Первые 10 дней с Джиллиан Майклс, 30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

katerinka25

4 апреля 2011 года

+3

Первое впечатление - КАПЕЦ. Выдержала 15 минуток.
Честно признаюсь - очень скучная тренировка. Мне она сама по себе не понравилась эта тетка Джилл.

Natalinek1

4 апреля 2011 года

0

katerinka25 пишет:
Мне она сама по себе не понравилась эта тетка Джилл.

Да, видок у нее такой себе...слегка перекаченный, как по мне. Просто у нее явная предрасположенность увеличенному весу. Кость такая широкая. Представляю как ей трудно было похудеть

↑

Magic_of_you

14 апреля 2011 года

+1

Мне понравилось очень,первое занятие просто быстро прошло,тяжеловато с гантелями,на пресс легко.Посмотрим через 9 дней,что во втором уровне

Solnishko_yasnoe

14 апреля 2011 года

+1

супер!

вот только, наверное, гантели были тяжеловаты - по 3 кг, а так почти ничего не болит.Правда я ранее иногда ходила на фитнесс и тренер у нас была гиперактивная

, по-этому может сказывается некоторая подготовка.Но все равно пропотела хорошо.

Magic_of_you

15 апреля 2011 года

+1

У меня наверное гантельки тоже тяжеловаты,да и массивные,надо новые))Мне тоже нравиться ритм быстрый -чувствуешь что действительно разгоняешь вес.Я потею хорошо,уже жду что во втором уровне,а до него 8 дней еще)))

↑

Magic_of_you

15 апреля 2011 года

+2

Сегодня второй день занятий,руки болят как буд то крылья вырастут,ну или перья )))Минус 300г,после вчерашнего первого занятия плюс я на диете.Свои объемы начало и итог после 10 дней первого уровня отпишу в конце)

Magic_of_you

16 апреля 2011 года

+1

Сегодня третий день,с гантелями все так же тяжело)))Но мне нравится,хочется быстрее второй уровень)

Татусенька

4 мая 2011 года

+2

Скачала. Сегодня начала первые 10 дней. Нагрузку не почувствовала особо. . Гантели у меня 1кг. Завтра сделаю вместо разминки перед калланетикой.

romahska

4 мая 2011 года

+5

Ни фига себе подготовочка! У меня все болит. Сегодня второй день делала.

↑

Татусенька

4 мая 2011 года

+3

romahska! Приветик. Когда я год назад начала ходить с Лесли Сансон 3 мили ( в квартире на площадке 1х1.5, а может и меньше, там она с командой еще какие-то резинки -растяжки рекламировали), был кошмар и ужас - колени не сгибались, руки вверх поднять не могла и до конца зарядки доползала до душа красная и мокрая... Вес был 94кг. Сейчас уже 78. Через полгода в руки взяла гантельки, в сентябре начала правильное питание по Программе на одном форуме.... Еще БФ- мой друг родной с Мариной Корпан.
Так что и у Вас наступит время таких впечатлений... Удачи, девочки и приятных перемен!!!

Liebe

11 мая 2011 года

+1

А что это за 3 мили волшебные? Можно поподробнее?

↑

Татусенька

12 мая 2011 года

+2

Я вначале серйозно к этой ходьбе не отнеслась... похихикала.... потом скачала ( набрала в Гугле : ходьба с Лесли Сансон) одну милю и 3мили. По времени где-то минут 45. В руках у девочек резинки-растяжки ( закрепляется на поясе и через спину руками растягивается вверх, в стороны..) Я заменила гантельками по 1кг. Без остановки нужно ходить влево-вправо приставным шагом, потом пяточкой по попе, еще выбрасывать ноги поочередно как- бы играя в футбол, и еще коленкой доставать согнутый локоть противоположной руки.. Все это в ритме под музыку...тяжеловато было с координацией, но потом так понравилось....
Подтянулись проблемные места на руках, ноги постройнели, попа подтянулась... Первую неделю ходила 1 милю. а потом приступила к трем. Без перевода, но все понятно...

romahska

12 мая 2011 года

+1

а в трех милях она одна просто ходит, без резинок. Я ее добавила для разогрева перед Джилл. Правда пока только две мили получается пройти, отвлекает кто нить.

