Взвешивание 09.11.2019

Доброе утро всем хорошего настроения.Вес удержала.Разгрузочный день был.Физ.упи тоже.На следующей недели не наброть.Правильно питаться и пить больше воды.Масаж живота.Масеи для лица.

Доброе утро дорогие сподвижницы!
Набрала ещё 200 граммов, думаю, что моё трехнедельное расслабление закончилось. Чую в себе энтузиазм следовать прежним похудательным курсом!
Питание... минус ужин
Спорт... 50000 шагов за неделю, бодифлекс и минутная планка ежедневно
Красота... крема на все места
Психология... возвращаюсь к Джудит Бек, день 20
Для души... смотрю вокруг и ралуюсь

Всем привет!
Я, по всей видимости, борюсь сама с собой


Из планов выполнила:
постричься и покраситься - выполнено!

Всем приветики! Топчусь на месте

планы те же: не набрать!
Всем удачи!

Приветики!Небольшой отвесик
Надеюсь удержать.

Из целей :
Отбой в 23:00
Зарядка 5 мин хотя бы.
Удержать вес.
Покрасить волосы.

Планы на девятую неделю:
Спорт - 75000 шагов - выполнено 75012
Питание - не перекусывать сладостями на работе - почти получилось
Красота - волосы, брови, ногти - уход - выполнено
Психология - не психовать по любому поводу, тем более по плохому - стараюсь выполнять
Для души - Г. Олди "Черный баламут" 3 книга Иди куда хочешь (или послушать или почитать) - послушала пару глав

Планы на десятую неделю всё тоже
Спорт - 75000 шагов
Питание - не перекусывать сладостями на работе
Красота - волосы покрасить
Психология - не психовать по любому поводу, тем более по плохому
Для души - Г. Олди "Черный баламут" 3 книга Иди куда хочешь (или послушать или почитать)

Всем привет! Я сегодня без фото. И вес поставила с прошлой недели, так как не успела взвеситься То у нас были гости, то мы были в гостях. Планы не выполнила. Но за спорт можно зачесть прогулку и пробежку с собакой! И ещё начала делать лечебный массаж, уже 2 сеанса пройдено!

У меня цель не выполнена в весе и физ.активности
Цели оставляю те же , что и на прошлой неделе писала

Доброго времени суток

Небольшой отчёт по целям прошлой недели

Спорт: танцы, физические упражнения, зарядка. Три дня ходила в парк на прогулку, пока погода позволяла, хотя она, откровенно говоря, сейчас не очень: немного потеплело, но сыро, туманно и ветренно

Питание: 1,5 л воды в сутки + несладкий зелёный чай с имбирём и лимоном; овощи (помидор, огурец, перец, дайкон, капуста) и фрукты (зелёные бананы, яблоки, груши) каждый день; минимальное потребление сахара; лёгкий ужин не позднее, чем за три часа до сна.

Фото весов прикреплю сюда:


Отвесу очень рада, но грядут КД и отёки, так что, если следующая неделя не будет особо результативной в плане потери веса, особо не удивлюсь

Психология: самоанализ, самокопание. Чтение блогов (список читаемых мною блогов, расширяется ). Скачала несколько новых книг по психологии, но читаю выборочно, блоги психологической направленности читать легче: суть описана более кратко и порой доступнее. Вела дневник (старый блокнот, на удивление, ещё не закончился ). Стараюсь находить больше поводов для радости и меньше грустить: не всегда получается, но есть к чему стремиться

Красота: маска и скраб для лица 2 раза в неделю, маска для волос - 3 раза в неделю, уход за стопами и руками. Приём витаминов приостанавливала, но снова возобновила. Какой-то у меня противоположный ожидаемому эффект проявляется Пару дней ещё понаблюдаю: если эффект не пойдёт в плюс, пойду к врачу с просьбой заменить мне их. Всегда всё было в порядке, что с этим курсом, - вопрос

Для души: навела порядок в шкафу с консервацией: рассортировала и расставила баночки, перебрала ещё часть пустых банок, упаковала их в картонные ящики до лучших времён Инязы: видеоуроки, чтение, письменная практика, переводы. Чтение аффирмаций утром и вечером. Порадовала себя букетиком хризантем: дедуля продавал около магазина, так я и себе приятное сделала, и ему, чтобы не стоял не мёрз на ветру с этими цветами

Всем приветиков!
Вес сдвинула но причина грустная,опять потеря близкого человека ....дядя ушёл,родной брат матушки свекрови,и двух месяцев не прошло после ухода самой матушки
........................................................................................
Было 84.3 минус 800 гр.

Самая главная цель прийти в себя.
Берегите себя и своих родных и близких.Здоровья всем.

На этой неделе Саша встала на весы.
Вес - 68,1
Прошлые две недели зажорные дали о себе знать.Так и болтаюсь уже который месяц в районе 66-68 кило. Однажды только видела 64 на весах. Но виновата сама. Знаю сама все свои косяки.



Цели прошедшей недели :
Спорт. "Добить" тренировки марафона. Добила половину. Выполнено 50/50.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Выполнено 5/7
Питание. Придерживаться плана питания в приложении. Осваиваю новую систему "5 ложек". На выходных жру
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Сделано.
- Массаж банками. Выполнено
Для души - вышивка. Выполнено. Вышиваю подарок к свадьбе коллеги.



Цели на следующую неделю:
Спорт. Тренировки по плану.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Система "5 ложек".
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Массаж банками.
Для души - вышивка.

Цели на прошлой недели:
Спорт - Не меньше 77000 ш. Не выполнила, всего - 68702
Питание - участие в "Весёлых ложках" На выходные "ушла" от Весёлых ложек, была на ДР
Красота - уход за руками. Не забываю смазывать кремом руки в течении дня 3-4 раза, когда мою, надеваю перчатки
Для души - подготовить и провести ДР подруг-близняшек. Праздник удался на "ура"
Вес немного ушёл.

Цели на следующую неделю:
Спорт - 60000 шагов.
Питание - "Весёлые ложки"
Красота - уход за руками, главное "лечить" ногти
Сон - ложиться спать не позже 12 ч вечера, сейчас ложусь спать в 3 - 4 утра, иногда позже, а подъём в 7. В последнее время чувствую себя не очень хорошо. Это для меня на сегодня самая главная задача!!!