Spring Challenge (Весенний Вызов)

Вес, над которым «колдуют» большинство худеющих, и порой зацикливаются на нем слишком сильно, это лишь общий показатель того, сколько у вас всех тканей организма – костей, мышц, внутренних органов, содержимого кишечника, крови, жира и кожи.

При этом важно помнить следующее. Вес тела постоянно меняется, потому что каждая из названных тканей живая, и большинство из них могут меняться довольно существенно даже в течение одного дня. Если вес костей у взрослого человека относительно стабилен (но даже он может уменьшаться на диете!), то вес всех остальных органов в течение суток колеблется в пределах 1-2 кг. Минимальный вес наблюдается утром до завтрака после туалета, максимальный - обычно во второй половине дня, зависит от стиля жизни и характера питания. Но и в течение недели вес также колеблется, а у женщин еще и в связи с гормональным циклом существенно колеблется в течение месяца.

По этой причине, чтобы правильно оценить вес, нужно измерять его в течение 3-4 дней и смотреть среднее значение. Например, сегодня 60 кг, завтра 61, послезавтра 59 – значит, ваш вес составляет в среднем 60 кг.

Еще вариант – взвешиваться редко, скажем, раз в 3-4 недели, тогда разница в весе может быть существенной и заметной, но есть риски попасть, например, на пик веса и неправильно оценить результаты. Но, продолжая взвешиваться с той же периодичностью, вы все равно начнете понимать среднюю динамику веса, а больше от него и не нужно!

Чего точно не нужно делать – взвешиваться по 10 раз в день и париться по поводу любого привеса и отвеса, вообще лучше забудьте эти слова.

Еще нужно помнить о том, что вас волнует не столько вес, сколько количество жира. С точки зрения здоровья и с точки зрения внешнего вида, нам интересен процент жира, а не количество килограммов само по себе. Задумайтесь над этим – люди одного веса и роста могут выглядеть совершенно по-разному, и иметь 54 кг или выглядеть хорошо – это разные цели. Надеюсь, вас интересует вторая!