Это меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол...
Читать далее»
Переход в спящий режим
www.jv.ru
Чем дальше в зиму, тем меньше хочется вылезать из постели и больше есть. Как показал британский опрос, зимой мы спим на два часа дольше и съедаем 700 лишних ккал.
Эту неделю я провела замечательно.
1. ПИТАНИЕ
соблюдаю питание по "Модель тарелки". Много овощей в любом виде, моло жирного.
Завтрак:каша с молоком 0,5%. Каша каждый день разная, от этого не скучно. Пару раз на завтрак ела омлет с морковкой, шпинатом и брокколи.
В обед овощи (или свежие в виде салата или тушенные), белок (в основном рыба. Я ее люблю отварную). Ну и конечно гарнир (рис, гречка, макароны) Порция 350гр (100-75-75)
Вечером легкий ужин в 19-30...
Читать далее»
На случай, если вдруг я усну с дочурой, пишу сейчас) Сегодня были фруктики и кефирчик, все до боли знакомое) Перенесла прекрасно, кушать не хотелось, вместо 400 гр. съела всего 200, но кефира выпила как надо) Завтра-мама мия-либо вода без газа 1,5 литра, либо литр кефира, решила пить кефир) Посмотрим, как будет завтра))
|
Nicki
|
|
10 декабря 2010 года
|
... но несколько ограничен-скушала в около 7 вечера четверть ананасика и в 9 вечера... Держусь! А так вкусно доносился до моего обоняния запах пельмешек:-)Но это только ЗАПАХ! Еще пила водичку и чай:-)))Пора потихоньку отходить ко сну, но завтра буду до полудня кушать все, что захочу, а именно-гречку(уже отварила, но не успела до 6 скушать) и бутерброд с сыром или драники(хочу начать все-таки придерживаться ситемы-60)... А еще-встала недавно на весы ради интереса и обнаружила цифру 69,3:-)))Стимул...
Читать далее»
Золотые правила
Худеть легко. Для этого достаточно меньше есть.
Меньше есть совершенно не означает совсем не есть.
Меньше есть не означает также умирать от голода.
Меньше есть — значит рационально и сбалансированно питаться.
Худеть — значит есть, когда голоден, выбирая малокалорийные продукты.
Худеть — значит уменьшить употребление видимых и невидимых жиров, сахара, булочек и всех продуктов, которые не жизненно необходимы вашему организму...
Читать далее»
Утро:
- 100 ккал - 2 киви
День:
- 71 ккал - йогурт
- 40 ккал - 1 долька шоколадки
Вечер:
- 100 ккал - грейпфрут
Итого: 320 ккал
Откровенно явно мало, хотя голодной себя не чувствую, наверное из-за сладкого йогурта и шоколадки. Сегодня мне предстоит ещё комплекс упражнений (30 минут), если понравится - расскажу о нём. Ну а завтра - с утра контрольные обмеры и взвешивание, а днём подумываю о супе или чем-то плотно мясном и белковом.
|
Effy
|
|
10 декабря 2010 года
|
https://www.diets.ru/club/20629/
А вот и моя похвальбушка. Связала весной всего за неделю.
Добавлю описание. Хоть здесь и очень просто: 2 прямоугольника.
Журнал Вязание ваше хобби. 01.2008
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
9 часов назад