Общеизвестно, что диета - стресс для организма. Что лежит в основе этого стресса? Большинство диет построены по принципу отказа и ограничения. То есть, насилия над собой. Как бы не пыталась ты убедить себя, что сидеть на диете приятно, на деле большую часть времени пребываешь в скверном расположении духа. Тело и психика, как близнецы-братья. Если одному плохо - страдает другой. Находясь в неразрывной связи друг с другом, они одновременно реагируют на событие и выдают ответную реакцию...
Читать далее»
Варианты:
Творог с цитрусовыми,
Творог с грушей,
Мясо со шпинатом,
2 вареных яйца с творогом, зеленью и чесноком,
Несладкий йогурт со злаками,
Кефир + клетчатка,
Молоко 0-1%.
Нашла этот чудный ( и доступный!) салат в Инете, подкорректировала к ДД.
СОСТАВ (на 1-2 порции):
4 ст/л готовой гречневой каши (без соли), 1 помидор (150-200 г), 30 г пекинской капусты или садовый салат.
Пекинскую капусту или садовый салат мелко порезать.
Помидоры нарезать кубиками.
Смешать помидоры, капусту (салат) и 4 ст/л остывшей гречневой каши, добавить по вкусу чеснока. ( При желании можно добавить зелёный лук или болгарский перец.)
Заправить оливковым или льняным маслом.
покою конец...
систер тренируется)))) шум и музыка, и топот!
Митя всё ещё бредил отомстить Саше, но тот всё не отвечал на сотовый.
Как – то раз он пришёл к Оксане и увидел её беззаботно болтающей с незнакомым парнем на лавочке возле подъезда, тихо подкрался и стал подслушивать разговор, хотя и знал, как это нехорошо.
- Послушай, Ксюш, Даша просила ему ничего не делать, сказала, что не переживёт…
- Даша жалеет его, потому что искренне верит, что он станет лучше, но ведь этого никогда не произойдёт...
Читать далее»
Для котлет:
800 г фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной),
2 луковицы,
2 болгарских перца,
3 зубчика чеснока,
1 яйцо,
петрушка или кинза.
Приготовление:
1. Фарш пропустить через мясорубку, вместе с луком, перцем, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйцо.
2. Если фарш получился густой, добавить немного воды.
3. Жарить котлеты на малом количестве оливкового масла.
4. Котлеты подавать с овощным гарниром...
Читать далее»
еще хочу написать как мне помог этот сайт.
оказалась, что поддержка таких же худеющих -очень важна! с этим сайтом мне стало проще следить за своим питанием и весом. я подружилась со многими замечательными людьми, которые всегда готовы поддержать, если что-то не так. мне очень помогли советы худеющих, ведь во время диеты мы сталкиваемся со множеством проблем и не знаем к кому обратиься!? вот тут то мне этот сайт и помог. в группах тебе всегда дадут полезный совет и поддержат...
Читать далее»
Как держаться верного пути 7 дней в неделю
Мы все знаем, как это происходит. Бывает, идеально подбираешь рацион, избегаешь соблазнов, делаешь упражнения каждое утро – и все для того, чтобы в пятницу или субботу вечером обнаружить, что твоя сила воли испарилась. Ты вдруг начинаешь грызть чипсы, попивать коктейли, а на следующее утро спишь на занятиях по велоаэробике. Знакомо звучит?
Выходные дни явно угрожают нашим целям по оздоровлению и похудению. Почему...
Читать далее»
сегодня уже 22 день моей диеты и совсем недавно я стала обращать внимание, что я больше не завишу от еды как раньше. например, многие любят покушать перед телеком? и я не была исключением. смотреть фильм и не жевать как то не интересно. но сейчас... все изменилось, поменялся мой взгляд на поглощение пищи.
я стараюсь кушать 4-5раз, но по чуть-чуть. и что самое интересное-я наедаюсь этим "чуть-чуть"!!! раньше же я съедала в 2-3раза больше, потом чай с печенюхой и т. п.
я скинула уже 6кг...
Читать далее»
Каждый день моей жизни полон удивительных переживаний.
Я учусь получать удовольствие от опыта повседневности.
Принятие себя дарует мне счастье.
Я ценю свою особую индивидуальность.
Я признаюсь себе в любви.
Я живу осознанно.
Я внимательно прислушиваюсь к голосу интуиции.
Я принимаю свои мысли, чувства и желания.
Я поступаю в согласии со своими ценностями и убеждениями.
Я проявляю свои лучшие качества.
Я живу вдохновенно и с энтузиазмом...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.8 кг)
4 часа назад