Танюшик, думаю, с утра в субботу Ледибаг сделаю, который 40 мин, а вечером в ресторан. А в воскресенье все действо до пяти у нас, дома в шесть буду, вечерком сделаю Тотал.

Тамико, если в таблице не указано, что калорийность готового продукта, то считать по сырому.
Ну... сколько надо - это вопрос спорный Много разных мнений есть на эту тему. Я согласна с мнением части бодибилдеров, что нетренирующейся (по-тяжелому) женщине требуется 1-1,5 г белка в сутки на вес своего тела, жира всего в день не меньше 30 г (меньше вредно), и не больше 60, т.к. если больше, то не худеется (это по Гинзбургу). Всего калорийность 1200-1500 (в моем случае даже 1700 проходит). Белки и углеводы - это примерно 4 ккал, жиры - 9. Можно посчитать, сколько надо в граммах, исходя из имеющейся калорийности

Я ж не ученый, я просто приняла такое мнение за верное. Единого правильного, к сожалению, нет, я потому и не говорила в дневнике твоем об этом, потому что может, у тебя своя система.

Если остался еще ужин, то я бы сделала что-то белковое: творог, морепродукты или куриную грудку с сырыми (если тебе можно) овощами.
То есть, минимум углей, минимум жиров, а белка как раз есть, куда добавить. Правда, есть ограничение на количество одновременно потребленного белка Отак все сложно. Говорят, не больше 30 г за раз усваивается (чистого).

Ты пока просто посчитай пару неделек, чтобы вычислить менюшку из твоего любимого набора продуктов, чтобы и циферки радовали, и вкусность тоже. Это не трудно, даже увлекательно.
Почитай диету ДД. Там даже если не следовать очень строго всем мудреным рекомендациям, все равно очень близкое моему восприятию рациональное зерно. Я против сверх-категоричности и насилия над собой, но с тем, что полезные привычки можно в себе воспитать самостоятельно, согласна.

К сожалению не очень удобно считать, все навскидку - у меня весов нет на кухне никаких здесь. А дома мини для кремиков которые пользую до 100г.
И немного пугают меня все эти вычисления никогда не занималась подобным...
Просто для меня подобная менюшка новая практически - месяц отроду
Мяса я всегда мало ела, орешков немного, потому и мясного в рационе маловато... как-то непривычно мне. Не то чтобы мясо не любила, просто не всегда бывает возможность. Вобщем послежу какое-то время... а там посмотрим. А то все кажется что все так неплохо выходит, не голодаю, есть особо не хочется, хотя я любитель, порции не сильно большие, вроде фрукты-овощи есть, мясное включаю, углеводики ползают, а тут выясняется что и не очень хорошо с Ккал...

1200 у тебя получилось более или менее.
Да никто точно не знает, сколько надо вычисления ж приблизительные, а организмы разные, индивидуальные. Если самочувствие хорошее, может и не надо ничего менять. Всех не подгонишь под правила.

Тамико пишет:

окромя необходимости считать Ккал и ГИ отслеживать. Это ж дрессировать себя надо будет какое-то время

вот я и говорю, что я за ДД, но без фанатизма А вообще считать, может, трудно только в начале, а потом уже автоматически смотришь на продукт или представляешь и сразу знаешь, много "это" или мало. Просто какое-то время привыкаешь, потом продукты в голове разбиваются на более или менее похожие группы, и когда ты видишь новый продукт, просто соотносишь его с какой-то "твоей" группой, и не надо париться над каждым, сколько там в нём чего содержится.
Ну и говорят, что начинает тянуть на нужные организму продукты, когда приучаешь его к хорошему

3 марта - красная бабочка, клубничка

3 марта червячок (наелась на ужин сладкого, хотя с калорийностью практически нормуль получилось) и яблочко

Аллочка, если 3 см - это общие см по 10 меркам, то легко

4 марта - красная бабочка, клубничка