Дыхание "Королева пляжа"

Привет Всем!
Я не большой любитель писать, но возможно этот материал кому то пригодится, нашла в интернете.
Занимаюсь бодифлексом не так давно, Марина Корпан и ее дыхание оч. мне нравятся.
О "Королеве пляжа" она как то упоминала на канале Живи.
Я пока всерьез не практиковала, но буду точно



КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.

Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".

Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".

И делайте это десять раз. Три раза в день. Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".

Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.

Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.

Тэги:  Бодифлекс

Рейтинг:  +15
торпеда
15 октября 2012 года 22 1622 11


Дневник торпеда:



Последние читатели:



Комментарии:


15 октября 2012 года
0
я тоже слышала и даже пробовала делать. Вот только забываю постоянно. А вообще это очень легко

15 октября 2012 года
0
...не то ли это дыхание Марины Корпан,которое называют оксисайз?

15 октября 2012 года
0
Не то! Оксисайз - там вдохи и довдохи, выдохи и довыдохи. Я смотрела, но не пробовала, не тянет почему-то. Бодифлекс иногда практикую, а потом лень становится.Я слушала Корпан, когда она говорила про это дыхание. Его очень хорошо делать после еды и все, что поступило лишнее сгорает. Она были на отдыхе с друзьями и подруга практиковала дыхание, так заметно уменьшила объемы не помню за сколько времени. Это Марина рассказывала.

15 октября 2012 года
0
Как здорово. Нигде мне такого простого описания не попадалось! Буду делать, спасибо

(автор поста)
15 октября 2012 года
0
Я рада,что статья оказалась полезной не только мне.
Да, и дыхание здесь другое, не такое как в оксисайзе или бодифлексе.
Я пробую делать, но голова забита чем попало и я постоянно сбиваюсь со счета

15 октября 2012 года
0
Ирина Если информация взята из интернета, то ставим галочку Если содержание вашей записи полностью или почти полностью было взято из интернета, вы должны отметить это:
— взято из интернета?
Не забываем

(автор поста)
15 октября 2012 года
0
Значок видела и даже вроде бы галочку ставила.
Извините исправлюсь. Этот материал взят полностью из интернета.

15 октября 2012 года
0

(автор поста)
15 октября 2012 года
0
Подскажите, разве значок возле заголовка-это не то?

15 октября 2012 года
0
то, я как раз отредактировала. Значка не было, когда я проверяла. Просто не забывайте ставить, когда нужно

(автор поста)
15 октября 2012 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий

Статусы:

Пошла 21 неделька!!!!!!!!!!

картошечка
3 часа назад
Gromova_SvetlanaНу, в общем, что-то двигается...
Светик2589финишная прямая и глобальная цель- первая цифра веса 6!
IstotskayaПирог зимой не согреет
СливкиСезон "Похудеть к лету" объявляется закрытым.Открывается сезон "Похудеть к Новому
Ниагара 35Если очень захотеть, можно в космос улететь!!!!
ollamiОсень! Можно полюбоваться и погрустить!!!
Танюшка ЛапушкаСчастлива!
ТомоеЧёт падазрительна...
TyotyaKatyaЦени себя! Люби себя! БУДЬ АНГЕЛОМ ХРАНИМА! ТЫ У СЕБЯ ОДНА, ТЫ ТАК НЕПОВТОРИМА!!!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная