brjunetka3, добро пожаловать

Вчера целый день смотрела на печенье в шоколаде, которое в офисе лежало.... Сегодня взяла и съела одно, а второе домой взяла - чтобы взвесить и калории посчитать! Съела вчера на 1 370 кКл, но реально голодная была, и сегодня утром хоть и поела на 337 кКл тоже голодная (поэтому печенье и решила съесть). Я дневник питания недавно веду и понимаю конечно, что чтобы мне посчитать свои зоны по калориям (когда худею, когда просто ем и не поправляюсь, когда поправляюсь) должен пройти не один месяц.

у меня сегодня на завтрак 2 бутера с вареной колбасой и адыгейским сыром вобщем большая часть ккал опять на утро в обед 150 гр. куриного мяска ( грудка ), пару треугольничков сыра ( валио )+ кус хлеба. жаль дома не оказалось ни одного помидора, что то я на них в последнее время подсела

Вчера в офисе веь день стояло печенье в шоколаде... Сегодня я решила одно попробовать! Второе положила в сумку - отнесу домой , взвешу и посчитаю калории! Там конечно грамм 20 не больше (оно маленькое было). Как бы еще так сделать, чтобы совсем его не хотеть!!!! Но я еще программу психологическую не всю прошла, а тольк половину. Вот когда всю пройду тогда может и хотеть всякую бяку перестану! Удачи всем!!!

поСтрелёнок пишет:

НО с утра день не задался - один завтрак потянул на 826 ккал

интересно что это ты съела???

Амфетаминка пишет:

приветик ....заходи

Это мне?
Я к вам зашла пару дней назад, правда отписаться как-то возможности не было. А сегодня вот пол дня зависаю на сайте - отрываюсь последние дни в отпуске. Потом сидеть здесь долго возможности не будет.

виллоу пишет:

интересно что это ты съела???

shirra пишет:

нельзя съедать больше 700 кКл за раз)!!! Это совершенно точно!!! Мне тоже интересно, что можно съесть на 800 кКл?

Девочки! Я только учусь считать калории, но не ошиблась - это точно!

Разбираем меню: я бы сыр убрала или порцию уменьшить 20г за глаза хватит - 40 у меня сегодня, например, за день ушло вприкуску с кофе; дальше сахар - 20г - это что ли столовая ложка сахара на один раз; молоко - вполне хватит жирность 1,5% - 3,2 - это батенька точно перебор.
Для сравнения у меня сегодня общая калорийность в районе 1000


вес гречки указан в сыром виде, естественно после варки ее раза в 3 больше, но калории остаются те же. И еще у меня сегодня был запланирован углеводный день, поэтому по БЖУ немного не баланс, но главное жиры не вышли за норму ( у меня до 31г)

zanuda69
Большое спасибо за "разбор полетов"
Сыр я очень люблю и никогда за дело не считала лишний кусочек съесть. Но как взвесила и увидела, сколько это в калориях - сразу вся любовь у меня к нему пропала.
Сахар. Не знала, что так много кладу его в кофе. Думала, грамм 10, не больше. Но когда появились весы, оказалось, что целых 20!!! Тоже исключила полностью.
Молоко всегда покупаю себе 1,5%, просто в этот раз осталось детское, ну и налила его.
А вообще, кухонные весы и подсчет калорий - здорово открывают глаза на собственное обжорство!
Еще раз огромное спасибо!

Улун и Оолонг это одно и то же! нет именно китайский молочный чай! Улун мне нравится, но его не сравнить с китайским молочным!
Я вот консультируюсь в Славянской клинике, они говорят, что кофе сначала ускоряет а потом очень сильно обмен замедляет! Пить его можно, но не нужно!!! А у них то школа, ого-го! Похудили они уже сотни тысяч человек!!!!