Главная > Витамины > Витамин В8 (инозит)

Витамин В8 (инозит)

Инозитол – это витаминоподобное вещество, строение молекулы которого незначительно отличается от молекулы глюкозы (шестиатомный циклический спирт). Оно является близким родственником витаминов группы В, хорошо растворяется в воде, не подвергается воздействию щелочей и кислот, но начинает разрушаться при нагревании (до 50% инозита).

Это соединение было открыто еще в середине 19 века, но классифицировано лишь в 1928 году.
Инозитол есть во всех органах тела человека, но особенно его много в мембранах нервных клеток, крови, тканях глаза.

Содержится инозит в цельных зерновых продуктах, не прошедших промышленную обработку (различные крупы, орехи, семена, особенно семечки). Много инозита также в мясных (почки, мозг, мясо) и молочных продуктах, ягодах (малина, крыжовник, ежевика), грибах, дрожжах, овощах и фруктах (цитрусовые). В растительных продуктах инозитол чаще всего представлен в виде смеси магниевых и кальциевых солей инозитфосфорной кислоты.



Обычно человек не испытывает недостатка в инозитоле, так как он в достаточном количестве поступает в организм вместе с пищей. Но в некоторых случаях (строгие диеты, голодание, несбалансированное питание, некоторые заболевания) может возникать его дефицит.

Это проявляется в нарушении нормального сна и повышенной тревожности. Кроме того, могут появиться проблемы со зрением, нарушение стула (запоры), выпадение волос (целыми участками - очагами) и шелушение кожи. Также недостаток инозитола может усиливать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта и почек.

Инозитол хоть и относится к витаминоподобным веществам, но играет вполне определенные и важные роли в здоровье человека.

Так, инозит помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы, участвует в стимулировании перистальтики тонкого и толстого кишечника, усиливает рост «дружественной» микрофлоры.

Витамин В8 обладает липотропным (жиросжигающим) действием, что совместно с холином и метионином может использоваться для усиления обмена веществ. Вместе с холином инозит входит в состав лецитина, являющегося основным строительным материалом клетки.

Инозит принимает участие в поддержание баланса между холестериновыми фракциями, препятствуя образованию тромбов на стенках сосудов. Он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, необходим для правильного развития клеток головного и спинного мозга, для здоровья кожи и волос (при недостатке начинается выпадение волосяных луковиц).

Это витаминоподобное вещество необходимо для протекания разнообразных биохимических реакций, нормального обмена веществ и энергии.

Инозитол улучшает передачу нервных импульсов, помогает нормализовать артериальное давление. Часто инозитол рекомендуется для снижения раздражительности, при нарушении засыпания и глубины сна, а также при сильных нервных потрясениях и стрессах. В этих случаях рекомендуемая доза инозитола назначается врачом индивидуально.

Суточная потребность у человека в инозитоле составляет около 1-1,5 грамм.








Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Витамины" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
kpp7378 Olga_Bob schna ninok x irina80 Лекалекс наденька_57

Всего на сайте: 6
Статусы:

Мягкой поступью львицы по Тропинке в Серенгети к здоровью и счастью.

Львица SOLAR
19 часов назад
ponochka23825-30 неделя 5-я. питаться зеленой едой. кабачки, перцы, огурцы, яблоки.
coolohnoПохудеть до 100 кг
aleksa_32Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!
FreeStyle Victoryзло живёт ровно столько, сколько мы о нём помним
innashpitzbergИ теперь как прошлым летом, не грущу и не читаю, озаренный тихим светом, дни прозрачные считаю(с)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная