Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
2)Планирую к концу марафона весить 65 кг.
3) Основной план — это правильное питание и параллельный подсчет ккал. Спорта минимум, т.к. маленький ребенок и куда то выбираться возможности нет.
1. Вес на 02.09.17 - 54,4 кг
2. Желаемый вес 51 кг.
3. Как буду действовать чтобы достичь этой цели?
- диета минус 60 + подсчет калорий
- спорт ( хожу на фитнес)
- массаж проблемных зон
2. К 25 ноября хочу чтобы было не более 51 кг, а лучше 50-51 кг.
3. Планирую считать калории и побольше ходить пешком, на спорт пока нет времени (разве что немножко дома зарядку), но хочу пойти в спортзал после того как сдам на права, только это будет наверное уже к зиме ближе.
1. Вес на 02.09.17 - 85,4 кг
2. Желаемый вес 75 кг.
3. Буду придерживаться принципов 90-дневной диеты, т.к. белка в моем возрасте надо поменьше - 1 раз в 4 дня+подсчет калорий по возможности.
Из спорта - каждый день ходить по максимуму и ежедневно хотя бы полчаса фитнес под телевизор: с гантелями, с эластичной лентой, на фитболе+эллиптический тренажер.
Всем удачи, держитесь и не срывайтесь
Цель к 25.11. - 74кг, минус - 2кг в месяц.
План: в среду - разгрузочный день.
ПП +ПК
Физ.нагрузки . Ежедневно - 8-10тыс. Шагов
ходьба с Лесли.
хочу ещё гибкость улучшить , попробую йогу.
1. Начальный вес - 100,4кг
2. К концу марафона хочу 95. Но главное изменить привычки, втиснуть спортик и зарядку в распорядок дня.
3. Деть маленький, спортзал отпадает. Поэтому план такой:
- Диета : питание система -60 + Подсчет КБЖУ - контроль белка. КК 1800.
- Спортик дома "слим6" + утром зарядка, вечером упражнение "планка"
Начинаю марафон с веса 94 кг
К финишу планирую прийти с весом 85 кг.
Для достижения цели буду считать калории. Со спортом туго. У меня уже был опыт хождения по залам, не похудела ни на грамм.Планирую заниматься дома и ходить побольше.
1. Вес 69,8 кг
2. 65,5 кг
3. Джиллиан, исключить рафинированный сахар, подсчет калорий.
1. Вес 61кг
2. Цель 55кг
3. Спорт дома, хотьба 10000шагов в день, правильное питание, не есть после 6.
1. Вес 80,1кг
2. Цель 74 кг
3. ПП, подсчет калорий, спорт по возможности.
1. Вес 81,200
2. Буду стремиться к 73.
3. Аквааэробика 2раза в неделю, кардио на элептическом тренажере 2 раза в неделю. И ПК.
1Вес 59,5
2Хочу 55
3ПК
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 25 ноября. - 58кг
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели?.. пп и пк.. не более 1400ккал в сутки..
хочу все же добавить спорт.. хотя бы бег 30-40 минут вечером.. в идеале думаю записаться в группу по кросфиту
Буду придерживаться диеты, следить за объемом порций, много двигаться, зарядка и бодифлекс.
1. Стартовый вес 2-го сентября 2017 г. - 62 кг
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 25 ноября. - 56 кг
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели? - спорт, ПП
Желаемый вес 68 кг.
Принципы раздельного питания- это наше все)
Желание - 65 кг.
Действия - строго ПП иногда разгруз на белке
Начальный вес 86 кг, цель- 79 кг. Сокращение мучного и сладкого, дробное питание, йога.
1.Вес 73.9кг
2.Желаемый вес к концу марафона 65 кг.
3.ПП,спорт!
1. Стартовый вес 25-го сентября 2017 г. 73,4 кг
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 25 ноября. 68
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели?
- витаминно-белковая диета в ближайшие 2 недели
- эллиптический тренажер 10 минут по утрам
- планка 1 минута (пока. Потом планирую прибавлять)
- зарядка (в основном упры на пресс)
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 25 ноября.- 56.0кг.
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели?
- ПК и ПП , ходьба, посильный спорт.