Система похудения ОСТ (овсянка-суп-творожок) от Tatigarka

Описание клуба

Совсем недавно открыла для себя свою собственную систему эффективного похудения ОСТ (овсяная каша - суп - творожок). Диета низкокалорийная. Выбор Ваш, но в качестве несколькодневного разгруза и достижения цели - это оптимальный выбор!!! На вопросы отвечу, хотя многим в постах уже рассказала.

Основатель: Tatigarka
Вступление: открытое
Члены клуба: 11 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ОСТ - Кто с нами?
Разгрузочные дни

090377	Идёт сохранение... [quote="inna27"] а Ваш день как на сливах прошел?[/quote] Не сложился у меня разгруз.Пока слив море,отложила его .У меня коридор калорийности :secret: сейчас волнообразный так что и так не обожрёшься :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года inna27 пишет: а Ваш день как на сливах прошел? Не сложился у меня разгруз.Пока слив море,отложила его .У меня коридор калорийности сейчас волнообразный так что и так не обожрёшься
inna27	Идёт сохранение... [quote="090377"]сейчас волнообразный так что и так не обожрёшься[/quote] И то правда :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года 090377 пишет: сейчас волнообразный так что и так не обожрёшься И то правда
Tatigarka	Идёт сохранение... Сегодня в Москоу со стартовым весом 58 кг. Следующее взвешивание по возвращении через неделю. Всем до встречи!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 сентября 2013 года Сегодня в Москоу со стартовым весом 58 кг. Следующее взвешивание по возвращении через неделю. Всем до встречи!!!
Elenka6819	Идёт сохранение... А я похоже доразгружалась,эфекта,ноль,зато запахи стала замечательно чувствовать,раньше с этим была проблема,только ощущать все запахи только не очень приятно,аж до слабости :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 сентября 2013 года А я похоже доразгружалась,эфекта,ноль,зато запахи стала замечательно чувствовать,раньше с этим была проблема,только ощущать все запахи только не очень приятно,аж до слабости
inna27	Идёт сохранение... [quote="Elenka6819"]аж до слабости [/quote] Держись.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 сентября 2013 года Elenka6819 пишет: аж до слабости Держись....
Elenka6819	Идёт сохранение... [quote="inna27"][quote="Elenka6819"]аж до слабости [/quote] Держись....[/quote] Спасибо,сегодня легче,дома нахожусь перегаром и едой на меня не дышат,а вот на работе тяжко было! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 сентября 2013 года inna27 пишет: Elenka6819 пишет: аж до слабости Держись.... Спасибо,сегодня легче,дома нахожусь перегаром и едой на меня не дышат,а вот на работе тяжко было!
inna27	Идёт сохранение... Всем приветик!!! [b]Elenka6819[/b] - надеюсь сегодня будет полегче :) А у меня вчерашний разгруз день неполуч (ужинали поздно.... так получилось...), и конечно же есть привес, значит сегодня обязательно будет разгруз денечек :) Всем хорошего денька!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года Всем приветик!!! Elenka6819 - надеюсь сегодня будет полегче А у меня вчерашний разгруз день неполуч (ужинали поздно.... так получилось...), и конечно же есть привес, значит сегодня обязательно будет разгруз денечек Всем хорошего денька!!!
inna27	Идёт сохранение... Девчонки приветик!!! У меня разгруз день не дал результатов, я пока стою на месте :( , сегодня буду что-то менять Всем удачного денька!!!! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Девчонки приветик!!! У меня разгруз день не дал результатов, я пока стою на месте , сегодня буду что-то менять Всем удачного денька!!!!
090377	Идёт сохранение... [quote="inna27"]У меня разгруз день не дал результатов, я пока стою на месте[/quote] У меня тоже как-то не очень.Пока не разгружаюсь.Морально не готова.Но у меня физические нагрузки 5 раз в неделю сейчас.Сделала замеры объёмов,будет с чем сравнить. Но вес на подсчёте калорий снизился пока на 500гр за первую неделю,за эту завтра итог подведу.Теперь смотрю за неделю результаты,а то всегда +\- туда-сюда гуляет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года inna27 пишет: У меня разгруз день не дал результатов, я пока стою на месте У меня тоже как-то не очень.Пока не разгружаюсь.Морально не готова.Но у меня физические нагрузки 5 раз в неделю сейчас.Сделала замеры объёмов,будет с чем сравнить. Но вес на подсчёте калорий снизился пока на 500гр за первую неделю,за эту завтра итог подведу.Теперь смотрю за неделю результаты,а то всегда +\- туда-сюда гуляет.
inna27	Идёт сохранение... [quote="090377"]нагрузки 5 раз в неделю сейчас[/quote] Умничка [quote="090377"]за эту завтра итог подведу[/quote] Давай [quote="090377"]туда-сюда гуляет[/quote] Ага, сама такая А я бег подключила по утрам, тоже гляну через недельку на свой результат Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года 090377 пишет: нагрузки 5 раз в неделю сейчас Умничка 090377 пишет: за эту завтра итог подведу Давай 090377 пишет: туда-сюда гуляет Ага, сама такая А я бег подключила по утрам, тоже гляну через недельку на свой результат
090377	Идёт сохранение... [quote="inna27"]А я бег подключила по утрам, тоже гляну через недельку на свой результат[/quote] Бег это здорово :thumbsup: !Если не бросать ,а заниматься регулярно.Результат приятно удивляет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года inna27 пишет: А я бег подключила по утрам, тоже гляну через недельку на свой результат Бег это здорово !Если не бросать ,а заниматься регулярно.Результат приятно удивляет.
inna27	Идёт сохранение... [quote="090377"]Результат приятно удивляет[/quote] Буду стараться!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года 090377 пишет: Результат приятно удивляет Буду стараться!!!
inna27	Идёт сохранение... Всем приветик!!! Новый день, новые результаты, привес +500гр (перед сном поела арбуз), и значит сегодня разгрузочка :) Хорошего денька Всем!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года Всем приветик!!! Новый день, новые результаты, привес +500гр (перед сном поела арбуз), и значит сегодня разгрузочка Хорошего денька Всем!!!!
090377	Идёт сохранение... [quote="inna27"] привес +500гр (перед сном поела арбуз), и значит сегодня разгрузочка[/quote] Удачной разгрузки. В книжке у себя посмотрела и удивилась,что арбуз по калорийности на втором месте после авокадо.Даже виноград и бананы менее калорийны(те фрукты,которые эндокринологи не разрешают диабетикам) :dontknow: А я за две недели на подсчёте скинула 700 гр,но по объёмам только талия на 2 см стала меньше,а всё остальное без изменений. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года inna27 пишет: привес +500гр (перед сном поела арбуз), и значит сегодня разгрузочка Удачной разгрузки. В книжке у себя посмотрела и удивилась,что арбуз по калорийности на втором месте после авокадо.Даже виноград и бананы менее калорийны(те фрукты,которые эндокринологи не разрешают диабетикам) А я за две недели на подсчёте скинула 700 гр,но по объёмам только талия на 2 см стала меньше,а всё остальное без изменений.
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... [quote="090377"]что арбуз по калорийности на втором месте после авокадо.[/quote] очень странно. калорийность арбуза мизер: -Пищевая ценность арбуза: в 100 г содержится 0,6 г белка, 0,1 г жиров и 5,8 г углеводов, 0,4 г пищевых волокон, 0,1 г органических кислот, 92,6 г воды. ккал-27. -Витамины в 100 г мякоти арбуза: PP – 0,2 мг, бета-каротин: 0,1 мг, B1 (тиамин) – 0,04 мг, B2 (рибофлавин) – 0,06 мг, B6 (пиридоксин) – 0,09 мг, B9 (фолиевая кислота) – 8 мкг, C – 7 мг, E – 0,1 мг, PP – 0,3 мг. --Макроэлементы: калий – 64 мг, кальций – 14 мг, магний – 224 мг, натрий – 16 мг, фосфор – 7 мг, железо в органической форме – 1 мг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года 090377 пишет: что арбуз по калорийности на втором месте после авокадо. очень странно. калорийность арбуза мизер: -Пищевая ценность арбуза: в 100 г содержится 0,6 г белка, 0,1 г жиров и 5,8 г углеводов, 0,4 г пищевых волокон, 0,1 г органических кислот, 92,6 г воды. ккал-27. -Витамины в 100 г мякоти арбуза: PP – 0,2 мг, бета-каротин: 0,1 мг, B1 (тиамин) – 0,04 мг, B2 (рибофлавин) – 0,06 мг, B6 (пиридоксин) – 0,09 мг, B9 (фолиевая кислота) – 8 мкг, C – 7 мг, E – 0,1 мг, PP – 0,3 мг. --Макроэлементы: калий – 64 мг, кальций – 14 мг, магний – 224 мг, натрий – 16 мг, фосфор – 7 мг, железо в органической форме – 1 мг.
inna27	Идёт сохранение... [quote="090377"]Удачной разгрузки[/quote] Спасибки [quote="090377"]скинула 700 гр,но по объёмам только талия на 2 см стала меньше[/quote] Тоже хорошо [quote="Киса-Анфиса"]калорийность арбуза мизер[/quote] Может для каждого организма по разному, кому как пойдет :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года 090377 пишет: Удачной разгрузки Спасибки 090377 пишет: скинула 700 гр,но по объёмам только талия на 2 см стала меньше Тоже хорошо Киса-Анфиса пишет: калорийность арбуза мизер Может для каждого организма по разному, кому как пойдет
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... [quote="inna27"]кому как пойдет[/quote] в смысле? то я написала калорийность и состав, потому что удивилась, что Лена написала,что арбуз очень калориен)) а так конечно кому как пойдет, если я ем на ночь арбуз-то утром можно и не взвешиваться,потому что по любому привес будет, потому что отёчная просыпаюсь, но то такое-оно все сходит потом, в туалетик и все :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года inna27 пишет: кому как пойдет в смысле? то я написала калорийность и состав, потому что удивилась, что Лена написала,что арбуз очень калориен)) а так конечно кому как пойдет, если я ем на ночь арбуз-то утром можно и не взвешиваться,потому что по любому привес будет, потому что отёчная просыпаюсь, но то такое-оно все сходит потом, в туалетик и все
090377	Идёт сохранение... Я думаю что опечатка наверное про арбуз.Или он должен быть супер сахарным :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года Я думаю что опечатка наверное про арбуз.Или он должен быть супер сахарным
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... а сколько они написали? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года а сколько они написали?
090377	Идёт сохранение... 170 :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 сентября 2013 года 170

Сабрин
5 дней назад

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!

lenysik2243 → Жизнь прекрасна и удивительна!

StellaDiMare → Sapientia et Pax

Светлана Немировская → Что не делается, всё к лучшему. Следовательно, лучшее неизбежно.

21-Aleonka-21 → Всё обязательно будет хорошо

Участник	9.02.2026	10.02.2026	11.02.2026	12.02.2026	13.02.2026	14.02.2026	15.02.2026	16.02.2026	17.02.2026
ashka
elena-ovs
ms spasibo
Stroynyaka
SweetCandy
Tatigarka
Виолетка
ленчикон
света54
Хочулия
Язвочка
	9.02.2026	10.02.2026	11.02.2026	12.02.2026	13.02.2026	14.02.2026	15.02.2026	16.02.2026	17.02.2026

Система похудения ОСТ (овсянка-суп-творожок) от Tatigarka

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес