснюЧей складочки
2. Эту вкусную селёдочка вкугашать только на завтрак
3. Вакуум 10 раз
Цель 4 недели выполнена- вес удержала,
Цель 5 недели - 200гр.
Цели на след. неделю: Удержать вес.
Отчет по целям четвертой недели:
(1) По весу - не набрать Цель выполнена и перевыполнена. Отвес -1.0кг
(2) 3 занятия шейпингом на этой неделе Цель выполнена
(3) продолжать взвешивать и записывать всю еду Цель не выполнена - взвешивала не все, записывала на бумажку, но не в калькулятор, а потом вообще забила на это дело
Наказание для lepochka11
Зарядку сделала 1 раз только.
Наказателем прошу быть Надежду (ЧЕРА)
Цели на пятую неделю
(1) По весу - не набрать
Как бы парадоксально ни звучало, болезнь пошла мне на пользу: несколько дней не могла ничего есть, желудок видимо ужался и не принимает сейчас большие порции. Так вот цель - не растянуть его, следить за порциями!
На сл.неделю:
Минус на весах, хоть 50 г буду рада )))
Один разгрузочный день, 8 тыс шагов день, сходить дохтуру, для красоты как раз закупила масочки для лица, сделаю. А также довязать носки и начать следующие (на заказ, вернее для подарка).
Начать читать книгу (какую еще не знаю, какая-то пауза образовалась).
Цели не выполнила! Хотела -300, а получилось только - 200. Наказателем выбираю Катю Баст
Цели следующий недели: -500! и много ходить)
Всем хорошего дня!
Выбираю свое любимое))) Давайте потопаем с Лесли)
Если никогда не пробовали, то 2-3 мили, а если знаете, что это такое, то давайте на 5 замахнемся)))
Согласны?
Цели за прошлую неделю выполнены все! Я мадам упертая, если сказала сделаю, то разобьюсь, но сделаю.
Цели на пятую неделю:
1) удержать вес меньше 100 кг
2) пройти 100 тыс. шагов.
Пока всё - завтра в трудную рабочую командировку, трудную не физически - в автомобиле в основном целыми днями, а трудную морально. Лишь бы не начать снимать стресс сладостями.
Цели на 4 неделю были:
1. Любой минус.- выполнила
Еще была наказана:
Выполнено
Пила травяные чаи, грудной сбор с малиновым вареньем и с медом
Цель на 5 неделю:
Удержать вес.
Еще не до конца вылечилась, боюсь после болезни придет жор
1) ежедневный утренний комплекс упражнений (полный не менее 2-х раз);
2) дневник питания, соблюдать коридор 1500- 1700 ккал;
3) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день;
4) ночной интервал в питании не менее 12 часов;
5) удержать вес.
Удалось все соблюсти. Шагов протопала всего 10500, ну и то ладно.
на эту неделю оставлю то же самое, т.к . на большее не рассчитываю.
1) ежедневный утренний комплекс упражнений (полный не менее 2-х раз);
2) дневник питания, соблюдать коридор 1500- 1700 ккал;
3) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день;
4) ночной интервал в питании не менее 12 часов;
5) удержать вес.
накажи меня что ли)))
Привет!
Цель по весу перевыполнена аж в два раза — минус 1,4 кг.
А вот спортивные цели и наказания переношу на следующую неделю, заболела и мало что успела сделать. Две растяжки из четырёх и милю с лесли из четырёх.
Итак, план на неделю:
1. 79,... на весах
2. Растяжка по графику 4 р
3. Три мили с Лесли, оставшиеся от наказания от Анюты с прошлой недели
4. Две тренировки с Tgym и маску для лица из наказаний, что я давала девочкам и тоже не доделала сама. Надеюсь, температура спадёт и я все сделаю
А отвес отличный, умничка
и поправляйся!
я кстати тоже сделала Две тренировки с Tgym)
Отчет по наказанию
Сделано!))) Соблазняли меня всякими вкусными напитками) Хреновухой, малиновой настойкой, винцом, коньячком...
Но я была как кремень)) Горжусь собой))
Цели на эту неделю
1. Отвес 0,8-1кг не меньше
2. Подключаем опять ходьбу. Не менее 77000 шагов
3. Также подключаем бассейн. Если успею до КД, то 3 похода, если нет, то соответствующее количество заменить на другую активность, либо групповые общеукрепляющие занятия и растяжка, либо игра в настольный теннис. А можно и то и другое.
4. Не нарушать коридор питания и последний прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна.
5. Приготовить что-нибудь интересное вкусное и одновременно не вредное в выходные))
Ну и наказатель на эту неделю..... swetlend
Цели выполнила.
На следующую неделю вес удержать. Спорт в том же объеме.
Питание без мучного и сладкого, 1400 ККал.
Цели на следующую неделю. Вес удержать, ночью не жрать
Цель была удержать, не получилось - плюс 2кг.
Цель :-100 гр.
Добавляю 10 мин. утренней зарядки и три прогулки по лесу.
цели не выполнила, ходила на пляж, но не ходила с Лесли((
А ещё посчитала, что если я буду так мало скидывать, то к концу марафона не будет мне первой цифры 7
Значит цели - Лесли, разгруз и -500!!!
Единственную цель - не плюсануть - выполнила!!!
Фото дальше
Цель выполнена)
Новая цель -500 гр.
Доделать массаж и придумать себе задания к следующему взвешиванию.
Всем привет!
Цели все выполнила:
1. Весить 78 с чем-то - скинула кг с лишним и выполнила!
2. Планка ежедневно по 1,5 минуты - есть.
Цели на следующую неделю:
Удержаться в пределах 78 килограмм.
2. И оставлю планку по 1,5 минуты.
Поэтому вес, вроде, удержала, а других целей и не ставила. Хотела, конечно, выздороветь, но пока никак... Долгая это история оказывается.
На следующую неделю глобальные цели ставить пока не буду, единственная цель удержать вес и поскорее выздороветь, если что-то сбросится, то буду только рада .
Ааа, забыла совсем...правда, старалась шагать когда боль немного отпускала и даже через боль шагала приволакивая ногу
У меня уже 2 недели эта гадость... Эхх... Сколько ещё меня мучить будет?
цель не выполнила(
наказатель - следующий отчитавшийся
цель на новую неделю - чтоб был минус
Планка по 1 мин.каждый день.
Я тоже буду делать
Цель удержать не выполнила,болею,пока очень плохо себя чувствую,порции держу,после 18,00 не ем.
Цель вернуть вес прошлой недели
Пп и пк
Была наказателем,новое блюдо,простое,сил не было,салат с диетс подсмотрела,посчитала
Следующий написавший мой наказатель
ща в личку напишу
100гр привеса , но цель была выздороветь....
Цель свою выполнила - выздоровела
Теперь можно в полную силу заняться похудением
Цели на эту неделю такие:
1. По весу любой отвес!
2. По питанию коридор калорий 1500-1700, в субботу читмил....
3. По шагам за этот период не меньше 70000
4. Для красоты 4 маски для лица
Хватит, пожалуй
Приступаю к выполнению!
Весы правда не мои родненькие, но отвесик хоть в сто грамм показали и за то спасибо. Ночевали у друзе, вот хорошо что сейчас все дома оснащены весами
Цель выполнена частично, вместо 500 гр все теже 100 гр. Наказания выполнила, маски на фэйс и волосы сделала, грядку вскопала, начало надоедать быть наказаной
На следующую неделю ставлю цель 200 гр. минус
Цели выполнены: - 1.6 кг есть (перевыполнено), невыносимый разгрузочный день был (это ужас-ужас, но отвес дает хороший),
йога всегда со мной, шаги - перешагала
Цели пятой недели:
-1 кг, йога - 4 раза, шаги - 84 тыс.,
сделать марафонские задания 5 недели,
начать наконец-то вести дневник.