↑

Liebe

12 мая 2011 года

+2

К сожалению, 45 минут чистого времени я могу найти, только окопавшись на лоджии на эллиптическом тренажере, и то обычно через полчаса тиранят... Пока для меня это непозволительная роскошь, будем отрабатывать свои 10 км. с коляской

romahska

12 мая 2011 года

+1

Вот и мне 45мин. Ну ни как не дают! Хочется дойти всетаки до конца! Хотя если тебе Джилл показалась слабовато, то эти ходилки, тебе будут не интересны.

↑

Марьяна

16 мая 2011 года

+1

Для меня первые 10 дней пролетели практически незаметно!!!!!

Все не так слолжно, как пугали....

Liebe

16 мая 2011 года

+2

welcome на новый уровень!

romahska

17 мая 2011 года

+2

ага, мы уже все тама

aksinya11

17 мая 2011 года

+2

Я прежде чем приступить к самому началу - начиталась где-то, чтоб типа еле-еле 5 минут выдержали в первый раз... Ну и была готова отвалить сразу. А все 20 минут 1 уровня без больших проблем прошла. Ну мокрая конечно была под конец, но я вообще водичку легко отдаю, это не особо и показатель... В общем, пролетели 10 дней легко, к концу почти уже и не потела. ВОт уже 2-й уровень заканчиваю, жду третьего...

Tekila

18 мая 2011 года

+2

aksinya11 пишет:
ВОт уже 2-й уровень заканчиваю, жду третьего...

↑

Tekila

18 мая 2011 года

+1

А я ещё пока тут

romahska

18 мая 2011 года

+1

Я тоже тут

Tekila

18 мая 2011 года

+1

↑

aksinya11

18 мая 2011 года

+1

Ну - лиха беда начало... Девчонки, все будет в лучшем виде!

Tekila

24 мая 2011 года

+1

Ну отчитываюсь за первые 10 дней

1. Кроме Джилл: ежедневно утренняя зарядка 15 минут (пресс, отжимания, приседания), питание 1000-1200 ккал (максимум 1500) в день, обёртывания с грязью мертвого моря и мумиё, не ела после 20-00.
2. Ну и результаты: вес и ныне там

Зато без привеса. По сантиметрам ушло в талии - 2 см, в груди - 2 см, все остальное на месте. Еще ощущение, что увеличились плечи (дельтовидная мышца если не ошибаюсь, не сильна в анатомии) - короче все футболки в рукавах жмут.

Настрой на второй уровень боевой

Перехожу на БУЧ, продолжаю через день обертывания и добавила медовый массаж.

Liebe

24 мая 2011 года

+1

Так держать! Меня твоя аватарка вдохновляет: сделать такую же фотку в отпуске

У меня вес тож стабилен, зараза, но я диетничать особо не диетничаю, у меня 1500 ккал в день минимум

↑

Ирина Королева 1

30 мая 2011 года

+1

Девочки,а что такое шреды? Занимаюсь 2 день по анг.версии, может, что пропустила?

Tekila

2 июня 2011 года

0

Программа называется Jillian Michaels - 30 Day Shred - поэтому ее и обозвали "Шреды".

↑

Миа

2 июня 2011 года

+1

вопросик

а сколько ккал за 1 тренировку можно сжечь?я подсчитываю энергозатраты

Tekila

2 июня 2011 года

+1

Нашла в интернете: Интервальная тренировка средней и высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. При тренировке 35-40 минут - энергозатраты 450-500 ккал. Не знаю насколько точные данные

↑

Миа

2 июня 2011 года

0

спасибо большое=))))

пойду таблицу составлять=)

↑

Миа

3 июня 2011 года

0

Небольшой отчетик по вчерашнему первому занятию с Джил:
Мдя...определенно кардионагрузки для меня самые сложные

кое как пропрыгала все это

Я прыжками вообще уже лет 5 не занимаюсь, с тех пор как меня от них освободили из-за травмы колена.
Но ничего, думаю что постепенно прийду в норму, главное не бросать!

С прессом дела обстоят получше=)))трудно только одно упражнение - отжимание от пола, тут тоже поможет практика

Силовые упражнения для меня любимые и самые легкие=)))Раньше года 2 назад я занималась чисто силовыми упражнениями по книге Селены Егер, поэтому привыкнуть к ним мне легко

Вообще себя чувствую намного лучше чем ожидала, так как пропотела я вчера основательно, да и мышцы порядочно устали=)Сегодня у меня вторая тренеровка!

хронически худеющая

22 июня 2011 года

+1

Закончила Первый. Ура!!! Самая трудное - первые 2 минуты кардио. Я счастлива, что не бросила. Обычно меня надолго не хватает. Может к 40 годам ума и выдержки набираюсь?

Lucy_Harris

28 июня 2011 года

0

У меня сегодня первый день! вроде все получилось, гантельки не очень тяжелые - 1.5 кг, но к концу я и так еле на ногах стояла.
У меня вот такой вопрос: у меня самая проблемная зона руки - есть какая-нибудь вероятность, что они еще увеличатся от этих тренировок?

, а то тут девушка писала, что ей футболки стали жать в плечах после этих занятий...

Tekila

29 июня 2011 года

0

Это мне футболки жмут

А проблема в чем - вялость мышц или жира много? Просто у меня жира на руках очень мало, но и рельефа особого не было до Джил. А сейчас мне мои ручки нравятся.

↑

romahska

29 июня 2011 года

+1

А мы кажется так и не видели фоток после? Или я пропустила?

↑

Tekila

12 августа 2011 года

0

Если честно, то я все еще очень недовольна своей фигурой, поэтому смелости выставить фотки на всеобщее обозрение не хватает

. Да и фоток путевых нет. Съездили на море, а не одной фотки в купальнике нет. Может мотнусь с подружками на пляж, хоть они сфоткают. Лето еще не закончилось...

↑

romahska

12 августа 2011 года

0

А ты фоткайся без головы

у меня последняя запись в дневнике с результатами за месяц

↑

хронически худеющая

28 июня 2011 года

+1

Чтобы увеличились мышцы, нужно работать с гантелями с большим весом и питаться белком, как это делают культуристы. Если в дни тренировок питаться сбалансировано, то все будет нормально

Lucy_Harris

29 июня 2011 года

0

Большое вам спасибо за ответы

VeraStrem

2 августа 2011 года

0

А мне очень понравился первый уровень. Учитывая, что сто лет уже ничем не занималась-самое оно. Вполне все доступно и выполнимо, но при этом сходит десять потов. Специально взвешивалась до и после тренировки-разница в 200-400 грамм. Вдохновляет

Сегодня у меня за плечами 4 день первого уровня. И дикое желание продолжать!!!!

VeraStrem

10 августа 2011 года

0

Первая десятидневка закончена. Результаты здесь https://www.diets.ru/post/242320/

Lennox

14 января 2012 года

0

Решила… или СЕГОДНЯ – или НИКОГДА! У меня уже был опыт занятий с Джиллиан, летом я отзанималась 15 дней. Мои результаты так радовали меня, что я готова была петь от счастья! Но потом получила травму ноги, долго восстанавливалась.
Сегодня первый день отпрыгала. Честно, думала, что упаду. Руки-ноги дрожат. Пресс и дыхание, правда, порадовали. Отжимания – самое нелюбимое, труднее всего дается. Ничего, выдержала, теперь радуюсь. Главное – не сдаться. С мотивацией у меня швах. Думаю, в компании единомышленников легче будет собраться.

MinusPlus

26 января 2012 года

0

Мне все очень понравилось!
Во первых время тренировки, всего 25 минут, очень хорошо все показано и рассказано, очень все понравилось! Делаю пока второй день!

MinusPlus

27 января 2012 года

0

Егодня третий день. Почти все упражнения пошли достаточно легко. Чувствую что мышцы уже выдерживают нагрузку. Но вот кардио упражнения для меня пока самые тяжелые.

Гармония19

2 марта 2012 года

0

Блин как все болит

Сегодня второй день. Уже от занималась.
Мне очень нравится

И темп быстрый,и как

MinusPlus пишет:
все показано и рассказано

Супер!

Топотуша

21 марта 2012 года

+1

Привет) Первый день прошёл отлично,с гантелями было тяжеловато,вместо них взяла в обе руки по две книги)) очень своеобразно))
Вполне довольна,хочется предвидеть окончательный эффект)
Собой довольна,настраиваюсь на лучшее)

zara83

22 июня 2012 года

+1

Мои первые 10 дней прошли на ура!

Делала один выходной после пятой тренировки. Не могу сказать, что было оочень сложно, мне понравилось. Интенсивно, интересно, быстро! А главное- результат. Он появляется быстро и очень заметный!

Mama3dochek

30 августа 2012 года

+1

Моя первая 10-дневка закончилась. Впечатления отличные. Сначала было очень тяжело с прыжками, но с каждым новым днем все проще было их выполнять. Я стала лучше себя чувствовать. Тело не постройнело пока еще конечно, но зато появилось чувство подтянутости и легкости. Иду дальше. Всем начинающим удачи!

Animashka86

21 октября 2012 года

0

Ух... Первый день тяжело... тяжело-тяжело! Думала не доживу до конца занятия, но все же не позволила себе остановиться. Тяжело дались упражнения на руки и отжимания (два месяца назад только сняли гипс после перелома обеих рук), но настроение после приподнятое. Как же! Я СМОГЛА!

А теперь думаю, как там бедные соседи снизу пережили все эти скачки по их головам

Эти упражнения плюс умеренное питание (типа "5 ложек", но чуть больше 5 ложек), надеюсь будет результат, а нет - придется все же заставить себя сидеть на диете. Но как минимум пресс подтянет, да и осанку поправит. Главное теперь не пропускать занятия.
Всем удачи!

Animashka86

21 октября 2012 года

0

Вот и второе занятие) Второй день еще тяжелее чем первый, потому что все мышцы еще со вчера болят. Первые 10 минут думала: "Нет, сегодня не дойду до конца". Мучилась, чуть местами халтурила, но все же справилась. Надеюсь через 8 дней буду выполнять эти упражнения на ура!

Но зато вчера и сегодня ходила веселая, счастливая, одним словом - настроение супер! Несмотря на то, что не очень ограничивалась в еде, есть отвес -1кг! Значит оно того стоит

Animashka86

24 октября 2012 года

0

Вчера получилась передышка ненамеренная, сегодня уже третий день. Чувствую, что полегче стало. И я вижу результаты на своих ножках!

Lennox

11 ноября 2012 года

+1

Вот я и вернулась. Сегодня снова приступаю к занятиям с Джиллиан. Стартовала с 1 уровня Шрэдов! Тренировочка идет легко, настроение отличное. То что надо! И самое главное - результат будет пренепременно, такая уж это чудесная тренировка! Всем желаю успеха и упорства! Пожелайте того же и мне!

Animashka86

22 января 2013 года

0

Ха-ха-ха, и опять я вернулась на этот же уровень на эти же первые десять дней

Впрошлый раз продержалась 7 дней, была довольна как слон, а потом обленилась. В этот раз хочу дойти до второго уровня!

Animashka86

26 января 2013 года

0

Половина пройдена! Впереди очередные 5 дней!

ишангалиева эльмира

21 сентября 2014 года

+1

Первый день прошёл вчера утром болели мышцы но настрой продолжать. Надеюсь 1 уровень выдержку до конца. Удачи мне.

Маришка37

29 сентября 2014 года

+1

У меня сегодня первый день, не занималась всё лето и сентябрь.

Animashka86

1 октября 2014 года

+1

А я начала заниматься 30 days Shred, только не там где 10+10+10, а там где 4 недели. Мне очень нравится пока. Там после каждой недели можно один день отдыха. И не так скучно как 10 дней подряд одно и то же.

Маришка37

1 октября 2014 года

0

Пошла почитала и нашла на 4 недели "Похудей за 30дней" Ripped in 30, это оно?

Написано данный курс рассчитан на средний и высокий уровень подготовки. Я сначала пройду эти 30дней, вспомню, а потом попробую на 4 недели.

kozochka88

3 октября 2014 года

+1

Привет девочки

Сегодня у меня 7 день первого уровня. Ну что сказать, супер

Тяжело, трудно, но все реально и я действительно уже чувствую изменения в своем жирненьком теле

Подскажите у кого каким весом гантельки? У меня по 2 кг и вот в последнем блоке кардио при подъеме рук - я просто сдыхаююююю

Маришка37

3 октября 2014 года

0

Привет!
У меня гантели по 1кг, мне хватает, больше пока не хочу.

Да, тяжело после перерыва опять начинать заниматься.

Animashka86

5 марта 2015 года

0

А я опять тут!

Может в этот раз дойду до 30 дней)))

Первые 10 дней с Джиллиан Майклс

Обсуждение в клубе 30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.