Взвешивание 26.10.2019

Привет, девчата!
Еще одна неделя позади, а на весах плюс



Барахтаюсь в весе 66,5-67,5 кило... А ведь видела как-то на весах уже и 64... Понимаю, что нужно корректировать питание Питаюсь по -60. Видимо, не катит... Но сидеть на строгой диете или снова считать калории - не хочу Причем на прошлой неделе после гулянки было -100 .А на этой неделе плюс 800 без нарушений....
Занимаюсь по программе тренировок, а объемы тоже все равно стоят

Ладно, теперь о целях.
Цели прошедшей недели :
Спорт. Тренировки по плану. Выполнено
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Выполнено
Питание. Соблюдать систему -60. В основном выполнено.
Психология. Не грустить. Грущу. А как не грустить-то с такими привесами
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Сделано.
- Массаж банками. Делаю.
Для души - вышивка. Пригласили на годовщину свадьбы, начала вышивку на подарок. Вышиваю.

Цели следующей недели пишу с корректировкой на два празднества :
Спорт. Тренировки по плану. максимум - на сколько это возможно.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать систему -60. Кроме праздников
Психология. От души погулять на Дне Рождении сына и свекрови
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Массаж банками.
Для души - вышивка. Пригласили на годовщину свадьбы, начала вышивку на подарок. Продолжаю.

цель на следующей неделе удержать вес.Масаж живота и бедер.Перейти на правильно питание.Заниматься физ.упр.Маски для лица.Читать

Всем привет! Была единственная цель - сбросить хоть сколько-нибудь, и я это сделала.


Цели на эту неделю:
1. Удержать вес
2. Найти время и через день ходить с лесли
3. Делать ежедневно не меньше своей нормы шагов 13 000
4. Сдать 1 экзамен не ниже оценки 4
5. Не забывать о масках для лица
6. Делать зарядку
7. Обязательно считать калории
8. Ходить на вечерние прогулки при любой погоде хотя бы на 20 минут

Приветики! Девушки ,я очень болела на этой неделе и цель была не набрать много из -за отеков.
Конечно получился небольшой плюс.Для меня это совсем неплохо.

Цель та же - не набрать.
Девули,как то у нас затишье наступило...2\3 марафона на исходе....С такими темпами не видать нам Зимнего марафона. Кто бы огонечку поддал бы

Приветик всем марафонцам


Весь хоть и стоит на месте, но радует что плюс всего 100 г

Планы на седьмую неделю были :
Спорт - 75000 шагов - выполнено
Питание - есть только на кухне за столом, а не возле ТВ или компа - выполнено частично (с утра с МУЗ-ТВ завтракаю)
Красота - сделать масочки на лицо- выполнено. Вот такие делала



Психология - пробывать читать аффирмации для успокоения нервов - не пошло абсолютно!!!!
Для души - танцы вечером 1 час - выполнено

Планы на восьмую неделю:
Спорт - 75000 шагов.
Питание - есть только на кухне за столом, а не возле ТВ или компа - даже с утра
Красота - поукреплять ногти с помощью Умной эмали.
Психология - разбить большую задачу на этапы и достигать постепенно, не отвлекаясь на переживания.
Для души - сходить по грибы с любимым в осенний лес.

Вчера была на 600гр легче, но не сфоткала, телефон был разряжен. У меня закончились дачные работы и я сразу потяжелела на 2 кг за неделю... Расслабилась, разьелась цели выполнила только по шагам. Но делаю вывод, что так жить нельзя, собралась и цели на следующую неделю таковы :
1 спорт 70000 шагов, ежедневная планка и бодифлекс
2 питание минус ужин, ежедневно
3 красота крема на все тело, на живот с мумие
4 психология строго следую Джудит Бек
5 для души радуюсь осени
Всех люблю, всем успехов!!!

Цели не выполнила

Совсем забросила марафон. Так зае... ли все дела вокруг, что нет ни сил, ни желания. Эти выходные первые дома за 2 месяца. Господи, какое счастье сварить борщ и помыть полы
Надо как-то приспосабливаться к новым реалиям. Но пока не знаю как Постараюсь взять себя в руки

Всем привет!


Так замоталась, что пришедшие КД перепортили все планы
На следующей неделе - работа над ошибками!

Всем привет.
Весы сегодня купила - теперь буду отслеживать.
Приобрела фитнесбраслет. Считаем шаги и каллории.
Цели. Минус 500.
Шаги - 8000 в день
уход: педикюр, окрашивание волос
Питание - перестать есть между едой. три приема пищи и два перекуса. Все.
Для души - чтение.

Всем привет!


Опять плюсанула. Не спала три ночи, просто не могла заснуть, засыпала в три часа, а вставать надо было уже в 5.
Умер сосед, 62 года, конечно потрясло это событие, но не настолько же? Эту ночь спала со снотворным. Хоть и просыпалась каждый час, но тут же проваливалась. Еще ездили опять за грибами. Сегодня даже беленькие попались.
С питанием беда. Внук со мной

+300 г. Катастрофа! Три недели коту под хвост! И ведь это кусочек тортика весом 200 г. Да и что обидно: утренняя зарядка, аквааэробика 2 раза, ходьба 10 тыщ шагов в день. Суп овощной варила, рыбу и паровые котлетки ела, тушила капусту и кабачки, не ела сахар и пила 2 литра воды в день.
План на сл.неделю: не сдаваться, сохранить этот вес! Зарядка и акваэробика, ходьба! Убавлю порцию еды. Куча домашних дел!
Настроение: не до красоты. Всем удачной недели!))))))

Доброго времени суток

Неделя выдалась не такой удачной, как хотелось бы, но от выбранного курса не отступала. Жаль только, что шагала недостаточно, цель по шагам не закрыла.

Бабье лето помахало ручкой нашему региону, туманы и похолодание навеивают осеннюю хандру, но сдаваться некогда: полно дел и планов!

Весы порадовали, в отличие от погоды



Поспать и отдохнуть особо не удалось, но сегодняшний перевод часов, подаривший дополнительный час, не был лишним: провела его утром в постели с книгой

Привет девочки,
Вес в плюсе думаю что из-за салата с морской капусты. Наверное. от соли промыла плохо.

Планы не выполнила, буду исправляться на этой неделе.

План выполнила, приближаюсь к 95 кг, это минимум последних месяцев. Главное сейчас - не набирать килограммов, потому что надвигается зима.
Еще важно высыпаться, т.к. совсем другое качество жизни.
И двигаться.
Ура, мне дочка привезёт свою собачку, а сама в отпуск. Буду я с собачкой гулять!

Всем приветиков!
Ну что хвастаться не чем,+300 гр,одни расстройства последние две недели.НО слава богу начинаю выходить с хандры и это очень радует.
Ела много шоколада для диабетиков,в один день за вечер три больших схомячила и что самое ужасное мне ни капельки не было стыдно настроение улучшилось идём дальше.
А ещё взялась вязать шапки и игрушки,значит будем дальше радовать мир)))А ещё я поменяла цвет волос,была блондинкой а стала рыжиком...вот такой сюрприз сделал мне мой муж купив краску решив что это меня взбодрит)))

Цели на недели,весу не давать подниматься а постараться избавиться от набранного.
Заниматься с Лесли по утрам.Пить воду без ни чего а то к лимончику пристрастилась.Контрасный душ по вечерам.Ложиться вовремя а не за полночь.Начать правильно питаться.
И печь хлеб свой диетический.

Вес в плюсе, но это явный отек после соревнований, ноги "убиты" полностью.
Цель по питанию даже не знаю как поставить, все проваливаю. А все остальные цели выполнеы.
На следующую неделю.
Спорт - тренировки дома , хотя бы 2 шт.
Питание - не знаю я что спланировать, а точнее как заставить себя питаться правильно.
Красота - рутинный уход, большее пока не планирую
Для души - теплый плед и глинтвейн.
Психология - попытаться не накручивать себя перед запланированной поездкой.

Всем привет! Я сегодня без весов(( Вес 79.3
Цель не выполнила, хотелось хоть какой то минус, а получилось +500
На эту неделю тоже боюсь что то планировать, два дня рождения, но в четверг уже обязательный разгруз на кефирчике)
Всем удачи!

Цели на прошлую неделю:
СПОРТ:Не меньше 77000 шагов.Выполнила.
ПИТАНИЕ: вести дневник питания и считать калории. На выходные не считала: в субботу приезжали гости, а в воскресенье ездила на день рождение.
КРАСОТА.Подкрасить корни волос и сделать маникюр. Выполнила
ПСИХОЛОГИЯ. Выгнать осеннюю хандру! Не уходит пока.
ДЛЯ ДУШИ. Получить удовольствие от спектакля в четверг.Выполнила


Цели на следующую неделю:
СПОРТ:Не меньше 77000 шагов.
ПИТАНИЕ: вести дневник питания и считать калории, во вторник разгрузочный день на арбузе.
КРАСОТА: начать искать себе самое красивое платье на Новый год; придумать новую укладку
ПСИХОЛОГИЯ.Заставить себя разобрать 2 последние полочки в шкафу.
ДЛЯ ДУШИ. Провести с мужем романтический вечер при свечах

У меня +полтора кило.
Я у шоке
Все цели выполнила. Маникюрчик обновила, шаги нахаживаю, но скоро брошу. На работу так и не вышла, все жду справку, и вышиваю каждый вечер.
Главное быть в гармонии с собой. Прохожу сеансы психотерапии, никогда не думала, что дойду до этого. Помогает. Медленно, но помогает. Так и должно быть.
Цели на следующую неделю
Спорт- ходить это хорошо, но замечаю, что толку мало. Все таки, какие то силовые нагрузки должны быть. Особенно, когда льют дожди, пытаюсь выходить эти шаги дома, вокруг стола. Заменю их велотренажёром.
Питание--не смотреть на сдобу и вкусные булочки. А то, в период стресса очень хочется выпечки.
Красота--сходить в парикмахеру, а дома сделать маску для волос.
Психология - продолжать терапию.
Для души--хочу маринованных помидорок, курицу гриль и пива . До выходных до Яну, а там видно будет. А пока буду вышивать