Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ну что поехали...
Отвесик небольшой, но есть.
Планы на шестую неделю такие были:
Спорт - нашагать 73000 за неделю - выполнила 75622
Питание - добавить в рацион больше овощей - выполнила (морковь и редка мне в помощь)
Красота - купить красивую подвеску на цепочку - выполнила (зеленый янтарь)
Психология - сходить к гинекологу на консультацию - выполнила, наблюдаемся дальше
Для души - танцы под любимую музыку 1 час вечером - выполнила с удовольствием!
Планы на седьмую неделю:
Спорт - 75000 шагов.
Питание - есть только на кухне за столом, а не возле ТВ или компа.
Красота - сделать масочки на лицо.
Психология - пробывать читать аффирмации для успокоения нервов.
Для души - танцы вечером 1 час.
Вот поэтому мы сейчас первые!
Ну хоть не в плюсе.
Т.к. вспышки у меня нет, искала сегодня место для весов, чтобы на фото было видно вес, поставила под лампочку.
Потом на деревянный пол, вес меньше на 300 г, а на ковролине разница в 1,5 кг. (меньше). Но более достоверный скорее всего под лампочкой.
Целей не ставила, надеялась внука заберут в садик, но пока лечим горло.
И еще одна проблема нарисовалась, в понедельник-вторник вынесут вердикт.
Т.ч. глобальных целей опять не будет, стараться не плюсовать, сдерживать с питанием.
Как пятка?
Потому что было также и в прошлые разы.
Последний раз ковыряла, если опять начнет болеть, то уж точно поеду к докторам.
Цель - увидеть на весах 70,... не выполнила. С остальным справилась
Вес - 70,...
Питание- ох уж этот пмс
Поэтому ограничить сладкое
Спорт- йога, ходьба
Красота- обычный ежедневный уход, массаж щеткой, маски, скраб
Психология- продолжить изучать вебинар
Для души- последние жаркие дни (до + 25-28) больше гулять
конечно надо их использовать с максимальной выгодой
Планов не строю...подлечиться и не нажрать много...
План: минус 100 г , пережить внучкин день рождения и не набрать вес.
Питание: не есть сладкое после 12
Спорт: кроме ходьбы бассейн аквааэробика, получится 1 раз
Красота: ничего не хочется, обычный крем
Психология: нашла книжку. Если понравится прочитаю и расскажу )))
Для души: купить внучке чемодан, пора со своим ездить
Желаю всем удачной недели!!!
Питание: Подсчет калорий, вода 2 литра
Спорт:Отжимания, приседания, планка, упражнения на пресс
Красота:Уход за лицом
Психология: Перебороть страх общаться с новыми коллегами, пытаться наладить с ними контакт
Для души: купить что-нибудь из одежды
Буду держать кулачки
В начале всегда страшно, а потом привыкаешь.
Легкой адаптации.
Полет нормальный)) продолжаю бороться с лишними кгшками ))
Цель одна минус!
Всем удачи!
-800 грамм!!!
Планы недели в основном выполнила, иду прежним курсом
На следующую неделю: спорт, хоть в каком-нибудь виде; вода - 1,5л; скраб+маска; довязать мышь и доделать свою сумку; не пить кофе!
Неделя проходила в лайтовом режиме. Целей не было, надо было немножко "перезагрузиться".
Один день ела все подряд, и даже не думала, как это плохо. И своей собачатинке подстригла ногти)) вот и вся моя польза на этой неделе.
Цели на следующую неделю будут обязательно.
Спорт--хожу. Утром или вечером, когда будет возможность. Буду участвовать в марафоне скандинавской ходьбы. Надо быть в форме.
Питание--моя беда. Калорийность упала до 800 калорий.. С этим надо разбираться.
Красота--обновить маникюр.
Психология--взять себя в руки. Для трудоустройства жду справку об отсутствии судимости. А её все не дают(( переживаю
Для, души- что нибудь из творчества; шитье, вышивка, вязание
Зима скоро, надо рацион менять
На этой неделк минус 0, 8. Всё-таки вес скачет каждый день туда-сюда. Стараюсь больше двигаться, дикты придерживалась но вчера доехала до Ашана и зашла купить ашанскую шоколадку "85%". Нужной шоколадки не было в наличии, вместо этого я накупила 10 других шоколадов по акции и почти всё съела. За два дня. А кто виноват? Стресс, голодная была, не выспалась, не было нужной шоколадки.
Цели на будущую неделю - диета, ходить и высыпаться. И три раза сходить в сауну.
Раньше такого не было. Обычно привес за 2 - 3 дня уходил.
Мотивации нет, целей нет, ничего не хочется...
Из хорошего: доча финишировала марафон сегодня.
Вот фотки Торонто.
