Дневник пользователя Ирина_Бах

Сильно растянула спину, запретили заниматься физическими упражнениями от 4 до 6 недель. Что делать? неужели и вправду так долго нельзя ничего делать?

Правильный ЖЕНСКИЙ присед:
- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
- Приседай с упором на пятку, вставай, как будто тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
- Приседай медленно, внизу делай паузу;... Читать далее»

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем бедер.
Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Шея
Измеряется по основанию шеи... Читать далее»

И тут как бы два пути:
1. либо ты получаешь удовольствие, когда жрешь
2. либо когда стоишь голая перед зеркалом.
Основные правила:
1) 2 литра в день, - это необходимый минимум.
2) Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
3) Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время... Читать далее»