 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Дорогие мои друзья, я хоть и сравнительно молодой психолог, но у меня уже есть свои мнения на какой-то счёт, да и консультации я проводила, если кому-то нужно с чем-то разобраться, в чём-то помочь, или просто хочется выговориться, пишите в эту заметку, с удовольствие постараюсь вам помочь, поддержать, успокоить. Очень буду рада, если мои рекомендации кому-то действительно помогут разрешить проблему. 
| Рейтинг: +53 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Дорогие мои друзья, я хоть и сравнительно молодой психолог, но у меня уже есть свои мнения на какой-то счёт, да и консультации я проводила, если кому-то нужно с чем-то разобраться, в чём-то помочь, или просто хочется выговориться, пишите в эту заметку, с удовольствие постараюсь вам помочь, поддержать, успокоить... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
 |
Oleg9507
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Что ж, будем развивать компетентность
а вопросы в личку писать?
поэтому очень их уважаю и ценю))))
труд неблагодарный, невидимый, но ощутимый для пользователей))
в общем, спасибо)
к сожалению, это такая действительность современная: хоть ты и в стае, но каждый сам за себя.
просто человек не может без социума, но социум не может решить наших проблем.
социуму нужны успешные, амбициозные, уверенные в себе.
много ли нас таких?
мы должны понять, что мы сами первопричина наших проблем, наших вопрсов, наших обид.
мы сами центр нашей вселенной.
мы короли в своём царстве, но короли тоже плачут.
это нормально.
но лучше, если не затягивать с этой депрессией.
между прочим, вы сами "оголяете" свои желания
Стараюсь есть в основном только белковую пищу, потому что зная свои предыдущие опыты "ну съем я одну печеньку, а больше не буду", а потом глядь и всего пакета нет. И такой укор на душе к самой себе
Что же делать? Совсем не есть сладости?
з.ы. Обычно такие срывы у меня случаются на 14-15 день диеты.
чтобы яснее: что у вас в приоритете при постройнении? пока в ракурсе еды.
1. Есть каждый день белки (мясо, котлеты, творог, яйца; примерно 1/2 суточной калорийности, не меньше).
2.Калорийность 1000+-100.
3. Ем до 8 вечер, примерно через равные промежутки времени.
А срывы бывают, когда сама сыта, а глаза голодные.
дальше поехали.
что из десертов и в каком количестве вы позволяете себе ежедневно?
Из фруктов - 1 банан, 1 апельсин.
Иногда 15 г. отрубей - по настроению.
Вчера ела обезжиренный творог с чайной ложечкой сгущенки. А так особых изысков не наблюдается.
- получаете ли вы удовлетворение?
- а удовольствие?
1. скинуть вам осталось мало, это я посмотрела на вашей страничке.
2. с восприятием еды у вас всё адекватно.
3. рекомендации по приёму пищи: а. считаем калории!
б. едим сбалансированно: в каждом приёме пищи белок-сложный углевод-простой углевод. понятия требуют расшифровки?
в. не ПОЗВОЛЯЕМ, а РАЗРЕШАЕМ себе в каждый приём пищи десерт! обязательно!
г. кушаем через каждые три часа! (так не успеваешь сильно проголодаться, и не ешь всё, что не прибито, ожидая, когда согреется полезная еда)
д. каждый приём пищи не более 300 ккал! обязательно!
е. ежедневно: витамины, гепатопротекторы - средства, помогающие печени безопасно выводить жир, и утренний бонус (https://www.diets.ru/post/166320/)
Профилактика срывов/обжорств: 1 раз в две недели загрузочный день. Требует объяснения?
Я практикую сама.
Могу расссказать, как провожу его.
Кстати, с помощью загрузочных дней легко учиться поддерживать достигнутый вес без повышений.
есть и ещё вариант: не считать ничего вовсе, отпустить себя, слушать организм и то, что хочет он, а не вы.
во-2, равномерно кушать. короче, если на весь загрузочный день у вас запланирован целый торт, то ешьте его частями, как питаетесь обычно. но гарантирую: съесть целиком его не получится - почувствуете дискомфорт в ЖКТ, так что выбор ваш.
в-3, загрузочные дни хорошо бы планировать на предстоящие праздники, дни рождения, и т.д. Чтоб не тероризировать себя подсчётами и не трепать нервы окружающим.
С практикой таких дней вы потихоньку научитесь жить без подсчётов и будете понимать, что вашему организму вредно, а что полезно, что можно и в каких кол-вах, а что нельзя и т.д.
Когда достигнете нужного веса, первое время продолжайте считать калории (1,5 недели), доводя рацион до 1500 ккал, затем потихоньку отучайте себя циклиться на весе продуктов (запоминайте зрительно, сколько граммов в столовой ложке того или иного блюда, сколько в этой чашке, кастрюльке и т.д.), и соблюдайте дробность питания, конечно же.
во-вторых, булимия - это больше психологическая проблема, нежели физиологическая. вам нужно научиться получать удовольствие от чего-то другого, нежели от того,что вы мне написали.
сколько вы сейчас весите?
возобновился ли у вас цикл?
какой период времени вы уже находитесь в этом состоянии?
Мне вот с утра сегодня очень нужен был психолог, но была целый день без нэта(
А была я на даче и пока с тетей капались в грядках, она мне все разъяснила)
Но с удовольствием обращусь к тебе с вопросом))))))
получается, что вы неосознанно себя убить стремитесь.
поэтому и нужен вам психотерапевт, чтоб вас перепрограммировал, простите уж за такое сравнение.
liebe33, мы с вами в схожей ситуации, тоже булимия уже не первый год, менструация тоже только на таблетках (уже полтора года сбой), и согласна, что неосознанно самоубийство пытаемся совершить... я моем случае это потом, что я одна, нет мужа и детей, а семья для меня смысл жизни, мне скучно, одиноко... я тоже влекаюсь психилогией, сама когда-то хотела учиться пойти на него... и тоже не хочу идти к профи... потому как врачам доверия нет...
давайте объединим усилия, вдвоем все же лучше, чем одному!!!! Мы справимся, и знаете почему? Потому что нам все в жизни дается по силам нашим!!!!
я не волшебник, я только учусь.
удачи!
ВЫ НУЖНЫ МИРУ!
если мои рекомендации как-то помогли - отзыв от вас в копилочку!
А конфликты отцы и дети разбираете? Не могу с сыном сладить?!!!
попытка не пытка, как говорится.
разрешить совсем не обещаю, но поискать предпосылки попробуем.
что за проблемы? возраст сына? ситуация в семье? в общем, пишите.
Вроде умом понимаю, что надо начинать как-то дружить с сыном, но не могу. Врет по мелочам, не рассказывает многое! Переодически общение сводится к Заткнись и уйди в комнату!
надо наверно записать конкретную ситуацию, а то так мало что понятно будет?
вы у себя в дневнике сделайте запись "Для Белоусовой" и пришлите сюда ссылку на свой пост. Я зайду и по возможности дам какие-то рекомендации и вообще обсудим ситуации.
естесственно, вы правы, нужно более подробно расписать ситуацию, но пока особых проблем не вижу, всё в порядке, у ребёнка ранний пубертат - подросток, бунт, и подобные настроения вполне адекватны.
в любом случае, пишите, всё-всё-всё, я обязательно отвечу!!!!!
У меня такая странная ситуация - я может и понимаю, что вешу не очень много...но стройной я себя не ощущаю...
Понимаю, что понятия у всех разные, и в разных случаях человек в одном и том же весе может чувствовать себя по разному - когда стройной, а когда толстушкой....
Но мне все плохо....
За последнюю неделю я набрала 2,5 кг....весы показывают увеличение мышечной массы (стала много гулять пешком с малышом), но я себе не нравлюсь.....
На прошлой неделе начала сидеть на диете. не то, чтобы очень жесткой, но с грудным кормлением она плохо сочеталась....
Все, что сбросила вернулось махом....
Может это и вода....
Много ем, но очень много двигаюсь....
Дело в том, что не чувствую себя комфортно в своем весе, вот....Хотя он и совсем небольшой.....
я хочу чувствовать себя хорошо в своем весе....даже сейчас...а мне не комфортно....
я стараюсь худеть, не ем вечером, разгружаюсь....меня видимо это злит - поэтому я так не довольна этим весом...хотя еще год назад могла о нем только мечтать.....
Приятного аппетита и возвращайтесь)))
Любая диета и разгруз сопровождается страшной головной болью и слабостью....
Из-за ребенка я не могу применить серьезно ограничивающие диеты. а легкие не приносят результата...
Мне было комфортно в этом весе совсем недавно - может и с месяц назад....а потом я поставила цель - 51.....но вот на ней все застопорилось, вес наоборот начал расти очень....
Бывают моменты когда я ем, даже если не испытываю голода.....не могу понять что я заедаю.....
сейчас чувствую себя распухшей и бегемотообразной.....
Вот...вспомнила....как только у меня чуть чуть увеличивается объем живота - все...капут...от этого мне тошно....
Значит для меня быть стройной - иметь плоский животик, даже при существующем весе....как то так.....
Ириш, может опять в "клуб" , Лёшика тоже возьмём)))))))))))
он учит правильно дышать, позволяет при малых нагрузках избавляться от лишних жиринок.
или считай калории.
кормящей маме надо 2000 ккал в день, некормящей - 1500 ккал (если ребёнок до 4-х лет)
советы по дробному питания я написала выше.
если что-то есть ещё спросить - спрашивайте. просто вам нужно вернуться в тот вес, в котором вам было комфортно. может, вам не захочется из него выходить?
С одной стороны, да, из-за ребенка сильно не постройнеешь, но с другой стороны, я утешала себя тем, что ребенок "забирает жир", и после окончания кормления похудение пойдет быстро. Просто вам надо набраться терпения и дождаться окончания ГВ
если у кого-то есть ещё какие-то вопросы, пожелания, сложные ситаации и т.д., пишите сюда, по возможности потихонечку буду всем отвечать!
и ещё раз повторюсь: я не волшебник, я только учусь.
Если кому-то в чём-то смогу помочь, буду очень искренне рада!
___________________________
С любовью, ваша Балдёнок.
Люблю вас!
Если мой вопрос показался вам неинтересным или очень неопределенным, буду благодарна просто за то, что потратили время на его прочтение
извините, может, не разглядела
попробуйте найти общие темы для разговоров НЕ О ПРОФЕССИИ, не об учёбе, походите с девчонками по магазинам, обсудите женский журнал, расскажите всем какую-нибудь интересную новость, старайтесь быть интересной для окружающих. Будьте сами инициатором встреч, мероприятий и т.д. Приглашайте их в гости. Общайтесь в сети, устраивайте свидания вслепую.
У меня сейчас такая щекотливая проблема нарисовалась:
Есть ощущение того, что мною вечно пользуются, точнее не мною, а моими мозгами. Чуть что - Оксана зделала, Оксана написала, мы напрягаться не будем -возьмем у нее.
Как научится говорить нет и не испортить отношения?
Если же вам нужно будет ещё что-то пояснить, обращшайтесь!
Ссылочки:
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-12930/
http://www.nlpnews.ru/lib/articles/txt/govorit_net/
из женского журнала: http://www.kleo.ru/items/about_you/refuse.shtml
http://www.self-love.ru/nauchis-govorit-quot-net-quot.htm
Пожалуйста!!!