"Думай и похудей" - клуб на 6 недель

Еленочка1 пишет:

с 11.01. худею. но уже 2-3 неделе на весе 66,7 +/- несколько грамм, но редко.
про Ккал не знаю, не считаю, не могу. но не хожу голодной и не объедаюсь.

2-3 недели это не много. Если калории не хочешь считать, то попробуй 1 раз в неделю быть вообще без сладостей (даже без фруктов), а один день позволь себе чуть больше сладостей, чем обычно. Это должно расшевелить обменку. Нормальный темп похудения 2,5 кг в месяц. Если где-то было больше, то организм будет сдерживать процесс.

Еленочка1, чтобы понять причины выхода на плато, надо разобраться с питанием. Чаще всего это бывает на НКП (низкокалорийном питании). Если слишком долго недокармливать организм слишком много, то он решает, что началась война, еды не дают, надо сократить собственные потребности и постараться не тратить много. (Поэтому крейсерская скорость сбрасывания веса - около 0,5 кг в неделю.)
Тут два пути. Точнее, даже три:
1. Уменьшить калорийность (так можно дойти до очень низких цифр и убить обменку)
2. Увеличить калорийность (показать организму, что ничего страшного не происходит, чтобы он перестал запасаться)
3. Изменить режим и качество питания (такая встряска сбивает организм с толку)
Кроме того, можно подключить интенсивную физическую нагрузку. А если она есть, то надо следить не только за весом, но и за параметрами в см. Так как мышцы тяжелее жира. То есть вес может не уходить, а параметры уменьшаться.
Опять-таки, чтобы выбрать путь, надо знать что, как и сколько ты ела до сброса веса, во время и сейчас, во время плато. У тебя дневник питания закрыт, если вообще ведется. поэтому сложно сказать что-то. И еще такой момент - чем ближе к физиологической норме веса, тем сложнее организм отдаёт запасы.

ВАААУУ !!! УРА !!! УРА !!! УРА !!! Долгожданная 5-ка появилась ...

Viola212, девочки, я не знаю куда написать. 3 июня вечером мы уезжаем на неделю за границу. написано что в отеле будет интернет. надеюсь смогу продолжить. это будет , без особого плана пока... но я постараюсь что смогу себе расписать))).если вдруг пропаду не теряйте. вернусь и все сделаю.

В Лондоооон! ааа как же я когда то о нем мечтала)))). и вот мечты сбываются))).

mosyak пишет:

В Лондоооон! ааа как же я когда то о нем мечтала)))). и вот мечты сбываются))).

ждем фоторепортаж по прибытии...

Viola212 пишет:

Еленочка1, чтобы понять причины выхода на плато, надо разобраться с питанием. Чаще всего это бывает на НКП (низкокалорийном питании). Если слишком долго недокармливать организм слишком много, то он решает, что началась война, еды не дают, надо сократить собственные потребности и постараться не тратить много. (Поэтому крейсерская скорость сбрасывания веса - около 0,5 кг в неделю.)
Тут два пути. Точнее, даже три:
1. Уменьшить калорийность (так можно дойти до очень низких цифр и убить обменку)
2. Увеличить калорийность (показать организму, что ничего страшного не происходит, чтобы он перестал запасаться)
3. Изменить режим и качество питания (такая встряска сбивает организм с толку)
Кроме того, можно подключить интенсивную физическую нагрузку. А если она есть, то надо следить не только за весом, но и за параметрами в см. Так как мышцы тяжелее жира. То есть вес может не уходить, а параметры уменьшаться.
Опять-таки, чтобы выбрать путь, надо знать что, как и сколько ты ела до сброса веса, во время и сейчас, во время плато. У тебя дневник питания закрыт, если вообще ведется. поэтому сложно сказать что-то. И еще такой момент - чем ближе к физиологической норме веса, тем сложнее организм отдаёт запасы.

спасибо Виола. проанализирую конечно свое питание. подумаю. и мне сейчас многие стали говорить обратные комплименты - мол хватит худеть. уже лишнее и уже страшная стала )))))))) но я даже не об этом забучусь.. мне нужно понять - организм приыфкает или собирается вступить в войну и набрать двойной вес потерь... мне обязательно надо удержать вес и не потолстеть, даже если и не похудею больше. сейчас переехали на дачу, решаю вопросы ипотеки. и немного времени на дневники питания будет мало... купила модем и на ноуте... )))что то человек зависим от инета полностью. как то не хочу быть без сети )

Я все отчеты за день пишу у себя, сюда что-то не заносила давно. Можно я в понедельник все перепишу- не исключите?

Еленочка1 пишет:

как встану и умру, если будет плюс ((

для этого как раз сегодняшнее задание. Вес - просто ИНФОРМАЦИЯ к размышлению и корректировке своего пищевого (и не только) поведения.

mosyak пишет:

В Лондоооон!

И без ФОТО не возвращайся!!!!