Завтраки

Один из моих любимых завтраков, омлет со шпинатом. Сейчас его на рынке много, он свежий, вкусный)

Шпинат 50 гр, ол масло 3/5 гр, 10 гр сыра, 2 яйца+1 белок (здесь можно взять 1 целое и белок двух яиц, можно только белки). Можно также без масла и сыра. Я выкладываю рецепт с учетом моих БЖУ. К нему могу добавить кусочек цз хлеба, черри/огурчик.
Я сначала тушу до мягкости шпинат, это занимает минуты 2-3, потом заливаю яично-сырной смесью.

На выходе 273,8 ккал БЖУ 19/17,5/1,7