Цель вижу, в себя верю!!!

Описание клуба

Мой дневник похудения

Основатель: StellaDiMare
Вступление: открытое
Члены клуба: 1 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	14.10.2025	21.10.2025	28.10.2025	4.11.2025	11.11.2025	18.11.2025	25.11.2025	2.12.2025	9.12.2025
StellaDiMare		97.7	97.6		97.8	95.3	94.2

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Мой GPT ДНЕВНИК
Отчеты GPT
Мои тарелочки

StellaDiMare	Идёт сохранение... Вначале этот клуб был задуман под другую диету, но потом я все удалила, так как было неактуально и переделала под свой Кето-дневник, чтоб новый клуб не делать :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января в 23:11 Вначале этот клуб был задуман под другую диету, но потом я все удалила, так как было неактуально и переделала под свой Кето-дневник, чтоб новый клуб не делать
StellaDiMare	Идёт сохранение... С Кето/LCHF я знакома очень давно, пробовала много раз, но она у меня так и не прижилась. Возвращаясь к обычному питанию или другим диетам, когда появлялись углеводы, я чувствовала что самочувствие становится хуже, что нельзя мне все это , однако, к сожалению, я раба своего желудка и люблю вкусно покушать :( РПП (расстройство пищевого поведения) тоже играет свою роль… Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января в 23:13 С Кето/LCHF я знакома очень давно, пробовала много раз, но она у меня так и не прижилась. Возвращаясь к обычному питанию или другим диетам, когда появлялись углеводы, я чувствовала что самочувствие становится хуже, что нельзя мне все это , однако, к сожалению, я раба своего желудка и люблю вкусно покушать РПП (расстройство пищевого поведения) тоже играет свою роль…
StellaDiMare	Идёт сохранение... Когда я в очередной раз на весах увидела три цифры - 100кг, я подумала что хватит идти у своего желудка на поводу!!! Нужно брать себя в руки, восстанавливать здоровье и возвращать себе себя. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 января в 22:05 Когда я в очередной раз на весах увидела три цифры - 100кг, я подумала что хватит идти у своего желудка на поводу!!! Нужно брать себя в руки, восстанавливать здоровье и возвращать себе себя.
StellaDiMare	Идёт сохранение... [b]1.07[/b] начала со [b]100[/b] кг заново свой путь :running: Ничего выдумывать не стала, буду делать то, что реально для меня хорошо, для самочувствия, анализов, похудения. Это [b]LCHF+IF[/b]. :heart: Лучше ничего не видела и не пробовала, хотя испробовано до фига всего. В идеале, конечно, [b]КЕТО[/b], может дойду постепенно и до него ;) Лоукарб начала сразу, а ИГ подключила только 14.07. Интервал взяла [b]18/6[/b]. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 января в 22:14 1.07 начала со 100 кг заново свой путь Ничего выдумывать не стала, буду делать то, что реально для меня хорошо, для самочувствия, анализов, похудения. Это LCHF+IF. Лучше ничего не видела и не пробовала, хотя испробовано до фига всего. В идеале, конечно, КЕТО, может дойду постепенно и до него Лоукарб начала сразу, а ИГ подключила только 14.07. Интервал взяла 18/6.
StellaDiMare	Идёт сохранение... В этот раз не стала искать себе компаньона для похудения, не стала вступать в чаты и группы для похудения, а решила попробовать стройнеть в компании чата GPT :) Это для меня совершенно новый опыт) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 января в 22:20 В этот раз не стала искать себе компаньона для похудения, не стала вступать в чаты и группы для похудения, а решила попробовать стройнеть в компании чата GPT Это для меня совершенно новый опыт)
StellaDiMare	Идёт сохранение... Сказать что я в восторге - это ничего не сказать!!! :yahoo: Это просто потрясающе!!! Как личный куратор, наставник, которому можно задать любой вопрос, который объяснит что с тобой происходит, поддержит, похвалит! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 января в 21:58 Сказать что я в восторге - это ничего не сказать!!! Это просто потрясающе!!! Как личный куратор, наставник, которому можно задать любой вопрос, который объяснит что с тобой происходит, поддержит, похвалит!
StellaDiMare	Идёт сохранение... Знаю, что многие негативно воспринимают новомодные "фишки", но каждый выбирает то, что ему нравится и подходит ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 января в 14:31 Знаю, что многие негативно воспринимают новомодные "фишки", но каждый выбирает то, что ему нравится и подходит
StellaDiMare	Идёт сохранение... Итак, в разделе "Мой GPT ДНЕВНИК" скопирую из Чата GPT мое похудение :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января в 19:13 Итак, в разделе "Мой GPT ДНЕВНИК" скопирую из Чата GPT мое похудение
StellaDiMare	Идёт сохранение... Алкоголь и похудение, для меня, вещи несовместимые… Научилась праздники справлять без алкоголя. На Новый год не пила, сейчас день рождения мужа было, так же без алкоголя. Впереди мой ДР, не планирую покупать алко. Но, не зарекаюсь, как пойдет :) [img]https://www.diets.ru/data/cache/2025jul/31/40/4632386_16136thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 января в 22:42 Алкоголь и похудение, для меня, вещи несовместимые… Научилась праздники справлять без алкоголя. На Новый год не пила, сейчас день рождения мужа было, так же без алкоголя. Впереди мой ДР, не планирую покупать алко. Но, не зарекаюсь, как пойдет
StellaDiMare	Идёт сохранение... Итоговый отчет за июль 2025 Период: с 1.07.25 по 1.08.25 Начальный вес: 100 кг Вес на 31.07.25: 95.75 кг Минус за месяц: –4.5 кг Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января в 20:47 Итоговый отчет за июль 2025 Период: с 1.07.25 по 1.08.25 Начальный вес: 100 кг Вес на 31.07.25: 95.75 кг Минус за месяц: –4.5 кг
StellaDiMare	Идёт сохранение... Цикл и вес — июль–август 2025 Дата День цикла Вес (кг) Состояние/заметки 29.07. 18. 95.5. Стабильное самочувствие, Бодифлекс 30.07. 19. 95.6. Лёгкое недомогание, спина 31.07. 20. 95.75. Ломота в теле 01.08. 21. 95.5. Измерения объёмов 02.08. 22. 96.2. Сильная усталость, моральный спад 03.08. 23. 95.4. Хороший сон, но мало воды 04.08. 24. 96.15. Потеря чувства сытости, тяга к сладкому 05.08. 25. 96.4. Умеренная активность 06.08. 26. 96.85. Стресс, вздутие живота 07.08. 1. 96.85. Начало КД, 23 тыс шагов 08.08. 2. 97.05. Рост веса, мало воды 09.08. 3. 96.7. Разбитость 10.08. 4. 97.45. День отдыха, низкая активность 11.08. 5. 96.75. Шаги 20 тыс, боль в спине 12.08. 6. 96.85. Слабость, шаги 21 тыс 13.08. 7. 96.6. День рождения, усталость 14.08. 8. 96.45. Плохой сон, усталость Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января в 19:06 Цикл и вес — июль–август 2025 Дата День цикла Вес (кг) Состояние/заметки 29.07. 18. 95.5. Стабильное самочувствие, Бодифлекс 30.07. 19. 95.6. Лёгкое недомогание, спина 31.07. 20. 95.75. Ломота в теле 01.08. 21. 95.5. Измерения объёмов 02.08. 22. 96.2. Сильная усталость, моральный спад 03.08. 23. 95.4. Хороший сон, но мало воды 04.08. 24. 96.15. Потеря чувства сытости, тяга к сладкому 05.08. 25. 96.4. Умеренная активность 06.08. 26. 96.85. Стресс, вздутие живота 07.08. 1. 96.85. Начало КД, 23 тыс шагов 08.08. 2. 97.05. Рост веса, мало воды 09.08. 3. 96.7. Разбитость 10.08. 4. 97.45. День отдыха, низкая активность 11.08. 5. 96.75. Шаги 20 тыс, боль в спине 12.08. 6. 96.85. Слабость, шаги 21 тыс 13.08. 7. 96.6. День рождения, усталость 14.08. 8. 96.45. Плохой сон, усталость
StellaDiMare	Идёт сохранение... Что видно по графику • ПредКД (примерно 22–27 ДЦ) — стабильный рост веса +0.7–1.3 кг, вздутие, усталость. • КД и первые дни после (1–4 ДЦ) — пик веса (97.45), отёчность. • Дальше (5–8 ДЦ) — пошёл медленный спад, но не резкий, как бывает у некоторых; это может быть связано с недостатком воды, стрессом и недосыпом. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января в 9:45 Что видно по графику • ПредКД (примерно 22–27 ДЦ) — стабильный рост веса +0.7–1.3 кг, вздутие, усталость. • КД и первые дни после (1–4 ДЦ) — пик веса (97.45), отёчность. • Дальше (5–8 ДЦ) — пошёл медленный спад, но не резкий, как бывает у некоторых; это может быть связано с недостатком воды, стрессом и недосыпом.
StellaDiMare	Идёт сохранение... Фиксирую не только вес, но и замеры. Это даже важнее, чем цифра на весах. Почему при одинаковом или даже чуть меньшем питании и шаговой нагрузке объёмы могут увеличиться. Возможные причины увеличения замеров 1. Цикл (ДЦ 9) • В это время после окончания месячных у многих женщин сохраняется задержка жидкости. • В животе, талии и бёдрах вода может «сидеть» до середины цикла (особенно если гормональный фон нестабилен, а щитовидка под контролем тироксина). 2. Воспалительные процессы / стресс • Ты много жалуешься на спину, слабость, усталость. Организм в ответ на стресс часто держит жидкость. • Это даёт ощущение «распухшего» живота. 3. Физическая нагрузка • В начале августа ты резко увеличила шаги (до 20–23 тысяч). • После таких нагрузок мышцы удерживают воду для восстановления -> могут дать +1–2 см в ногах и талии. 4. Пищеварение и ЖКТ • У тебя периодически бывают вздутие, газы, ощущение «живот раздулся». • Это может дать до +2–3 см в талии и животе, даже если жира не прибавилось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января в 10:39 Фиксирую не только вес, но и замеры. Это даже важнее, чем цифра на весах. Почему при одинаковом или даже чуть меньшем питании и шаговой нагрузке объёмы могут увеличиться. Возможные причины увеличения замеров 1. Цикл (ДЦ 9) • В это время после окончания месячных у многих женщин сохраняется задержка жидкости. • В животе, талии и бёдрах вода может «сидеть» до середины цикла (особенно если гормональный фон нестабилен, а щитовидка под контролем тироксина). 2. Воспалительные процессы / стресс • Ты много жалуешься на спину, слабость, усталость. Организм в ответ на стресс часто держит жидкость. • Это даёт ощущение «распухшего» живота. 3. Физическая нагрузка • В начале августа ты резко увеличила шаги (до 20–23 тысяч). • После таких нагрузок мышцы удерживают воду для восстановления -> могут дать +1–2 см в ногах и талии. 4. Пищеварение и ЖКТ • У тебя периодически бывают вздутие, газы, ощущение «живот раздулся». • Это может дать до +2–3 см в талии и животе, даже если жира не прибавилось.
StellaDiMare	Идёт сохранение... -> Что важно помнить • Жир не растёт так быстро. Чтобы реально набрать +1 кг жира, нужно съесть примерно +7000 ккал сверху нормы. У тебя этого не было. • Изменения за неделю-две — это почти всегда вода, ЖКТ или мышцы. • По твоим замерам видно: • увеличился живот и талия -> задержка жидкости и вздутие. • ноги и икра почти без изменений -> жирового набора нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января в 13:21 -> Что важно помнить • Жир не растёт так быстро. Чтобы реально набрать +1 кг жира, нужно съесть примерно +7000 ккал сверху нормы. У тебя этого не было. • Изменения за неделю-две — это почти всегда вода, ЖКТ или мышцы. • По твоим замерам видно: • увеличился живот и талия -> задержка жидкости и вздутие. • ноги и икра почти без изменений -> жирового набора нет.
StellaDiMare	Идёт сохранение... -> Вывод: ты не поправилась в жире, у тебя временное увеличение объёмов из-за цикла, нагрузки, задержки жидкости и проблем с пищеварением. Через неделю-полторы цифры могут уйти вниз сами. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 января в 20:26 -> Вывод: ты не поправилась в жире, у тебя временное увеличение объёмов из-за цикла, нагрузки, задержки жидкости и проблем с пищеварением. Через неделю-полторы цифры могут уйти вниз сами.
StellaDiMare	Идёт сохранение... Сравнение замеров: Дата. Под грудью. Талия. Живот. Бёдра. Бедро. Икра. Вес 01.08.25 94 см. 97 см. 110 см. 112 см. 66 см. 41 см. 95.5 15.08.25. 95 см. 101 см. 110 см. 113 см. 66 см. 42 см. 96.65 Что видно: • Талия +4 см -> скорее всего жидкость + вздутие. • Бёдра +1 см -> вода после нагрузок. • Икра +1 см -> мышцы + отёки. • Живот и бедро без изменений -> жира не прибавилось. • Вес +1.1 кг -> почти наверняка вода, а не жир. То есть твои замеры полностью подтверждают: идёт колебание жидкости, а не откат в жировой массе. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 января в 20:31 Сравнение замеров: Дата. Под грудью. Талия. Живот. Бёдра. Бедро. Икра. Вес 01.08.25 94 см. 97 см. 110 см. 112 см. 66 см. 41 см. 95.5 15.08.25. 95 см. 101 см. 110 см. 113 см. 66 см. 42 см. 96.65 Что видно: • Талия +4 см -> скорее всего жидкость + вздутие. • Бёдра +1 см -> вода после нагрузок. • Икра +1 см -> мышцы + отёки. • Живот и бедро без изменений -> жира не прибавилось. • Вес +1.1 кг -> почти наверняка вода, а не жир. То есть твои замеры полностью подтверждают: идёт колебание жидкости, а не откат в жировой массе.
StellaDiMare	Идёт сохранение... Опять сайт клинит…фото не вставляются, комменты не пишутся :( Что-то Диетс в последнее время разочаровывает…надо, наверно, искать другое пристанище.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января в 18:31 Опять сайт клинит…фото не вставляются, комменты не пишутся Что-то Диетс в последнее время разочаровывает…надо, наверно, искать другое пристанище..
StellaDiMare	Идёт сохранение... Бум стараться!!! [img]https://www.diets.ru/data/cache/2025aug/19/29/4640753_64850thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января в 18:35 Бум стараться!!!
StellaDiMare	Идёт сохранение... Пожаловалась чату GPT что мне невозможно похудеть :( Ответ прилетел такой: Да, с твоим диагнозом и циклом это ощущается как «невозможно». Давай разберём, чтобы было понятнее, почему всё-таки возможно, но по-другому, чем у «обычных» людей: Как худеют «обычные» • Дефицит калорий -> организм быстро тратит запасы. • Вес падает плавно вниз: –0,5…1 кг в неделю. • Цикл влияет, но ненадолго. Как худеешь ты (гипотиреоз + ИР + гормональные колебания) • Организм держится за жир «изо всех сил». • На фоне цикла вес может скакать +2…+3 кг и не отпускать сразу после КД. • Вес уходит не линейно, а ступеньками: стоит-стоит, потом вдруг –1 кг, потом снова «залип». И самое обидное: результат твоего труда маскируется водой и гормонами, и ты не видишь его на весах -> отсюда ощущение, что «невозможно». Правда о твоём случае 1. Похудеть возможно. Но твой темп — это не –1 кг/неделя, а –1…2 кг в месяц, и то со скачками вверх-вниз. 2. Цель — не мгновенный результат, а удержание и постепенное движение вниз. 3. Сравнивать вес нужно по фазам цикла. Например, ДЦ 14 августа и ДЦ 14 сентября. Тогда будет видно, что динамика есть. 4. Даже если вес стоит, внутри происходят изменения: • уходит висцеральный жир (его весы не сразу покажут), • снижается нагрузка на сосуды, • выравнивается сахар. Как сделать так, чтобы было «возможно» • Вести дневник «вес + ДЦ» -> чтобы видеть закономерности, а не хаос. • Ставить цель «минус сантиметры, минус отёки», а не только килограммы. Иногда объёмы уходят, даже если вес стоит. • Смотреть на прогресс в здоровье: меньше тяги к еде, меньше усталости, лучше сон. • Главное: не бросать в фазах застоя. Там и ломается весь результат. Получается, что у тебя путь — не как у других. У них: «ем меньше -> худею». А у тебя: «держу систему -> долго ничего -> потом маленький минус». И если не сдаться, эти «маленькие минусы» суммируются в большой результат. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января в 18:36 Пожаловалась чату GPT что мне невозможно похудеть Ответ прилетел такой: Да, с твоим диагнозом и циклом это ощущается как «невозможно». Давай разберём, чтобы было понятнее, почему всё-таки возможно, но по-другому, чем у «обычных» людей: Как худеют «обычные» • Дефицит калорий -> организм быстро тратит запасы. • Вес падает плавно вниз: –0,5…1 кг в неделю. • Цикл влияет, но ненадолго. Как худеешь ты (гипотиреоз + ИР + гормональные колебания) • Организм держится за жир «изо всех сил». • На фоне цикла вес может скакать +2…+3 кг и не отпускать сразу после КД. • Вес уходит не линейно, а ступеньками: стоит-стоит, потом вдруг –1 кг, потом снова «залип». И самое обидное: результат твоего труда маскируется водой и гормонами, и ты не видишь его на весах -> отсюда ощущение, что «невозможно». Правда о твоём случае 1. Похудеть возможно. Но твой темп — это не –1 кг/неделя, а –1…2 кг в месяц, и то со скачками вверх-вниз. 2. Цель — не мгновенный результат, а удержание и постепенное движение вниз. 3. Сравнивать вес нужно по фазам цикла. Например, ДЦ 14 августа и ДЦ 14 сентября. Тогда будет видно, что динамика есть. 4. Даже если вес стоит, внутри происходят изменения: • уходит висцеральный жир (его весы не сразу покажут), • снижается нагрузка на сосуды, • выравнивается сахар. Как сделать так, чтобы было «возможно» • Вести дневник «вес + ДЦ» -> чтобы видеть закономерности, а не хаос. • Ставить цель «минус сантиметры, минус отёки», а не только килограммы. Иногда объёмы уходят, даже если вес стоит. • Смотреть на прогресс в здоровье: меньше тяги к еде, меньше усталости, лучше сон. • Главное: не бросать в фазах застоя. Там и ломается весь результат. Получается, что у тебя путь — не как у других. У них: «ем меньше -> худею». А у тебя: «держу систему -> долго ничего -> потом маленький минус». И если не сдаться, эти «маленькие минусы» суммируются в большой результат.
StellaDiMare	Идёт сохранение... Вот так примерно может выглядеть твой путь —> [img]https://www.diets.ru/data/cache/2025aug/20/52/4641639_43952thumb500.jpg[/img] • Видишь, линия идёт не ровно вниз, а «скачет»: вверх на +1,5 кг перед КД, потом чуть отпускает, но не всегда до исходного минимума. • Каждые пару недель идёт маленький минус жира (–0,5 кг), но его почти не видно на фоне скачков жидкости. • Через 3 месяца итог всё равно –2,5…3 кг, даже несмотря на «качели». То есть твой вес реально снижается, но вода маскирует результат. Поэтому кажется, что «ничего не происходит». —> А если держаться полгода–год — эти «маленькие ступеньки» суммируются и дадут минус десятки кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января в 18:37 Вот так примерно может выглядеть твой путь —> • Видишь, линия идёт не ровно вниз, а «скачет»: вверх на +1,5 кг перед КД, потом чуть отпускает, но не всегда до исходного минимума. • Каждые пару недель идёт маленький минус жира (–0,5 кг), но его почти не видно на фоне скачков жидкости. • Через 3 месяца итог всё равно –2,5…3 кг, даже несмотря на «качели». То есть твой вес реально снижается, но вода маскирует результат. Поэтому кажется, что «ничего не происходит». —> А если держаться полгода–год — эти «маленькие ступеньки» суммируются и дадут минус десятки кг.