ВЗВЕШИВАНИЕ 31.08.2019+ЗАМЕРЫ

И я чего-то без замеров
Иду в осенний марафон

Доброе субботнее утро! Выставила два фото сегодняшнее и "завтрашнее", надеюсь не растолстеть до завтра

Итак: летний марафон привел меня к потере двух кг 68.6 (70.7 -2.1) и 9 см ОГ 104(0) ОТ 85(-3) ОЖ 88(-2) ОБ 94(-4)

Спасибо всем нам, а особенно нашим Богиням!!! и с новыми надеждами плавно переходим в осенний марафон

НИКА будет с нами! Стремлюсь к 65 кг к 1 декабря!!!

Всем привет!!!
Конец августа и начало сентября!!! Ура!!!



Замеры:

Рука: 34
Шея: 36 (ого, шея толще руки)))
Талия (хи-хи-хи): 98
Живот: 108
Бёдра: 111
Нога:61,5
Грудь: 104

Ну что же, поехали!

Планы на 1-ю неделю осени.

Спорт
Начиная с воскресенья, с 1-го сентября - н дня без утреннего спорта, пусть хоть Лесли, хоть зарядка!

Питание
Освоить супчик со щавелем + "рыбный" четверг

Красота
Маникюр дома
Попробовать шоколадное обёртывание от Фаберлик
Попробовать Репейник несмываемый из ФиксПрайс

Психология
Продолжать работать по книге "Лёгкий способ начать новую жизнь"

Для души
Закончить на работе разборку папок с фотками и картинками старых марафонов. Прошлый Осенний я разобрала, осталось 2 Летних, Зимний и Весенний

Вот как-то так!
Всем успехов, и - поехали!!!

ВСем привет !!
Отчет по весу -80 кг (плюс 100 грамм - тортик _ вчера коллега приносила за сынишку, неудобно было отказаться)

Итог минус 1 кг 300 грамм.

В общем рада. Это первый стабильный отвесик за пару лет, а так только вверх, гормоны мать их так. Очень надеюсь, что они уже успокоились.
замеры тоже по минусу не большому, но радует.
по целям:

Придерживаться нормы питания (уменьшить порции) - выполнила
Сладости под контроль - выполнила
Каждый день физическая активность было мало активности
Уход за собой - не системный
Шаги в неделю 70000 шагов суммарно - нет, ходила мало

Цели на осень - минус 4 кг
физическая активность/ходьба/бассейн
уход за собой
питание - убрать жирное, жареное.


Большое спасибо девочкам за их труд и умение организовать всех нас.

-1100 за неделю. Но это не результат правильного образа жизни, это результат нервов.

Цели на неделю... Блин, не знаю.
Спорт - ходьба.
Психология - держаться и не сдаваться.
Красота - хотя бы ежедневно причесываться и краситься
Питание - хотя бы иногда есть
Для души - почаще обнимать доченька, она в этом нервняке моём тоже нервной стала
Ай, только увидела, что дата не та на весах. Простите(

Девочки привет
Мое крайнее взвешивание в марафоне. За неделю минус 500 грамм.


Вес 67.4 кг (-2.9 кг)
Огр 100 см.
От 77 см (-3 см)
Об 98 см
Пусть медленно, но я двигаюсь к своей цели в 65 кг ( и может при её достижении замахнусь на 60 кг)
Хоть я и не буду участвовать в осеннем марафоне, но я буду продолжать идти к намеченной цели и мысленно болеть за всех нас, чтобы все у нас получилось.
Завтра ещё отчитаюсь по Миллиону.
Было очень приятно общаться и мотивироваться от всех вас. Уже скучаю

Всем привет!

Цель прошлой недели - держать вес, выполнена. -200.
Цели на неделю.
Спорт - ходить на работу пешком
Психология - не нервничать на работе. Пусть все идёт как получается.
Красота- утром увлажняющий гель для лица, вечером гель для глаз и крем для лица
Питание - Овощи, фрукты, белок
Для души - выделить мужу два вечера для игры в нарды
Планы на эту неделю держать вес, а на осенний марафон - 65,0кг к 30.11

Доброе утро последнего летнего дня !!!
Цель на лето по похудению не выполнена , но впереди теплая и солнечная (хотя бы поначалу) золотая осень!!!
А также участие в Осеннем марафоне (спасибо организаторам ), поэтому надежды не теряю!!!
Соберу силу воли в кулак и ВПЕРЕД!!!!!

Замеры:
Огр - 120 см.
От - 105 см
Об - 120 см

Планы на первую неделю осени.

Спорт - с утра - пешком на работу, в обед по возможности (оочень желательно походить, чтобы отвлечься), вечером вместо инета и ТВ - танцы и разминка по программе Бапиши Басу, Лейси, Зумба с приятным парнишкой.
Питание - питаться по гликемическому индексу продуктов, с учётом калорийности, взвешивая продукты и заполняя скачанную программу на телефоне, вечером (после ужина) никаких перекусов!!!
Красота - из-за повышенной жирности начать мыть голову купленным сухим шампунем , брови и ресницы - каждый вечер мазать маслом для роста, ногти - укреплять специальным лаком (тоже без дела стоит).
Психология - постараться отвлечься от проблем на работе и сосредоточиться на своих приоритетах по созданию семьи, почитать и применить на практике статьи по технике дыхания для успокоения нервов.
Для души - откопать заброшенную антистресс-раскраску и поработать над её заполнением цветом

ОГ 93
ОТ 79
ОБ 100
Спорт :купила абонемент в спортивный зал ,ходить не менее 3-х раз в нелелю
Считать калории
Следить за внешним видом,делать прическу и лёгкий макияж
Постараться не думать о плохом и верить в лучшее
Почитать хорошую книгу для души

У меня полный ... абзац... Даже не хочу считать сколько набрала....

Привет,красавицы!Я опять с вами



Ну вот как то так на сегодня.
Цели:
Вес - 500 гр
Пищевой дневник
Вода 1.5 литра в день
Спорт: пока только ходьба,не менее 6 000 шагов.
Психология : подобрать и начать читать книгу по психологии.
Красота: баня;спать не меньше 7 часов.
Для души:звонить дочкам почаще.

Всем привет!



Итоги:

за марафон ушло 1,5 кг. Не супер результат, но лучше чем в весеннем.

Объемы:
Грудь - изменений нет
Талия- изменений нет
Бедра- минус 1 см.

Цель на осень: скинуть 5 кг.

Цели на неделю: с 1 сентября

Спорт: Джиллиан Майклс. Минимум 5 из 7 дней

Питание: Вода по 2 литра в день. Отказ от сладостей. Не есть на ночь

Красота: Записаться к дерматологу, сделать маску для лица

Психология: Поразмыслить на тему : Зачем я худею? Как изменится моя жизнь,если я сброшу вес?

Для души: - принять ванну с пеной и солью при свечах

Всем привет!
в марафоне я новичок) буду становиться красивее вместе с вами)))
Мои цели:
Красота: маска для лица 2 раза в неделю, кофейный скраб на проблемные зоны не менее 3 раз в неделю.
Для души: больше времени проводить с детьми, не брать работу домой
Питание: последний прием пищи не позднее 19.00
Психология: пока не знаю.... почитаю статьи на тему семейных отношений
Спорт: занятия на тренажёре ( лыжи) 2 раза не менее 40 мин

Замеры: ог 110, от 100, об 110
Цель на неделю: минус 300 гр

Вес в плюсе,замеров пока нет,найду ленту добавлю.
За марафон спасибо девочки ,было очень интересно!

Летний марафон с треском провален.

Замеры допишу в понедельник, вчера просто забыла о них, а сейчас сантиметра нет.
Цели на неделю: спорт - обязательно прогулки в обед, ну и 2 тренировки сделать
Питание - влезть в коридор калорий, и не выходить из него.
Красота - гигиенический маникюр и масляная маска для волос.
Для души - пока погода балует, гулять.
Психология - не накручивать себя раньше времени, решать проблемы по мере их поступления.

У меня результаты за лето не очень. Я с плюсом. Осень поможет мне.
ОГ-121
ОТ-100
ОБ-114
Планы на следующую неделю:
1.вес-минус 500гр.
2.Питание-3-ех разовое, исключаю мучное.
3.Спорт-пока только ходьба, 11100 шагов. Сил не больше ни на что.
4.психология-приучить семейство к тому, что один час я гуляю по вечерам одна. Они в меня вцепились и обязательно кто-то со мной, а я очень устала от людей. Хочу одиночества.
5. Красота-2 маски для лица, одна термомаска для тела. 6.для души-10 минут английского в день. Очень хочу хоть как-то начать понимать и говорить.
На этом все.

Всем приветиков!
Вес скачет то вверх то вниз.Радует что не только плюсы а и минусы есть.Но как сказали тут девочки "лето было очень вкусным"Будем худеть к новому году.

Цели буду ставить себе пожёсче.
Ходить в каждый день утром и вечером.Не есть запретных вкусняшек.Не есть после 19.00.
Хочешь есть пей воду.Ложиться самое позднее в 23.00.
Надеюсь я в первую очередь не подведу себя в своих же целях.
Замеры и вес 01.06.2019
вес - 82.7
талия:85
бёдра:104
грудь:107
На сегодняшний день
Вес - 83,7
талия:85
бёдра:104
грудь:107
Ну вот,вместо минусов я прибавила 1 кг

Всем привет! У меня трагедия-мои весы всё ж сломались и, оказывается жестоко врали мне, предатели. Но это я и подозревала, потому как не чувствовала себя на тот вес, что они мне говорили. Купила новые, и вот что там я увидела



Ну что ж теперь, что имею, то имею +5,4 кг за лето...Зато уж электронные, надеюсь, врать мне не будут, как прежние, механические.
Мои объёмы:
ОГ - 99 см +4 см
ОБ - 89 см +1 см
ОТ - 86 см +5 см
ОЖ - 96см +6 см
Позорище, запустила себя совсем.



Планы таковы:
Спорт- тот же, что и прошлой осенью
Питание-по тому же плану (прошлый осенний марафон)
Красота-сделать ногти, а то пока делала заготовки на зиму-пришлось снять
Психология-разбираться дальше в причинах набора веса и работать над ошибками
Для души-продолжить шить туфли-сапоги
Вроде бы всё пока.

Летний марафон провалила вместо того чтоб сбросить 5кг набрала еще з.В июне сбросила 3кг в августе набрала обратно.Набрала и в объеме.ОТ 88. ОГ 100.ОБ 105.ОЖ102.Цель на сентябрь сбросить за август набранные кг.Следить за питанием.Пить больше воды.Отказаться хотя бы на месяц от сладостей.Больше двигаться.Массаж живота и бедер медом.С вашей поддержкой смогу.

Всем привет!
Марафон получился у меня пополнительный, + 4,1 кг, увеличились и объемы.
ОГ 124, ОТ 110, ОБ 126


Пока у меня гости - цели ставить бессмысленно.
Хотя по питанию предприняла кое-какие меры,
-отменить поздние ужины;
-уменьшить сладкое и выпечку.
Из спорта: пока только больше движений.
В миллион шагов не иду, т.к.напрягает фоткать браслет , да и шаги у меня - это в основном прогулки с внуком и по дому.
С красотой, как всегда скраб кофейно-медовый, скраб для лица, для волос бальзам.
Психология: Ложиться спать и внушать себе, что я должна похудеть, а для этого я должна заклеить рот и отклеивать его в определенное время лишь, а не постоянно что-то закидывать в рот. Прослушать в контакте Светины вебинары.
Для души: Высыпаться хотя бы в выходные.

Пусть и пару кг, пусть и прау см... я уменьшаюсь
ОГ- 102
ОТ- 88
ОЖ- 97
ОБ- 105

Всем привет!
На улице плюс тридцать, а я простыла

Всем приветы!



Спорт: 10 тыс шагов ежедневно.
Тренажер 2 раза.
Обруч 2 раза по 30 мин.
Пресс ежедневно перед сном 30 раз.

Красота: Маска для лица 2 раза.
Маска для волос 1 раз.
Скраб для тела 1 раз.
Скраб для лица 1 раз.
Масло для тела через день.
Молочко для тела через день.
Самомассаж в ванной жесткой щеткой 2 раза.

Питание: Порции 200гр.
Три основных приема, два перекуса.
После 18:00 стакан кефира. ( тк в 21:30 уже
отбой)

Для души: Прогулки с мужем и Захаром.

Психология: Перед сном и после пробуждения
представлять себя стройной и подтянутой.
Будем создавать мощные положительные
эмоции.
План по весу -600гр.

Я просто напишу, что я молодец! Поставленных целей и результата добилась! В осеннем марафоне буду участвовать, просто сейчас очень напряженное время. Мои результаты: на 1 июня
79.9 талия:98 бёдра:111 грудь:118
31 августа
74.5 талия:93 бёдра:106 грудь:110

Расту на глазах! Просто без комментариев.. Везде плюс, и по замерам тоже везде +1см

Цель:.... Возобновить дневник питания.. Движение

Всем привет и с началом осени и нового марафона
Этот марафон будет у меня юбилейный, т.к именно осенью прошлого года пришла на диетс и попала в осенний марафон. Потом был зимний, весенний и летний. И вот опять осенний.
Спасибо девочкам -организаторам за то, что не даёте всё бросить, и за то, что хочется возвращаться вновь и вновь в такую душевную компанию
Прошёл год и можно подводить итоги. Поняла для себя, что без самодисциплины похудеть невозможно!!!
Самый неудачный для меня -летний марафон. Как та стрекоза, лето профукала
Но теперь с новыми силами в новый марафон (обожаю это состояние окрылённности, надежды, веры в успех). Главное - не растерять это ощущение
Марафон начинаю с веса 67,1. Не хочу считать, сколько набрала. Это в прошлом. Не оглядываясь назад, смотрю вперёд


Цели на первую неделю осеннего марафона
Вес-цель по вечу в течение марафона ставить не буду, но изо всех сил буду стремиться к минусу

Питание - 5 раз, порции 250-300 гр, Вода не менее 1,5 л. Между ужином и завтраком 16 часов. Вола за 20 минут до еды.

Красота- единственно в чём у меня стабильность. Продолжить в том же духе

Спорт - планка каждый день, 3 раза в неделю беговая дорожка 45-60 минут

Для души и психология - составить план задач рабочих и личных на сентябрь, прочитать в сентябре книгу «Я - пищевой наркоман»
Всем достижения веса своей мечты.

Привет.


Цели напишу чуть позже. Скорее всего 3 сентября. Сейчас подготовка к завтрашнему празднику нашего первоклассника.

Всем привет!


За весь Летний марафон -3,2 кг! Спасибо Вам всем, девочки! Сама бы я не справилась
Замеры:
ОГ - 96см;
ОТ - 75см;
ОБ - 97см.
Цели на неделю:
* спорт: ничего не планирую, т.к. КД;
* питание: у сына День рождение, ещё дочь идёт в 1 класс, да и с мужем у нас годовщина, поэтому
* красота: скраб для тела и лица + увлажнение, педикюр, макияж на школьную линейку;
* психология: расслабиться и меньше нервничать по поводу школы;
* для души: посиделки с родственниками.

Всем здравствуйте!
Цели: 80 кг. К Новому году 75 кг.
Планка 3 раза в неделю по 1 мин.
Ходьба с палками 3 раза в неделю, пройти 77000 шагов
Обруч 3 раза в неделю по 25 минут.
Летний марафон провальным..

Всем привет. Пока только вес.

Добрый вечер!
Замеры: ОТ-88,ОБ-102,ОГ-103.
Начинаю осень с плюсом.
Цели на первую неделю
1. Возобновить зарядку.
2. Есть умеренно, быть благоразумной в ДР мужа

3. Мыслить позитивно
4. Перекрасить волосы

Весь летний марафон гоняла туда-сюда 2-3 кг. Так и осталась при своих 83 кг. Объемы тоже прежние:
ОГ 110. ОТ 91 ОБ 108
Планы на неделю:
СПОРТ: ходить пешком на работу (больше не планирую - капаем картошку)
ПИТАНИЕ: подсчет калорий, потихоньку двигаться в сторону низкоуглеводной диеты.
КРАСОТА: Подстричься и покраситься.
ПСИХОЛОГИЯ: попробую слушать аффирмации для похудения.
ДЛЯ ДУШИ: почитать книгу

За Летний марафон - минус 1.2. Конечно, это очень мало.
Буду стараться в Осеннем марафоне, бросать не собираюсь.

Привет! Летний марафон я бросила, но результат есть - минус 3кг.
Вес на 31/08 75.7 кг.
Ог 101
От 84
Об 105
Цель на осень - минус ещё 3кг минимум.
Планы на следующую неделю:
Питание - неделя без быстрых углеводов
Спорт - небольшой набор упражнений (пресс, планка, приседания) каждый день
Красота - маникюр
Психология - медитация перед сном
Для души - дочитать книгу до пятницы, чтобы вернуть подруге

Цели прошедшей недели:
1. Соблюдать 90-дневную систему питания. 5/7. Стала часто нарушать
2. Считать калории. Считаю, перебрала несколько раз, выполнено 3/7
3. Тренировки с Шоном. Выполнено 7/7.
4. Шаги не менее 8000 в день. Выполнено 3/7. Совсем мало шагов на этой неделе.
5. Отвес - любой. Не выполнено.

Вообще получилось, что за марафон я скинула ровно 1 кг. Да уж... так себе результат за три месяца Но все равно, идем дальше



Ог 90
Ож 90
Об 99