Задания 8 недели. Весенний марафон

Обсуждение в клубе ОСЕННИЙ МАРАФОН 2019


Всем привет!

Надежда еще отдыхает, а это значит, что мы тут касякаем с датами

Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!
Все, кто выполнил задания 7-й недели и настроен на выполнение следующих –
умнички!!!




Выполнение – до 27.04.2019, по субботу включительно
Отчёт – до 29.04.2019, до понедельника, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное
условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

СПОРТ

На этой неделе будем пробовать скрытую гимнастику.
Скрыта гимнастика - это не сложные упражнения, которые можно выполнять не "отходя от кассы"
Мы вам предлагаем такой не хитрый комплекс, но на просторах Ютуба можно найти большее их разнообразие. Дерзайте!



ПИТАНИЕ

С разгрузочным днём мы справились, но это было легко! Он был всего один на неделю.
В этот раз мы полностью уберём мучное! Всю сладкую выпечку, а также хлеб/булку/хлебцы.... даже собственного домашнего изготовления!

ПСИХОЛОГИЯ

Как вы думаете, читмил - это правда или вымысел? Полезны ли для нашего организма такие "праздники живота"? Вы сами их применяете?

КРАСОТА

Помните, в начале марафона мы составляли график красоты!? Как с применением на практике? Удаётся соблюдать?

ДЛЯ ДУШИ

Давайте возьмём время для себя и вспомним в какие моменты мы получаем удовольствие (кхм, ну, я имею в виду не интим )
Что помогает нам быть "здесь и сейчас для себя" ? Возможно, это ароматный кофе пока все домашние еще спят; книжка в отдельной комнате в уютном кресле и под тёплым светом лампы; а, может, просто ванна с пеной?
Давайте понаслаждаемся прочувствованием таких моментов и составим свой личный "ТОП-10 Приятных для себя"
ПЫСЫ... можно больше 10

Итак, неделя уже началась! Вперёд за дело!



Комментарии:
Страницы: 1 2


21 апреля в 10:08
0

21 апреля в 10:17
0
А как же кулич пасхальный
Низзззяяя???

21 апреля в 10:30
0
А кулич будет в воскресенье, уже можно

21 апреля в 11:16
0

21 апреля в 10:26
0
Ты католичка?

21 апреля в 13:18
0
Я христианка. )))

21 апреля в 11:16
0

24 апреля в 14:15
+1
* спорт
Скрытую гимнастику делала пару раз, мне как-то не очень я бы лучше потанцевала
* питание
по состоянию здоровья теперь я надолго отказываюсь от всего вредного, но такого вкусного (пока вкусного)
* психология
Читмилы иногда устраиваю, это может быть на выходном, либо праздники. Просто так от балды этого не делаю. Стараюсь на следующий день разгрузиться на водичке и уделить больше сил ходьбе.
* красота
Нашла свой список, соблюдаю , но конечно не по графику)))
* для души
1. люблю выйти ночью на балкон и дышать свежим воздухом, смотря на звезды. Улицы пустые, красота, свежесть.
2. мне доставляет удовольствие смотреть на воду. Я могу уйти на речку минут на 30 и просто сидеть наедине со своими мыслями
3.полюбила сауну, просто вау как полюбила)
4.доставляет удовольствие радуга, да и вообще погода сразу после дождя. Такая приятная свежесть с теплом
5.люблю проснуться ночью и рукой почувствовать, что все мои животные рядышком)
6. получаю кайф, когда просыпаюсь ночью, а до будильника еще 3-4 часа)))
7.раньше на душе становилось спокойно после разговора с лучшим другом. Могли общаться часами... очень скучаю по этому времени, но ничего не поделать уже
8. люблю готовить мужу завтраки и видеть его восторг)))Получаю такой экстаз
9.ВЫХОДНЫЕ и ОТПУСК (тут даже описывать не буду )
10.люблю смотреть фильмы в своей компании

30 апреля в 15:49
0

21 апреля в 11:16
0
Спорт.
Ахах, забавная гимнастика! Поскольку я не работаю и никуда не хожу, у меня нет необходимости скрываться. Зарядку делаю ежедневно, и она в 500 раз активнее этого комплекса.

Питание.
Как хорошо, я на Дюкане, без мучного совсем!

Психология.
Вот это прям в точку! У меня уже несколько раз было: день зажора, и после него отвес. Но специально я такие дни не устраиваю и не планирую.

Красота.
Прям вот по календарю не соблюдаю, меняю дни, но все делаю.

Для души.
1. Номер один – моя кроватка! С кружечкой кофе/чая и что-нибудь почитать. И если еще кисуня придет помурчать, так вообще кааааайф!
2. Кроватка это днём, а с утра люблю встать раньше всех и побыть одна внизу: зарядка, завтрак, интернет.
3. Пока готовится обед, выйти на террасу, оголиться и развалиться на стульчике под солнцем! У нас неделя дождей, я страдаю.
4. В ванне лежать долго, периодически спуская воду и добавляя горячей. Это я любила в России, здесь жесткая экономия!
5. Сходить на море хотя бы на 10 минут, посмотреть-послушать-понюхать-потрогать. Из-за погоды тоже временно лишена.
6. Алкоголь раньше был. Налить большой стакан коньяка или виски, тарелочка фруктов и сидеть одной, лучше всего на природе, слушать музыку и медитировать. Это стало превращаться в ежедневную процедуру, и я решила исключить совсем.

Как-то я иссякла. Мало у меня удовольствий. А из-за погоды только и осталось в кровати поваляться да утром побыть одной. Ничего странного , что я в апатии и зажорах

21 апреля в 11:18
0
Вот это супер быстрый отчет

21 апреля в 11:20
0
Подгадали с заданиями

21 апреля в 14:27
0
Подсмотри этот пункт у других, возможно что-то применишь к себе

21 апреля в 14:31
0
Да, на это рассчитываю

21 апреля в 14:41
0
7. Педикюр и массаж - когда мне делают! Скорей бы уже начать зарабатывать

30 апреля в 15:49
0

21 апреля в 13:25
0
как вовремя. а то я мучным злоупотреблять стала

28 апреля в 21:49
+1
Спорт - скрытую гимнастику не делала, да и открыто тоже, филоню.
Красота- делаю из списка, иногда меняю дни.
Питание - мучное не ела, но в четверг муж выпросил макароны, ну и я начитмилилась , а главное был отвес, несмотря на расслабон и КД.
Психология - все же думаю читмилл нужная вещь, если прям жёстко все всегда запретить себе, сорвешься, и вернуться будет трудно. Лучше запланировано набрать калорий, встряхнуть организм, так сказать.

28 апреля в 22:02
+1
Для души- самое первое это поваляться с книжкой интересной, чтоб никто не дергал.
Принять ванну с чем нибудь ароматным.
Посидеть с подругой поболтать, вроде близко живем, а редко видимся.
Посмотреть фильм с друзьями
А ещё такой кайф - подходит малявка моя и массаж делает
Попить кофе в тишине, пока она спит, а старшая в саду.

30 апреля в 15:50
0

21 апреля в 13:59
+3
Надо тоже отчитаться, а то неделя ожидается сумасшедшей.

Спорт:

Скрытую гимнастику пробовала уже до этого занятия, но я о ней забываю, не входит она в мои постоянные привычки,
а ее нужно выполнять каждый час.
Пообещать не могу, что буду ее выполнять, но хотя бы на этой неделе попробую ею позаниматься на рабочем месте.

Питание:

Этот пункт выполню вплоть до субботы. Хотя купила вкусный хлебушек вчера, пришлось спрятать в морозильную камеру.
А вот в воскресенье будет читмил!

Психология:

Читмил, толком и не знаю что это такое, вроде как обжорство, на мой взгляд. На Пасху устрою.
Бывают такие деньки у меня , но не плановые, а хаотично, неожиданно. И моему организму они явно не нравятся.

Красота:

График красоты я не составляла, все процедуры делаю по мере необходимости и свободного времени.

Для души:

Топ 10-ка вряд ли наберется у меня.
Жду выходные, когда приезжает мама у внука , и все выходные я от него не завишу.
Это просто сесть в кресло и посмотреть какой-нибудь сериальчик, пусть сказку, как муж у меня называет нынешние сериалы.
Это просто помыться в бане в свое удовольствие одной, поскрабиться неспеша.
Да даже посидеть за столом покушать, попить чай или кофе не на бегу.
Походить с палками , а не с коляской.
Ну и наконец-то выспаться в своей кровати!
Так мало мне надо для счастливой жизни!
Всем исполнения желаний!

30 апреля в 15:50
0

21 апреля в 14:05
+2
Мо топ-10 удовольствий:



1 чашечка кофе,с анисовым ликером.Если учесть,что кофе я пью с 10 раз в год-то да,это-особый случай.Чашечка из тонкого фарфора,почти прозрачная...

2 посещение косметолога,маски и пр-не своим руками,а чтобы"поухаживали"

3 день в СПА,рееедко выбираюсь,но "в списке оставлю".Последний раз-зима,холодновато,а там-термальный бассейн,причем открытый.И наблюдаешь всю эту красоту-даже снежинки пролетали,а ты-в горячей воде балдеешь.Потом-массаж с грязями,после которого паришь над землей...

4 посидеть за компом на Pinterest и поискать интересные модели вязаных свитеров или платьев в стиле бохо,помечтать,что"и я так сумею"

5 Там же "потусоваться"и найти какую-нибудь фишку для упорядочивания пространства.Я обожаю всякие толковые советы-детали.Вот ,как раз,на днях пристроила свои мерные чашки и ложки(я пеку часто и в рецептах идут мерки:1/3 стакана,половина ст.л-например.И я купила "под это дело"мерки).



6 с предыдущеим же и связано:обожаю ходить по магазинам ,где продаются вещички "для дома".И ,хотя я -минималист(почти что)и очень тщательно сейчас выбираю "что привнести в мою жизнь"-тем не менее,такие магазины люблю.В другие хожу абсолютно"прицельно"-надо блузку-значит идем к блузкам.Редко возвращаемся с "туфельками,шарфиком и духами".

7 люблю зайти в книжный,проторчать там с час,листая книги,купить что-то,без чего-ну никак.Обычно это какие-то книги по кулинарии или ЗОЖу с потрясающими иллюстрациями.Иногда-по психологии.В остальном-у меня давно читалка,книги,более 500 раздала-отдала-выбросила.Поэтому этим пунктом релакса не злоупотребляю.Последняя книга-огромный фолиант блоков из Пэчворк,потрясающая.Обожаю ее рассматривать.Сама делю некоторые поделки

8 сделать себе маникюр,редко делаю-с моей работой-бесполезно.Но,когда делаю-наслаждение гарантировано

9 посмотреть фильм к кинотеатре в день премьеры.Последний"Богемская рапсодия"

10 сходить с верной подругой в хамам,особенно-если не виделись давно и у нас много новостей друг для друга

11 пошуршать листьями в осеннем парке,поваляться в них же

12. побросить по лужам под дождем,часто-босиком

13 море на раассвете,когда еще никого нет.тишина,вода прозрачная.Искупаться или просто посидеть на камнях

14 поискать какой-нибудь интересный рецепт,желательно-веганский или вегетарианский.Не для того,чтобы "готовить прямо сейчас",но взять на заметку

15 посидеть с кулинарной книгой(у меня есть красивые альбомы по странам)и почитать об интереных продуктах,необычных сырах или блюдах,типичных для тех регионов

16 съесть кусочек припасенного чернющего шоколада(иногда-99%),меееедленно его рассосать,получая"нокаут"всеми своими чувствами

17 книжка,пледик и тишина...

21 апреля в 14:32
0

21 апреля в 18:14
0

24 апреля в 13:07
0
Ой, ну всё...
Про Пинтерест - это прямо про меня, тоже люблю разглядывать чужое шитьё и пр. творчество и говорить себе: "я тоже так сумею" - а сама не делаю почему-то. Но удовольствие, да.

24 апреля в 14:02
0

30 апреля в 15:50
0

22 апреля в 15:29
0
ок

27 апреля в 4:18
+1
Спорт: а я оказывается иногда делаю такую скрытыю гимнастику, сама по наитию.
Питание: не ем мучное вообще.
Психология: да, иногда читмил прпктикую.
Красота: у меня свой режим ухода за собой, еженедельный. Если не болею, всё выполняю.
Для души: медитации, баня, спорт, вязание, чтение, дача и еще много чего помогает осознанности.

30 апреля в 15:51
0

23 апреля в 12:43
+1
спорт
Не знала я про скрытую гимнастику, но девочки посоветовали. Теперь я приседаю в туалете 20 раз за один подход-поход
питание
Без хлеба я на этой недели не проживу. Последняя неделя большого поста. Хоть хлебушек покушать
психология
В читмилл я не верю. Но я и не ограничиваю себя на столько, чтобы наступали зажоры
красота
План по красоте у меня выработан уже давно и без его соблюдения я чувствую себя не айс
для души
Мои топ-10.
Ежедневные
1. Утренний кофе в тишине
2. Книжка перед сном
Еженедельные
3. Ванна с пеной и солью, в руках книжка и 1,5 часа отдыха с книгой
Периодические
4. Люблю ходить по магазинам. У кого-то шоппинг, а у меня зыринг. Хожу, приценяюсь, ищу интересное
5. Хожу на игры нашей хоккейной команды - ХК Рязань. Хожу одна, в крайнем случае, с дочерью, если она приезжает. Когда весь "Олимпийский" во время исполнения гимна, поет - "Славься Рязань - мы гордимся тобой!" - понимаешь, что ничего мне больше и не надо
6. Люблю ходить в кино, театр, концерты - и обязательно одна. Сидишь, смакуешь представление. Так от этого на душе хорошо становится.
7. Хожу на экскурсии по городу.
8. Люблю посидеть в кафе. Выпить чашечку кофе. Почувствовать себя леди
9. Иногда я и в бар могу прийти одна. Заказать себе коктейль. Присесть у барной стойки. Смаковать коктейль и... читать книгу)
10. Люблю ходить в книжные магазины. Выбирать новые книги. Вначале я читаю электронный вариант, и если понимаю, что книга меня зацепила, то покупаю бумажный вариант.

30 апреля в 15:51
0

23 апреля в 14:23
+1
Забью местечко
Могу и сейчас начать отчитываться, но лень...

Читмил

23 апреля в 14:32
+2
Ну и расскажи про него

23 апреля в 14:34
+1
У меня своё понимание читмила. Отличное от твоего

23 апреля в 14:35
+1
Да и шокировать никого не хочу

23 апреля в 14:39
+2
жадина...

23 апреля в 14:40
+2
А это вообще задание в теме Питание

23 апреля в 15:19
+1
Наплюсовала тебя

23 апреля в 15:31
+2
Спасибо, моя хорошая Очень ромашки хочется

23 апреля в 17:42
+1
Вперёд к ромашкам!!!!

29 апреля в 7:47
0
Я тебя тоже плюсами закидываю

24 апреля в 13:51
+1
А что за смысл - забить местечко? Это бонус, что ли?

24 апреля в 14:30
+1
Это просто потом искать свой ответ не надо. Первая страница. Комментарий

26 апреля в 6:43
+1
отчёт

спорт
Про скрытую гимнастику знаю давно.
В транспорте про неё вспоминаю.
Но всё время думаю - правда не заметно?

26 апреля в 6:45
+1
питание
Бутерброды всю неделю ела!

Провал по питанию!

26 апреля в 6:46
+1
психология

Читмилю, как практически все, после взвешивания
Пятница-суббота заслуженный расслабон!!!

26 апреля в 6:48
+1
красота
Тут надо скрин вставить.


26 апреля в 6:53
+1
психология

1. Кофе с сигаретой утром в тишине.
2. Повляться в кровати утречком под пение птиц.
3. Гулять в наушниках.
4. Найти интересный сериал в Ютубе и зависнуть на пол дня!!!
5. Пиво на улице в вечерней прохладе после жаркого дня!!!

26 апреля в 7:46
0
251019777 пишет:
Кофе с сигаретой утром в тишине.
Ну это классика жанра... Ежедневный ритуал
251019777 пишет:
Пиво на улице в вечерней прохладе после жаркого дня!!!
Лучше под шашлычок, в саду у дома

30 апреля в 15:52
0

26 апреля в 7:45
0
Вот и я все думаю об этом. Из-за этого и приседаю в туалете

24 апреля в 9:39
0
Читмил -вещь хорошая, но иногда переходит в зажор. Поэтому лучше к нему прибегать в крайних случаях. Например когда вес стоит недели две.

26 апреля в 6:38
+1
У меня четвёртая неделя застоя пошла!
И читмил не помогает!

26 апреля в 7:47
0
Жир уходит, а мышцы занимают его место

26 апреля в 11:23
0
По красоте: график соблюдать не получаеться( огород и рассада иногда забирают все силы) но все равно каждый день что нибудь стараюсь сделать. Когда целый день на ногах, то вечером ванночка для ног с охлождающим гелем.
Скрытую гимнастику тоже с удовольствием попробовала. Зато теперь и не отмажишься что на зарядку нет времени.

26 апреля в 11:24
0
svet poliakova2014 пишет:
огород и рассада иногда забирают все силы
Что ж поделать... Как потопаешь, так и полопаешь

24 апреля в 12:46
+2
Написать отчет - попытка №2
писала в понедельник, писала...много чего написала...нажимаю отправить и тут БАЦ глюк какой то, коммент не сохранился, типа извините а я ж так душевно всё расписала 2 дня настраивалась повторить попытку написать отчет снова...пишу прежде чем отправить, на этот раз скопирую...

Спорт
будем пробовать скрытую гимнастику
видео просмотрела, спасибо, но! скрытой гимнастикой пользуюсь давно...уже непроизвольно, по привычке...правда, она у меня своя
для подбородка - каждое утро перед зеркалом корчу себе рожи, при этом растягивая и напрягая мышцы лица и подбородка...в течении дня раз 10 напрягаю мышцу подбородка, это можно легко сделать незаметно, не привлекая внимания...
очень боюсь провисания подбородка эти две-три складки у некоторых просто ввергаю меня в шок...поэтому боролась, борюсь и буду бороться с этим всегда!
для ягодиц - работа у меня сидячая и попа моя просто вопит от боли придавленных мышц иногда просто некогда часто вставать и разминаться, поэтому приходиться незаметно делать скрытую гимнастику для ягодиц...также напрягаю-расслабляю по несколько раз в день
для голени - опять же из за долгого сидения на одном месте ножки затекают и устают...поднимаю голень на носочки, опускаю...под столом никому не видно, а ножкам хоть временное облегчение
для живота - некоторые это место называют прессом, но у меня пока живот достается ему скрытой гимнастики меньше всего, т.к. вспоминаю хоть и часто, но напрягаю не долго...потому что опять забываю его держать напряженным подольше но вспоминаю же и это уже хорошо!

Питание
полностью уберём мучное!
ну тут прям в яблочко задание я как раз решила на этой неделе питаться сырыми овощами и фруктами, только отруби оставила в рационе...последняя неделя Поста итак обязывает

Психология
читмил - это правда или вымысел?
только недавно узнала как красиво можно называть зажорные дни и срывы такие дни не миф и бывают у всех...я даже себе разрешаю устраивать такие дни, ибо запретный плод и так сладок, а когда ещё и под вечным запретом, то неизбежен срыв и набор веса...поэтому в СБ у меня всегда читмил иногда он начинается с вечера ПТ в такие дни я ничего не считаю, не прикидываю и не взвешиваю...расслабон у меня полный - и в желудке и в мозгах потом легче снова вливаться в процесс похудения и продолжать...да, именно читмил создает качели в весе, но амплитуда с каждым разом уменьшается...пусть не намного, но всё же организм уже понимает, что ничего запасать не надо ибо настанет скоро тот самый день, когда будут вкусняшки...и он (т.е. я) готов ждать!
сейчас я держу Пост и всё равно в субботу читмилю правда постными блюдами...

Красота
график красоты
график я не составляла, т.к. пользуюсь средствами по уходу по мере необходимости...ну не люблю я крема и всякие примочки
у меня своя, уже устаканившаяся, система ухода:
- каждое утро умывание только ХОЛОДНОЙ водой, в любую погоду и сезон...с детства так делаю...иначе не проснусь
- каждое утро протирание лица тоником...освежает на целый день
- раз в неделю, тоже с утра, наношу на лицо крем...вечером не люблю, умываюсь перед сном и спать...люблю спать с чистым лицом, без всяких кремов и т.д.
- раз в неделю наношу на волосы своё любимое масло
- для рук у меня на работе стоит крем...мажу по мере необходимости, когда сильно сушит кожу...дома этого не люблю делать да и дома, вот загадка, руки не сушит...
- ноги мою каждый день в душе (и не только ноги...вся моюсь конечно )…кремом мажу по необходимости, потом одеваю гелевые носочки и спать...такой процедуры хватает надолго, чтобы пяточки были в норме
вот так как то точного плана нет...

Для души
время для себя
в принципе, я могу здесь написать одну фразу и на этом закончить отчет ибо живу я одна и для себя! здесь следует иметь ввиду положительную счастливую позицию, а не унылую и одинокую я пришла к этому осознано...живу и радуюсь всему! у меня есть и подруги, и родные, и общение, и встречи...стоит ли говорить о том, что всё что ни делается мною - делается исключительно во благо мне?! поэтому ТОП10 писать не буду ну а смысл?

ну вот и отчиталась!
Всем добра, любви и солнца!

24 апреля в 13:29
0
Классный отчет
natiur пишет:
живу я одна и для себя! здесь следует иметь ввиду положительную счастливую позицию, а не унылую и одинокую
Я так живу пять дней в неделю из семи И время свое свободное тоже трачу исключительно на себя любимую

24 апреля в 15:14
0

30 апреля в 15:53
0

24 апреля в 13:46
+1
1. Про скрытую гимнастику я прочитала в каком-то журнале ещё в советские годы и не то, чтоб регулярно, но как вспомню, так делаю. Не успела утром зарядку - по дороге на работу, в метро: пальчики ног сжала-разжала, икры напрягла, бёдра напрягла, ягодицы,живот. А вот трясти руками и башкой незаметно не получается. Это на работе можно, в туалете.
Помню ещё "ленивую гимнастику",тоже давно читала, но это больше ЛФК, там лёжа на постели надо прогибать спину вверх, в стороны, повороты, наклоны и немножко тоже раскручивание ног, всё это не вставая с постели утром. Делала, только когда вспомню, обычно при болях в спине.

2. Без булок и сладкого я уже привыкла, а без хлеба... ну, попробую. Эта неделя постная, вместо хлеба будут каши. Но хлеб удобнее с собой брать на перекус вне дома. Попробую брать огурцы и бананы.

3. Читмил - это ужас. Теоретически их польза как-то доказана, я лично не читала, но пусть будет. А практически тётки голодают неделю, а потом обжираются, чтобы урвать всё своё потерянное. Уж лучше есть всегда умеренно. У нас вся страна будет объедаться в это воскресенье, на Пасху.

4. С красотой у меня пробел некоторый. Возможно, это авитаминоз - мне всё время хочется спать и совсем лень что-то делать кроме необходимого. Даже зубы почистить на ночь забываю, какая уж красота. Если попадаю в сауну - то да, скраблюсь, парюсь, обливаюсь. а дома забываю.

5. Меня радует:
1) кофе со специями и без сахара. Недавно открыла для себя растительное молоко и пью капуччино с миндальным или кокосовым молоком. Вдохновляет.
2) От сладкого воздерживаюсь - но не от шоколада. Шоколад очень утешает.
3) Часто выйти из дома лень, трудно или некогда. Но зато когда уже вышла на спортивную ходьбу - появляется такое чудесное настроение, что ноги сами несут, летят, всё тело лёгкое.
4) И традиционное: поваляться с книжкой. С детства люблю.
5) Люблю порыться в барахле секонд-хенда. В обычных магазинах не так! В обычных всё по регламенту и через полчаса у меня от этого голова болит. В секондах бывают чудовищные модели, а бывают и чудесные, и по цвету, и по покрою - носить такое безумно, но померять интересно. И всё совсем недорого. Иногда покупаю, ношу дома.
6) Когда бессонница, люблю проснуться в жуткую рань и уйти гулять. Если лето, то в 4 - 5 уже светло и город совсем пустой. Люблю пустую Москву без толп людей.
7) Фрукты иногда покупаю в последней стадии зрелости - самые вкусные и съедаю сразу килограмм. Зато ничего больше есть не хочется и получается разгрузочный день.
Ох, фантазия иссякла, пойду посмотрю, что другие пишут.
8) поставить хороший фильм
9) сходить на экскурсию по городу
10) когда никого нет домашних, люблю походить дома голышом

30 апреля в 15:53
0

24 апреля в 15:16
+3
Всем привет!!!
Вот не ждали, а вот она я!!!

Спорт.
Скрытую гимнастику делаю, когда вспоминаю))) Особенно на работе. По этому видео сделала в перерыве в обучении. Я же сейчас в команлировке, в Краснодаре. Вот и урвала времечко)))

Питание.
Поздно задания прочитала - каждый день ем бутер в гостинице на завтрак с красной рыбкой. Ну уж сорри)))

Читмил
Есть они, есть. И, считаю, что всё-таки вредны, особенно для меня. Но... Иногда заносит. И что самое обидное. не в еде, а в алкоголе. А вот после него жор и начинается(((

Красота
Пока дома была, старалась график соблюдать. Отпуск расслабил. На руки и ноги посмотреть страшно. Ну ничего, вот из командировки вернусь и снова возьмусь за себя, любимую)))

Кстати, в отпуске я не набрала кг, спустилась до 78,1. Посмотрим, что из командировки привезу)))

Радуют меня намного больше, чем 10 вещей)))

1. Поцелуй мужа перед сном
2. Попа Фильки на щеке во сне
3. Чашка свежесваренного кофе утром
4. Внезапные прогулки
5. Когда мне улыбаются незнакомые люди
6. Когда получается похрустеть капустой и морковкой. Вроде бы что проще - достал и съел, но))))
7. Радуюсь. когда выигрываю. Кстати, я ещё и тут приз выиграла, только сегодня увидела, от части "Сплетения" - MySharm. Конкурс был от издательства "Эксмо" - 3 новые потрясающие книжки - мои!!!
8. Радуюсь, когшда включаю телек, а там внезапно что-нибудь любимое - например, вчера первый раз в гостинице включила, даже канал не выбирала, и бац - сериал "Гримм"))) А я его очень люблю)))
9. Клёво, когда внезапно позвонит или напишет дочь)))
10. Обожаю, когда высыпаюсь)))

И вообще, я всех вас очень люблю!!!
За отпуск и командировку отчитаюсь попозже, уже из дома, в Дневнике)))


24 апреля в 15:20
+1
ждем, ждем
хорошего отдыха!

24 апреля в 15:33
0
Спасибо!!!
Сама себе ещё пожелаю удачного завершения командировки)))

25 апреля в 11:34
+1
Отчет:
Спорт: скрытую гимнастику не делаю. Все равно для нее надо оторваться от дела. Сосредоточившись на чем-то важном сложно управлять мышцами. А если есть 3-5 минут оторваться от работы, то мне удобнее дойти до туалета (он у нас на работе очень большой) и поприседать, сделать выпады или от тумбочки отжаться. Никто не видит и польза.
Питание: хлебобулочные изделия и так стараюсь не есть. Но не так, чтобы вот совсем под запретом. Задания прочитала поздновато, и в воскресенье на выезд с собой были уже собраны и бутерброды и хлебцы и печеньки. На вес они совсем не повлияли, все растряслось в прогулке. В понедельника по сегодняшний день, (да и надеюсь в пятницу-субботу тоже) выполняю задание, просто потому что задано. На самом деле, если калорийность позволяет, то и хлеб не мешает похудению. Ну а в воскресенье куличи. Несмотря на то, что я не верующая, но красить яйца и печь куличи это завсегда и на всю семью.
Психология: Читмил у меня наступает спонтанно, заранее не планирую. Для похудения может он и не полезен, а для психологии очень даже. Худеется только на строгом ограничении питания, и иногда это жутко надоедает. Почему бы не оторваться, да еще если в хорошей компании, и не поесть "вредной" еды? Главное вовремя этот читмил завершить. Впереди майские праздники, да здравствуют читмилы!
Красота: календаря красоты у меня нет. Рутинный уход вписывать в календарь смысла нет, на то он и рутинный. А вот со всякими процедурами вне дома у меня полная спонтанность. Если мне что-то приспичило, то надо сделать прямо сейчас. Запись заранее для меня прямо насилие. Ибо "живёт в голове каждой женщины зверь странный. И заставляет он её творить дела чудные. И нету на того зверя управы. И имя ему — настроение".
Для души: Главное наслаждение это покой. Когда можно остановиться и созерцать, а не бежать куда-то. Очистить мысли от того, что важно, нужно и срочно. Редко такое выдается.
Поездки и походы. Вечный движ, новое, интересное. (кажется я сейчас сама себе противоречу.... но именно так).
Солнце. Если оно есть - то и настроение хорошее, а если его нет - печалька. Поэтому зимой мне все время тоскливо и серо.
Дети. Они уже выросли, и с ними можно тусить (это про поездки и походы) и не думать о памперсах-пюрешках-режиме, можно общаться на любые темы, иногда они приходят пообниматься (ну так, что бы не очень заметно, они же большие), приятно получать с ними призы и награды.
Мелкие (крестник и дочка племянницы). С ними можно играть в песочек или машинки, их просто удивить какой-нибудь ерундой, они сами постоянно удивляют чем-то новым. С ними привычные вещи становятся новыми и интересными. А наигравшись их можно вернуть родителям.
Тренировки. А точнее состояние после них, когда накопленное за день вылито с потом. Вроде устала, а вроде и полна сил.
Кофе с молочной пеночкой, и побольше пеночки. Ради этого даже домой куплен капучинатор.
Котик, когда у него "кончается завод" и его можно тискать, а он урчит как три трактора.

30 апреля в 15:53
0

26 апреля в 3:11
+1
Питание...

Мучное и так исключал практически полностью. Позволял только чисто зерновой хлеб. Но задание-это табу. Так что на этой неделе вообще без мучного. Отрицательных моментов не заметил..."Догонялся" до своей калорийности увеличением порции гарнира на 30-50г.

Спорт...

Использую на этой неделе в качестве скрытой гимнастики упражнения с животом в транспорте или в состоянии покоя на работе. Втягивание живота. Нужно сделать глубокий вдох носом после чего быстро выдохнуть весь воздух ртом. Сразу после этого втягиваем живот настолько, насколько возможно. Удерживаем в таком положении и не дышим в течение примерно 20-30 сек. Подходов за день можно делать сколько угодно.

Психология...

Считаю, что "праздник живота" устраивать необходимо. Иначе можно свихнуться от постоянных диет кто придерживается или однообразной низкокалорийной пищи. Однако всему дрлжен быть предел. Это должно быть как праздник- день рождения, новый год и др. 1-2 раз в месяц будет вполне достаточно. И на динамике сброса веса не отразится и позволит психологически разгрузиться.

Красота...

Своего графика полностью придерживаюсь. Не такой уж он у меня сложный в отличии от девушек!!!

Для души...

До этого как-то не задумывался от чего я получаю ощутимое удовольствие...Вроде живёшь-живёшь, всё как-то обыденно, свои обязанности, привычки, дом-работа. На какие-то хобби времени не хватает попробую выделить что-то приятное.
1. Люблю готовить еду. Доставляет колоссальное удовольствие.
2. Люблю почитать по вечерам, когда уже все спят. Другого времени нет если честно.
3. Люблю ездить за рулём. Получаю огромное наслаждение.
4. Получаю удовольствие когда вижу "минус" на весах. Процесс похудения очень нравится.
5. Люблю общаться с друзьями за каким-то совместным делом. Бывает не часто, но заряд положительных эмоций получаю.
6. Последнее время стало тянуть к земле. Нравится копаться в огороде. Не в плане посадок, а в плане наведения красоты, автоматизации труда и др.

Ну на этом позвольте закончить...

26 апреля в 7:07
0

26 апреля в 7:49
0
iamslender2019 пишет:
Люблю ездить за рулём. Получаю огромное наслаждение.
Да - этот кайф ничем не заменишь. Я когда жила в Москве, больше ходила пешком.Но... Во сне куда-нибудь ехала. Безумно скучала по машине

26 апреля в 8:28
0
Начну...
Спорт: о да, такая гимнастика мне нравится, правда от случая к случаю
Питание: начала читать задания, сижу жую бутер с кабачковой икрой , ну чтож доела, и больше ни ни. Так то я к хлебу и вообще мучному равнодушна, оч редко бывает
Психология: расслабоны позволяю себе почти каждые выходные, а то так можно с ума сойти от запретов, худеть не мешает, можно всю неделю правильно питаться, а в выходной позволить себе какую нибудь вреднющую вкусняшку
Красота: никакого графика нет, все по мере необходимости
Для души: много писать не буду
Люблю когда муж в мой выходной уходит на работу на сутки, мы с сынулькой отсыпаемся, можем до 12 пропасть
Обожаю нянькаться с внученькой, каждый раз что то новенькое выдает (ей 10 месяцев), правда бывает это не так часто как хотелось бы
Кайфую от езды за рулём, недавно купила новую машину, ощущения не передаваемые, после нашего автопрома
Ещё обожаю лето: солнце, пляж, песочек, Волга, наши красоты, горы Жигулевские, эх жду не дождусь.
Всем добра, тепла и солнышка!

26 апреля в 9:00
0
Айка15 пишет:
солнце, пляж, песочек, Волга, наши красоты, горы Жигулевские, эх жду не дождусь.

30 апреля в 15:54
0

26 апреля в 9:08
+1
А вот и я
1. Спорт. Иногда, когда вспоминаю, скрытую гимнастику выполняю. Не только по заданию, но и как получится в другое время.
2. Мучное. От хлеба я смогла отказаться раньше. Единственное, по выходным у нас суп в меню+хлеб. Суп с хлебом мне нравится и пока отказываться не планирую. А так... булок не было, пирожных не было
3. Читмил. Работает. Только если на психику -- помогает разгрузить. На самом деле, мне кажется, он помогает откатываться назад в похудении... Хотя по выходным, не скрою, практикую
4. График красоты. Уже традиционными для меня стали глиняная маска дважды в неделю, перед мытьем волос; маска из хны/репейного масла (по очереди) в воскресенье, для волос; кофейный скраб в душе (по наличию кофе).
5. Маленькие шалости/вольности для собственной души: 1. Кофе в одиночестве на балконе. У меня шикарный вид из окна, мне даже иногда кажется, что я не в шумном городе живу, а приехала в гости к тёти, которая жила в посёлке на окраине в окружении сосен... 2. Прогулка под любимый плейлист в наушниках. 3. Театр 4. БАНЯ 5. Бокальчик вина 6. Ехать на машине в качестве пассажира далеко-далеко...7. Возиться с комнатными растеньками. 8. Ловить кайф от момента, когда меня расчёсывает дочка 9. Маникюр.10. Парикмахерская 11. Массаж.............. Да я вообще собственно люблю радоваться жизни

30 апреля в 15:54
0

26 апреля в 9:47
0
Спорт
Делаю такую гимнастику по желанию на работе иногда,под настроение.
Питание
Прожила без хлеба до сегодня,нормально,заменила на овсяноблин,но сегодня с дочкой идём в пиццерию,если выбирать между фри и пиццей ,то пицца конечно
Психология
Читмил устраиваю каждые выходные практически,так я себе придумала систему питания пожизненную
Красота
Редко маска для лица и волос.Уходовые процедуры постоянно.
Для души
1 кофе со сливками утром под любимый сериал под пледом
2лес,прогулка в лес
3люблю убирать дома когда все разбежались по делах
4стрижка ,брови балдею
5шопонг под настроение
6посиделки с подругой
7моменты когда радуют дети,мелкие шалости
8просто заниматься тем чем хочется именно сейчас
9любые позитивные моменты

30 апреля в 15:54
+1

30 апреля в 21:18
0

26 апреля в 16:47
+2
Привет!
спорт выполнено! но продолжать не буду, скучновато, хоть и не сложно
питание жесткие ограничения мне не даются, не злоупотребляла, но все равно хоть кусочек чего-то мучного каждый день ела.
психология читмил для раскачки веса на себе не проверяла, поэтому ничего не могу сказать, как и про пользу для организма.. Но для головы мне он просто необходим. иногда надо позволять себе расслабиться и не думать о составе пиццы и калориях в бокале. главное - не часто. если есть проблема с лишним весом, скорее всего, о питании придется думать всю жизнь. и если не позволять себе читмил, то нафиг мне такая жизнь
красота. график я не составляла и с красотой у меня вообще так себе. примерно как со спортом под настроение я люблю поделать масочки , но серьезной системы ухода у меня нет. ежедневный минимум: душ, зубы, крем (и про тот напоминать надо), остальное по настроению и необходимости. у меня неплохая кожа и пока нет заметных возрастных изменений, вот и ленюсь. более-менее по графику я делаю маникюр и стригусь/крашусь, тут уж никак нельзя запускать, я люблю короткие ногти, яркий гель-лак и яркие цвета для волос. если вовремя не обновлять вид уж очень потрепанный. кроме того, эти процедуры я как раз люблю
для души о, в одном (не нашем) марафоне у нас было задание на 30 вариантов удовольствий, не связанных с едой. так что 10 пунктов - это легко
1. я обожаю море и воду вообще ( не ванну, а природные водоемы) если нет возможности искупаться, то хоть руки опустить. и просто посмотреть. навонец-то лёд сошел!

2. чистое постельное белье, каждый день бы меняла, кто бы стирал
3. сериалы (да-да, мне не стыдно), собственно, записалась на английский, чтобы наконец-то смотреть в оригинале без субтитров
4. ходить на маникюр и стрижку. тоже бы каждый день ходила
5. кататься на самокате (пора, стати, доставать, уже тепло)
6. иногда, под настроение, люблю выбирать одежду и косметику. а еще ходить по Икее, мысленно обставляя воображаемую квартиру
7. отдельное удовольствие - прийти домой после длинного дня и раздеться
8. петь. главное, чтобы никого рядом не было, т.к. ни слуха ни голоса.
9. в последнее время мне нравится готовить. не знаю, как надолго меня хватит
10. ох, надо в последний пункт все вместить! и друзей люблю, и читать, и гулять с собакой, и рукоделие и кино и концерты, уф!

26 апреля в 17:09
0

30 апреля в 12:52
+1
Солидарность в обожании моря

30 апреля в 15:55
0

26 апреля в 18:05
+1
Добрый вечер!
Буду приступать к отчету
1. Спорт. Скрытая гимнастика для меня не новинка, но использую ее очень редко, то времени нет, то забываю
2. Питание. Мучное не входит в мое питание ( Пасху не берём в расчёт - это святое, собирается вся семья, тем более сегодня с мужем будем их выпекать), поэтому с этим заданием недели справилась легко
3. Психология. Устраивать зажоры не люблю, если уж очень сильно чего-то хочется, просто позволяю это себе по немного.
4. Красота. График в принципе соблюдается, но иногда, какие-то процедуры делаются чаще, какие-то реже. Это жизнь, абсолютно все спрогнозировать не получается
5. Для души.
1. Общение с сыном в любом варианте, по телефону, при встрече
2. Наши разговоры с мамой утренние и вечерние, это уже традиция.
3. Кроватка, чашка зеленого чая и книга
4. Порыться в интернете и нарыть какой-нибудь интересный рецептик
5. Испытать нарытый рецептик на семье, некоторые приживаются, некоторые нет
6. Утром чашка кофе с кусочком чёрного шоколада или марципана.
7. Бокальчик сухого красного вина с сыром и орешками
8. Перед сном обязательно почитать
9. На даче повозиться с цветами или ягодами.
10. Поорать песни в душе) там не стыдно, вода шумит
Всех с праздниками

30 апреля в 15:55
+1

1 мая в 14:29
0

26 апреля в 18:44
+2
Всем добрый вечер. Дошла наконец-то до отчета.
СПОРТ
Скрытую гимнастику иногда делаю на работе - она у меня в основном сидячая, поэтому сидя стараюсь почаще разные мышцы напрягать и расслаблять.
ПИТАНИЕ
Совсем без мучного не получилось. В рационе присутствовал ржаной хлеб.
ПСИХОЛОГИЯ
Зажоры случаются и частенько, поэтому до сих пор толстенькая...Мне такие дни приносят только вред.
КРАСОТА
Графика придерживаюсь.
ДЛЯ ДУШИ
Люблю природу, погулять в одиночестве около озера или по лесным тропинкам.
Люблю наблюдать за птицами весной....у нас целый птичий двор по весне слетается: тут и дрозды серые и черные и дятлы на деревьях стучат, и турухтаны, и кулики и птички- невелички сойки.
Люблю мечтать под музыку о чем-нибудь приятном
Люблю ходить пешком
Люблю кофе с лимоном по утрам.
Люблю пообщаться с подругами, можем завестись с пол-оборота и подурачиться от души
Люблю собирать грибы и ягоды....получаю огромное удовольствие....
Люблю , когда мне делают массаж...
Люблю смотреть на закат...
Люблю, когда вся семья дома.

30 апреля в 15:55
0

26 апреля в 22:36
0
Мой отчет
1. По традиции 1 раз сделала, вряд ли буду практиковать, если только носки на себя тянуть.
2. На неделе не кушала ничего мучного, даже макаронов. Но у меня и так хлебобулочные изделия и печенюхи не часто бывают, я к ним равнодушна уже
3. Ну я не на диете ( ем все что хочу, просто в меньших количествах), чтобы практиковать читмил, поэтому даже не знаю как к нему относится
4. Календарь специально составляла упрощенный, т.к. знаю свою не любовь к разным процедурам красоты, так что в основном выполняю ( крем для рук только подхрамывает)
5. В этими пункте у меня могут быть противоречия, но это все мне действительно приносит удовольствие:
- прогулка всей семьей ( может быть и велопрогулка, и поездка на машине, и просто по улице, но всем вместе)
- интересная книга
- общение с друзьями ( даже по телефону)
- разговор по душам с мамой или братом
- конечно же чашечка кофе в тишине или с мужем, а детки в другой комнате при этом
- когда работаю, это многозадачность и прямо чтобы дедлайн был ( уже соскучилась) хотя бы раз в неделю, иначе начинается рутина
- походить по лесу в поисках грибов
- посмотреть интересные мультфильмы, или пересмотреть в который раз понравившиеся
- полистать альбомы с фотографиями
- помечтать об путешествиях в интересные города и стараться потом осуществить задуманное.

30 апреля в 15:55
0

26 апреля в 22:58
0
Надо отчитаться, а то забуду, склероз )))
Спорт: я скрытую гимнастику всю жизнь делаю. Как в "служебном романе"- грудь вперед, плечи развернуть, живот в себя, сзади тоже и от бедра! И в транспорте сжимаю и разжимаю поручень, и носки,пятки от пола.... на ближайшие 5 месяцев это для меня спорт, да еще ходьба.
Питание- эх, без хлеба я на этой неделе... а ведь ждет меня в морозилке черный хлебушек с грецкими орехами, вкуусный!
Психология- читмил это как-то неправильно, не надо себе запрещать, ведь хуже будет. Надо ограничить количество.
Красота- все по своему графику- ежедневно крем для рук,ног и лица.
Для души- люблю высыпаться, неважно во сколько проснуться в 5 утра или в 9, важно, что проснуться самой без будильника, без телефонных звонков и чтоб никто не будил! Проснуться, улыбнуться новому дню! Люблю путешествовать. Заходить в магазинчики. Узнавать что-то новое. Люблю дождь, цветы и духи. Люблю жизнь!

30 апреля в 15:55
0

27 апреля в 3:34
0
У меня полный провал по первым 2 пунктам задания, сорри.

1. Спорт. Посмотрела, но руки, точнее ноги не дошли. Много ходила. Миллион сделала.
2. Питание. Так как пост, то хлеб у меня основная еда. Без него я не выдержу, особенно страстную неделю (когда только сухоядение)
3. Психология. Мне чит мил помогает когда я на диете (а я на ней постоянно ). Лучше запланированно что-то неразрешенное сьесть, чем сорваться надолго.
4. Графика более-менее придерживаюсь. Последние 2 недели даже чаще делала маски для лица и для волос.
5. Для души:
- обожаю путешествовать. И подготовка к ним мне очень нравится. Отдаюсь планированию всей душой и телом.
- люблю почитать, чтоб никто не мешал. Особенно весной с утра в выходной день на терраске (закутавшись в пледик) с чашечкой чая и вкусняшкой.
- люблю гулять. Просто ходить по нашей "деревне" или в лесу. Могу слушать музыку, а часто просто так, думая свои мысли и глазея по сторонам.
- обожаю собирать грибы. Могу сорваться за 300 км не зная, будут ли они там.
- люблю горы. Мне кажется невозможно на них налюбоваться!!
- люблю море. Не только теплое. И чтоб коралловый риф был неподалеку. Чтоб и сноклинг был и дайвинг хороший.
- интернет. Он, конечно, зло, но так засасывает. Вот Диетс лежал вчера весь день, так я себя просто сироткой почувствовала.
- массаж. Была бы миллионером, делала бы каждый день. В принципе маникюр, педикюр и да любые "манипуляции" со мной люблю.
- я много чего люблю и стараюсь всегда делать то, что мне нравится. Конечно не всегда получается, но даже "немножечко, чайная ложечка, уже хорошо".

30 апреля в 15:56
0

27 апреля в 5:57
0
Все доброго времени суток)
Спорт.
В данный момент я нахожусь в декретном отпуске, поэтому спортом могу спокойно заниматься. Честно, гимнастика не впечатлила, не думаю, что буду ею заниматься)

Питание.
Здесь я, к сожалению, не смогла выполнить на 100%, хоть и старалась. Мучного на этой неделе ела меньше.

Психология.
Специально чит-милы не практикую, они у меня получаются сами собой. После бывает по-разному. Бывают и отвесы)

Красота.
По календарю не соблюдаю, но выполняю все).

Для души.
1. Люблю прогулки и вообще пеший туризм - у нас природа замечательная: Столбы, пещеры и т.д.
2. Принять ванну вечером, можно с книгой или телефоном).
3. Кофе по утрам.
4. Семейный просмотр фильмов.
5. По телефону поболтать с подругами.
6. Почитать книжку в кровати.
7. Испечь что-нибудь для домашних)
8. Посидеть в интернете, ролики забавные посмотреть, почитать-поизучать что-нибудь.
9. Походы по магазинам люблю.
10. На даче сходить в сауну))
А вообще много чего люблю, по настроению))

30 апреля в 15:56
0


Страницы: 1 2




B i "


Статусы:

Хочу похудеть на 40 кг! Промежуточная цель - 80.

Ольга190
1 день назад
sv230673Максимум усилий для достижения цели!
Bags1Другой жизни не будет!!!
nusha040582Диета Магги
Mika190597----> 85
FreeStyle VictoryНе обязательно выглядеть моложе своих лет, достаточно выглядеть превосходно в своём возрасте.
Львица SOLARК НГ - 79,9 кг!
PiritelПора худеть!
НЕжныйАНГЕЛЦель минус 15 кг достигнута! Следующая цель минус еще 3,5 кг! Кто молодец? Я молодец!!!
StellaDiMareКто на АИП?

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная