11 недель до Нового 2016 года (16.10.2015-22.10.2015)

День 4. Не забываем себя поощрять

Хвалите себя!!! Поощрение себя - это навык, которому мы должны научиться, чтобы достичь стройности.
По мере того, как мы будем упражняться в употреблении этого навыка, мы постепенно научимся это делать автоматически!
Хвалить себя абсолютно необходимо, чтобы выработать уверенность в себе, которая мне понадобится, когда придется туго.

https://www.diets.ru/post/164761/

Задание на День 4:
Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду...

Форма отчета за День 4
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду...
2. Я читала сегодня свою КП... раз
3. По мере необходимости я читал еще карточки...
4. Я сегодня садилась, когда ела Каждый раз/ Обычно/ Иногда (нужное подчеркнуть)
5. Я поощряла себя сегодня за...

Девочки, дневников писать не умею. Сейчас попробую отчитаться за прошедшую неделю.

Ровно неделю назад я скорректировала свое питание и в планах было за неделю потерять целый килограмм) Так оно в принципе и вышло)
Завтра контрольное взвешивание, там всё и прояснится)
Очень хотела подключить спорт. Ну, как спорт? Зарядку+обруч)))) Но сыночек из сада принес вирусное и мы все по очереди в семье заболели.
Так что эта неделя выдалась "неспортивная")
В целом, чувствую себя лучше. Борюсь с собой, когда вечерком хочется накушаться или увеличить порцию из дневного меню.

Думаю, что всё у нас должно получиться!

Приветствую Всех участников!
Решила выложить свои планы на неделю:
1. Продолжать следить за тем, что и в каком кол-ве кладу в рот.
2. Соблюдать режим питания и сна.
3. Снизить до 1100 кКал дневной рацион.
4. Не курить.
5. Ходить вечером на прогулку.
6. Скинуть 2 кг.
7. Любить себя.