не раскисай
У нас вроде бы и осень пока шикарная, а настроения что-то нет...
с похудением
фотки нет, но вес на два килограмма подскочил, хотелось реветь, и до телефона не дошла
цели были
Цели на неделю:
Спорт: 10 000 шагов ежедневно - нашагала 53000 - не выполнено что-то усталая была
Для души: еще раз съездить в оранжерею и купить хризантемы- не купила, но купила в магазине шесть букетов хризантем и раздарила соседям и подружкам, себе любимой, и свекрови.
Вот такой букетик появился у меня на столе, у соседки фиалетовый, а у друзей пушисто-белые
Красота: масочки и массаж лица, в среду сделать брови. - Сделала
Питание: опять разгрузочный день- не выполнила. Почему-то желудок начал побаливать, хотя где он находится, я уже давно не помнила
Цели на следующую неделю.
Что-то сделать со сном. Купила сбор хмеля с валерьянкой. Буду пить
Не болей.
Спорт. Тренировки по плану. Выполнено
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Выполнено
Питание. Соблюдать систему -60. Соблюдаю. Кроме выходных
Психология. Не грустить.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Сделано.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами. Сделано.
- Массаж банками. Сделано
Для души - вышивка. Закончила свою зимнюю компашку.
По весу. После зажорных выходных результат за неделю минус 100 грамм. Ладно, хоть не плюс.
Цели следующей недели :
Спорт. Тренировки по плану.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать систему -60.
Психология. Не грустить.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Массаж банками.
Для души - вышивка. Пригласили на годовщину свадьбы, начала вышивку на подарок.
Цели выполнила.
На эту неделю только 1 цель:любыми силами сдвинуть вес вниз. Для этого больше двигаться и тщательнее следить за питпнием
Всем здравствуйте!
Цели 7 недели выполнены не все. Главное-прогулка 20км!!!
Цели на 8 неделю:
- 1,5 кг
*спорт
утром ходить с палками 2 раза в неделю
обруч 25 мин 2 раза в неделю
зарядка+планка 1.2 мин. 2 раза в неделю
прогулка 18км.
* питание
Диета Дюкана. Без мучного и алкоголя!!! Экадаши 24/10.
* психология
Дочитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря".
Посмотреть https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=gu6SIKrulpM
* красота
Педикюр.
Навести порядок после ремонта в маленькой комнате.
* для души
Упорядочить фото на компе.
Что то меня накрыла глубокая депрессия.
НИ чего не хочу,в груди горит и давит,голова кружиться и хочется реветь.Ни когда со мной так не было
Минус на весах так и это как то ни как не приняла(((
- 600
Целей ни каких не ставлю.
Выбраться бы из этого ужасного для меня состояния
Надеюсь, это была минутная слабость.
Качели по весу: чуть больше- чуть меньше.
Цели не полностью выполнила: не подстриглась, передумала. И гуляла не кажлый день.
ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ.
СПОРТ: 2 мили с Лесли.
ПИТАНИЕ: 3 х разовое, как минимум. Если захочется перекусить, то перекусываю фруктом или 20г орехов/ семечек/ сухофруктов. Не захочется - бегу дальше
КРАСОТА. Продолжаю курс освежения лица масочками 2 раза в неделю.
ПСИХОЛОГИЯ. Слушаю псих. настрои.
ДЛЯ ДУШИ. Учиться получать удовольствие, фотая красОты.
Цели то же не выполняются. На осень и апатию я уже пеняла, теперь и не знаю на что бы еще попенять, только не на собственную лень
Цели: Спорт - абонемент закончился, купить новый.
Питание - тут все сложно. что бы не написала, жру все что не приколочено. Что приколочено - отдираю и жру.
Красота - ежедневный уход. глобального обновления пока не планируется.
Психология - тут все то же сложно. мотивации нет, и где ее взять непонятно.
Для души - пока довязываю свитер мужу
спасибо большое
ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ.
СПОРТ:Не меньше 77000 шагов.
ПИТАНИЕ: вести дневник питания и считать калории.
КРАСОТА.Подкрасить корни волос и сделать маникюр.
ПСИХОЛОГИЯ. Выгнать осеннюю хандру!
ДЛЯ ДУШИ. Получить удовольствие от спектакля в четверг.
Я с запоздалым кратким отчётом
Цели прошлой недели, вытекающие из недель предыдущих, закрыла; рабочие завалы разгребла, но навалились дела домашние (ещё и гости нежданные
КД и отёки внесли свои коррективы в показатели веса, но глобально картину не испортили, и на том спасибо
Обещанные фото нового блокнота и бланков, прилагаю:
Плюс выделять больше времени для сна и отдыха, ибо нагрузка у меня выходит колоссальной, а отдых никудышным