Задания 12-й недели. ВЕСЕННИЙ МАРАФОН

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2020


Всем привет!!!


Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!

Готовы? Тогда вперёд!!!

Все, кто выполнил задания 11-й недели и настроен на выполнение следующих – умнички!!!


Выполнение – до 24.05.2019, по пятницу включительно
Отчёт – 26.05.2019, в воскресенье, до конца дня.

И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!

Задания поделены на 5 блоков:

* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души


Спорт

Среди нас много участников, у которых ещё свежи в памяти советские годы))
Помните модное в своё время слово «шейпинг»?

Предлагаю на этой неделе вспомнить и позаниматься по программе тех времён)))
Поехали!!!

Жду от вас впечатлений от тренировки!

Питание


Скоро уже лето!!

Предлагаю поделиться рецептами самого любимого летнего блюда)))

А для затравки – давайте вспомним нашу любимую окрошку!

Окрошка на кефире


Окрошка на кефире - лучший вариант супа для жаркого летнего дня. При желании ветчину в окрошке можно заменить на вареную колбасу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 крупные картофелины
• 400 г ветчины
• соль
• 2 огурца
• лук зеленый – 1 пучок
• укроп
• 2 яйца
• петрушка
• 5–6 шт. редиса
• кефир

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Заранее приготовить фигурный лед. 1ветку укропа вымыть и разобрать на небольшие кисточки. В специальные формы для льда положить по 1кисточке, аккуратно влить воду и поставить форму в морозильную камеру.

Шаг 2

Картофель вымыть, отварить в мундире до готовности. Дать остыть, затем очистить от кожуры. Огурцы вымыть. Очень большие огурцы лучше очистить от кожицы. Яйца сварить вкрутую, обдать холодной водой и очистить от скорлупы. Измельчить картофель, огурцы, яйца и ветчину.

Шаг 3

Редис вымыть, обсушить бумажными салфетками и, отрезав кончики, измельчить. Зелень вымыть, обсушить и мелко нарезать на складной разделочной доске. Выложить все подготовленные ингредиенты в замесочное блюдо, добавить зелень и соль, перемешать.

Шаг 4

Влить в окрошку кефир. Перемешать, разлить по тарелкам. Достать лед из формочек и положить в каждую тарелку по 2 – 3 кусочка.

Ну как? Вкусно?

Психология

Предлагаю вам ознакомиться с мнением психолога на тему того, какие особенности есть при похудении к лету)))

Май— время, когда многие начинают «худеть к лету». Люди садятся на жесткие диеты, активно занимаются спортом, но лишний вес все равно никуда не исчезает! Почему это происходит?
Психологи уверены: причина — в голове. Эксперт рассказал, что нужно сделать, чтобы настроиться на похудение и обрести фигуру своей мечты.
Как подготовиться к похудению?

К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, считает психолог Людмила Артемьева. «Нельзя просто взять и начать „худеть с понедельника“, — говорит эксперт. — На подготовку может уйти около месяца. За это время вы должны разобраться в том, как и что вы едите».

В период подготовки к похудению задумайтесь, как у вас проходит процесс приема пищи. Вспомните, как часто, покупая в магазине булочку или пирожное, вы успокаиваете себя, что от одного кусочка еще никто не поправлялся? Вы можете сами не замечать, что таких «кусочков» за день набирается целое множество!

Проанализируйте, руководствуетесь ли вы принципом «тарелка должна быть чистой»? Может быть, сегодня за обедом порция оказалась слишком большой, и вы ощутили сытость еще во время трапезы, но все равно все доели — не выбрасывать же! Подумайте, сколько раз в день вы ели не потому, что были голодны, а просто «за компанию», из-за стресса или от скуки. Дав себе четкие ответы на эти вопросы, вы упростите для себя сброс веса и, скорее всего, начнете худеть уже на этапе подготовки.

Поставьте цель

После этого сформулируйте цели, которые ставите перед собой. Они должны быть реальными! Не рассчитывайте, что похудеете на 7-8 килограммов за месяц. Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов — вы же не сможете не есть всю жизнь.

«Более того, если вы будете мучить себя голодовками, то где бы вы ни были — на работе, на отдыхе, дома — все ваши мысли будут только о еде, — рассказывает Артемьева. — Это неправильный подход. Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей. Оптимальная скорость похудения — не более двух килограммов в месяц».

