Задания 11-й недели. ВЕСЕННИЙ МАРАФОН

Обсуждение в клубе ОСЕННИЙ МАРАФОН 2019


Всем привет!!!

Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!

Все, кто выполнил задания 10-й недели и настроен на выполнение следующих – умнички!!!


Выполнение – до 20.05.2019, по воскресенье включительно
Отчёт – 21.05.2019, в воскресенье, до конца дня.

И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!

Задания поделены на 5 блоков:

* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Спорт

Предлагаю на этой недели сделать зарядку на свежем воздухе)) Ну, или провести тренировку!
Все готовы? Поехали!!!




Питание

Давайте сделаем на этой неделе максимально лёгкие ужины - всего 200 ккал)))
Рискнём?

1. Лазанья с куриной грудкой и творогом — 117 ккал

На 8 порций понадобится:

• Макаронные изделия Lasagne — 230г;
• Репчатый лук — 2шт (200г);
• Куриное филе — 700-800г;
• Шампиньоны — 300г;
• Томатная паста — 150-200г;
• Петрушка;
• Базилик;
• Сухой базилик;
• Обезжиренный творог — 400г;
• Сыр Пармезан (или любой другой твердый сыр) — 100г;
• Сыр Моцарелла — 150-200г;
• Куриное яйцо — 1шт (60г);
• Соль — по вкусу;
• Черный молотый перец — по вкусу;
• Оливковое или подсолнечное масло — 1 столовая ложка (15г);
• Форма — я использовала форму размером 30х21см и высотой 5 см;
Фольга.

Приготовление:

Режем шампиньоны на четвертинки, куриную грудку и лук нарезаем мелко:
На сковороде разогреваем оливковое масло. Добавляем лук и пассируем
до золотистого цвета.

Добавляем шампиньоны, тушим 7-10 минут. Добавляем куриную грудку. Солим, перчим, посыпаем сушеным базиликом. Готовим, пока куриная грудка не станет белой. Затем, добавляем томатную пасту:

Перемешиваем и добавляем рубленную петрушку, соль и сахар по вкусу. Тушим 10-15 минут на слабом огне:

За это время готовим творожный соус. Творог перемешиваем вилкой, добавляем пармезан, зелень (базилик и петрушка), солим и перчим. Перемешиваем. Затем, добавляем яйцо — перемешиваем:

Теперь берем форму и начинаем выкладывать все по слоям. 1 слой — 1/4 мясного соуса:

2 слой — выкладываем макароны «Лазанья» (только перед этим, приготовьте макароны, как указано на упаковке. Я макароны готовила сама):

3 слой — 1/3 творожного соуса:

4 слой — 1/3 сыра Моцарелла (я нарезаю его тоненькими кружочками):

В такой последовательности повторяем еще два раза (то есть 5 слой — 1/4 мясного соуса; 6 слой — 1/3 макаронных изделий Lasagne; 7 слой — 1/3 творожного соуса; 8 слой — 1/3 сыра Моцарелла; 9 слой 1/4 мясного соуса; 10 слой — 1/3 макаронных изделий Lasagne; 11 слой — 1/3 творожного соуса; 12 слой 1/3 сыра Моцарелла). Завершающим 13 слоем будет оставшийся мясной соус. А сверху посыпаем 50г тертого Пармезана:


Накрываем фольгой и отправляем в разогретую духовку до 200С градусов на 30 минут. Через 30 минут снимаем фольгу и выпекаем еще 10 минут:

Приятного аппетита!


2. Салат из брокколи и крабовых палочек — 87 ккал

Очень вкусненький салат!
На 4 порции понадобится:

1. Охлажденные крабовые палочки — 150-200г;
2. Упаковка замороженной брокколи — 400г;
3. Яйца — 3шт;
4. Майонез (20%) — 20г.

Рецепт приготовления:

Моем яйца теплой водой и варим их вкрутую (варим 8-10 минут после кипения):

Брокколи отвариваем в пароварке примерно 15-20 минут, но не перевариваем, чтобы стебли были чуть хрустящими:

Готовую капусту выкладываем в блюдо и охлаждаем:

Крабовые палочки нарезаем на большие кусочки, шириной примерно 1 см:

Добавляем к остывшей брокколи:

Чистим яйца и нарезаем их примерно такого же размера, как и крабовые палочки:

Добавляем в салат:

Аккуратно перемешиваем наш салатик:

Сверху поливаем небольшим количеством майонеза:

Приятного аппетита:

Жду отчётиков и рецептиков))))))


Психология

Давайте на этой неделе уберём слова с частицей "не" и вообще негативные))
Попробуем?

Слово есть плод мысли и чувства человека. Это отражение в нас умения творить миры, то есть Богоподобного качества. С Адама у нас есть возможность давать имена всему, что нас окружает. И мы продолжаем это делать в физическом мире.

Так словами мы творим тот мир, в котором живем. И поэтому некого винить, если у вас что-то идет не так, ведь, скорее всего, вы неосознанно используете свой словарный запас. Человек все может делать в плюсе или в минусе по своему свободному выбору.

Очень часто мы используем в своей повседневной речи слова, которые несут энергию разрушения и материализуют негативные программы для нашей жизни. Их надо минимизировать, а лучше всего вообще убрать из своего лексикона. Каждое слово — это вызов на поверхность, в ваше поле того духа, имя которого вы назвали. Как бы вы позвали человека по имени и он откликнулся, обратил внимание и подошел к вам для общения и энергообмена.

Вот и думайте, чьи имена вы называете и кого к себе зовете.

Красота


Начинаем подготовку к лету!!!

Какие планы вы себе ставите? Что хотите сделать за оставшееся за лето время?
Готовимся к лету! От этих слов пахнет солнцем, морем и отличным настроением. Душа начинает петь в ожидании теплой погоды и возможности отказаться от громоздких скучных зимних look’ов. Однако взгляд в зеркало и примерка легких нарядов могут резко испортить позитивный настрой: выпирающие бока, тусклые волосы, сухая кожа. Все требует немедленной корректировки и исправления. А значит, придется составить летнюю восстановительную программу и приводить себя в порядок.

Для души

Предлагаю помечтать!!!


Давайте поделимся самыми сокровенными мечтами (ну или не совсем сокровенными) – о чём мы чаще всего мечтаем)))

И всем отличного весеннего Марафонского настроения!!!



Комментарии:
Страницы: 1 2


14 мая 2019 года
+1
Надюша, а ты точно даты отчета проставила?

14 мая 2019 года
0
Женечка, я же с запозданием выложила)))) Пусть будут такие)))

14 мая 2019 года
+1
Понятно. А то я думаю, что это мы на таком расслабоне к концу марафона

14 мая 2019 года
0
Неее, это я расслабилась)))))

Поэтому и хочу оставить марафон, не хочется девочек подводить!

14 мая 2019 года
+2
* спорт

На улице постесняюсь делать зарядку, а чтобы никто не видел, надо ехать в лес, а на это, к сожалению, времени нет((( Мне вполне хватает ходьбы с Лесли и обычных прогулок

* питание
Надюш, ужинать из-за задания не буду. Я же практикую "минус ужин"

* психология
Тут недавно на сайте увидела, что был благополучный день для составления целей и планов на этот год. Вот я и составила))) Читала, как правильно это делать, как раз частицу не нельзя было употреблять и желания формулировать в настоящем времени, будто это происходит сейчас))) ТТТ, некоторый планы начали сбываться))

* красота
До конца марафона необходимо сделать:
1. скинуть еще 2 кг
2. покраситься
3. сделать маникюр (пока ногти отрасли немного)

* для души
Пока у меня одна единственная мечта - похудеть до 70 кг))))))

14 мая 2019 года
+1

Вот умничка, мгновенно отчиталась)))

14 мая 2019 года
+1

так а чего тянуть?

14 мая 2019 года
0
Тоже верно))

15 мая 2019 года
0

15 мая 2019 года
0

14 мая 2019 года
0
а я пока местечко застолблю
Спасибо, Надюш, за интересные задания!

14 мая 2019 года
0
Наталья, не за что)))
Фантазия уже истаивает)))

19 мая 2019 года
0
отчитаюсь и я

Спорт
сделать зарядку на свежем воздухе)) Ну, или провести тренировку!
зарядку не делала, но велотренировка была два раза удалось поездить!

Питание
лёгкие ужины
признаюсь, ужины не все были легкими но все строго за 4 часа до сна рецептов не будет, т.к. в основном были бутеры с авокадо

Психология
уберём слова с частицей "не" и вообще негативные
совсем уж убрать не удалось возникли на этой неделе неприятные ситуации, что не без негатива но, когда замечала эту частицу, старалась её заменить

Красота
Начинаем подготовку к лету!!!
ой, так с зимы ужо начала самое главное - стараюсь худеть! достала уже летние вещи - футболки,сумки обкатываю велик обожаю лето!!!

Для души
Предлагаю помечтать!!!
мечтать не вредно! Вредно не мечтать!!! я о многом мечтаю но самая главная мечта - никогда не болеть...и чтобы близкие не болели!

отчет сдан!

20 мая 2019 года
0
Отлично!!!

14 мая 2019 года
+1
Я начну.
Спорт. Уже начала заниматься на улице. Правда не зарядка или гимнастика, а просто на тренажерах во дворе.
Питание.Ужины у меня на эту неделю вот такие. Белково-овощные. Красная чечевица+2 куриных котлетки, жареных на сухой сковороде+огурчик



И это всю неделю, пока не надоест
Предложенные ужины выглядят вкусно, но для меня это дороговато . Будет возможность-обязательно приготовлю, но только на завтрак или обед.
Психология. Давно стараюсь избегать этой частички НЕ. Говорю себе "Я буду стройной", вместо "Я не буду толстой! и вообще "я-самая-самая!
Красота. Хорошая идея кстати поотжиматься.. А что может попробовать?
А серьёзно, планы продолжать идти к цели, худеть и продолжать жить, радоваться, тому, что есть.
Для души..Буду счастлива, если до конца марафона скину ещё парочку кг



Всем весеннего настроения!!!

14 мая 2019 года
0
Умничка!!!

14 мая 2019 года
0
Леночка1901 пишет:
Хорошая идея кстати поотжиматься
я сегодня на обеде уже чуть не отжалась вовремя вспомнила, что задание вроде не силовое было...а сейчас тоже думаю "а почему нет?"

14 мая 2019 года
0

18 мая 2019 года
0

19 мая 2019 года
0
Успехов! Все у тебя получится!

14 мая 2019 года
0

19 мая 2019 года
0
Всем приветы!
Моя зарядка на свежем воздухе проходит так



Это ооооочень активная зарядка, еще в ней присутствует бег и метание палок

Мои ужины



Вот те коричневые штучки - это печеночные котлетки




За словами стараюсь следить, пока не всегда получается, еще работать и работать в этом направлении

Подготовка к лету заключается пока в этом:
- приседания ежедневно 100 раз.
- пресс перед сном 30-35 раз.
- бассейн 2 раза в неделю.
- тренажер 2 раза в неделю.
- ходьба.
- самомассаж.

Ну а по поводу мечты... Ни разу не была в Турции...
Да, так уж вышло Вот мечтаю поехать туда

Вроде все...

19 мая 2019 года
+1
Ужины- вкуснотеево!)

20 мая 2019 года
0
Спасибо!

20 мая 2019 года
+1
Отлично!!!

14 мая 2019 года
0
Спасибо за задания!

14 мая 2019 года
0
На здоровье!!!

16 мая 2019 года
+1
Спорт.
Тоже стесняюсь зарядку на улице делать. Схитрила – сделала на терраске

Питание.
Легкие ужины в пролете, я была в зажоре

Психология.
Про частицу НЕ узнала очень давно, использую. Точнее будет, НЕ использую

Красота.
В идеале хочу нарастить снова ресницы и летом не пользоваться косметикой. С деньгами только туго у нас.

Для души
Я мечтаю, что мне подтвердят диплом до сентября, я смогу подать документы на экзамен по медицине. Сдам на самый высокий балл и выберу Интенсивную терапию. Или Офтальмологию. Или Семейную медицину, если уж совсем плохо сдам

17 мая 2019 года
0
Умница!!!

19 мая 2019 года
0

16 мая 2019 года
+1
Привет! Я начну сейчас, пока не опоздала, а то второй отчет пропущу и меня модераторы выгонят

спорт по утрам я гуляю с собакой в парке. а следующие три дня еще и вечером. попробую в процессе поделать упражнения, у нас в парке и спортплощадка есть, да и многие просто в кустах руками-ногами машут. попробую и я

питание тут я в пролёте - калории не считаю. ужины у меня в целом правильные, но могу после ужина еще нахомячиться. вчера, например, делала что-то типа шавермы, но без соуса. просто курица и овощи в тонком лаваше. было бы отлично, но потом я впала в печаль и сожрала три куска колбасы и плюшку с корицей сегодня по плану курица тушеная и пюре из брокколи. завтра вообще будет овощной день, т.к. у меня кончилась другая еда, до конца недели я одна, а ходить по магазинам и готовить лень.

психология тут совсем беда. эта неделя выдалась паршивой. не в смысле, что что-то плохое происходит, а просто силы на исходе. утром еще терпимо, а к вечеру совсем ничего не хочется. только лежать, реветь и что-то жевать. утешаю себе тем, что вот-вот разгребусь с долгами и срочными делами, смогу вздохнуть и выделить деньги на психотерапию. а еще через полгода смогу решиться на смену работы, потому что давно пора.
в общем настраиваюсь на лучшее, как могу

красота см пункт про психологию. на красоту нет душевных сил. перекрасила волосы, но что-то не радует. может еще перекрашу

для души и снова смотрим пункт про психологию
мечтаю рассчитаться с долгами, пойти на курсы маникюра, отвезти маму летом на море, найти хорошего психотерапевта и поправить голову (после поездки с мамой на две недели в один номер это будет особенно актуально), сменить в течении года работу, а если получится, то и профессию. осенью мечтаю поехать на море уже своей семьей. вдвоем. а то мы за 10 лет ни разу вдвоем никуда не ездили. считаю, уже можно в далекой перспективе мечтаю купить собственное жилье. что вполне реально, если начать больше зарабатывать. всего-то в два раза, хехе. в общем много фантазий и все они осуществимы. из невозможного - до сих пор хочу быть космонавтом

19 мая 2019 года
0

17 мая 2019 года
0
* спорт
На улице я заниматься не стала. Признаюсь. Есть такой косяк. Но с Лесли я хожу с открытым окном. Может зачтется?
* питание
Подсела я на этой неделе на окрошку. На домашнем квасе с хреном. Вкусно и не слишком калорийно
* психология
То что мысль материальна я знаю. И частицу "не" стараюсь не использовать. А еще меня Ася https://www.spletenie.ru/users/251019777/diets/ научила новой фразе. Я не толстая, а тяжелая.
* красота
На этой неделе я пошла на занятия по фесбилдингу. Так что красотень скоро буду неописуемая А пока я еще страшно красивая. Страшно - ключевое слово
* для души
Мечтать я люблю. Чтобы постройнеть я повесила на холодильник хочунью. Написала свою мечту и теперь стройнею

17 мая 2019 года
0
Красавица-умница!!!
Лесли засчитаю)))

17 мая 2019 года
0
Old_14 пишет:
Красавица-умница!!!
Спасибо большое, Надюша. Я кофе с имбирем раз в неделю по утрам гоняю

17 мая 2019 года
0
А гвоздика? А корица?

17 мая 2019 года
0
не... без них. Просто кофе и имбирь

17 мая 2019 года
0
С ними вкуснее)))

17 мая 2019 года
0
А мне без них больше понравилось

17 мая 2019 года
0
Ну, на вкус и цвет, как говорится)))

17 мая 2019 года
0
Фломастеры разные

19 мая 2019 года
0

17 мая 2019 года
+1
Отчет.
Спорт. Погода на этой неделе не очень, только один раз пробежалась. На свежем воздухе тренировки не буду делать. Надо либо тащить с собой коврик (а с ним бегать не комфортно), либо ограничится приседания - выпады - наклоны. Заниматься лучше дома, а еще лучше в зале. Скучаю по нему.
Питание. Ужины это моя беда. Легкий ужин - легко. Все запланировано, просчитано, измерено.
Только потом появляется второй ужин, третий и так далее. И совсем неполезные. Там кофеек +конфетка, там бутер. Пока не могу победить эту проблему. Очень она мне мешает.
Психология. Не во всем может помочь правильное мышление. Хотя облегчить существование может, или помочь добиться чего-то. Однако бывают ситуации, в которых как не мысли, а ничего не изменишь.
Красота. План до лета (а точнее до 20 июня) минус размер и возможность надеть приличное платье к дочке на выпускной. Пока 9 класс, но все равно надо иметь приличный вид, фотки то потом мало того что у нас останутся, на сайте школы повиснут.
Психология. Мечты должны быть безумными или нереальными. Иначе - это планы на завтра. (цитата). Поэтому не делюсь ими.
А вот планы на завтра - пожалуйста. Хочу солнечное лето, поменьше работы (а зарплаты побольше), сына, приехавшего домой на каникулы. После работы всей семьей на великах на природу. Нарисовать дизайн-проект комнаты. Сшить классное платье. Придумать какую-нибудь движуху на мамин ДР. Скейт парк чтобы в этом году все-таки открыли. Сходить на скалодром, вспомнить былое. В общем можно продолжать до бесконечности

17 мая 2019 года
0
Молодец!!!

17 мая 2019 года
0
Всем привет!!!

Отчёт лентяйки-модератора)))

Спорт. Ходила перед работой, но позаниматься - не получилось, а всё праздники, праздники!!!

Питание. Всё получилось. Фото не делала - лень было)))

Психология. Давно пытаюсь жить без "не", но....

Красота. План - постричься, покраситься и сделать наконец-то нормальный педикюр!!!

А мечтаю я наконец-то взять себя в руки, вернуть спорт, ПП, спокойно работать и любить семью.

Всё просто и незатейливо.

Уж извините за краткость, совсем некогда)) Исправлюсь в Летнем марафоне, обещаю!!!!

17 мая 2019 года
0
Ну что я вам могу сказать.
1. Спорт. Разве что ходьбу на открытом воздухе можно считать тренировкой. Это да, каждое утро, минимум 2 станции метро+прогулка в обед.
2. Питание. Ужины у меня обычно в 300 ккал. В 200 уложилась пару раз в неделю -- был творог и морской окунь+салат из капусты.
3. Убрать частицу НЕ из словооборота.... Если честно, я забыла. Прочитала сразу, подумала и... забыла Да и когда дитё лезет в комод в запретную полку, тут не до психологии, главное вовремя крикнуть "НЕ ЛЕЗЬ!" Хотя да, можно заменить на "Оставь комод в покое"
4. Летом надеюсь возобновить велопрогулки. Если выйдет так ,что ребенок останется в городе со мной на лето, то купим велокресло. Плюс хочу вспомнить об ополаскивании волос отваром крапивы -- благо её в нашем лесу много. Это из глобального. А по мелочам -- радоваться каждому летнему дню
5. О чём мечтаю... Из ближайшего реального -- об отпуске

17 мая 2019 года
0
Хорошие мечты!!!

17 мая 2019 года
+1
Отчёт участницы-лентяйки,

Чего-то лень навлилась на меня.
Миллион на прошлой неделе доходила, теперь лень гулять.
На экскурсию съездила в среду - вот и вся активность за неделю.

Помимо лени на этой неделе ещё и жор навалился.
Ужины мало того, что лёгкими не были, так ещё и по два проходили.
2.200 за эту неделю набрала.

Эх.
Провальная неделя полностью!

17 мая 2019 года
0
Ася, может завтра будет меньше? Ты же еще можешь отчитаться

17 мая 2019 года
+1
Перед смертью не надышишься
Пусть уже так будет.

17 мая 2019 года
0
А наказателя себе нашла?

17 мая 2019 года
+1
Я цели не ставила, поэтому считаю, что наказывать меня не за что.

Я же знаю, как исправить ситуацию с весом: отказаться от майонеза и сладких алкогольных напитков. Можешь меня так наказать

19 мая 2019 года
0
Тогда получай установку!
Никакого майонеза! Сладкий алкоголь и подавно нельзя!
Зелёные ужины - вот твое наказание

17 мая 2019 года
0
Привет.
По тихонько начну.
Спорт
Тренировка на улице не проблема,повезло. Свой двор и соседей рядом нет. А если кто и подглядывает с верхних домов,то я об этом не знаю.
В принципе уже давно занимаюсь на улице. К ходьбе всегда добавляю отжимания как обычные так и обратные,джеки.Были даже берпи. Но на этой неделе все мимо меня. Еле доходила Миллион. Схватило опять шею и плечи так что так пока.

Для души
Мечты есть,но их озвучивать не буду. Заметила,что как только говорю о каких то планах они тут же срываются не начавшись.

Психология
Стараюсь уже давно по мере возможности убрать это "Не".

18 мая 2019 года
0
Молодец!!!

20 мая 2019 года
+1
Питание
Забыла про этот пункт. Поэтому не знаю сколько калорий. Но не думаю,что много.
Свежий кабачок,огурец,соль морская и кунжутное масло. Яйцо-пашот.

Тушёная капуста,суфле курино-кабачковое из пароварки. Помидоры,молодой чеснок,соль морская и кунжутное масло. Ещё кефир был.

Красота
Сейчас моя цель направлена на борьбу с пигментными пятнами. Как обсыпало лоб во время беременности так до сих пор и сидят на нем. Бесят до чёртиков. Челку не хочу. Надо что-то делать

17 мая 2019 года
+2
Всем привет.
1. Сделала упражнения из 1 видео, очень интенсивные, мне понравились. Делала дома с открытой форточкой.
2. Уже 2 месяца не взвешивают еду, поэтому сколько ккал в ней не заморачиваюсь. Ужины у меня ранние, я как то интуитивно перешла на ИГ 8/16 и после 6-7 вечера не кушаю. А во второй половине дня это белок и овощи, так что думаю в 200 вписываюсь.
3. Этот пункт у меня самый трудный. Конечно, честно старалась отказаться от частицы не, но с маленьким ребенком у меня пока не получается.
4. Так как мне предстоит поездка к родственникам летом, я составила план:
- купит билеты на самолет ( сделала);
- обновить гардероб (пока купила платьишко ( см.ниже ) и блузку)

- маникюр с гель-лаком
- покраска волос
Пока достаточно.
5. Мечты нужны, чтобы сбываться. Очень хочу и мечтаю еще раз поехать в Рим, вместе с мужем и детьми.

18 мая 2019 года
0
Платье

18 мая 2019 года
0
Отлично!!!

19 мая 2019 года
0
Ноги стройные
Платье в тренде, к лицу!
Малыш- счастье!
Фото- супер!

19 мая 2019 года
0
спасибо

18 мая 2019 года
+1
Девочки,привет!
Неделя была тяжелой,собой не занималась...и как то не мечтается
Питание
Из приятного - только

18 мая 2019 года
0
Огого!!! Красотища какая!!!

19 мая 2019 года
0
Мятные ноготочки!

19 мая 2019 года
0
Милый маникюр!

18 мая 2019 года
0
Всем привет! Я как всегда прыгаю в последний вагон
Неделя была трудной и насыщеной, что то я лентяйничать стала.
Спорт: на улице ничего не делала, чесно говоря комплексую, а у себя во дворе все собаки радуются, что я выхожу и мешают: то рядом заваляться, то под ноги прыгают. Занималась дома, а значит уже герой, потому как до этого на две недели выпала из жизни.
Питание: думала, что бы такое приготовить, а тут готовый вариант(Надя, спасибо). Готовила лазанью, фото не покажу. Как готовила, такая красота, а сфоткала фу,фу,фу.(картинка некрасивая) , но очень вкусно. Только я вместо теста беру ролл-лаваш, и быстрее, и теста меньше.
Психология: частичку "не" периодически убираю из своей речи, но чаще забывается. Хотя когда мечтается о чем-то, никогда ее не говорю " Я все могу", Я молодец", " У меня много сил"
Красота: до отпуска далеко, сдела эпиляцию,записалась на маникюр-педикюр в салон, а не дома, и в планах маска из хны для волос.
Для души: мои дети взяли ипотеку, а строй.компания слилас. И вот они живут с нами, уже два года. Я их очень люблю, но я мечтаю , о том дне , когда они будут жить отдельно. Снимать не вариант,уже снимали.
Всем добра и хорошего настроения!

18 мая 2019 года
0
Вагон не последний. В этот раз даты выполнения сместились на 20.05 и 21.05.

19 мая 2019 года
+1
Да, это я к тому, что выполнила все гораздо раньше, а отчитаться получилось только сейчас

19 мая 2019 года
0
Ааа

20 мая 2019 года
0
Молодец!!!

18 мая 2019 года
0
Спорт
На улице только ходьба,раз на уличных тренажерах чуть позанималась
Питание
Да,200ккл я тоже наедала как минимум по два раза,кд зажор рулит,честно готовила лёгкий ужин,а потом доганялась
Психология
Частичку не давно стараюсь обходить стороной
Красота
Только уход минимум и всё пока так
Для души
Хочу чтобы работа приносила ещё и доход а то зарплата
И тогда хотелось бы в путешествие с семьей

20 мая 2019 года
+1
Отлично!!!

18 мая 2019 года
+1
Всем приветик!
Зарядку на улице не делала (я сейчас и дома не делаю ), но провожаю коровку в стадо, она травку щиплет, а я руками, ногами машу, шаги нахаживаю. Опять же в огороде приседания и наклоны, всё это на свежем воздухе!
Из питания была тушеная цветная капуста с мясом, и окрошка на квасе с хреном. Фото не делала.
Про частицу "НЕ" не задумывалась, внуку пока кричу :НЕЛЬЗЯ!
С красотой... Надо покраситься, краску не куплю никак, хожу как чугунок на голову одели, верх темный, низ седой.
Мечты, мечтаю чтобы все были здоровы и счастливы!

18 мая 2019 года
0
Нина,а как ты тушишь цветную с мясом? Хочется чего-то нового в рацион добавить,а фантазия иссякла.

18 мая 2019 года
+1
Сначала мясо потушила, добавила лук репчатый, морковь брусочками, перец, помидор, а в конце цветную капусту. Я ее резала, а не соцветиями. У меня правда моркови больше получилось, чем капусты

18 мая 2019 года
+1
О,спасибо. Я такое люблю

20 мая 2019 года
0
Молодец!!!

18 мая 2019 года
0
Всем привет!
Отчетик:
Спорт: тренировки в зале с открытыми окнами + огородик с удалением травы (можно считать как наклоны, приседания), пока только так.
Питание: На ужин стакан кефира 1%, к вечеру больше не хочется ничего (вот только если бы наконец-то выпечку утром и в обед убрать - была бы умница и красавица )
Психология: Как раз на днях попалось видео, какие слова что притягивают - старалась вечные отговорки заменять - у меня много времени на себя, есть масса времени и т.д. Вообщем переходим к позитивному мышлению...
Красота: В мае сделала многое для внешнего вида, теперь в планах пройти массаж, ходить на тренировки, уменьшить вес (хотя бы до осеннего )
Для души: Мечта - отдых, чтобы голову отключить от работы хотя бы на недельку (только с нашим директором - за 10 лет в отпуске была только декретном, и то только 2 года, вывод напрашивается - с этим нужно что-то делать )

20 мая 2019 года
0
Да, что-то нужно делать однозначно!!!

18 мая 2019 года
0
Спорт- на улице я только хожу. Все остальное дома делаю.
Питание- я могу и не ужинать одно яблоко например, но могу и пиццу не всегда придерживаюсь...
Психология... трудно убрать частицу НЕ.. или негативные мысли.. ох как стараться надо
Красота. У нас еще холодно, как теплее станет, начну кофейный скраб использовать.
Для души. Хочу преодолеть свой стах вождения а/м.

20 мая 2019 года
0
Всё у тебя получится!!!

19 мая 2019 года
+1
Всем привет 😊 мой отчёт.
Спорт

На улице частенько прыгаю со скакалкой, ношу её постоянно в рюкзаке. Могу и разминку лёгкую сделать. У нас есть зоны активного отдыха, там зарядки на свежем воздухе обычное дело.

Питание
Пару дней попробовала, для меня голодно, потом догоняла.

Психология
С этим заданием я знакома, стараюсь давно следить и за речью, и за мыслями, и за кругом общения.

Красота
К лету хочу:
1. скинуть еще хотя бы 1кг (тяжеловато стал даваться процесс)
2. покрасить волосы
3. сделать педикюр и маникюр

Для души
К морю хочется. И постройнеть, конечно, до 60 кг.

20 мая 2019 года
+1
Море - сказка!!!
Обязательно поедешь!!!

21 мая 2019 года
0
Это точно)) Спасибо!

19 мая 2019 года
0
Большое спасибо за задания!!! Отчет за 11 неделю.
* спорт
5 раз в неделю утром хожу с палками в лесу, а на выходных привлекаю подруг)






* питание
Лёгкий ужин-это замечательно. Очень понравился салат из брокколи и крабовых палочек(только вместо майонеза греческий йогурт с горчицей)
* психология
Пытаюсь придерживаться правила «нет слова не могу-есть слово хочу и надо»
* красота
Очень хотелось закончить ремонт к лету, всё убрать и разложить по полочкам, но это не от меня зависит... 26 мая еду на неделю на море, там и составлю летнюю восстановительную программу)))
* для души
Мечтаю отдохнуть у друзей в Испании на побережье.

20 мая 2019 года
0
Пусть всё получится!!!

19 мая 2019 года
0
СПОРТ живу на улице весь день перемещаясь из дома к мужу в больницу, потом еду ставить укол больному родственнику, оттуда на работу, потом опять к мужу, , опять домой и наконец на дачу. Ну и дачная гимнастика на свежем воздухе - это великолепно! Но с утра массаж живота и гимнастика для суставов.

ПИТАНИЕ живу по системе минус ужин, эх, мне бы 200 ккал то в обед съедать, давно бы стройняшкой стала

ПСИХОЛОГИЯ пытаюсь быть позитивной и дружелюбной, а частицу "не" убирать из лексикона

КРАСОТА планов уже не строю, но буду стараться "меньше лопать и больше топать"

ПСИХОЛОГИЯ мечтаю, что в моей семье все наладилось и успокоилось

20 мая 2019 года
0
Я счастье мое пишет:
меньше лопать и больше топать
Отличные планы!!!

19 мая 2019 года
0
В связи с резким похолоданием тренировкой на улице буду считать быструю хрдьбу в пункты назначения, дабы не замерзнуть))
С ужинами тоже не совсем получилось справиться.. Запас продуктов подиссяк.. Поэтому самым полезным ужином буду считать омлет с сосиской
С плохими словами вообще полный провал.. ((((
В планах на лето: следить за весом, не давать ему расти... Зарядиться энергией витаминов, тепла и свежего воздуха, набраться сил на новый учебный год. И вообще в мечтах стать лучше по всем направлениям

20 мая 2019 года
+1
Всё получится!!!

19 мая 2019 года
0
Всем привет)
Спорт, для меня это прогулки...поэтому, изменила локацию..и съездила на набережную..прошу за считать)





Больше фото, в дневнике https://www.diets.ru/post/1881114/
Питание, старалась ужинать , легче чем обычно..включая и день рождения..но, все же более 200 каллорий

Психология, частицу не. Стараюсь не произносить..и стараюсь , вобще позитивней смотреть на вещи..так как, иногда нытье затягивает...
Красота...все так же, приоритет на волосы и ноги..делаю комплексы , по этой части мамочки, скептики и т.д

Для души, мечты мечты..иногда, из много..а иногда..даже и не знаю, что хочу)
Мечта-цель...немного не обычная, хочу купить фирменную футболку любимой группы , маленького размера...(цель) и придти на концерт( мечта, так как от меня не зависит , когда будет концерт)

20 мая 2019 года
0
Концерт любимой группы - супер круто!!!

19 мая 2019 года
0
Всем привет!
Начну и я свой отчёт
1. Спорт. Из занятий на улице в будни, пока не заболела пешком на работу и обратно ходила, это около 6 км и в выходные работала на даче, садила рассаду, косила траву, полола грядки. Я думаю за зарядку сойдет
2. Ужины в 200 калорий не уладывались , одно молоко с мёдом и сливочным маслом перед сном тянуло много.
3. Психология. Частичка не конечно присутствует, но не в больших количествах, я по жизни оптимистка и во всем пытаюсь найти что-то хорошее.
4. Красота. Хочу на этой неделе подстричься и до лета ещё убрать пару см на мадам сижу и сбросить пару кг, но это я хочу, а организм решит как ему захочется
5. Мечта- цель есть расскажу о ней через месяц, если исполниться
Всем хорошего вечера.

20 мая 2019 года
0
Natika пишет:
цель есть расскажу о ней через месяц, если исполниться
Ждём!!!

21 мая 2019 года
0

19 мая 2019 года
0
Добрый вечер!
Зарядку стала делать во дворе. Раньше всегда так было: глоток кофе и зарядка, а затем уж полив растений.
Так что возобновила. Соседи, возможно, смотрят, ну их- смотрящих!)))
ПИТАНИЕ
Я на интервальном, поэтому совсем без ужинов. В 16 часов у меня последний прием пищи.
КРАСОТА.
Просто хотелось бы плавать летом, дастБог.
ПСИХОЛОГИЯ.
Без частицы НЕ. Перепраграмировала я свою речь после прочтения книги от ЛуизыХей. Всем рекомендую.
Например, вместо,, я не хочу..." говорите,, я выбираю..."
Я не хочу жиреть- Я выбираю быть стройной, тонкой, звонкой, очаровательной!
Я не хочу говорить об этом- Давай поговорим о другом!
Просто, на самом деле. Но для начала приходится контролировать речь свою.
ДЛЯ ДУШИ
Мечта. Жить у самого синего моря, конечно же с любимым!))
Благодарю за задания. Всегда здорово! Всегда классные!

19 мая 2019 года
0
Юля, а во сколько ты завтракаешь, при таком питании?

20 мая 2019 года
0

Спасибо, солнышко!!!


Страницы: 1 2




B i "


Статусы:

Иду с постоянным упорством к своему стройному телу навсегда,преодолевая преграды!

Галина Гуженко
5 часов назад
FreeStyle VictoryЗнание психологии делает жизнь сложнее, а применение — проще.
000-Светлана-000Девочки дневники у меня закрыты, дружбу теперь принимаю только от реальных людей с фото и именем
НЕжныйАНГЕЛФиксирую вес раз в неделю!
coolohnoТрудная тренировка=набор веса, средне-трудная тренировка=похудение. Выбор за мной!
Я-ангелНачинаю все сначала
zzuk2004Я очень похудел,затем проснулся.
swetlana tersckayaВоля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
alena rz2020Летом я обязательно буду с такими объемами: ОГ104-108 ОТ84-87 ОБ110-113 (52 размер)
MILEDI GOLDИду к цели! Осталось всего 10,8 !

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная