- 4 килограмма за неделю

Описание клуба

бессолевая монодиета питание рисом и куриными грудками 5-6 раз в день , по строгой схеме, потребление 3-5 литров доочищенной воды , результативность от 4 и более кг. за неделю, возможность сидеть на диете 3 дня , результативность от 2, 5 до 4, 5 кг

Основатель: lena lenina
Вступление: остановлено владельцем клуба

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

часть вторая ( продолжение)

Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Deagirl[/b], гречку то зачем ?гречка бесполезный продукт вообще[/quote] не знаю..так сказали мне :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl, гречку то зачем ?гречка бесполезный продукт вообще не знаю..так сказали мне
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Deagirl[/b],’’ были вечно на сборах и вечно голодные,прятали бананы и что то вкусное в шкафам,ибоялись что найдут и отнимут ,потом’’ да ну , ерунда-сладкие срывы из за нехватки простых углеводов[/quote] как же их избежать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl,’’ были вечно на сборах и вечно голодные,прятали бананы и что то вкусное в шкафам,ибоялись что найдут и отнимут ,потом’’ да ну , ерунда-сладкие срывы из за нехватки простых углеводов как же их избежать?
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], сауна через день , только в те дни , когда нет тренировки, если тренировка каждый день , сауна не совсем вписывается , хотя - тебе наверное можно , а что второе у тебя есть я не поняла , кроме сауны ’’так сказали мне’’--кто ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, сауна через день , только в те дни , когда нет тренировки, если тренировка каждый день , сауна не совсем вписывается , хотя - тебе наверное можно , а что второе у тебя есть я не поняла , кроме сауны ’’так сказали мне’’--кто ?
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], а полезно приседать с весом 50- 60 кг , ? :D смотри -либо спорт , либо полезно :) ;) я так это понимаю :) и вредно в каком плане ? физическом не вредно , психологическом -не полезно , но не вредно , ты же не вырываешь -но это твоё дело :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, а полезно приседать с весом 50- 60 кг , ? смотри -либо спорт , либо полезно я так это понимаю и вредно в каком плане ? физическом не вредно , психологическом -не полезно , но не вредно , ты же не вырываешь -но это твоё дело
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Deagirl[/b], сауна через день , только в те дни , когда нет тренировки, если тренировка каждый день , сауна не совсем вписывается , хотя - тебе наверное можно , а что второе у тебя есть я не поняла , кроме сауны ’’так сказали мне’’--кто ?[/quote]второе-это хаммам,турецкая баня,там меньше температура и больше воды в воздухе,и когда лучше ее принимать,после тренировки? сказал тренер,который сушиться на классику Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl, сауна через день , только в те дни , когда нет тренировки, если тренировка каждый день , сауна не совсем вписывается , хотя - тебе наверное можно , а что второе у тебя есть я не поняла , кроме сауны ’’так сказали мне’’--кто ? второе-это хаммам,турецкая баня,там меньше температура и больше воды в воздухе,и когда лучше ее принимать,после тренировки? сказал тренер,который сушиться на классику
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Deagirl[/b], а полезно приседать с весом 50- 60 кг , ? :D смотри -либо спорт , либо полезно :) ;) я так это понимаю :) и вредно в каком плане ? физическом не вредно , психологическом -не полезно , но не вредно , ты же не вырываешь -но это твоё дело :)[/quote] поняла :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl, а полезно приседать с весом 50- 60 кг , ? смотри -либо спорт , либо полезно я так это понимаю и вредно в каком плане ? физическом не вредно , психологическом -не полезно , но не вредно , ты же не вырываешь -но это твоё дело поняла