Замотивируйте себя!

Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение. Причины у всех могут быть разными: кто-то хочет без стеснения загорать летом на пляже в красивом купальнике, а кто-то — чтобы дети перестали стесняться идти рядом с грузным родителем. Каждый раз, когда вы близки к срыву и поеданию бутерброда на ночь, вспомните о своей цели и положите еду на место.

Удержаться от соблазнов

Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.
По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей — тех, которые утверждают, что «вы и так худой».

«Если вы твердо решили похудеть, никого не слушайте, — советует эксперт. — Это ваша жизнь и ваша цель. Не поддавайтесь, когда кто-то пытается накормить вас какой-нибудь жареной картошкой, утверждая, что готовил это блюдо специально для вас. Поблагодарите человека, но вежливо объясните, что вы придерживаетесь сейчас специального питания!».
То же самое и при походе в гости. Обычно радушные хозяева ставят на стол самые разнообразные блюда, многие из которых чересчур калорийны. Часто в гостях человек пробует ту или иную еду, чтобы не обидеть повара. Никогда так не делайте! Выберите для себя диетические блюда: если хозяева относятся к вам с уважением, они поймут вас и не будут уговаривать «съесть хотя бы ложечку».

Еще одна пагубная привычка — «заедание» стресса.

Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть интенсивная тренировка в зале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма.

Как психология помогает худеть


Существует несколько психологических приемов, которые могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Главное правило — не отказывать себе в еде! «Если вам очень захочется съесть кусок торта, это желание от вас никуда не уйдет, — говорит Артемьева. — Оно будет преследовать вас днем и ночью, и, в конце концов, совсем измучившись, вы съедите целый торт. Конечно, вас будет мучить совесть — но это уже потом».

Чтобы не доводить себя до такого срыва, психолог советует разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта.

Ешьте из небольшой тарелки. Пища заполнит практически всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная. Следует выбирать посуду голубых тонов: доказано, что этот цвет уменьшает аппетит, в то время как оранжевый — наоборот, разжигает.

Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится. Это не значит, что нужно еще больше ограничивать себя в питании и увеличивать физическую нагрузку.

Просто вы пришли к своему оптимальному весу, которого и нужно будет придерживаться! «Все люди разные, — напоминает психолог. — Главное, чтобы вам было комфортно. Когда вы успешно справились с процессом сброса веса, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!».

Ну что? Как вы считаете - полезные советы?

Красота


Продолжаем подготовку к лету!!!

Предлагаю вам недельный план красоты!

Составьте свое расписание красоты, следуя природным биоритмам.
Знаете ли вы, что в 8 утра организм «запрограммирован» на активное сжигание жира? Поэтому совмещайте по утрам фитнес с процедурами красоты, и ваше тело быстрее приблизится к идеальному. Какие же процедуры делать?

• Солевой скраб

Соль вытягивает лишнюю воду из организма и уменьшает оте¬ки. Кроме того, нанося скраб, вы делаете легкий массаж тела. А еще пилинг убирает грубые клетки кожи и улучшает ее оттенок. Возьмите по столовой ложке морской соли среднего помола и любого масла, например оливкового, и нанесите на тело круговыми движениями после душа.

• Медовый массаж

Кроме того что мед хорошо питает кожу (в нем много аскорбинки, витаминов группы В и PP), он выводит шлаки. Для массажа нужен незасахаренный мед. Наносите его на тело интенсивными похлопывающими движениями. Мед будет липнуть к рукам и спустя какое-то время станет похожим на пластилин с серым налетом. Считается, что это и есть вышедшие токсины. Делайте массаж от 5 до 30 минут. После него примите душ.

• Чайное обертывание

Зеленый чай способствует очищению организма. Поэтому рекомендуется пить хотя бы одну чашечку в день. Вы можете усилить детокс-эффект, если будете делать чайные обер¬тывания. Заварите в стакане кипятка 2 ст. л. чая. Когда он остынет, добавьте 3 капли эфирного масла лимона, розмарина или аниса. Нанесите на проблемные места ватными дисками и оберните тело пленкой. Для усиления эффекта можно надеть лосины и заняться фитнесом. Через 40 минут примите душ и нанесите любой лосьон: увлажняющий, если кожа стянутая и шелушится, питательный — если сухая, антицеллюлитный — если нужно избавиться от апельсиновой корки.

Ну, и само собой, питание и фитнес))) Но об этом мы уже говорили выше))

Сделаем?

Для души

Предлагаю вам поделиться своими планами на лето!

Может быть, отпуск у моря? Или в горах? Или, как у меня, всё лето рабочие будни?

Ну, а если не хотите смешить Судьбу и делиться панами, давайте вспомним, как мы провели лето в прошлом году!

Ждём фото прошлогоднего лета!!

И всем отличного весеннего Марафонского настроения!!!



Комментарии:
Страницы: 1 2


25 мая 2019 года
+1
Девули,привет!Неделя опять в пролете.
К окрошке дышу ровно ,тем более проблемы с ЖКТ.
В июле собираюсь к дочкам на 10 дней в Питер.

27 мая 2019 года
0

25 мая 2019 года
0
Привет.
Спорт
Шейпинг не делала. Утром спортом не занимаюсь никогда. Утро это не мое время для спорта. Были попытки ввести йогу,но быстро слились. И йогу и все остальное делаю вечером. Но,сейчас в приоритете ходьба. 2-2.5 часа в быстром темпе вечером стабильно отвожу для нее. На все остальное пока забила. Делаю упражнения на руки в эти же два часа.
Психология
Замотивировать себя. На мне он работает. А когда сравнила себя теперешнюю и 10 месяцев назад,то прифигела и с удвоенной силой иду дальше. Про размер тарелок не согласна. Я не люблю есть с маленьких тарелок. Мне нужна большая и желательно белая. Вот люблю большие. И это не говорит о том,что накладываю столько, что краев не видно.
Питание
Для моего самого любимого блюда ещё нет в продаже любимого овоща- баклажана. Чтоб сделать веер.
Но в мае отрываюсь по кабачкам. Ем их свежие. Или очень люблю нашинковать их на тёрке для корейской моркови на салат или потушить с чесноком,оливковым маслом,зеленью и в конце сыр натереть. В этот раз добавлял помидор и не добавляла масло. Помидор лучше больше не добавлять и есть свежим,а масло вернуть в рецепт. Оно там к месту.

Ну и ещё любимая молодая картошка. Просто с укропом и маслом. И салат из черемши,огурца,яйца отварного и сметаны.
На окрошку не тянет пока.
Красота
Мои биоритмы в 8 утра не настроены на спорт и ещё что-то.
Утром делаю массаж лица,сыворотку наношу и все. Более глобальные процедуры происходят вечером.
Для души
Летом скорее всего нас ждёт ремонт детской комнаты для будущего первоклашки.
Прошлое лето не особо хочется вспоминать. Из хорошего только поездка в Геленджик в июле и подарок-мечта в июне.

27 мая 2019 года
+1
Отлично, молодец!!!

25 мая 2019 года
0
Спорт - не делала, кд
Питание - окрошку ненавижу Летнее блюдо - салат из огурца с помидором или салат из печеных баклажанов.
Красота- я с трудом просыпаюсь по утрам- максимум это умыть лицо и нанести крем.
Для души - планируем недельку у моря на юге Италии, в начале июля. В июне дети учатся и холодно еще.

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0

26 мая 2019 года
0
Привет девченочки ,
я вторую неделю в пролете. Сначала свекровь болела, потом муж, потом свекровь в теплые края собирала. Работала сиделкой Ни работы, ни похудания
Спорт: силовые два раза, гуляние с пробежками были каждый день. Это святое, спать всех укладывала и гуляла
Еда: лучше и не говорить и не вспоминать

Планы на следующую неделю -500 грамм, и следить за питанием
Всем удачных похуделок и замечательного настроения

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0

26 мая 2019 года
0
Встала пораньше, поеду на дачу бороновать картошку, пишу отчет сейчас, вряд ли я буду помнить о нем вечером из за усталости.
СПОРТ О, да! У меня была грампластинка с шейпингом и напечатанными картинками упражнений! Ах, я была молодая, дети маленькими...
ПИТАНИЕ Обожаю окрошку на кефире в любых вариантах
ПСИХОЛОГИЯ В настоящее время заедаю стресс (так как не пью, не курю, а спорт на меня не действует) при этом стараюсь держать вес...
КРАСОТА Купила тканевые маски и вечером лежу в них перед телевизором
ДЛЯ ДУШИ Планы на лето простые - работа на даче и внук, так как муж надолго вышел из строя

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0
Держись!!! Всё будет хорошо!!!

26 мая 2019 года
0
Всем привет!
Спорт: Шейпинга я "наелась" еще на третьем десятке. Сдуру пошла за компанию с подружкой, имея на тот момент идеальную фигуру, испоганила себе шейпинг-питанием метаболизм. Очень уж хотелось грудь накачать, которая выдающейся не была. Почему "наелась"? Да потому что я на него ходила через день на 2-часовые тренировки (это тогда называлось "Шейпинг Про". Первый час мы танцевали, второй -сам шейпинг. И ходила я на него 9 лет с перерывом на чуть меньше года(во время беременности первым ребенком и первые 4 месяца кормления грудью). Так что решила я заниматься в обычном порядке. В субботу джапингом позанималась, в воскресенье с 12.00 до 20.30 с двумя маленькими перерывами на обед и перекус копала (освободила компостную яму), тачками все это возила на грядки, прополола 2 грядки клубники. Папа мой сказал, что я монстр. То ли от того, что я потом сдуру со скрабом холодной водой помылась прямо на улице, то ли от того, что в понедельник на работе из-за завала не посещала почти весь день туалет, часов с 5 вечера меня накрыло так, что пришлось пить в 2.30 ночи корвалол, чтобы как-то уснуть. Хорошо, что у нас на работе есть медстраховка, так что во вторник мне поставили диагноз "острый цистит". Теперь лечусь, на подвиги не тянет совсем.
Питание: летом просто обожаю холодник. Больше нравиться, когда не добавляют уксус. Т.е. свекольный "бульон", сама свекла, натертая на терке, огурцы, яйца, зеленый лук, укроп, можно и без колбасы или мяса, кефир. Еще люблю ложечку сметаны "плюхнуть". А еще лето - это пора фруктов и ягод. Обожаю черешенку и клубнику!!!!
Психология: очень часто заедаю стресс, но гораздо чаще срывы происходят, если вовремя не поем. Решение очень простое - нужно есть вовремя, не допускать перерывов между приемами пищи больше, чем 3 часа. К сожалению, не всегда с этим получается так, как хотелось бы. Как говорит мой тренер: Самоконтроль, Наташенька, держи спину, втяни живот и т.д.!! Самоконтроль у меня "хромает".
Красота: на этой неделе наконец-то постриглась, осталось покраситься. А еще проверила зрение, заказала и уже получила очки. Это все в субботу : и джампинг, и стрижка, и очки!!!
Скрабом для тела пользовалась, больше ничего не успела, все было до "ЧП".
Для души: я уже все лето спланировала. В основном, планы базируются на том, чтобы дети летом были чем-то заняты. Себе заранее докупила инвентарь (резинки, гантели), добавила себе в закладки в Инстаграм тренировки силовые с резинками вместо тренажеров, планирую во время отпуска на даче все это использовать. Ну и велик с собой возьму, буду с девочками (дочкой и племяшей) на велике на озеро ездить, купаться. Дочку отвожу 2 июня в оздоровительный центр на 2.5 недели. Будет возможность, наконец-то, больше времени уделить себе, на тренировки вечером ходить можно будет хоть каждый день, например. Но это планы, а вот смогу ли я себя заставить на даче тренироваться, не знаю. Нужен будет явно "волшебный пендель". А старшенький у меня во время моей первой части отпуска (с 17 по 30 июня) будет волонтером Европейских игр (техподдержкой будет). Чем и как он будет питаться без меня эти две недели, не знаю. Может, наконец-то повзрослеет? А еще маме поставили на этой неделе сахарный диабет. Так что буду пытаться во время отпуска на даче перекроить ей рацион. Вот такие планы.

27 мая 2019 года
0
Планы очень хорошие!
Здоровья и активности!!!

27 мая 2019 года
0
Спасибо большое!!!!!

26 мая 2019 года
0
Всем приветы!
Когда первый раз худела со 104 кг до 70, то шейпинг мне очень помог.
По этому с удовольствием позанималась.

Летнее блюдо самое любимое - это окрошечка. Делаю с квасом всегда, не люблю другую...




Скрабирую тело два раза в неделю. Люблю скрабы Ив Роше. И, конечно, кофейный.




По психологии советы действительно дельные.

Ну и про отпуск. Так как на отпускные денюжки был куплен телевизор, то отпуск будет на даче. Баня, озеро, шашлык. Это прошлогодние фоточки




Ну, вроде все...

27 мая 2019 года
+1

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0
Красотища!!!!
А шашлычки какие аппетитные!!!

26 мая 2019 года
+1
Всем привет!
Спорт:
Шейпингом занималась в 90е.. ох ностальгия. Есть видео старые до сих пор, но не могу полнстью комплекс выполнить. Сейчас другой комплекс в приоритете, направлен больше на осознанность и на здоровье.
Питание: у нас так холодно, что окрошка не в плюсе сейчас, ходим ещё в кожаных куртках. А овощные салаты каждый день на моём столе.
Красота:
2 раза в неделю стандартный скра: кофе, масла и мед.
Психология:
Сейчас практикую зож по жизни, а не временные моменты достижения.
Для души:
Конечно любимая дача, японское море, курсы повышения квалификации по психотерапии(когнитивно-эмотивная психотерапия), вязание, чтение, пошив кукол мышек, покупка новых кактусов и суккулентов, мой 35 летний юбилей и много много всего, чего подарит мне ЛЕТО

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0
Умничка!!!

26 мая 2019 года
0
Привет , девочки. Сразу скажу : марафон для меня первый и по сути ,провальный. Надеюсь теперь на летний : взять себя за волосы, пнуть себя под зад ну и т.д.
Для меня апрель -май, самые напряженные месяцы в работе, вот и не выполнила никакие цели. И поэтому отчет мой за эту неделю - так себе(((
1. Шейпинг( на этой неделе не делала) , а так - даааа, было дело по молодости ))) именно н нем я похудела после родов.
2. Окрошку обожаюю Именно на кефире.На этой неделе не сделала((( На сследующей сделаю и фото выложу)
3 С психологией позже разерусь. Пока было некогда
4 Скраб с кофе, медом, солью- мои любимые темы))) а еще вот:


5 Урааааааааа я еду на море В августе Поэтому летний марафон мне в помощь )))

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0
Всё получится!!!!

26 мая 2019 года
0
Спорт
Шейпингом никогда не занималась. Даже не знаю почему. В детстве было много фигурного катания, а потом худела занимаясь ОФП в спорткомплексе Олимпийский. Видео поглядела, но не задело, ностальгии нет.
Питание
Окрошку не люблю и не готовлю. Муж иногда сам себе делает. Я люблю просто салаты. Я, наверное, смогла бы просто на сыроедении прожить, если б не вкусняшки сладкие вокруг.
Психология
У меня сейчас нет настроя от слова совсем, поэтому все советы не трогают. Мне надо на себя разозлиться и закрыть рот. Я из тех, кому или совсем ничего или все. Я не могу сьесть дольку шоколада и положить остаток в холодильник.
Для души
Отпуск и выходные уже расписаны до октября. Италия и Словения + кемпинг. В Словении еще и подруга прилетит из Москвы, только 2 дня назад купила ей билеты.
Вроде бы и есть чему радоваться и чего ждать, так чего же так хреново-то?!?!?!

Сорру за такой пост.

27 мая 2019 года
0
Ничего, всё пройдёт! Лето же почти!!!
Держись!!!

26 мая 2019 года
0
Всем привет!
1. Спорт. Видео с удовольствием посмотрела, окуналась в воспоминания 30- летней давности , но сейчас это совсем не для меня.
2. Питание. Летом самая любимая еда овощи и фрукты, ну и как же без шашлыка.
3. Психология. С удовольствие почитала Советы, но заметила, что после перехода на ИГ отношение к еде стало очень спокойным.
4. Красота. Она конечно страшная сила и чем дольше смотришь тем страшнее , каждый день обычные процедуру по уходу и на этой неделе постриглась покороче, а то уже жарковато становиться.
5. Для души. Отпуск планируется. Это будет отпуск-мечта Расскажу после возвращения
Всем хорошего настроения

27 мая 2019 года
0

26 мая 2019 года
+1
Всем привет!
Спорт

Не выполнила задание. Прилетела только в среду, задания прочитала в четверг. Дел за неделю отдыха накопилось столько, что сил и времени на спорт не было. Может на следующей неделе получится его выполнить.

Питание

Любимое летнее блюдо однозначно холодный суп свекольник. Мы его «холодник» называем)) В среду, 22.05 вернулась из отпуска, а мама встретила как раз этим любимым супом. Фотку не делала, так как задания недели прочла только в четверг.
Еще молодая картошка – помыть, отварить, посолить, добавить сметаны и посыпать зеленью. Мммммм…

Психология

Советы замечательные! Осталось научиться им следовать.

Красота

У меня в 8 утра организм запрограммирован спать) Поэтому фитнес и уходовые процедуры у меня во второй половине дня.
Попробовала солевой скраб. Щипало (мелкие порезы видимо какие-то были) и вся ванна после в оливковом масле уделана. Все-таки специальные косметические скрабы мне больше нравятся. Возьму его на заметку на случай если покупного не будет.
Медовый массаж хочу попробовать на следующей неделе, на этой не успела.
Чайное обертывание не делала - слишком сложно для меня) И эфирных масел дома нет.

Для души
Планы строить и озвучивать не люблю. «Когда мы строим планы - Бог смеется!»
Эх, на работу из декрета в конце июня выхожу. С тихим ужасом жду этого момента. Пахоты будет море.
Но муж устроил мне кусочек лета заранее – купил на неделю тур на Кипр . Хвастаюсь:


27 мая 2019 года
0
Красота!!!

26 мая 2019 года
+1
Всем добрый вечер.
Спорт. Шейпинг был в юности. Сейчас на такие подвиги не способна)) да и смысла нет. Ходьба, пилатес, стрейч, силовые, плавание- этого хватает.
Питание. Люблю салат с тунцом. А так на ПП. Окрошку не люблю совсем.
Психология. Живу в ладах с собой.
Красота. Раза два в неделю масочки, скраб. А так главное для моей кожи увлажнение.
Для души. Начался дачный сезон. Так что все свободное время там. А там мои розочки, теплица.... Вообще отдыхаю и душой и телом.

27 мая 2019 года
0
Как же красиво и ухожено

27 мая 2019 года
0

26 мая 2019 года
0
Добралась до интернета наконец, у нас уже 27 мая , а я только задания прочла.
Спорт в течение двух недель состоял из забегов по аптекам, болели все каким то вирусом, темпа, горло, сопли и ещё и кишечник. Готовила только каши, сил на изысканные окрошки не было.
Советы думаю надо напоминать иногда, а то вроде знаешь, а ведь не делаешь.
С утра мы гуляем, как раз в восемь в сад сдаем старшую, и с мелкой по кварталу бродим.

26 мая 2019 года
0
Главный план-здоровье, а то столько болячек нарисовалось

27 мая 2019 года
0
Здоровья!!!

26 мая 2019 года
0
Девочки, всем доброй ночи!
Спорт:конец учебного года, подготовку к конкурсу, к линейке, нет сил заняться спортом, прихожу домой как выжатый лимон, жду последнего звонка, там полегче будет, ну и думаю начнётся спорт, уже сама хочу.
Красота:два раза в неделю скрабики для всего тела и лица, крем каждое утро и вечер, завтра иду на педикюр, похвастаюсь позже.
Питание: люблю окрошку, но в основном в жаркую погоду делаю холодник, рецепт писать не буду уже писали, люблю салатики с огурцом и помидором, блюда из кабачка и баклажан, вообще летом готовить одно удовольствие, так как много овощей!
Психология:вот уже три месяца придерживаюсь ПП, но бывает такие дни, когда мне очень хочется вредной еды, я себе разрешаю съесть немного, иначе будет зажор.
Для души:скорей всего отпуск пройдёт дома, но у меня в последнее время всё решается спонтанно, поэтому, пока не буду загадывать.

27 мая 2019 года
0

26 мая 2019 года
0
Отчет.
Спорт - прям привет из прошлого. Лет 20 таким не занималась. Час меня бы точно не хватило, но до 5 упражнений попробовала, дабы вспомнить как оно.
Питание - летом от разнообразия я ленива до безобразия. Я просто грилю овощи или делаю огромные кастрюли рагу из того, что есть. Окрошку на кефире тоже люблю и делаю, т.к. именно на кефире ее едят дети.
Психология - мотивация худеть к лету была именно в пору диет, но главный принцип - найти глобальную цель, я разделяю. Именно так пошло мое похудение в прошлом году, начавшееся, по иронии, тоже летом.
Красота - красота на этой неделе была рутинной, совсем не по биоритмам, а по принципу - когда дети дали.
Для души - летом в планах только учеба отпуск будет осенний в сентябре.

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
+1
Всем привет.
Спорта не было
но, ходила гулять на день города,после обеда и до самой ночи бродила)



Летом, больше всего хочется, чего то лёгкого...в частности салатики из простых овощей..или фрукты.
Фото сегодня не грузятся .



Красота, в 8 утра я уже в транспорте в час пик)
А так, все по минимуму , скраб ками пользуюсь готовыми)
Психология, советы полезные. Иногда, очень в тему прочитать , вроде простые истины, а забывается.

Для души ..
Летом планирую худеть ...к Морю ))
Не была там 4 года) Мечтаю

27 мая 2019 года
0
Эх, у меня тоже в этом году опять море в пролёте...

27 мая 2019 года
0
Не, у меня в этом году должно все получиться

28 мая 2019 года
+1
Значит, получится!!!

28 мая 2019 года
0
Зато у тебя был Кисловодск

28 мая 2019 года
0
Это да))) Лучше моря могут быть только горы)))

27 мая 2019 года
0
Если примите, отчитаюсь)
Спорт: не было(
Питание: окрошку обожаю, делала не на этой неделе и ела три дня подряд, не надоедает))
Психология: прочитала, приняла))
Красота: ежедневные процедуры, ничего нового
Для души: отпуск всего две недели, кредит, безденежье, значит Дом-дача
Как то так)

27 мая 2019 года
0

27 мая 2019 года
0
Спорт. Когда занималась в группе, почти все упражнения, как в видео. Так что слелала пару вечеров, 7 потов сошло
Питание.
Окрошка. Ингридиенты как у всех. А вот вместо кваса кефир пополам с минералкой с газом. Получается на вкус, как квас, но калорий меньше.

27 мая 2019 года
0
Красота.
Солевой скраб 2 раза в неделю. Крем для тела- да)
А вот массаж- не переношу. Это ужасно болезненно!
Психология.
Ввожу правило маленькой тарелки, чтобы уменьшить размер желудка. Ем 5 раз в день из своей тарелочки, и помещается туда 300 г еды. Идеальное решение, чтобы не считать калории. Утомляют меня эти подсчеты. Больше 3 дней не выдерживаю считать все.
Для души.
Отпуск ура!!!! После отпуска пост напишу : как и где

28 мая 2019 года
0
Ура!!!! Отпуск!!!!

28 мая 2019 года
0
Со мною что-то происходит! Вчера писала отчет, сегодня посмотрела, его нет! Не загрузился, не отправился?!
Чтоб не было прогулов пишу по новой! Задания этой недели прошли все мимо меня. Спорта пока нет, очень скучаю по окрошке, но мне совсем низзяяя! Все остальное тоже мимо: ни психология, ни красота, ни для души. Тема в голове одна- что есть, если много чего нельзя. Вчера сделала четвертую операцию на венах. Мотивация есть. Разрабатываю стратегию питания. И как похудеть на этом питании без спорта. И как не есть сладкое сладкоежкам- больная тема для меня, пока разрешаю себе в первой половине дня и немного....
Всем желаю удачи и достижения поставленной цели!

28 мая 2019 года
+1
Катюша, держись!!!
Зато ножки здоровые будут!!!

28 мая 2019 года
0
Ох, надеюсь!!!

28 мая 2019 года
0
А я - верю!!!


Страницы: 1 2




B i "


Статусы:

Между жиром и едой, научу как быть собой

Фася25
2 дня назад
nika kuzminaЯ пытаюсь потерять вес.... Но он всё время меня находит....
valya200905худею, но срываюсь
Ana22Марафон раннего подъема и беговых прогулок с 17.08.2020 ;)
trusova71Вижу цель...
машукЕсли вам кажется, что нужно что-то менять в этой жизни, то вам не кажется
natalya beвперед! к 105 кг
Konfetka288Задача не сделать идеально, задача сделать достаточно хорошо
Afrodita_siТы ищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся
nikooolechkaТы живешь в своих поступках, а не в теле. Ты — это твои действия, и нет другого тебя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная