Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Самый лучший фитнес!!!
Удачи!
1. Набраться терпения и не сорваться с горя
2. Все-таки придется эту Джиллиан делать. Там прыжков много, а я колени боюсь надсадить, вес еще приличный ведь.
3. Сократить рацион еще на 300 калорий, может поможет.
4. Избавиться ну хоть от 500 граммов!
Без фанатизма, пожалуйста. Не навреди!
Но потом стала делать все упражнения включая прыжки на фитнес-коврике он хорошо амортизирует и в беговых носочках (они тоже плотненькие-упругие снизу для амортизации). Про свои страхи и непонятные ощущения забыла.
А вообще рекомендуется ее комплексы выполнять в кроссовках
1. На этой неделе не могу планировать отвес, т. к КД на носу (по календарю завтра), а в такое время вес обычно идет в плюс временно. Но все таки я мечтаю об отвесе и заказывать буду как всегда 200-300 г.
2. 3 тренировки в неделю.
3. Выпивать по 1,5 л воды.
4. Питание на 1500 ккал.
1.Сбросить хотя бы 500грамм. (А лучше 1000)))
2.Не забывать про воду.
3. После 18:00 ни кусочка!
4. Новогоднее платье еще не сидит, как нужно(( Но, победа будет за мной!!!!
2. Продолжаю по утрам делать вакуум в животе.
3. Стретчинг, танцы.
4. ПП и пить воду.
5. 2 раза сделать обертывание.
Постараюсь ежедневно ходить на тренировки. ежедневно не менее 10000 шагов (без дождя)
Вакуум живота по утрам освоить
проблема сильное чуство голода которе начинает мучить часов в 19 не зависимо от того как я ела днём план переломить ситуацию и эту неделю я ещё и проболела в итоге вес на месте =(
Ну не за неделю, конечно, хотя хорошо бы
На этой недели буду
1. считать калории и писать ежедневные отчеты
2. ходить по 15000 шагов в день
3. спускаться и поднимать по лестнице 5 раз за день (5 этаж)
4. делать ежедневный контрастный душ
5. проходить ежедневный курс омоложения для лица (капсулы)
6. делать ежедневный массаж тела
7. крутить обруч 30 минут в день
Вот какие грандиозные планы
Удачи тебе!
1. Раскачать вес и все-таки сбросить 1 кг - хочу 79 весить.
2. Тренировки увеличить до 4 раз в неделю.
3. Правильно питаться.
4. Ходить на массаж.
1. Много спорта (часов 15 за неделю): и силовые, и акваджим, и домашние тренировки + обязательные ежедневные 15 минут кручения обруча с нашей группой
2. Массаж будет 3 раза. Обертывания под пленкой с похудательной маской. Опять сеанс кавитационного липолиза. Опять будет обертывания бинтами в водорослях (мумификация).
3. ПП.
Для души: в субботу поеду в гости к друзьям в Германию. В воскресенье к нам прийдет подруга со своим новым бойфрендом. Так что гости будут уже у меня.
А еще с понедельника будет 30% скидка в моих двух любимых магазинах косметики. Так что меня ждет большой косметический шоппинг
https://www.diets.ru/post/1459029/
А про кавитационный липолиз написала чуть ниже
Главное, что Вы полны оптимизма. А с ним всегда стройнеть легче.
Умница!!!
Кавитационный липолиз - это современная нетравматичная методика воздействия на жировую ткань низкочастотным ультразвуком.
Во время процедуры происходит разрушение межклеточных плотных фиброзных перегородок жировых клеток и клеточных мембран. Плотные жировые отложения при таком воздействии размягчаются за счет разрушения межклеточных связей, выходят в межклеточное пространство с последующим выведением из зоны воздействия естественным путем.
Суть методики кавитации состоит в следующем: под воздействием низкочастотного ультразвука внутри жировых клеток образуются пузырьки, они увеличиваются, разжижают жир и вытесняют его из клеток, при этом повреждаются мембраны жировых клеток. В первую очередь повреждаются мембраны наиболее наполненных жиром клеток вследствие их наибольшего напряжения. Высвободившееся содержимое жировых клеток выводится из организма естественным путем. Кавитацию еще называют безоперационной липосакцией. Эффект ультразвуковой кавитации, без необходимости хирургического вмешательства, стимулирует лизис и повторное поглощение излишних жировых отложений, не нанося вреда эластичности и цвету кожи.
Но сначала поищи просто кавитационный липолиз.
1)Хочу минус 1 кг и все таки мечтаю о цифре 77 кг на весах.
2)Максимально физической нагрузки.
3)Выздороветь.
4)Вернуть свое позитивное настроение и настрой на то,что у меня все будет хорошо и наконец то все начнет меняться в лучшую сторону.
1)Вес 79,1 кг.За неделю +700гр
2)Максимально физически занималась,по крайней мере старалась....
3)Не выздоровела до конца.
4)Настроение начало меняться в позитивную сторону,но пока не до конца,как мне бы хотелось....
А это мой план:
1. 3-4 тренировки с Джиллиан (как КД закончатся сразу с новыми силами)
2. 3-4 дня выполнять упражнение "Вакуум"
3. Подтягивающий гель
4. Система питания "Будь стройной"
5. -1 кг
Успехов, девочки!!!
2 дня со спортом
гель 4 раза
питания придерживалась с небольшими отклонениями.
-800 грамм!
Читайте здесь https://www.diets.ru/post/1545597/
И смотрите здесь https://www.diets.ru/post/1545177/
Вот это его сайт: http://denis-borisov.com/kak-ne-sryivatsya-na-diete.html
Можете там поизучать
Рада, что смогла выполнить все свои обещания!
2,3 кг за неделю))) Сначала не поверила глазам, думала весы сломались, взвесилась у подруги дома- так же!!!
Ура!
1. 72,7. Отдалилась немного от запланированной цифры.
2. Делала полнедели только.
3. Есть.
4. Стараюсь придерживаться, но что-то не очень получается(( лучше опять начинать считать каллории. И с водой пока беда-литра 1,5 только могу осилить.
5. Обертывание не делала.
1. Как запланировала, так и получила, даже перевыполнила план минус 500 г. КД пришли по расписанию в субботу, конечно же вначале недели был привес, но все слилось после окончания КД.
2. Были только 2 тренировки, но зато по 2 часа (изнурительно).
3. Воду пила, в дни тренировок то и до 2 литров.
4. Так и питалась, бывало чуть больше либо чуть меньше.
Вобщем план выполнен, главное есть хороший результат, я довольна собой.