Главная > Витамины > Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 (пантотеновая кислота)



Общая характеристика витамина

Витамин В5 – водорастворимый витамин, который содержится во всех клетках нашего организма. Открыт был в начале 20 века, позже был получен химическим путем. Другие названия – пантотеновая кислота, пантотенат кальция. Он является важным витамином, который помогает выполнять жизненно важные функции организма.


Витамин в природе

В природе витамин В5 встречается в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Синтезируется в человеческом организме.


Физические и химические свойства витамина

Витамин В5 – вещество желтого цвета, хорошо растворяется в воде, способно разрушаться при нагревании и охлаждении. При помощи данного элемента происходят важные энергетические процессы: выработка гормонов надпочечника, формирование антител, нормализация обмена веществ, улучшается работа головного мозга.


Суточная потребность организма в витамине

Суточная норма витамина В2 зависит от возраста, половой принадлежности, образа жизни. Средняя суточная норма – 15-20 мг. Ее обычно увеличивают беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто проходит послеоперационный период – процесс восстановления организма.


Продукты питания, богатые витамином

Среди продуктов питания, богатых витамином В5, можно выделить следующие: мясо, птица, субпродукты, яйца, грибы, горох, дрожжи, гречневая крупа, соя, орехи, молочная продукция, авокадо, треска, семга.




Признаки избытка и нехватки витамина в организме

Чаще всего недостаток витамина В5 происходит после длительного курса лечения антибиотиками, а также при несбалансированном питании (нехватка белков, жиров).При частом недостатке витамина В5 организм истощается и становится уязвимым перед респираторными заболеваниями.

Признаки дефицита витамина В5:
- утомляемость, депрессивное состояние, апатия, раздражительность;
- регулярные головные боли, головокружение, снижение аппетита;
- неприятные ощущения в нижних конечностях, онемение;
- язва двенадцатиперстной кишки.

Признаки избытка витамина В5:
Организм не накапливает в себе этот элемент, излишки его выводятся естественным путем через мочу.



Применение витамина в жизни

Пантатеновая кислота – важный элемент в жизнедеятельности нашего организма. Кроме продуктов питания, богатых этим витамином, его можно получать через препараты, продаваемые в аптеках. Обычно такие лекарственные средства назначаются лечащим врачом для нормализации работы нервной системы и обменных процессов.








Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Витамины" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Едим для того, чтобы жить, но не живём для того, чтобы есть!

konovalova53
6 часов назад
telez46Да, я не ангел, нимб не заслужила! Грешна бываю, в чём и признаюсь... Но, что бы в жизни не происход
Namy-novaЧерез терни к звездам
nastua000Ближайшая мини-цель - 89кг
FreeStyle VictoryКогда человек не знает,к какой пристани держит путь,для него ни один ветер не будет попутным" С
Бабочка_аЯ люблю жизнь!
kirvana-2019Радуюсь любой погоде
MimilkНе один день не должен быть прожит зря.
Элеганта-мой никМой мир заботится обо мне!
ovsyanushkaМС РФ по художественной гимнастике приходит в форму для покорения новых вершин. Открыта знакомствам)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная