Надежда у нас отдыхает, а это значит, что мы попробуем справиться без неё
Тем не менее, все ЦУ оставлены, осталось дело за исполнением
Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!
Все, кто выполнил задания 6-й недели и настроен на выполнение следующих –
умнички!!!
Выполнение – до 19.04.2019, по пятницу включительно
Отчёт – до 21.04.2019, до воскресенья, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное
условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
СПОРТ
Все мы прекрасно знаем, как это здорово, когда ты можешь нагнуться и ни разу не "скрипнув" То замечательное чувство, когда не нужно приседать и "нелогично" изгибаться чтобы взять что-то с пола Итак, на этой неделе мы займёмся гибкостью!
Мы предлагаем такое не сложное видео для начинающих, но, возможно, у вас есть своё любимое - делитесь!
ПИТАНИЕ
Как бы Света не была против разгрузочных дней, но Надежда про них не забывает
Итак, на этой неделе давайте проведём минимум 1 разгрузочный день! Делитесь своими действенными методами разгрузки
ПСИХОЛОГИЯ
Как бы я себя повел/-а, если бы передо мной на столе стояла вкусняшка? Смог/-ла бы я отказаться? Или же я бы всё-равно пригубил/-а?
Давайте поразмышляем!?
КРАСОТА
Эту неделю объявим неделей "шалушек"
Скрабы, пилинги - всё пойдёт в ход... Лицо, ручки, пяточки, тело... Кто что будет "расшелушивать"?
ДЛЯ ДУШИ
Ну и на последок... по-скольку у нас есть тема с недоделками, но по какой-то причине не все туда дошли, мы решили сделать всеобщее задание по расхламлению!
Фото ДО/ПОСЛЕ обязательно! Шкафы, прихожии, ванные комнаты, шафрейки, балконы, подвалы, гаражи!!!!!! Расхламляем всё!
Красота
Скраб кофейный для лица+
Спорт
Видео посмотрела и попробовала,для меня трудно
Психология
Вкусняхи за столом ем всегда,не удержусь просто,но хочу прийти к умеринности в еде и будет мне счастье
Питание
Разгрузочной день не сделала,кд,зажор,да и не люблю я их,но попробую может на следующей неделе
СПОРТ
Гибкость.
Совсем плохо с гибкостью стало. Раньше хорошо тянулась после занятий в зале, а сейчас все некогда.
ПИТАНИЕ
Разгрузочный день. В пост не получается делать разгрузку. Пытялась несколько раз есть на 1,200 калорий, но срываюсь в конце дня.
ПСИХОЛОГИЯ
Если передо мной на столе стоит вкусняшка то я ее сьем! Только в пост могу себя ограничивать.
КРАСОТА
По воскресеньям, после сауны всегда кофейный скраб на все тело.
ДЛЯ ДУШИ
Спасибо за пинок в нужном направлении.
У меня в доме есть много "уголков" куда руки не доходят. Начала потихоньку разбирать.
Коридорчик в гараж. Сфоткала уже в процессе уборки. Кошкин туалет отмыла почти "до бела".
Гнуться я люблю Просто сажусь на пол, раскидываю в стороны ноги и к каждой лбом прикасаюсь. На шпагат сажусь, но поперечный мне не снится, только продольный...
А это мы с девчулями дурачились на девичнике
Разгрузочный стараюсь делать раз в неделю. Всегда молокочай и чернослив 70гр.
Знаю, знаю, вид не оч, но зато эффективно
Мимо вкусняшек хожу спокойно... Нет у меня проблем с едой... Есть только с алко
Шелушусь постоянно Лицо раз в неделю, тело два.
Мои скрабики....
Ну и кофейный стабильно
Расхламлением не занималась, честно. Хотела у сына в комнате порядок навести, он съехал к девушке, решили попробовать жить вместе... Но ни руки, ни ноги не дошли....
Со спортом я перестаралась, и свои занятия, и растяжки, слегла пластом. Муж отругал аж, долго не занималась, и все сразу сейчас
Про вкусняшки- скорей всего откажусь, если это не запланировано. На столе вазочка с конфетами, уменьшаются , оказывается доча в сад таскает, угощать, ты ж мама сказала для друзей.
Шелушки перенеслись на следующую неделю, я с тазиками на этой неделе бегала, пока воды нагреешь, да всех искупаешь.
Добрый день! Я всю неделю болела, да и ещё не выздоровела. Единственное,что был разгруз на воде. Писать много не могу-глаза болят, невозможно смотреть на свет. Вся неделя коту под хвост.
Постараюсь скорее вылечить сои глазки и задания 8 недели выполнить все с фотоотчетами...
Ох ничего себе у меня так было когда в глаз попала иголка от какого сухоцвета. Эти сухоцветы лежали между верхней одеждой и когда доставала сверху куртку,то как раз прилетело в глаз. И он мгновенно стал ещё и синего цвета. Не знаю чем были обработаны цветки,но вид был ужасный и открыть глаз не могла несколько дней.
Скорейшего выздоровления
Всем добрый день.
1. Спорт. Растяжку делаю на пилатесе, почти все те же упражнения.
2. Питание. Разгрузочные дни перестала практиковать, сильно болит голова, да и смыла их делать нет. Если хочу разгрузиться главное не есть вечером. Тогда есть результат. Последний раз разгружалась на молокочае в результате очень сильно отекла. Вообщем все индивидуально
3. Психология.Я не любитель сладостей. Если я решила, что не ем сладкого, значит я его не ем, даже если оно будет вокруг меня везде. Дома у меня их всегда полно - муж сластена и дети в него...
4.Красота. Пилинг, скрабы, масочки раз-два в неделю делаю, на большее не хватает.
5. Для души. Это у меня сейчас дача, привели все в порядок на улице и в хозблоке. Дома только собираюсь генералить на этих выходных - окна, шторы и т.д.
И немного отпусных фоток...
Амстердам.
Дюссельдорф
Цветочки
Отчет:
Спорт: ну здесь как всегда, утренняя гимнастика 3 раза, шаги
Питание: разгрузочный день был на кефире, отвесило 500 гр. а итог за неделю получилось 1 кг спасибо большое за задание!
Психология: как бы я себя повела? Я тут поразмышляла, и пришла к выводу: если я придерживаюсь какой нибудь диеты или системы, то конечно же нет! А в остальных случаях обязательно схомячу
Красота: Раз в неделю в бане "расшилушиваю" себя с головы до пяточек
Для души: расхломление дома закончено еще в начале марафона а вот ремонтные работы на новой квартире пытаюсь ускорить
5 дней за эту неделю после 5 милей с Лесли делала упражнения на растяжку по 10 минут.
ПИТАНИЕ
Больше всего нравятся разгрузочные дни на молочке (творог, йогурт, кефир, ряженка, иногда яблоко к творогу добавляю) и на курином филе – варю куриный бульон, запекаю в листах или готовлю на гриле, могу в бульон или как перекус вареное яйцо добавить. Сытно, вкусно и не голодно.
Разгрузочных дней планировалось два, в итоге оба провальные – вечером что-нибудь запрещенное сжирала.
ПСИХОЛОГИЯ
Вообще проще, когда вкусняшек дома нет, но у меня вся семья «сладкие ежки» (это сын маленький нас так назвал), поэтому сладкое, мучное покупается регулярно.
Если передо мной на столе вкусняшка, а я на диете – пообещаю себе съесть ее утром или заменяю чем-то тоже вкусным, но менее калорийным. Это в идеале, конечно, иногда бывает и сорвусь.
Вообще с начала марафона я значительно меньше стала есть сладкое и мучное. Марафон мне в этом очень помогает! Например, прошлую неделю мучное не ела вообще – наказание такое было, выдержала как-то, хотя хлебушка ржаного иногда так хотелось… Овсяноблин еще спасал от тяги к мучному. Вместо спагетти – фрунчозу ела. Шоколад, конфеты, торты с пироженками заменила на сладкие фрукты (виноград, бананы, инжир), мороженое из банана тоже здорово выручает.
Вот семечки и орехи мне лучше не покупать – пока все не сожру, не остановлюсь. Кто-нибудь подскажет, чем менее калорийным их можно заменить?
КРАСОТА
13.04 маникюр, ванночка для ногтей с морской солью, массаж рук со скрабом
15.04 педикюр, массаж стоп со скрабом
17.04. массаж лица со скрабом
19.04. массаж тела со скрабом
Мой отчет за 7 неделю.
1. Спорт. Развиваем гибкость - поскольку в зал на этой неделе не ходила, дома немного позанималась йогой. 2. Питание. В свое время я пыталась практиковать разгрузочные дни (молокочай, яблоки, кефир и т.д.) Опыт был отрицательный. Во-первых, я не могу их выдержать, самочувствие резко ухудшается, во-вторых, почитав отзывы и статьи, уверилась в их отрицательном влиянии на организм и процесс похудения (в моем случае). Поэтому, честно, в этот раз даже пытаться не стала. Питание старалась держать.
3. Психология. Если я в процессе, то удержаться от вредностей ничего не стоит, но если будет хотеться, то не удержусь точно, лучше немного попробую.
4. Красота. Скрабы я люблю, использую постоянно)
5. Для души. Как и некоторые отчитавшиеся выше, я тоже люблю постоянно наводить порядок: раскладывать вещи по кофрам, избавляться от лишнего, поэтому расхламлять особо нечего)
Большое спасибо за задания!!! Отчет за 7 неделю.
* спорт
Гибкость-это не про меня, но комплекс попробовала-буду практиковать.
* питание
В Великий пост разгрузка-это сухоядение в понедельник, среду и пятницу.
* психология
В субботу была у подруги на дне рождения: ничего из запрещенного не съела и пила только сок и минералку. Пост всё-таки дисциплинирует.
* красота
Скраб лица присутствовал.
* для души
Т.к. у меня ремонт в самом разгаре, то с февраля я просто живу в процессе расхламления..
Привет! спорт не делала, никакого настроения для спорта по-прежнему нет питание разгруз не делала. Я против разгрузочных дней. Я пробовала, в итоге весь день думала о еде, сплошной стресс психология конечно, я её как минимум понадкусываю! Моя самая большая задача на сегодня - научиться останавливаться и не есть вкусняшки килограммами. красота периодически пользуюсь кофейным скрабом для тела (просто кофе и гель для душа) и и несколькими для лица для души в очередной раз разобрала полку в комоде. До не покажу - стыдно а после вот
Добрый вечер! Принимайте мой отчетик:
СПОРТ предлагаемая растяжка для меня оказалась сложной, нашла на ютюбе растяжку для начинающих и выполняла её
ПИТАНИЕ разгружалась на мягком твороге с овощами в результате потеряла 700 грамм из наетых накануне
ПСИХОЛОГИЯ если очень хочется съем вкусняшка, но обычно они свободно лежат на столе для мужа.
КРАСОТА благодаря вам вспомнила о скрабе с кофейной гущей и поскрабилась
ДЛЯ ДУШИ все время хочу расхламляться, но ленюсь.
Вот полочку на кухне прибрала:
Всем привет еще раз вот и я с отчётом
Спорт:очень много было движухи приехала приятельница в гости показывала город .оказывается мой шагометр работает только приналичии включенного инета.
Питание: все по старой схеме много овощей и мяса.
Психология на внешние раздражители в виде вкусняшек реагирую вполне спокойно.
Красота :скраб делала использовала душ гель со скрабом NIVEA очень нравится.
Для души балкон засадила цветами
ПИТАНИЕ
Согласна со Светой и против разгрузочных дней(именно для себя)Так как по опыту знаю,что следующий день будет супер загрузочным и результат от разгрузки будет нулевым или даже плюсовым)) Потому не мучаю себя.
ПСИХОЛОГИЯ
Зависит от целей,установок и ситуации.Могу стойко проигнорировать если,предположим,на весах утром был плюс,завтра отчет в марафоне А могу и пригубить,если на весах хороший отвес)))
КРАСОТА
Скрабами пользуюсь регулярно,раз в неделю лицо.два раза тело.
ДЛЯ ДУШИ
Воспользовалась отсутствием детей дома и разобрала детскую))
Всем привет!
Спорт:видео очень понравилось. Растяжку люблю, и много упражнений из видео я делаю,да и времени она занимает мало.
Питание:разгрузочные дни не делаю. У меня питание и так на 1200 Кк, бывает и ниже. Да и честно говоря, я тоже против таких дней.
Психология: вот раньше, я бы съела вкусняшку и не задумалась. Сейчас думаю, надо оно мне или нет. Если очень плохо, могу съесть. Это из серии, что мы задаём свои проблемы . Но это ещё зависит, какая вкусняшка лежит.
Красота:скрабы люблю. Пользуюсь, как и большинство, кофейным. Могу добавить соль, или мед. Из покупных беру для лица, мягкие и вкуснопахнущие. Использую раз в неделю.
Для души: надо было помыть аквариум, разобрать и убрать зимнюю одежду.
Справилась наполовину, аквариум чистый. А вот, до одежды руки не дошли. Привела в порядок только половину, остальное ждёт своего часа.
По этой части отчитаюсь в недоделках, потому как быстро это не сделать
Всем привет!
Спорт: Видео не смотрела, что-то со временем туго стало, да и лучше лишний раз не казниться на свою не гибкую фигуру.
После сна делаю несколько упражнений для позвоночника, чтобы встать без напряга.
Питание: Разгрухочные дни не делаю. Иногда практикую (перед взвешиванием особенно ) такой разгруз: После сна выпиваю две кружки горячей воды, не сразу, а постепенно, затем иду с внуком на прогулку, шагаю бодро и быстро, мочегонный эффект обеспечен, главное чтобы во время прогулки можно было где-нибудь присесть.
Психология: Я слабохарактерная, увижу вкусняшку - буду есть, для меня лучший способ удержаться - не держать дома вкусненького. Но я не одна живу.
Дед у меня сладкоежка, а дочь всегда ему привозит что-нибудь сладенькое. Стараюсь убирать с глаз подальше.
Красота: Скраблюсь в бане кофейно-медовым сккрабом. Пяточки обязательно.
Для души: Запланировала разобрать свою "скорую помощь"
Мой отчет:
1. Спорт. Получилось позаниматься только 1 раз по видео
2. Питание. Я предпочитаю на разгрузке сидеть или на гречке, или на банане и кефире. На этой недели сидела на банане с кефиром. Получилось очень легко и вкусно.
3. Психология. Всё зависит от настроя. И что считать вкусняшками... От праздничного стола с салатами, мясом и т.д. отказаться могу. А вот от сладкого - уже сложнее.
4. Красота. Скрабы и пилинги постоянно использую.
5. Для души. Выбросила угги (гуляла в них с псинкой всю зиму) - жалко! Навела порядок в полке письменного стола.
Спорт: растягиваюсь на аэрофитнесе.
Питание:разгрузочный день провожу на творог.
Психология : отказаться от вкусняшек очень сложно, но если поставить перед собой цель, то могу.
Красота:пилинг тела провожу после тренировок в зале и сауны.
Для души: к сожалению, разборок в доме не получилось, не хватило времени. Перенесла на следующую неделю.
Добрый вечер, я как всегда в числе последних и скоренько ( простите, очень устаю и хочу спать)
СПОРТ: по видео не занималась, опять же усталость, даже с Лесли позанималась только 2р по 2 мили в выходные.
ПИТАНИЕ: Разгрузочные дни провожу каждую неделю, мне кажется у меня психологическая зависимость от них. Наверное именно отвес на следующее утро меня и пленит, понимаю что это вода, но ничего не могу поделать.
ПСИХОЛОГИЯ: конечно я бы съела. Есть моменты когда я могу держать себя в руках, опять же разгрузочный день. А в остальном, пусть не сразу, буду держаться , но в итоге...
КРАСОТА: скраболась в бане, скраб там и остался ( не фотала)
ДЛЯ ДУШИ: конечно мне очень нужно размусоривание, в каждом ящичке, шкафчике. Но на этой неделе опять просто уборка, нет не просто, а усиленная. Убрала веранду, помыла окна, постирала занавески. До ящичков руки не дошли.
Вот как- то так, всем хорошего настроения
Всем привет! Спорт: с гибкостью у меня сейчас проблемы, лечу правое плечо (профтравма и всё такое), по видео, каюсь, не занималась. Питание: разгрузочный у меня был в понедельник. ПП на 700 ккал, отвес был 1800 г. Психология:Если бы передо мной стояла вкусняшка? Если бы я была на разгрузке, я бы сказала себе: всё в порядке, ты съешь её завтра с самого утра. А если бы это был обычный день, то, естественно, съела бы сразу, но в меру. Красота: скрабов не делала, был пилинг-гоммаж длялица. Результат я не совсем поняла: лицо покраснело, может аллергия? Для души: ящик комода с шарфами привела в порядок наконец-то:
Всем добрый вечер,
1. Спорт - очень люблю всякие растяжки, и эта понравилась, после основной тренировки думаю ее использовать.
2. Питание - специально разгрузочные не устраиваю - потому что как назло весь день буду думать о еде и вечером схомячу все, что не приколочено. Но если удается спонтанно - радуюсь.
3. Красота - скраб для лица раз в неделю обязательно, тело просто прохожу жесткой щеткой - и массаж заодно.
4. Психология - смотря на чьем столе эта вкусняшка. В принципе могу отказаться - но надо себя уговаривать - "это не мне", пусть другие едят. Главное, чтобы мозг не понял, что его пытаются обмануть. Если понял - этот аргумент уже не сработает.
5. В принципе для расхламления у меня в доме только комната дочери, и как раз в прошлую субботу она перебрала весь свой стол и все, что рядом с ним, но задания я не видела, и сфотать не получилось .
А во всех остальных порядок наведен ранее. На Новый год поставили новый кухонный гарнитур, и под это дело кухня, котельная, ванная, и крыльцо расхламились капитально. Остальные комнаты тоже к Новому году подтянула - пока все в порядке. Только текущая уборка.
Всем добрый вечер!
Спорт:очень тяжело со спортом, ели с Лесли себя заставляю ходить, прихожу с работы нет сил подняться.
Питание:в понедельник пила воду и ужинала вечером только салатом, никогда не разгружаюсь, может это и плохо, но мне кажется, что потом я съем больше чем положено.
Красота: скраб для лица делаю два раза в неделю,для пяточек раз в неделю -скрабы уже показывала какими пользуюсь, а для тела вот таким скрабиком
Психология:иногда могу спокойно отнестись к вкусняшке, а иногда, если соблазн велик, то ем, но на следующий день себя ограничиваю.
Для души: порядок у меня наводит доченька, когда ей скучно она начинает в шкафу убираться, а потом ещё меня гоняет, что не по линеечки положила вещи вот шкафчик на кухне с приправами нашла, посмотрела со стороны, решила надо для специй ёмкости какие то купить не очень красиво.
Привет . Попробую написать отчет.
1. Спорт.
Ничего не делала , времени нет, настроения нет.... Но, растяжку я, конечно, очень люблю. Растягивюсь вообще хорошо. Вот минуют все эти напряги и неприятности и возьмусь : и растягиваться, и качаться.
2. Питание
Разгрузочный день вообще не могу проводить. Ну вот, не могу и все. Страшно мне. )))Хотя в этот раз он был: с утра творог с огурцом, а потом( все из-за той же работы) целый день- кефир.
3.Психология
Нет, нельзя мне дома ничего держать, потому как я обязательно захочу это съесть.
4.Для души
да, есть места , которые я периодически захламляю,а потом с удовольствием их расхламляю) Извините,ничего не покажу,потому как на этой неделе ничего не было такого грандиозного
5. Красота
Я вообще люблю скрабы всякие. Покупаю для лица и для тела. И, конечно, всякие домашние - типа кофе, ну или скраб из смолотой овсянки. Все это очень приятные для меня процедуры.
я в этот раз двоечница
Не успела ничего((( но клятвенно обещаю, что на этой недели все до конца доведу.
но 2 пункта все же запишу Психология
Если я на строгаче то не ем. Но если считаю калории, то позволяю себе до 12 или 16 (это реже) что то из запрещенного или фруктов. Красота
Тут я делаю все для себя, через день прям систематически.
Маски, скрабы, крема..
Еще, я часто убираю в шкафах девчонок , наведу порядок, через 1-2 дня там все по старом.
Генералить буду на недели.
На счет спорта, я начала бегать и сказала 20 минт тренировку , хочу попробовать
Про разгруз я подумаю, не верена пока что хочу.
Отчет!
СПОРТ-ежедневная зарядка+13 км в день,подвижные игры с внуком на свежем воздухе
Питание-практически голодаю(аллергия не проходит,поэтому ничего не могу позволить себе съесть т.к отекает нёбо,носоглотка)
Из красоты-только гигиенические повседневные процедуры
Для души прогулка по городу,освящение вербы в ХРАМЕ
ПСИХОЛОГИЯ
Как бы я себя повел/-а, если бы передо мной на столе стояла вкусняшка? Смог/-ла бы я отказаться? Или же я бы всё-равно пригубил/-а?-Еще как бы пригубила(сейчас аллергия и я понимаю если лишнего съем будет оооооочень плохо,а глазами ела б вкусняшки....)
По поводу уборки с детства приучена все убирать по местам(в семье было заведено,если гости нежданно приехали,открывая дверь не должно быть стыдно что в квартире грязно и вещи разбросаны,детей тоже приучила к чистоте и порядку,теперь очередь внука быть аккуратным,складывать вещи и игрушки,прежде чем выйти гулять или лечь спать , пришел с прогулки вещи развесить,помыть,почистить обувь) каждую субботу с мужем у нас генеральная уборка в каждом уголке квартиры(так что вещи всегда на своих местах,пыль вытираю каждый день,санузел и кухню мою ежедневно,окна-раз в неделю,два раза в неделю-влажная уборка)
Но задания с уборкой были- на кладбище могилки убирала на этой неделе .
Всех с праздником!!!ПУСТЬ ГОСПОДЬ ХРАНИТ ВАС И ВАШИХ РОДНЫХ!!!
пыль вытираю каждый день,санузел и кухню мою ежедневно,окна-раз в неделю,два раза в неделю-влажная уборка)
Обалдеть!
Мне хоть и стыдно, но я на такое не способна даже если бы и не работала. Из ежедневного только столешница на кухне (даже несколько раз на дню) да пылесос сам ездит по полу каждый день. Все остально в лучшем случае раз в неделю, а окна так раз, ну или 2 раза, в год.
Уже вошло в привычку за всю мою сознательную жизнь ,да еще бонус к зарядке пылесос сам ездит по полу каждый день-вы пишите,а в углы хорошо заезжает???У меня углы почему то плохо пылесосит
Я вынуждена была пропустить прошлонедельный отчет по заданиям, но сегодня отчет публикую, правда будет без фото. Модераторы, если за пропуск отчетов должно быть наказание - добавьте мне комментом какое. Спорт. Видео попробовала - возьму на вооружение, как альтернативу растяжке в балет боди. Не знаю, насколько упражнения развивают гибкость, с ней у меня проблем нет. Но в качестве растяжки-расслабления, нашла для себя и то, что делаю постоянно, и что-то новое. Питание. Ни одного разгрузочного дня! Перестала их практиковать. Нет нужды, не нагружаюсь так, чтобы что-то разгружать, если одолевает жор, просто налегаю на спорт. Питание. "если бы передо мной на столе стояла вкусняшка?" - Пробовала. Уже не надо, не соблазняюсь. И плюс вкусняшки стали другими. Раньше вкусняшкой могли бы быть пирожные или десерт, сейчас запечь какую-нибудь вкусную рыбу/мясо. Красота. Без пилинга никуда. Стандартно отшелушиваю раз в неделю скрабом лицо и раз тело. Для души. Расхламление начала еще с прошлого лета, начитавшись "Магическая уборка" Марии Кондо. Крутая книга! Последнее расхламила еще в марте. Больше нечего.
Добрый вечер! Отчитаюсь: спорт- не скоро. Питание- без разгрузочных дней(не рекомнндуется пока). Психология- я легко откажусь от мяса, колбасы, соленого, копченого, а вот от сладких вкусняшек с большим трудом, но попробовала бы все равно! )))). Красота- скрабики люблю, раз в неделю пользуюсь.
Расхламляюсь периодически, а потом снова захламляюсь ))) . До и после
1 пакет выбросила, 1 отдала в хорошие руки. Ура! Пусть еще послужат.
Всем привет)
Спорт , в этот раз даже попыталась сделать) растяжка, у меня ни какая) но , было забавно)
Питание.
Разгрузочные дни, это не мое..
Психология..
Если действительно вкусняшка, то очень сложно сдерживаться...ни поем, так покусаю..поэтому и привет кг
Красота, на этой недели мимо меня..
Для души..
До глобальных задач, так и не добралась...есть коробки, которые не разобраны с переезда..а это,уже год...
Вот думаю, по принципу , столько не залазила может и не надо и все в мусор?) Хотя, там есть одежда меньшего размера, надо просто похудеть)
Разобрала шкаф на кухне..так как, он у меня всего один..под продукты ..второй под посуду)
То , как не старайся, всеровно хаос...
Спорт у меня забит в календарь, поэтому даже если умирать буду, то все равно придётся в клуб тащится и заниматься, потому как чувство вины и муки совести меня убьют намного быстрее и более надежно чем беговая дорожка.
Вторник и пятница с тренером силовые, понедельник – беговая дорожка, и прогулки вечером начались.
Растяжки делаю свои, и до занятий и после, стараюсь не забывать. В основном это набор простых упражнений ( тренер дал), а также вечером перед сном или с большим мячиком или с ролами.
ПИТАНИЕ:
Был разгрузочный день, точнее фруктово -ягодный , потому что я шла покупать яблоки, а купила папайю ( папайи
захотелось больше чем яблок , и было она дешевле в два раза )
и еще какие-то фрукты (или ягоды) которые никогда не пробовала.
Таблички с названием не было, а цвет понравился очень сильно, поэтому буду очень благодарна если кто-то знает как это чудо называется. Я перегуглила все, похожего фрукта не нашла.
ПСИХОЛОГИЯ
Как бы я себя повел/-а, если бы передо мной на столе стояла вкусняшка? Смог/-ла бы я отказаться? Или же я бы всё-равно пригубил/-а?
Давайте поразмышляем!?
Спокойно могу сидеть перед самыми красивыми, вкусными и соблазнительными вкусняшками.
Могу мимо проходить, НО если поддалась уговорам и хотя бы лизнула, то все, пиши пропала.
Мне лучше не пробовать...
Еще, если настроение сопливое( ну как бы что-то неприятное случилось или кто-то гадостей наговорил), то на все
наплевать, мимо не пройду, слопаю... зная эти свою поведенческие минусы, стараюсь дверь в кухню не замечать...
не замечаю раз сто, а на сто первый замечу, зайду и налопаюсь...
Вот если бы это из меня убрать или выжечь, то была бы давно сторойняшкой. Но я стараюсь, и сейчас я намного лучше себя контролирую.
КРАСОТА
Это все по календарю. У меня настенный календарь в ванной на стенке висит, поэтому и делаю все...
ДЛЯ ДУШИ
Расхламлять мне особо нечего.
Раз в неделю почти генеральная уборка ( почти, потому что занавеси не стираются и окна не моются) моя ванная комната полностью моется каждый день, остальные раз в неделю, пылесосы бегают и пылесосят по своему расписанию.
Белье стирается, складывается, гладится почти каждый день, поэтому завалов стирки нет.
Кухня убирается сразу же после готовки или еды, поэтому никакого хлама нет. На этой неделе гараж подмела и помыла после зимы.
Лишняя одежда, если в идеальном состоянии, отправляется сестре и троюродной сестре на Украину.
Я по своей натуре хомячек, выкидывать ничего не могу, мне жалко, а вот отдать все что угодно.
Поэтому если вижу что не пользуюсь одеждой/бижутерией /косметикой, то сразу отдаю/ раздаю.
Пару недель назад убирала шкафы и перемеряла одежду летнюю.
Вот набрала две коробки, никак не дойду до почты отправить.
Сама поднять не могу, жду пока сын освободится чтобы дотащить ящичек.
Извинения, за отчет припоздалый)
Гриппую, вчера был пик: еле глаза открывались.
Спорт
В понедельник и среду сделала комплекс, 3-4 упражнения себе добавлю в ежедневку.)
Питание.
Мой разгрузочный день обычно не строгий: яблоки+творог+ кефир. 1 кг ушёл и легкость на утро. За эту легкость и ценим разгрузки!
Но это индивидуально, скорее всего. Лучше следовать правило: только 1 вид продукта.
Психология.
Если предложат вкусное и необычное, то, конечно же, не откажусь! А что такого? Много же не предложат, так что не переем точно)
Красота. Делаю скраб для тела, и пилинг лицо перед маской, это 2 раза в неделю. На пилинг процедуру записалась, пришлось пока отменить...гриппую жестко(
Для души.
Тут писать мне нечего. Понимаете, неделя была напряженная: каждый день доп. мероприятие. Дом заброшен был, только переночевать. Надеялась в выходные и отдохнуть, и задание сделать, да не выдержала напряженной недели, и вообще с гриппом свалилась.
Девочек читаю, ну реально, вдохновляет! Если можно, то я добавлю свои фотки к отчету за следующую неделю!
Итак, на этой неделе мы займёмся гибкостью!
Скраб кофейный для лица+
Спорт
Видео посмотрела и попробовала,для меня трудно
Психология
Вкусняхи за столом ем всегда,не удержусь просто,но хочу прийти к умеринности в еде и будет мне счастье
Питание
Разгрузочной день не сделала,кд,зажор,да и не люблю я их,но попробую может на следующей неделе
Гибкость.
Совсем плохо с гибкостью стало. Раньше хорошо тянулась после занятий в зале, а сейчас все некогда.
ПИТАНИЕ
Разгрузочный день. В пост не получается делать разгрузку. Пытялась несколько раз есть на 1,200 калорий, но срываюсь в конце дня.
ПСИХОЛОГИЯ
Если передо мной на столе стоит вкусняшка то я ее сьем! Только в пост могу себя ограничивать.
КРАСОТА
По воскресеньям, после сауны всегда кофейный скраб на все тело.
ДЛЯ ДУШИ
Спасибо за пинок в нужном направлении.
У меня в доме есть много "уголков" куда руки не доходят. Начала потихоньку разбирать.
Коридорчик в гараж. Сфоткала уже в процессе уборки. Кошкин туалет отмыла почти "до бела".
До
После
Завтра прачичную комнату буду разхламлять.
Ну начнем, пожалуй...
Гнуться я люблю
А это мы с девчулями дурачились на девичнике
Разгрузочный стараюсь делать раз в неделю. Всегда молокочай и чернослив 70гр.
Знаю, знаю, вид не оч, но зато эффективно
Мимо вкусняшек хожу спокойно... Нет у меня проблем с едой... Есть только с алко
Шелушусь постоянно
Мои скрабики....
Ну и кофейный стабильно
Расхламлением не занималась, честно. Хотела у сына в комнате порядок навести, он съехал к девушке, решили попробовать жить вместе... Но ни руки, ни ноги не дошли....
Ну вот как-то так
Про вкусняшки- скорей всего откажусь, если это не запланировано. На столе вазочка с конфетами, уменьшаются
Шелушки перенеслись на следующую неделю, я с тазиками на этой неделе бегала, пока воды нагреешь, да всех искупаешь.
Постараюсь скорее вылечить сои глазки и задания 8 недели выполнить все с фотоотчетами...
Скорейшего выздоровления
1. Спорт. Растяжку делаю на пилатесе, почти все те же упражнения.
2. Питание. Разгрузочные дни перестала практиковать, сильно болит голова, да и смыла их делать нет. Если хочу разгрузиться главное не есть вечером. Тогда есть результат. Последний раз разгружалась на молокочае в результате очень сильно отекла. Вообщем все индивидуально
3. Психология.Я не любитель сладостей. Если я решила, что не ем сладкого, значит я его не ем, даже если оно будет вокруг меня везде. Дома у меня их всегда полно - муж сластена и дети в него...
4.Красота. Пилинг, скрабы, масочки раз-два в неделю делаю, на большее не хватает.
5. Для души. Это у меня сейчас дача, привели все в порядок на улице и в хозблоке. Дома только собираюсь генералить на этих выходных - окна, шторы и т.д.
И немного отпусных фоток...
Амстердам.
Дюссельдорф
Цветочки
Отпускные фото
Спорт: ну здесь как всегда, утренняя гимнастика 3 раза, шаги
Питание: разгрузочный день был на кефире, отвесило 500 гр. а итог за неделю получилось 1 кг
Психология: как бы я себя повела? Я тут поразмышляла, и пришла к выводу: если я придерживаюсь какой нибудь диеты или системы, то конечно же нет! А в остальных случаях обязательно схомячу
Красота: Раз в неделю в бане "расшилушиваю" себя с головы до пяточек
Для души: расхломление дома закончено еще в начале марафона
СПОРТ
5 дней за эту неделю после 5 милей с Лесли делала упражнения на растяжку по 10 минут.
ПИТАНИЕ
Больше всего нравятся разгрузочные дни на молочке (творог, йогурт, кефир, ряженка, иногда яблоко к творогу добавляю) и на курином филе – варю куриный бульон, запекаю в листах или готовлю на гриле, могу в бульон или как перекус вареное яйцо добавить. Сытно, вкусно и не голодно.
Разгрузочных дней планировалось два, в итоге оба провальные – вечером что-нибудь запрещенное сжирала.
ПСИХОЛОГИЯ
Вообще проще, когда вкусняшек дома нет, но у меня вся семья «сладкие ежки» (это сын маленький нас так назвал), поэтому сладкое, мучное покупается регулярно.
Если передо мной на столе вкусняшка, а я на диете – пообещаю себе съесть ее утром или заменяю чем-то тоже вкусным, но менее калорийным. Это в идеале, конечно, иногда бывает и сорвусь.
Вообще с начала марафона я значительно меньше стала есть сладкое и мучное. Марафон мне в этом очень помогает! Например, прошлую неделю мучное не ела вообще – наказание такое было, выдержала как-то, хотя хлебушка ржаного иногда так хотелось… Овсяноблин еще спасал от тяги к мучному. Вместо спагетти – фрунчозу ела. Шоколад, конфеты, торты с пироженками заменила на сладкие фрукты (виноград, бананы, инжир), мороженое из банана тоже здорово выручает.
Вот семечки и орехи мне лучше не покупать – пока все не сожру, не остановлюсь. Кто-нибудь подскажет, чем менее калорийным их можно заменить?
КРАСОТА
13.04 маникюр, ванночка для ногтей с морской солью, массаж рук со скрабом
15.04 педикюр, массаж стоп со скрабом
17.04. массаж лица со скрабом
19.04. массаж тела со скрабом
ДЛЯ ДУШИ
Шкафчик в ванне
До:
После:
Шкафчик с детскими книгами
До:
После:
1. Спорт. Развиваем гибкость - поскольку в зал на этой неделе не ходила, дома немного позанималась йогой. 2. Питание. В свое время я пыталась практиковать разгрузочные дни (молокочай, яблоки, кефир и т.д.) Опыт был отрицательный. Во-первых, я не могу их выдержать, самочувствие резко ухудшается, во-вторых, почитав отзывы и статьи, уверилась в их отрицательном влиянии на организм и процесс похудения (в моем случае). Поэтому, честно, в этот раз даже пытаться не стала. Питание старалась держать.
3. Психология. Если я в процессе, то удержаться от вредностей ничего не стоит, но если будет хотеться, то не удержусь точно, лучше немного попробую.
4. Красота. Скрабы я люблю, использую постоянно)
5. Для души. Как и некоторые отчитавшиеся выше, я тоже люблю постоянно наводить порядок: раскладывать вещи по кофрам, избавляться от лишнего, поэтому расхламлять особо нечего)
* спорт
Гибкость-это не про меня, но комплекс попробовала-буду практиковать.
* питание
В Великий пост разгрузка-это сухоядение в понедельник, среду и пятницу.
* психология
В субботу была у подруги на дне рождения: ничего из запрещенного не съела и пила только сок и минералку. Пост всё-таки дисциплинирует.
* красота
Скраб лица присутствовал.
* для души
Т.к. у меня ремонт в самом разгаре, то с февраля я просто живу в процессе расхламления..
спорт не делала, никакого настроения для спорта по-прежнему нет
питание разгруз не делала. Я против разгрузочных дней. Я пробовала, в итоге весь день думала о еде, сплошной стресс
психология конечно, я её как минимум понадкусываю! Моя самая большая задача на сегодня - научиться останавливаться и не есть вкусняшки килограммами.
красота периодически пользуюсь кофейным скрабом для тела (просто кофе и гель для душа) и и несколькими для лица
для души в очередной раз разобрала полку в комоде. До не покажу - стыдно
СПОРТ предлагаемая растяжка для меня оказалась сложной, нашла на ютюбе растяжку для начинающих и выполняла её
ПИТАНИЕ разгружалась на мягком твороге с овощами в результате потеряла 700 грамм из наетых накануне
ПСИХОЛОГИЯ если очень хочется съем вкусняшка, но обычно они свободно лежат на столе для мужа.
КРАСОТА благодаря вам вспомнила о скрабе с кофейной гущей и поскрабилась
ДЛЯ ДУШИ все время хочу расхламляться, но ленюсь.
Вот полочку на кухне прибрала:
Спорт:очень много было движухи приехала приятельница в гости показывала город .оказывается мой шагометр работает только приналичии включенного инета.
Питание: все по старой схеме много овощей и мяса.
Психология на внешние раздражители в виде вкусняшек реагирую вполне спокойно.
Красота :скраб делала использовала душ гель со скрабом NIVEA очень нравится.
Для души балкон засадила цветами
Согласна со Светой и против разгрузочных дней(именно для себя)Так как по опыту знаю,что следующий день будет супер загрузочным и результат от разгрузки будет нулевым или даже плюсовым)) Потому не мучаю себя.
ПСИХОЛОГИЯ
Зависит от целей,установок и ситуации.Могу стойко проигнорировать если,предположим,на весах утром был плюс,завтра отчет в марафоне
КРАСОТА
Скрабами пользуюсь регулярно,раз в неделю лицо.два раза тело.
ДЛЯ ДУШИ
Воспользовалась отсутствием детей дома и разобрала детскую))
Спорт:видео очень понравилось. Растяжку люблю, и много упражнений из видео я делаю,да и времени она занимает мало.
Питание:разгрузочные дни не делаю. У меня питание и так на 1200 Кк, бывает и ниже. Да и честно говоря, я тоже против таких дней.
Психология: вот раньше, я бы съела вкусняшку и не задумалась. Сейчас думаю, надо оно мне или нет. Если очень плохо, могу съесть. Это из серии, что мы задаём свои проблемы
Красота:скрабы люблю. Пользуюсь, как и большинство, кофейным. Могу добавить соль, или мед. Из покупных беру для лица, мягкие и вкуснопахнущие. Использую раз в неделю.
Для души: надо было помыть аквариум, разобрать и убрать зимнюю одежду.
Справилась наполовину, аквариум чистый. А вот, до одежды руки не дошли. Привела в порядок только половину, остальное ждёт своего часа.
По этой части отчитаюсь в недоделках, потому как быстро это не сделать
Спорт: Видео не смотрела, что-то со временем туго стало, да и лучше лишний раз не казниться на свою не гибкую фигуру.
После сна делаю несколько упражнений для позвоночника, чтобы встать без напряга.
Питание: Разгрухочные дни не делаю. Иногда практикую (перед взвешиванием особенно
Психология: Я слабохарактерная, увижу вкусняшку - буду есть, для меня лучший способ удержаться - не держать дома вкусненького. Но я не одна живу.
Дед у меня сладкоежка, а дочь всегда ему привозит что-нибудь сладенькое. Стараюсь убирать с глаз подальше.
Красота: Скраблюсь в бане кофейно-медовым сккрабом. Пяточки обязательно.
Для души: Запланировала разобрать свою "скорую помощь"
В итоге набрался мешочек просроченных лекарств
1. Спорт. Получилось позаниматься только 1 раз по видео
2. Питание. Я предпочитаю на разгрузке сидеть или на гречке, или на банане и кефире. На этой недели сидела на банане с кефиром. Получилось очень легко и вкусно.
3. Психология. Всё зависит от настроя. И что считать вкусняшками... От праздничного стола с салатами, мясом и т.д. отказаться могу. А вот от сладкого - уже сложнее.
4. Красота. Скрабы и пилинги постоянно использую.
5. Для души. Выбросила угги (гуляла в них с псинкой всю зиму) - жалко! Навела порядок в полке письменного стола.
Спорт: растягиваюсь на аэрофитнесе.
Питание:разгрузочный день провожу на творог.
Психология : отказаться от вкусняшек очень сложно, но если поставить перед собой цель, то могу.
Красота:пилинг тела провожу после тренировок в зале и сауны.
Для души: к сожалению, разборок в доме не получилось, не хватило времени. Перенесла на следующую неделю.
СПОРТ: по видео не занималась, опять же усталость, даже с Лесли позанималась только 2р по 2 мили в выходные.
ПИТАНИЕ: Разгрузочные дни провожу каждую неделю, мне кажется у меня психологическая зависимость от них. Наверное именно отвес на следующее утро меня и пленит, понимаю что это вода, но ничего не могу поделать.
ПСИХОЛОГИЯ: конечно я бы съела. Есть моменты когда я могу держать себя в руках, опять же разгрузочный день. А в остальном, пусть не сразу, буду держаться , но в итоге...
КРАСОТА: скраболась в бане, скраб там и остался ( не фотала)
ДЛЯ ДУШИ: конечно мне очень нужно размусоривание, в каждом ящичке, шкафчике. Но на этой неделе опять просто уборка, нет не просто, а усиленная. Убрала веранду, помыла окна, постирала занавески. До ящичков руки не дошли.
Вот как- то так, всем хорошего настроения
Спорт: с гибкостью у меня сейчас проблемы, лечу правое плечо (профтравма и всё такое), по видео, каюсь, не занималась.
Питание: разгрузочный у меня был в понедельник. ПП на 700 ккал, отвес был 1800 г.
Психология:Если бы передо мной стояла вкусняшка? Если бы я была на разгрузке, я бы сказала себе: всё в порядке, ты съешь её завтра с самого утра. А если бы это был обычный день, то, естественно, съела бы сразу, но в меру.
Красота: скрабов не делала, был пилинг-гоммаж длялица. Результат я не совсем поняла: лицо покраснело, может аллергия?
Для души: ящик комода с шарфами привела в порядок наконец-то:
Жду следующих заданий!
1. Спорт - очень люблю всякие растяжки, и эта понравилась, после основной тренировки думаю ее использовать.
2. Питание - специально разгрузочные не устраиваю - потому что как назло весь день буду думать о еде и вечером схомячу все, что не приколочено. Но если удается спонтанно - радуюсь.
3. Красота - скраб для лица раз в неделю обязательно, тело просто прохожу жесткой щеткой - и массаж заодно.
4. Психология - смотря на чьем столе эта вкусняшка. В принципе могу отказаться - но надо себя уговаривать - "это не мне", пусть другие едят. Главное, чтобы мозг не понял, что его пытаются обмануть. Если понял - этот аргумент уже не сработает.
5. В принципе для расхламления у меня в доме только комната дочери, и как раз в прошлую субботу она перебрала весь свой стол и все, что рядом с ним, но задания я не видела, и сфотать не получилось
А во всех остальных порядок наведен ранее. На Новый год поставили новый кухонный гарнитур, и под это дело кухня, котельная, ванная, и крыльцо расхламились капитально. Остальные комнаты тоже к Новому году подтянула - пока все в порядке. Только текущая уборка.
Спорт:очень тяжело со спортом, ели с Лесли себя заставляю ходить, прихожу с работы нет сил подняться.
Питание:в понедельник пила воду и ужинала вечером только салатом, никогда не разгружаюсь, может это и плохо, но мне кажется, что потом я съем больше чем положено.
Красота: скраб для лица делаю два раза в неделю,для пяточек раз в неделю -скрабы уже показывала какими пользуюсь, а для тела вот таким скрабиком
Психология:иногда могу спокойно отнестись к вкусняшке, а иногда, если соблазн велик, то ем, но на следующий день себя ограничиваю.
Для души: порядок у меня наводит доченька, когда ей скучно она начинает в шкафу убираться, а потом ещё меня гоняет, что не по линеечки положила вещи
1. Спорт.
Ничего не делала , времени нет, настроения нет.... Но, растяжку я, конечно, очень люблю. Растягивюсь вообще хорошо. Вот минуют все эти напряги и неприятности и возьмусь : и растягиваться, и качаться.
2. Питание
Разгрузочный день вообще не могу проводить. Ну вот, не могу и все. Страшно мне. )))Хотя в этот раз он был: с утра творог с огурцом, а потом( все из-за той же работы) целый день- кефир.
3.Психология
Нет, нельзя мне дома ничего держать, потому как я обязательно захочу это съесть.
4.Для души
да, есть места , которые я периодически захламляю,а потом с удовольствием их расхламляю) Извините,ничего не покажу,потому как на этой неделе ничего не было такого грандиозного
5. Красота
Я вообще люблю скрабы всякие. Покупаю для лица и для тела. И, конечно, всякие домашние - типа кофе, ну или скраб из смолотой овсянки. Все это очень приятные для меня процедуры.
Не успела ничего((( но клятвенно обещаю, что на этой недели все до конца доведу.
но 2 пункта все же запишу
Психология
Если я на строгаче то не ем. Но если считаю калории, то позволяю себе до 12 или 16 (это реже) что то из запрещенного или фруктов.
Красота
Тут я делаю все для себя, через день прям систематически.
Маски, скрабы, крема..
Еще, я часто убираю в шкафах девчонок
Генералить буду на недели.
На счет спорта, я начала бегать и сказала 20 минт тренировку , хочу попробовать
Про разгруз я подумаю, не верена пока что хочу.
СПОРТ-ежедневная зарядка+13 км в день,подвижные игры с внуком на свежем воздухе
Питание-практически голодаю(аллергия не проходит,поэтому ничего не могу позволить себе съесть т.к отекает нёбо,носоглотка)
Из красоты-только гигиенические повседневные процедуры
Для души прогулка по городу,освящение вербы в ХРАМЕ
ПСИХОЛОГИЯ
Как бы я себя повел/-а, если бы передо мной на столе стояла вкусняшка? Смог/-ла бы я отказаться? Или же я бы всё-равно пригубил/-а?-Еще как бы пригубила(сейчас аллергия и я понимаю если лишнего съем будет оооооочень плохо,а глазами ела б вкусняшки....)
По поводу уборки с детства приучена все убирать по местам(в семье было заведено,если гости нежданно приехали,открывая дверь не должно быть стыдно что в квартире грязно и вещи разбросаны,детей тоже приучила к чистоте и порядку,теперь очередь внука быть аккуратным,складывать вещи и игрушки,прежде чем выйти гулять или лечь спать , пришел с прогулки вещи развесить,помыть,почистить обувь) каждую субботу с мужем у нас генеральная уборка в каждом уголке квартиры(так что вещи всегда на своих местах,пыль вытираю каждый день,санузел и кухню мою ежедневно,окна-раз в неделю,два раза в неделю-влажная уборка)
Но задания с уборкой были- на кладбище могилки убирала на этой неделе .
Всех с праздником!!!ПУСТЬ ГОСПОДЬ ХРАНИТ ВАС И ВАШИХ РОДНЫХ!!!
Мне хоть и стыдно, но я на такое не способна даже если бы и не работала. Из ежедневного только столешница на кухне (даже несколько раз на дню) да пылесос сам ездит по полу каждый день. Все остально в лучшем случае раз в неделю, а окна так раз, ну или 2 раза, в год.
Спорт. Видео попробовала - возьму на вооружение, как альтернативу растяжке в балет боди. Не знаю, насколько упражнения развивают гибкость, с ней у меня проблем нет. Но в качестве растяжки-расслабления, нашла для себя и то, что делаю постоянно, и что-то новое.
Питание. Ни одного разгрузочного дня!
Питание. "если бы передо мной на столе стояла вкусняшка?" - Пробовала. Уже не надо, не соблазняюсь. И плюс вкусняшки стали другими. Раньше вкусняшкой могли бы быть пирожные или десерт, сейчас запечь какую-нибудь вкусную рыбу/мясо.
Красота. Без пилинга никуда.
Для души. Расхламление начала еще с прошлого лета, начитавшись "Магическая уборка" Марии Кондо. Крутая книга!
Расхламляюсь периодически, а потом снова захламляюсь )))
1 пакет выбросила, 1 отдала в хорошие руки. Ура! Пусть еще послужат.
Спорт , в этот раз даже попыталась сделать) растяжка, у меня ни какая) но , было забавно)
Питание.
Разгрузочные дни, это не мое..
Психология..
Если действительно вкусняшка, то очень сложно сдерживаться...ни поем, так покусаю..поэтому и привет кг
Красота, на этой недели мимо меня..
Для души..
До глобальных задач, так и не добралась...есть коробки, которые не разобраны с переезда..а это,уже год...
Вот думаю, по принципу , столько не залазила может и не надо и все в мусор?) Хотя, там есть одежда меньшего размера, надо просто похудеть)
Разобрала шкаф на кухне..так как, он у меня всего один..под продукты ..второй под посуду)
То , как не старайся, всеровно хаос...
После
Спорт у меня забит в календарь, поэтому даже если умирать буду, то все равно придётся в клуб тащится и заниматься, потому как чувство вины и муки совести меня убьют намного быстрее и более надежно чем беговая дорожка.
Вторник и пятница с тренером силовые, понедельник – беговая дорожка, и прогулки вечером начались.
Растяжки делаю свои, и до занятий и после, стараюсь не забывать. В основном это набор простых упражнений ( тренер дал), а также вечером перед сном или с большим мячиком или с ролами.
ПИТАНИЕ:
Был разгрузочный день, точнее фруктово -ягодный
захотелось больше чем яблок
и еще какие-то фрукты (или ягоды) которые никогда не пробовала.
Таблички с названием не было, а цвет понравился очень сильно, поэтому буду очень благодарна если кто-то знает как это чудо называется. Я перегуглила все, похожего фрукта не нашла.
ПСИХОЛОГИЯ
Как бы я себя повел/-а, если бы передо мной на столе стояла вкусняшка? Смог/-ла бы я отказаться? Или же я бы всё-равно пригубил/-а?
Давайте поразмышляем!?
Спокойно могу сидеть перед самыми красивыми, вкусными и соблазнительными вкусняшками.
Могу мимо проходить, НО если поддалась уговорам и хотя бы лизнула, то все, пиши пропала.
Мне лучше не пробовать...
Еще, если настроение сопливое( ну как бы что-то неприятное случилось или кто-то гадостей наговорил), то на все
наплевать, мимо не пройду, слопаю... зная эти свою поведенческие минусы, стараюсь дверь в кухню не замечать...
не замечаю раз сто, а на сто первый замечу, зайду и налопаюсь...
Вот если бы это из меня убрать или выжечь, то была бы давно сторойняшкой.
КРАСОТА
Это все по календарю. У меня настенный календарь в ванной на стенке висит, поэтому и делаю все...
ДЛЯ ДУШИ
Расхламлять мне особо нечего.
Раз в неделю почти генеральная уборка ( почти, потому что занавеси не стираются и окна не моются) моя ванная комната полностью моется каждый день, остальные раз в неделю, пылесосы бегают и пылесосят по своему расписанию.
Белье стирается, складывается, гладится почти каждый день, поэтому завалов стирки нет.
Кухня убирается сразу же после готовки или еды, поэтому никакого хлама нет. На этой неделе гараж подмела и помыла после зимы.
Лишняя одежда, если в идеальном состоянии, отправляется сестре и троюродной сестре на Украину.
Я по своей натуре хомячек, выкидывать ничего не могу, мне жалко, а вот отдать все что угодно.
Поэтому если вижу что не пользуюсь одеждой/бижутерией /косметикой, то сразу отдаю/ раздаю.
Пару недель назад убирала шкафы и перемеряла одежду летнюю.
Вот набрала две коробки, никак не дойду до почты отправить.
Сама поднять не могу, жду пока сын освободится чтобы дотащить ящичек.
Вот как-то так все.
Гриппую, вчера был пик: еле глаза открывались.
Спорт
В понедельник и среду сделала комплекс, 3-4 упражнения себе добавлю в ежедневку.)
Питание.
Мой разгрузочный день обычно не строгий: яблоки+творог+ кефир. 1 кг ушёл и легкость на утро. За эту легкость и ценим разгрузки!
Но это индивидуально, скорее всего. Лучше следовать правило: только 1 вид продукта.
Психология.
Если предложат вкусное и необычное, то, конечно же, не откажусь! А что такого? Много же не предложат, так что не переем точно)
Для души.
Тут писать мне нечего. Понимаете, неделя была напряженная: каждый день доп. мероприятие. Дом заброшен был, только переночевать. Надеялась в выходные и отдохнуть, и задание сделать, да не выдержала напряженной недели, и вообще с гриппом свалилась.
Девочек читаю, ну реально, вдохновляет! Если можно, то я добавлю свои фотки к отчету за следующую неделю!