Главная > Витамины > Витамин В7 (биотин, витамин Н)

Витамин В7 (биотин, витамин Н)



Общая характеристика витамина

Витамин B7 (другие названия – Биотин, витамин Н, коэнзим R) был получен еще в начале 20 века ученым Уильдерсом, когда тот изучал вещества, способствующие росту дрожжей, позже изучен ученым Кеглем. Название витамина с греческого переводится как «биос – жизнь». Этот витамин считается поистине женским витамином. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, также улучшает внешний вид волос и ногтей.


Физические и химические свойства витамина

Витамин В7 – кристаллическое вещество, водорастворимый витамин, участвует в сложных биохимических процессах нашего организма.


Суточная потребность организма в витамине

Суточная норма зависит, в первую очередь, от возраста. Так, например, суточная доза для детей до 14 лет – от 5-20 мкг, для взрослых – от 20-30 мкг. Также важным для увеличения дозы витамина В7 являются следующие факторы:
- физические нагрузки;
- заболевания кожи;
- экологический фактор;
- беременность;
- головные боли, общая слабость;
- сахарный диабет;
- заболевания ЖКТ.


Продукты питания, богатые витамином

Витамин В7 имеет как растительное, так и животное происхождение, также синтезируется в человеческом организме. Можно выделить следующие продукты питания с наибольшим количеством Витамина В7: субпродукты (свинина, говядина), яйца, дрожжи, молочная продукция, рыба, бобовые, гречка, овсянка, орехи, капуста.




Полезные свойства витамина и влияние на организм

Витамин В7 – женский витамин. Он часто встречается в составе многих продуктов в косметологии, так как это один из важнейших составляющих, отвечающих за хорошее состояние кожи, волос, ногтей. Также этот элемент имеет еще немало полезных свойств:
- регулировка уровня сахара в крови;
- играет важную роль в обменных процессах;
- улучшает работу ЖКТ;
- является источником энергии, участвует в синтезе веществ;
- улучшает работу нервной системы.


Признаки избытка и нехватки витамина в организме

Симптомы дефицита витамина В7:
- сыпь, дерматиты, воспаления;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- повышенный уровень сахара в крови, сахарный диабет;
- бессонница, упадок сил, общая слабость;
- нарушение работы ЖКТ;
- слабый иммунитет.

Избыток витамина В7 встречается нечасто, так как излишки выводятся, как правило, через мочу. Но если и присутствует избыток витамина В7, то это может проявиться в повышенном потоотделении.



Применение витамина в жизни

Кроме продуктов питания, богатых витамином В7, его источником могут быть препараты, свободно продающиеся в аптеках в виде капсул, таблеток, ампул. Прием подобных препаратов назначается лечащим врачом.








Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Витамины" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: Кростини с сырно-авокадным дипом
Кростини с сырно-авокадным дипом
Рецепт: Цветная капуста в сырном соусе
Цветная капуста в сырном соусе
Рецепт: Куриный паштет с сыром и фисташками
Куриный паштет с сыром и фисташками

Сейчас на сайте:
Лилечек_70

Всего на сайте: 4
Статусы:

Я не сдаюсь!)

NataSniny
1 день назад
Grand BoubouОтпуск!!!
victoria na dukanСексолог скидывает вес
Еленка75Я не буду мучиться, все и так получится!!!
coolohnoДо 76 кг осталось 20.3 кг! Работаю над собой!!
akimeewЖиву, радуюсь, смеюсь)
tolma4kaАнекдот: Заходит Паскаль в бар. А в баре сто тысяч паскалей.
Юле4ка2015Сделайте разгрузочный день. Не грузите себя!
aleksa_32Жаркое лето любви
ПулечкаПочему-то похудение - это такая задача, которая любит к нам возвращаться.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная