ЧИТИНГ - ОБМАНЫВАЕМ И ХУДЕЕМ!

В переводе с английског";Читинг" - обман, мошенничество. Если говорить о "пищевом " читинге, то это не что иное., как намеренное нарушение диеты, т. е. ЗАгрузочные дни
.
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО?
Бывает так: сидишь-сидишь на диете, ограничиваешь себя во всем, спортом занимаешься, а вес и ныне там - застрял!
Почему? Организм, который постоянно чего-то недополучает, ИЗО ВСЕХ СИЛ старается расходовать энергию по минимуму. А еще откладывает жир про запас, рассуждая примерно так:"Кто его знает, когда меня в следующий раз покормят? Вдруг наступили голодные времена?" Процесс похудения задерживается.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
На помощь приходит читинг. Его суть заключается в том, чтобы в определенные дня устраивать себе праздник живота - есть что угодно и в любых количествах.
ЧТО ЭТО ДАЕТ?

Расшевеливается уснувший метаболизм.
Успокоится от недоупотребления пищи организм.
Исчезнет чувство вины ( ведь все идет по плану!)
НО...! У срывов должна быть четко прописана программа - время, набор продуктов, калории.

ПРОДУКТЫ, ИДЕАЛЬНО ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ ЧИТИНГА.
Белковые - мясо, рыба, яйца
Каши - рис и пшеничная (основа питания в читинговые дни)
Овощи в любом виде
Сладкие фрукты в умеренных количествах
ВОДА. Пейте как можно чаще! В эти дни следует выпивать в 1,3 - 1,5 раза больше жидкости чем обычно.
Сухофрукты и мед.
Черный шоколад, небольшие(!!!) кусочки торта или пироженное, Помните, наша задача - не накушаться до отвала, но прежде всего получить удовольствие.
Читинг можно проводить 1-2 дня, но помните, что ровно настолько продлится время вашего " сидения "
на диете.
ЧИТИНГ МЕНЮ НА ДЕНЬ.

Завтрак - овсянка с мелконарезанным бананом, белковая яичница, посыпанная сыром, творог, тост, тонко смазанный маслом и несладким джемом.

Обед - сэндвич с индейкой и кусочком сыра, овощи без ограничения. Суп любой.

Ужин- рыба с овощами с оливковым маслом, цыпленок-гриль (белое мясо) с печеным картофелем и овощами, нежирная сметана, рогалик.

Перед сном - немного фруктов с сыром и несколько орехов.

Источник- журнал "Секреты похудения" №11 за 2010 год