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], на счёт хаммам я не знаю -она выводит воду ? или просто моешься ? а то в Турции я когда делала такую с мылом -мне показалось, что это просто очень чисто отмыли меня :) или это что-то другое ? на счёт гречки тоже не знаю и как он говорит надо её кушать ? без соли я надеюсь , а смысл какой в гречке ? рис забирает воду из подкожного слоя ,а гречка ? узнай у него почему гречка ? почему не геркулес ? что делает гречка , по его мнению ? а что за соревнования ? по какой федерации ? или это какие то местные ?а то я глянула по федерациям я не нашла на 20 октября ничего Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, на счёт хаммам я не знаю -она выводит воду ? или просто моешься ? а то в Турции я когда делала такую с мылом -мне показалось, что это просто очень чисто отмыли меня или это что-то другое ? на счёт гречки тоже не знаю и как он говорит надо её кушать ? без соли я надеюсь , а смысл какой в гречке ? рис забирает воду из подкожного слоя ,а гречка ? узнай у него почему гречка ? почему не геркулес ? что делает гречка , по его мнению ? а что за соревнования ? по какой федерации ? или это какие то местные ?а то я глянула по федерациям я не нашла на 20 октября ничего
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Deagirl[/b], на счёт хаммам я не знаю -она выводит воду ? или просто моешься ? а то в Турции я когда делала такую с мылом -мне показалось, что это просто очень чисто отмыли меня :) или это что-то другое ? на счёт гречки тоже не знаю и как он говорит надо её кушать ? без соли я надеюсь , а смысл какой в гречке ? рис забирает воду из подкожного слоя ,а гречка ? узнай у него почему гречка ? почему не геркулес ? что делает гречка , по его мнению ? а что за соревнования ? по какой федерации ? или это какие то местные ?а то я глянула по федерациям я не нашла на 20 октября ничего[/quote]http://fbfm.ru/component/option,com_joomlaboard/func,view/id,76/catid,10/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl, на счёт хаммам я не знаю -она выводит воду ? или просто моешься ? а то в Турции я когда делала такую с мылом -мне показалось, что это просто очень чисто отмыли меня или это что-то другое ? на счёт гречки тоже не знаю и как он говорит надо её кушать ? без соли я надеюсь , а смысл какой в гречке ? рис забирает воду из подкожного слоя ,а гречка ? узнай у него почему гречка ? почему не геркулес ? что делает гречка , по его мнению ? а что за соревнования ? по какой федерации ? или это какие то местные ?а то я глянула по федерациям я не нашла на 20 октября ничего http://fbfm.ru/component/option,com_joomlaboard/func,view/id,76/catid,10/
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], смотри, я сейчас почитала , про турецкие бани , они расслабляющие , как я и предположила, а тебе надо выгонять воду из жировых клеток , поэтому тебе надо сауну конечно , любая сауна -это после тренировки или самое правильное в день отдыха Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, смотри, я сейчас почитала , про турецкие бани , они расслабляющие , как я и предположила, а тебе надо выгонять воду из жировых клеток , поэтому тебе надо сауну конечно , любая сауна -это после тренировки или самое правильное в день отдыха
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], а ясно , это Московские потому я не нашла :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, а ясно , это Московские потому я не нашла
Deagirl	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], поняла,а если у меня только один день отдыха эт о маловато будет?((И еще вопрос по воде,когда пить и сколько?Во время силовых пить,а во время кардио-нет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina, поняла,а если у меня только один день отдыха эт о маловато будет?((И еще вопрос по воде,когда пить и сколько?Во время силовых пить,а во время кардио-нет?
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="Deagirl"][quote="lena lenina"][b]Deagirl[/b], гречку то зачем ?гречка бесполезный продукт вообще[/quote] не знаю..так сказали мне :([/quote] http://ironpeople.moy.su/publ/diety/sushka_pitanie_vo_vremja_sushki/1-1-0-38 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl пишет: lena lenina пишет: Deagirl, гречку то зачем ?гречка бесполезный продукт вообще не знаю..так сказали мне http://ironpeople.moy.su/publ/diety/sushka_pitanie_vo_vremja_sushki/1-1-0-38
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], я не являюсь сторонником того, чтоб не пить во время кардио -я сторонник того, что пить надо всегда и когда угодно- до , после , во время -мой жизненный опыт не говорит, что есть разница 15 до , 40 мин после и я не понимаю, как желудочный сок можно разбавить водой- эти 2 жидкости не соединяются , поэтому я не понимаю механизм действия -а если я не понимаю-я это не рекомендую никому , если меня спрашиваешь -, то пить надо всё время и всегда когда хочется Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, я не являюсь сторонником того, чтоб не пить во время кардио -я сторонник того, что пить надо всегда и когда угодно- до , после , во время -мой жизненный опыт не говорит, что есть разница 15 до , 40 мин после и я не понимаю, как желудочный сок можно разбавить водой- эти 2 жидкости не соединяются , поэтому я не понимаю механизм действия -а если я не понимаю-я это не рекомендую никому , если меня спрашиваешь -, то пить надо всё время и всегда когда хочется
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/bна счёт 18 % -это просто жирная :) на моих фотках, где я с плёткой я 16 % , когда у меня 18 % я просто корова , для того чтоб месячные не прекратились достаточно 12-14 % жира , это мин,на мой взгляд который подходит для сцены, если мы говорим о пляже, то конечно и 16 % достаточно , план , который дан очень хороший, но он для пляжа , на мой взгляд , не для сцены , количество углей правильно написано , но не в таком ассортименте , в таком ассортименте -рельеф не будет виден , я так думаю , смотри , тебе решать -я тебе сказала, как делала сама и как даю моим спортсменам на счёт интервальной -думаю лестницы самый классный вариант, во-первых не монотонно , во вторых именно эффект взрывной получается , заодно подкачивается попа и ноги , я там у тебя ушки усмотрела на фотке :) :( , и я думаю тебе надо делать кардио, если ходишь, после трени под углом вверх :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl[/bна счёт 18 % -это просто жирная на моих фотках, где я с плёткой я 16 % , когда у меня 18 % я просто корова , для того чтоб месячные не прекратились достаточно 12-14 % жира , это мин,на мой взгляд который подходит для сцены, если мы говорим о пляже, то конечно и 16 % достаточно , план , который дан очень хороший, но он для пляжа , на мой взгляд , не для сцены , количество углей правильно написано , но не в таком ассортименте , в таком ассортименте -рельеф не будет виден , я так думаю , смотри , тебе решать -я тебе сказала, как делала сама и как даю моим спортсменам на счёт интервальной -думаю лестницы самый классный вариант, во-первых не монотонно , во вторых именно эффект взрывной получается , заодно подкачивается попа и ноги , я там у тебя ушки усмотрела на фотке , и я думаю тебе надо делать кардио, если ходишь, после трени под углом вверх
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Deagirl[/bна счёт 18 % -это просто жирная :) на моих фотках, где я с плёткой я 16 % , когда у меня 18 % я просто корова , для того чтоб месячные не прекратились достаточно 12-14 % жира , это мин,на мой взгляд который подходит для сцены, если мы говорим о пляже, то конечно и 16 % достаточно , план , который дан очень хороший, но он для пляжа , на мой взгляд , не для сцены , количество углей правильно написано , но не в таком ассортименте , в таком ассортименте -рельеф не будет виден , я так думаю , смотри , тебе решать -я тебе сказала, как делала сама и как даю моим спортсменам на счёт интервальной -думаю лестницы самый классный вариант, во-первых не монотонно , во вторых именно эффект взрывной получается , заодно подкачивается попа и ноги , я там у тебя ушки усмотрела на фотке :) :( , и я думаю тебе надо делать кардио, если ходишь, после трени под углом вверх :)[/quote] ок,а вы готовите на бодифитнес или тоже на бикини? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl[/bна счёт 18 % -это просто жирная на моих фотках, где я с плёткой я 16 % , когда у меня 18 % я просто корова , для того чтоб месячные не прекратились достаточно 12-14 % жира , это мин,на мой взгляд который подходит для сцены, если мы говорим о пляже, то конечно и 16 % достаточно , план , который дан очень хороший, но он для пляжа , на мой взгляд , не для сцены , количество углей правильно написано , но не в таком ассортименте , в таком ассортименте -рельеф не будет виден , я так думаю , смотри , тебе решать -я тебе сказала, как делала сама и как даю моим спортсменам на счёт интервальной -думаю лестницы самый классный вариант, во-первых не монотонно , во вторых именно эффект взрывной получается , заодно подкачивается попа и ноги , я там у тебя ушки усмотрела на фотке , и я думаю тебе надо делать кардио, если ходишь, после трени под углом вверх ок,а вы готовите на бодифитнес или тоже на бикини?
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Deagirl"]ок,а вы готовите на бодифитнес или тоже на бикини?[/quote] а что на бикини жирными выходят ? :) разница то в количестве мышечной массы на мой взгляд ,а не в количестве жира Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl пишет: ок,а вы готовите на бодифитнес или тоже на бикини? а что на бикини жирными выходят ? разница то в количестве мышечной массы на мой взгляд ,а не в количестве жира
Deagirl	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][quote="Deagirl"]ок,а вы готовите на бодифитнес или тоже на бикини?[/quote] а что на бикини жирными выходят ? :)[/quote]нет :D просто интересно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina пишет: Deagirl пишет: ок,а вы готовите на бодифитнес или тоже на бикини? а что на бикини жирными выходят ? нет просто интересно
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Deagirl[/b], разница то в количестве мышечной массы на мой взгляд ,а не в количестве жира :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года Deagirl, разница то в количестве мышечной массы на мой взгляд ,а не в количестве жира
Deagirl	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], конечно :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina, конечно
Олеся7705	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], Совсем не сложно, и даже не надоела такая еда.на сегодняшний день еще -0,4кг. Воды удается выпить около 4 литров, из них 1л. минеральная вода "Донат Магний" (она газированная-газы выпускаю предварительно). Эта вода мне и помогает избежать проблем с кишечником (все идет как по маслу :blush: ). На выходных будет отступление, т.к. планируются гости, думаю на овощах провести. С понедельника снова на "курорис" :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 сентября 2012 года lena lenina, Совсем не сложно, и даже не надоела такая еда.на сегодняшний день еще -0,4кг. Воды удается выпить около 4 литров, из них 1л. минеральная вода "Донат Магний" (она газированная-газы выпускаю предварительно). Эта вода мне и помогает избежать проблем с кишечником (все идет как по маслу ). На выходных будет отступление, т.к. планируются гости, думаю на овощах провести. С понедельника снова на "курорис"

Галина Гуженко
13 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	13.11.2025	16.11.2025	19.11.2025	22.11.2025	25.11.2025	28.11.2025	1.12.2025	4.12.2025	7.12.2025
1Liana
A-llinka
alena melena
Alfirena
Alina Boss
allagraur
Almirik
Deagirl
dinusya
Ella_dan2009
Ellj
emusalian
G КОЛОСОК
genius3
irek
Irinka1984
jahana
kliaksa74
lena lenina
Nataly1975
nburasnikova
PERLANERA
Svetolda
Swet79
Verona_1961
Viola212
Аватарка
Альбина1989-0...
Будущая...
Буся150971
Вера888
зарина 2014...
КрасуняНН
ларимур2
Леся7
Лилия Морозова
ЛюбимаЯ_19							73.9
Люлю
маслёна
Мася1978
Наталья1802
Нустя
Огонек
Олеся7705
Ольчик МК
Татьяна...
татьянище1
юлия7
	13.11.2025	16.11.2025	19.11.2025	22.11.2025	25.11.2025	28.11.2025	1.12.2025	4.12.2025	7.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Объём под грудью:	см
Нога над коленом:	см

- 4 килограмма за неделю

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры