Как подарить себе настоящее умиротворение?



Сегодня многие жалуются на то, что им не хватает спокойствия. Так как же научиться спокойно относиться ко многому, что происходит в жизни? Ведь в жизни нередко происходит столько непредвиденного: переход на другую работу, расставания, переезды, потери. От этого страх и тревога стали постоянными спутниками многих людей.

Многие если не зациклены на своём прошлом, то посвящают ему львиную долю своих размышлений. Переосмысливание своих прошлых поступков и отношений превращается в замкнутый круг, из которого невозможно вырваться. Зачем почти все жизненные силы тратить на то, чего невозможно вернуть? Не лучше ли вернуться в настоящее и быть счастливым здесь и сейчас?

“Умиротворяющая” техника

К переживанию прошлого часто добавляется куча эмоций, и тогда уже о спокойствии точно надо забыть. Остановить свой внутренний монолог необходимо. Чтобы это сделать, следует для начала поискать у себя дома какой-либо предмет, который можно рассматривать. Это может быть, например, небольшая вазочка.

Нужно занять удобное положение на диване или в кресле и попытаться максимально расслабиться. Спина должна быть прямая, плечи и руки опущены. Дышать следует глубоко и спокойно, стараясь не заострять внимание на мыслях, которые будут проноситься в голове. Надо попробовать сосредоточиться на своих ощущениях и по возможности дать им название. Чувство тяжести начнёт уходить – это можно будет ясно почувствовать.

Затем следует взять в руки подготовленный предмет и приступить к его осмотру. Неторопливо, с особой тщательностью нужно изучить его цвет, структуру, форму. Рассматривание данной вещи должно захватить всё внимание. Предмет надо ощутить не только визуально, но и тактильно. Если он гладкий, то стоит подумать, отчего от таков. Задуматься и ответить себе на вопрос: почему его приятно держать в руках? Через некоторое время состояние изменится, придёт осознание эмоций и появится лёгкость.

«У страха глаза велики» – точнее не скажешь. Надо набраться смелости и посмотреть в эти глаза, хотя это непросто. Не так легко остаться наедине со своими страхами и подробно проанализировать их. Начать надо с вопроса: чего я боюсь? Затем продолжить: что будет со мной, если случится то, чего я боюсь? Эмоции начнут захлёстывать, но не следует от них убегать – к ним надо прислушаться. Тогда придут ответы на все вопросы. Даже предполагаемые потери не будут восприниматься так болезненно, а станут только фактом.

Многие думают, что прекрасно знают, чего хотят. Но на самом деле мало кто может это точно определить, так как люди часто придают проблемам завышенное значение. Чтобы реально осмыслить ситуацию, надо суметь взглянуть на неё со стороны. Например, поставить себя на место своего обидчика, подумать, почему он так поступил. Это поможет избавиться от жалости к себе. Ведь, если разобраться, нет ничего страшного ни в одной из предполагаемых причин, по которым он это сделал.

Следуя этим несложным правилам, можно справиться с любой ситуацией. Чтобы понять, чего же хочется здесь и сейчас, надо распрощаться с прошлым. Возвратившись в реальность, многие с удивлением замечают, что она удивительная, живая и интересная.

myhappyblog.ru
Рейтинг:  +14
Теплее лета имя Лена
7 ноября 2011 года 6 472 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как подарить себе настоящее умиротворение?
Сегодня многие жалуются на то, что им не хватает спокойствия. Так как же научиться спокойно относиться ко многому, что происходит в жизни? Ведь в жизни нередко происходит столько непредвиденного: переход на другую работу, расставания, переезды, потери. От этого страх и тревога стали постоянными спутниками многих людей... Читать полностью
 


Дневник группы "Симорон":



Комментарии:

7 ноября 2011 года
+1
ой, какие вазочки

7 ноября 2011 года
+1
Мне тоже понравились.

7 ноября 2011 года
+1
Воспользовалась я както такой техникой. Села, думала, чего боюсь, что случится в самом худшем случае, короче так зависла на страхах, что уже вылезти оттуда не могла полгода наверное.

7 ноября 2011 года
+1
Davira пишет:
вылезти оттуда не могла полгода
Кошмар! Такая впечатлительная натура?

7 ноября 2011 года
0
Да, не такая безобидная эта техника.

7 ноября 2011 года
+1

7 ноября 2011 года
+2
А я вяжу уже четыре дня - успокаивает. Мысли выстраиваются по-порядку, сердцебиение успокаивается, слёзы высыхают. Варежки связала. Такие красивые получились. Теперь распущу их. Не нужны такие - весь негатив собрали.

Мне вязание всегда помогает. Я когда своих сыночков ждала - всягда вязала. Ходила довольная и спокойная, как слон.

7 ноября 2011 года
+1
Я тоже люблю вязать. Держись, Ира!

8 ноября 2011 года
+1

8 ноября 2011 года
+1
спасибо.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная